Maacht dës Erstaunlech an Einfach Keto Stir Fry Hot Sauce
Sicht Dir no engem neie Wee fir Är Keto -Diät z'erreechen?
De beschte Wee fir keto asiatesch Iessen ze maachen ass mat enger richteger Rührfrooss Sauce, an Dir kënnt dës sou wierzeg oder mëll maachen wéi Dir wëllt.
Wann Dir schonn eng Zäit op der ketogener Diät sidd, ass d'Chancen datt Dir e puer Varietéit an Ären Iessen wëllt.
Mat dësem Rezeptguide liwwere mir just dat - eng Sortiment vu verschiddene Weeër fir Zoossen ze maachen sou datt Dir Iech ni méi mat Rührbrout langweilt!
Spaass Tatsaach: et gëtt tatsächlech net nëmmen eng Keto Rührfrooss Sauce well d'Wuert "Keto" ass eng Ofkierzung fir ketogen Diät heescht eng ganz wéineg Kuelenhydrater Diät, déi de Kierper an eng Fettverbrennungsmaschinn mécht.
Am Wesentlechen kann all Gewierz potenziell eng Keto-Rührfrooss Sauce sinn soulaang et niddereg Kuelenhydrater ass. Et gëtt e bësse méi komplizéiert wann Dir einfach Gewierzer an eng Zooss mécht, well dat ass dacks wou vill Kuelenhydrater derbäigesat ginn.
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratisAn dësem Post decken mir:
Beschte Keto Stir Fritten Zoossen
Loosst eis méi erausfannen iwwer Keto Stir Fritt Sauce Rezepter:
Hausgemaachte niddereg -Kuelenhydrater wierzegen Keto Stir Fritten Hot Sauce
Equipment
- Kachdëppen
- Liewensmëttelprozessor oder Mixer
- Mesh gemaach
Ingredienten
- 1 Coupe Zelleri räich
- 2 mëttel- Chile Peffer (wéi Poblano, New Mexico oder Anaheim), geschnidden
- 2 kleng habanero Peffer oder aner kleng waarm Chili Peppers, gestammt, halbéiert a gesammelt (kuckt Tipp)
- 4 Knuewlecken Knuewelek gehackt
- 1 Fong Tomaten räich
- 1 Coupe Wäiss erofgeholl
- 2 Kaffisläffel Salz
- 1-3 Kaffisläffel Zocker füügt dem Goût an d'Quantitéit u Zocker derbäi wëllt an
Uweisungen
- Maacht den Uewen un a set op mëttlerer Hëtzt an erhëtzt Ueleg an engem grousse Kasseroll. Schéckt de Knuewelek, d'Habanero Peffer, de Chili Pepper an d'Zwiebelen, da kacht bis d'Zwiebel eng brong Faarf kritt (dëst sollt ongeféier 3-4 Minutten daueren.
- Miniméiert d'Hëtzt a setzt den Ziffer op mëttler, füügt dann den Zocker, Salz, Esseg an Tomaten derbäi. Réieren heiansdo a grëndlech fir ongeféier 5 Minutten bis d'Tomaten flësseg ginn.
- Dës Kéier gitt d'Mëschung iwwer e Mixer oder e Liewensmëttelprozessor, da benotzt d'Maschinn fir déi verbleiwen Feststoffer méi fein ze maachen an d'Liquiditéit méi déck. Kritt en Nylonmesh an setzt se uewen op enger mëttelgrousser Schossel. Gidd déi déck Mëschung op den Nylonmesh a loosst se sief fir déi verbleiwen Feststoffer aus de Kraider a Gewierzer ze läschen. Gitt d'Feststoffer ewech a loosst d'Sauce fir ongeféier 1 an 1/2 Stonnen bei Raumtemperatur ofkillen.
Déi traditionell Zutaten fir déi bescht waarm Zooss ze maachen, déi frësch Tomaten, Ënnen a Peffer enthält, sinn och präsent an dësem waarme Zooss Rezept.
Dir kënnt d'Spiciness vun der Zooss upassen op Basis vun Ärer Preferenz, also maacht et mëttelméisseg waarm wann Dir kee waarme Zooss Sucht sidd a gitt verréckt mat den Habanero Peffer wann Dir d'Hëtzt wëllt erhéijen.
Och liesen: dëst ass déi bescht Keto Stir Rëndfleesch Rezepter déi Dir absolut musst probéieren
Tipp: De wierzegen Deel vun de Chili Peppers ass a senge Membranen wou d'Somen och op der Plaz gehal ginn.
Et ass och deen Deel wou de Capsaicin am räichsten ass an déi natierlech optriede Chemikalie déi irritéiert ass fir Mamendéieren ass verantwortlech fir déi waarm/wierzeg Eegeschafte vu Chile Peppers ofzeginn.
Dir kënnt d'Spiciness vun Ärer Salsa oder waarmer Zooss kontrolléieren andeems Dir d'Zuel vu gehackten Membranen a Somen entscheet fir an d'Mëschung ze goen.
Fir ze vermeiden datt dëst irritant op Ären Ae gëtt, vergiesst net ëmmer Schutzhandschueder ze droen wann Dir Chili Peppers hackt oder Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser wäscht nodeems Dir se gehackt hutt.
Viraus ze maachen: Dës waarm Zoossmëschung ka bis zu 6 Méint daueren, soulaang wéi Dir se am Kühlschrank hält.
Ernährung Facts
Fir eng Portiounsgréisst vun 1 Pak (7g)
Kalorien 0 Kalorien aus Fett 0 (%)
Deegleche Wäert an (%)
Gesamt Fett 0 g -
Natrium 210mg 9%
Kuelenhydrater 0 g -
Net Kuelenhydrater 0g -
Faser 0 g 0%
Protein 0g
Vitaminnen a Mineralstoffer
Vitamin A 0μg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Kalzium 0mg 0%
Eisen 0 mg 0%
Keto Stir-Fried Reis
Normalerweis ass Reis räich u Kuelenhydrater, awer well mir nëmmen 2 Tassen dovun benotzen, da kann et ëmmer nach als ketogen ugesi ginn.
Dëse Keto-frittéiert Reis ass super fir mat der Keto-Zooss ze kombinéieren, déi mir virdru diskutéiert hunn. Frittéiert Reis maachen ass zimmlech eng einfach Aufgab an dëse Keto-rührte Reis ass besonnesch einfach well et nëmmen eng minimal Lëscht vun Zutaten huet.
Ingredienten:
• 1 Esslöffel Ueleg
• 3 Eeër, liicht geschlagen
• 1 (14.5 Unze) kann Pouletbrühe
• 1 (16 Unzen) Package gefruerene Rührfruucht Geméis, gedréchent
• 2 Esslöffel Sojasauce
• 2 Tassen wäisse Reis, ongekacht
Richtungen:
1. Maacht den Uewen un a setzt op mëttlerer Hëtzt an erhëtzt de Séisswäin, da gitt Geméis oder Kokosnossueleg. Gidd d'Eeër a kacht bis se gekacht ass, grëndlech réieren. Setzt se of.
2. Schéckt d'Sojasauce, d'Bühn an d'Geméis an enger anerer Pan an kachen d'Ingredienten. Maacht Reis a bedeckt dann de Séisswaasser a léisst et 5 Minutten an der Hëtzt baden.
3. Füügt d'gekachten Eeër derbäi a grëndlech 60 Sekonne réieren, dann zerwéieren.
Ernährung Facts
Kalorien - 456
Fette - 12 bis 14 g Gesamtfett
Kuelenhydrater - 40 bis 50 g Kuelenhydrater
Protein - 7 g Protein pro Portioun
Vitamine a Mineralstoffer - Natrium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium a Spuermengen vu Kupfer a Mangan
Faser - 3.5 g, oder 14 Prozent vun Ärer empfohlener deeglecher Intake
Kombinéiert et mam Keto-Friendly Beef a Broccoli Stir-Fry
Vun den zwee virege Rezepter, déi mir diskutéiert hunn, ass et sécher ze soen datt mir eng super Iesskombinatioun hei hunn. Dat keto-frëndlecht Rëndfleesch a Broccoli Rühr ass déi perfekt Optioun wann Dir no schnelle Virbereedung an Einfache Botz sicht.
Dëst Rezept op sech selwer ass garantéiert Är Famill a Frënn ze beandrocken wann Dir Invitéieren si fir d'Iessen iessen, füügt déi hausgemaachte waarme Zooss an de Keto-frittéierte Reis derbäi an Dir kritt Applaus nom Applaus.
E puer vun hinnen empfeelen Iech souguer fir an eng kulinaresch Schoul ze goen a Chef ze ginn!
Ingredienten:
• 1 lb Rëndfleesch Tenderloin gebraten
• 1 gréngen Zwiebel geschnidden
• 1/2 Tsp Zwiebel Salz
• 1/4 Tsp Peffer
• 1 El Kokosnossueleg
• 2 Knuewelekszéiwen gehackt
• 1 Kapp Broccoli Blummen benotzen sou wéineg wéi méiglech vum Stamm
• 1/4 Taass Botter geschnidden
• 1 Zoppeläffel Sojasauce
• 1-1/2 Tsp Zitrounejus
Richtungen:
1. Maacht den Uewen un a setzt op mëttlerer Hëtzt. Heizen eng grouss Zalot a gitt d'Ueleg, eemol d'Ueleg waarm genuch ass, fritt d'Rëndfleesch, d'Zwiebel, d'Salz, an de Peffer fir 3 bis 5 Minutten.
2. Gidd de Knuewelek a kacht fir ongeféier 60 Sekonnen, heiansdo réieren, transferéiert dann op eng propper Platte a bleift waarm.
3. Fritt d'Broccoli a Botter an der selwechter Bratpfanne a kacht bis mëll. Gidd d'Rëndfleeschmëschung a réieren nach e puer Minutten.
4. Gidd den Zitrounejus an d'Sojasauce, da rousst nach e puer Minutten duerch d'Hëtzt. Serve mat Keto-frittéiertem Reis a Keto-waarme Zooss.
Ernährung Facts
Betrag Per Serving
Kalorien 530 Kalorien aus Fett 405
Deegleche Wäert an (%)
Total Fett 45g 69%
Saturéiert Fett 22 g 110%
Polyunsaturéiert Fett 2g
Mono-ongesiedegt Fett 15g
Cholesterol 130 mg 43%
Natrium 298mg 12%
Kalium 453 mg 13%
Gesamt Kuelenhydrater 3 g 1%
Nahrungsfaser 1 g 4%
Zocker 1g
Protein 28 g 56%
Vitamin A 8%
Vitamin C 19%
Kalzium 2%
Eisen 21%
Ofmellen eisen Teppanyaki Kaafguide fir Heem Grillplacken an Accessoiren.
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratis
De Joost Nusselder, de Grënner vu Bite My Bun ass en Inhaltsmarketer, Papp a probéiert nei Iessen mat japanesche Liewensmëttel am Häerz vu senger Leidenschaft auszeprobéieren, an zesumme mat sengem Team erstellt hien am-Déift Blog Artikelen zënter 2016 fir trei Lieser ze hëllefen mat Rezepter a Kach Tipps.
