Ass Furikake Keto-frëndlech? Nee, awer hei ass wéi een et ouni Zocker mécht
futti kéint ganz keto-frëndlech sinn. Dës japanesch Gewierz gëtt mat enger Mëschung aus gedréchent Fësch, Sesam Somen, Mier, a Salz gemaach - all déi niddereg u Kuelenhydrater an héich u gesonde Fette sinn, awer et ass héich an Zocker, also sollt Dir e puer benotzen oder maachen dat net ass.
Awer all déi aner Zutaten maachen Furikake eng exzellent Wiel fir déi op enger ketogener Ernährung.
Loosst eis et ketogene guttgeheescht an dësem erstaunleche Rezept maachen:
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratisAn dësem Post decken mir:
Keto-frëndlech Furikake Rezept
Ingredienten
- 1 Kaffisläffel Salz vum Salz
- 1 Zoppeläffelen gedréchent Garnelen
- ¼ Coupe Bonito Flakelen
- 3 Zoppeläffelen wäiss Sesam Some gereechen
- 1 Zoppeläffelen nori gedréchent Mierwaasser
- 1 Zoppeläffelen gedréchent Ansjovis
Uweisungen
- Wann Dir keng geréischterte Sesam Somen hutt, kënnt Dir se an enger Bratpfanne mat e bëssen Ueleg fir 1 Minutt toastéieren an si wäerte gutt a parfüméierter sinn.
- Huelt den Nori a zerbriechen et a kleng Stécker an enger grousser Schossel zesumme mat de geréischten Sesam Somen.
- Füügt d'Bonito Flakelen, gedréchent Garnelen, an Anchovien a werfen se gutt fir se ze vermëschen.
- Füügt elo d'Salz a klenge Betrag derbäi a schmaacht wann et Iech zevill ass. Dir kënnt ëmmer e bësse méi derbäi, awer ni e bësse manner :)
- Setzt Är hausgemaachte Keto Furikake Mëschung an e loftdichte Jar fir et frësch ze halen an de Goût intakt fir bis zu zwee Méint.
Net nëmmen ass Furikake keto-frëndlech, awer et ass och voll mat Aroma an Nährstoffer. Dëse Gewierz kann hëllefen de Goût vun all Plat ze stäerken, wärend och eng gutt Quell vu Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer ubitt.
Also wann Dir no engem Wee sicht fir méi Aroma un Äert Iessen ze addéieren wärend Dir op der Streck bleift mat Ärer Keto-Diät, dann ass Furikake eng perfekt Optioun!
vill vegan Variatiounen vu Furikake benotzt Miso Paste oder Pudder a Shiitake, déi allebéid héich u Kuelenhydrater sinn, also fir dëst Rezept wäerte mir méi traditionell ginn an e bësse gedréchent Fësch dohinner kréien.
Kréien. wierklech gudden salzegen umami Geschmack mir ginn och gedréchent Garnelen derbäi.
Fësch a Muschelen si super keto-frëndlech Zutaten sou datt dëst lecker a gesond gëtt!
Tipps fir ze kachen
Wann Dir Är eege Furikake-Gewierz maache wëllt, dann ass et wierklech einfach. Mix einfach all Kombinatioun vun gedréchent Fësch, Sesam Somen, Mier, a Salz. Da späichert et an engem loftdichte Behälter, an et bleift fir Méint.
Normalerweis kënnt Dir wielen e bësse Sojazooss ze benotzen fir ze ginn. et ass e bëssen extra Salzegkeet an Umami, awer déi hunn e puer Kuelenhydrater, ongeféier 0.7 Gramm pro Esslöffel, sou datt Dir ëmmer nach kënnt wielen et derbäi ze ginn.
Wann Dir dat gewielt hutt, sollt Dir och bewosst sinn datt Dir de Furikake vill manner laang halen kann wéinst dem naass Zutat an engem soss ganz gedréchent Rezept.
Wéi keto-frëndlech ze servéieren an ze iessen
Furikake gëtt am meeschten als Gewierz fir Reis benotzt, awer et kann op sou vill aner Weeër benotzt ginn.
Probéiert et op gekachten Geméis oder an engem Zalot ze sprëtzen fir extra Aroma. Dir kënnt et souguer als dréchen Reibung fir Fleesch oder Fësch virum Kachen benotzen.
Oder, wann Dir Abenteuer fillt, kënnt Dir probéieren Furikake-gewiergt Keto Popcorn ze maachen! Pop just Äre Popcorn wéi gewinnt, da sprëtzen op e puer Furikake.
Konklusioun
Egal wéi Dir gewielt hutt et ze iessen, Furikake ass lecker a keto-frëndlech.
Och liesen: ass Misosuppe keto oder glutenfräi, oder soll ech et vermeiden?
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratis
De Joost Nusselder, de Grënner vu Bite My Bun ass en Inhaltsmarketer, Papp a probéiert nei Iessen mat japanesche Liewensmëttel am Häerz vu senger Leidenschaft auszeprobéieren, an zesumme mat sengem Team erstellt hien am-Déift Blog Artikelen zënter 2016 fir trei Lieser ze hëllefen mat Rezepter a Kach Tipps.
