Furikake Keto-достук болобу? Жок, бирок бул жерде кантсыз кантип жасоо керек
furikake абдан кето-достук болушу мүмкүн. Бул жапон татымалдары кургатылган балыктын, кунжуттун уруктарынын, балырлардын жана туздун аралашмасы менен жасалат – булардын бардыгында көмүртектерге аз жана дени сак майларга бай, бирок канттын курамында көп болгондуктан, колдонушуңуз керек же андай эмес.
Бирок бардык башка ингредиенттер фурикаке кетогендик диетада отургандар үчүн эң сонун тандоо.
Бул укмуштуудай рецептте жактырылган кетогендик кылалы:
Биздин жаңы тамак китебибизди карап көрүңүз
Bitemybun үй-бүлөлүк рецепттери толук тамактануу пландоочу жана рецепт боюнча жол.
Kindle Unlimited менен бекер сынап көрүңүз:
Бекер окуБул постто биз төмөнкүлөрдү камтыйбыз:
Кето-достук фурикаке рецепти
ингредиенттер
- 1 аш кашык деңиз тузу
- 1 косыныз кургатылган креветка
- ¼ чыны бонито үлпүлдөк
- 3 косыныз ак кунжут үчүн тост
- 1 косыныз Нори кургатылган деңиз балыры
- 1 косыныз кургатылган анчоус
көрсөтмө
- Эгерде сизде куурулган кунжут жок болсо, табага бир аз май куюп 1 мүнөт куюп койсоңуз, алар жагымдуу жана жыпар жыттуу болуп калат.
- Норини алып, куурулган кунжут уруктары менен бирге чоң идиштин ичинде майда бөлүктөргө бөлүңүз.
- Бонито кабыктарын, кургатылган чаяндарды жана анчоустарды кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
- Эми тузду аз өлчөмдө кошуп, эгер сиз кааласаңыз, татып көрүңүз. Сиз ар дайым бир аз көбүрөөк кошо аласыз, бирок бир аз кем эмес :)
- Үйдө жасалган кето-фурикаке аралашмасын эки айга чейин таза жана даамын сактап калуу үчүн, аны герметикалык банкага салыңыз.
Фурикаке кето-достук гана эмес, ал даамга жана аш болумдуу заттарга бай. Бул татымал ар кандай тамактын даамын жогорулатууга жардам берет, ошону менен бирге белоктун, витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы болуп саналат.
Ошентип, эгер сиз кето диетаңызды кармануу менен тамак-ашыңызга көбүрөөк даам кошуунун жолун издеп жатсаңыз, анда фурикаке эң сонун вариант!
көп фурикакенин вегетариандык варианттары Мисо пастасын же порошок менен шиитаакты колдонуңуз, алардын экөө тең углеводдорго бай, ошондуктан бул рецепт үчүн биз салттуураак болуп, ал жерден бир аз кургатылган балык алалы деп жатабыз.
Алуу. чындап эле жакшы туздуу умами даамын биз кургатылган чабактарды кошобуз.
Балык жана моллюскалар сонун кето-достук ингредиенттер, ошондуктан бул даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу болот!
Бышыруу боюнча кеңештер
Эгерде сиз өзүңүздүн фурикаке татымалыңызды жасагыңыз келсе, анда бул чындап эле жөнөкөй. Жөн гана кургатылган балыктын, кунжуттун үрөнүн, балырларды жана тузду аралаштырыңыз. Андан кийин аны герметикалык идишке салып, ай бою сакталат.
Адатта, сиз берүү үчүн бир аз соя соусун колдонууну тандасаңыз болот. Бул бир аз ашыкча туздуу жана умами, бирок аларда бир аз карбонгидрат бар, бир аш кашыкта 0.7 грамм, ошондуктан сиз дагы эле аны кошууну тандай аласыз.
Эгерде сиз ушундай кылууну тандасаңыз, анда фурикакени бир топ аз убакытка сактай аласыз, анткени башка кургатылган рецептте нымдуу ингредиент бар.
Кантип кызмат кылуу жана кето-достук жеп
Furikake көбүнчө күрүч үчүн татымал катары колдонулат, бирок аны башка көптөгөн жолдор менен колдонсо болот.
Кошумча даам үчүн бышкан жашылчалардын үстүнө же салатка чачып көрүңүз. Даярдоо алдында эт же балык үчүн кургак сүртүүчү катары колдонсоңуз болот.
Же болбосо, өзүңүздү укмуштуудай сезип жатсаңыз, фурикаке кошулган кето попкорн жасап көрүңүз! Адаттагыдай эле попкорнуңузду жарып, андан соң фурикаке чачыңыз.
жыйынтыктоо
Кайсы жолду тандабаңыз, фурикаке даамдуу жана кето-достук.
Ошондой эле окуу: Мисо шорпосу кетобу же глютенсизби, же андан качышым керекпи?
Биздин жаңы тамак китебибизди карап көрүңүз
Bitemybun үй-бүлөлүк рецепттери толук тамактануу пландоочу жана рецепт боюнча жол.
Kindle Unlimited менен бекер сынап көрүңүз:
Бекер оку
Joost Nusselder, Bite My Bunдун негиздөөчүсү-контент-маркетолог, атасы жана өзүнүн кумарынын жүрөгүндө япон тамагы менен жаңы тамак-ашты сынап көргөндү жакшы көрөт жана өзүнүн командасы менен бирге 2016-жылдан бери ишенимдүү окурмандарга жардам берүү үчүн терең блог макалаларын түзүп келет. рецепттер жана тамак бышыруу боюнча кеңештер менен.
