ນ້ໍາມັນດອກ Safflower: ວິທີການແຕ່ງກິນກັບມັນແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີສໍາລັບທ່ານ

ກ່ຽວ​ກັບ​ຜູ້​ຂຽນ​ໄດ້​: Joost Nusselder, ຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມຄູ່ມືການວາງແຜນອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສໍາຄັນ ປັບປຸງເດືອນກໍລະກົດ 8, 2022

Safflower (Carthamus tinctorius L.) ເປັນພືດທີ່ມີງ່າງ່າສູງ, ເປັນພືດລົ້ມລຸກ, ຄ້າຍຄືພືດຊະນິດນີ້. ມັນໄດ້ຖືກປູກເພື່ອການຄ້າສໍາລັບນ້ໍາມັນຜັກທີ່ສະກັດຈາກແກ່ນ.

ມັນມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ສູງ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ linoleic, ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທໍາມະຊາດແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ອ່ອນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຫລາກຫລາຍສໍາລັບທັງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການດູແລຜິວຫນັງ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

ເປັນຫຍັງນໍ້າມັນ Safflower ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນນ້ ຳ ມັນພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜະລິດຢ່າງກວ້າງຂວາງຈາກແກ່ນຂອງພືດດອກ safflower. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ linoleic, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນ້ ຳ ມັນ Safflower ແມ່ນທາງເລືອກ ທຳ ມະຊາດແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສ່ວນໃຫຍ່.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ດີ

ນ້ ຳ ມັນ Safflower ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວານ້ ຳ ມັນຊະນິດອື່ນໆ, ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານໄຂມັນ polyunsaturated ແລະ monounsaturated ສູງ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະປັບປຸງໂພຊະນາການໂດຍລວມ. ນ້ ຳ ມັນ Safflower ຍັງມີອາຊິດ linoleic conjugated (CLA), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ນ​້​ໍາ​ມັນ Safflower​

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງແລະມີຈຸດຄວັນໄຟສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບການອົບ, ຈືນ, ແລະເຄື່ອງປຸງສະຫຼັດ. ນ້ ຳ ມັນ Safflower ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ມັນອ່ອນໆທີ່ຈະບໍ່ເກີນລົດຊາດຂອງຖ້ວຍຂອງພວກເຂົາ.

ນ້ໍາມັນດອກ Safflower ສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການໃຊ້ເຮັດອາຫານຂອງມັນ, ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບຍັງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນອຸດສາຫະ ກຳ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນລະອຽດແລະ wrinkles. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວບາດແຜແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນການບຳລຸງຜິວ ເພາະມັນດູດຊຶມເຂົ້າຜິວໄດ້ງ່າຍ ແລະ ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເປັນນໍ້າຕົກຄ້າງ.

ການເກັບຮັກສາແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກນ້ໍາມັນ safflower ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການເກັບຮັກສາແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫຼາບແມ່ນມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງແລ້ງໄດ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕູ້ເຢັນມັນເພື່ອຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານໄດ້ທັງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະມັນໃຊ້ໄດ້ດີກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ການປຽບທຽບນ້ໍາມັນດອກ Safflower ກັບນໍ້າມັນອື່ນໆ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປຸງອາຫານແລະການດູແລຜິວ ໜັງ, ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່ານ້ ຳ ມັນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນປຽບທຽບກັບບາງນ້ໍາມັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ:

• ນ້ຳມັນໝາກກອກ: ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດມີຈຸດຄວັນໄຟສູງກວ່ານ້ຳມັນໝາກກອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສຳລັບການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.
• ນ້ ຳ ມັນຝ້າຍ: ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນທາງເລືອກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ມັນເມັດຝ້າຍ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກຮັກສາດ້ວຍສານເຄມີແລະປຸງແຕ່ງ.
• Margarine: ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາ margarine, ເຊິ່ງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.
• ນ້ຳມັນພືດ: ນ້ຳມັນໝາກກອກເປັນທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່ານ້ຳມັນພືດ ເຊິ່ງມີກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ລົດຊາດຂອງນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ: ການສຳຫຼວດຄວາມຫອມ ແລະລົດຊາດຂອງມັນ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນນ້ ຳ ມັນຊະນິດ ທຳ ມະຊາດທີ່ສະກັດຈາກແກ່ນຂອງພືດດອກ safflower. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບນໍ້າມັນອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນ້ໍາ safflower ແມ່ນລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປັນກາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍໃນອາຫານຕ່າງໆ. ນ້ຳມັນມີປະລິມານທີ່ສົມດູນຂອງໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫຼາບສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນວິທີຕ່າງໆໃນການປຸງອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຈືນ, ອົບ, ແລະຈືນ. ມັນມີຈຸດຄວັນໄຟສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນສູງໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍແລະຜະລິດອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງເປັນນ້ໍາມັນທີ່ດີສໍາລັບການຮັກສາອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາ safflower:

• ຜັກທອດຂົ້ວ
• ປີ້ງໄກ່ຫຼືປາ
• ສິນຄ້າອົບເຊັ່ນເຄັກ ແລະຄຸກກີ້
• ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ

ຄ້າຍຄືກັນກັບນໍ້າມັນອື່ນໆ

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ກອກ, ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາມັນອື່ນໆ. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫຼາບແມ່ນສະກັດຈາກກີບດອກຂອງພືດດອກ safflower, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນແລະລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຫລອມໂລຫະແລະບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດບໍລິໂພກຫຼື ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບຍັງສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນ E ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ.

ການບໍລິໂພກທີ່ປອດໄພ

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ sunflower ແລະເປັນຖິ່ນກໍາເນີດຂອງເຂດໃນອາຟຣິກາ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປູກຝັງແລະຈະເລີນເຕີບໂຕ. ກີບດອກຕາກແຫ້ງຂອງຕົ້ນດອກຕາເວັນຍັງຖືກໃຊ້ເພື່ອໃສ່ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັບຖ້ວຍ, ຄ້າຍຄືກັນກັບດອກຝອຍ. ເມື່ອຊື້ນ້ໍາມັນດອກກຸຫຼາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຂວດທີ່ມີປ້າຍຊື່ເປັນເຄື່ອງກົດເຢັນຫຼືບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າແລະມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.

ວິທີການລວມເອົານ້ໍາມັນ Safflower ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ

ນ້ ຳ ມັນ Safflower ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ເປັນກາງແລະຈຸດຄວັນໄຟສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ພໍ່ຄົວມັກໃຊ້ນ້ໍາມັນດອກຜັກກາດເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງອາຫານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບນໍ້າມັນອື່ນໆທີ່ອາດຈະມີລົດຊາດຫວານຫຼື nutty. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບແມ່ນມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ມີຈຳໜ່າຍຢູ່ທົ່ວໄປໃນທ້ອງຕະຫຼາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ.

ປະເພດແລະຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນ Safflower

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບແມ່ນພົບທົ່ວໄປໃນສອງຊະນິດ: ສູງ oleic ແລະ linoleic ສູງ. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບທີ່ມີທາດ oleic ສູງມີອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງກວ່າຂອງໄຂມັນ monounsaturated, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນອຸນຫະພູມສູງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ມັນດອກຜັກກາດທີ່ມີ linoleic ສູງມີໄຂມັນ polyunsaturated ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນການແຕ່ງກາຍແລະ marinades. ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ທຳ ມະດາ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນອື່ນໆ, ຫຼືໃນຜະລິດຕະພັນເສີມ.

ນ້ ຳ ມັນ Safflower ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ safflower ມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ glucose ແລະ carbohydrate metabolism, ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແລະສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາແລະຊື້ນ້ໍາມັນ Safflower

ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່. ເມື່ອຊື້ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບ, ພິຈາລະນາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊອກຫານ້ໍາມັນດອກຜັກກາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ກົດເຢັນແລະປອດສານພິດ.
• ອ່ານປ້າຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ຫຼື polyunsaturated ໃນລະດັບສູງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
• ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະເລືອກປະເພດຂອງນ້ໍາ safflower ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຖ້ວຍຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ມັນ Safflower ເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ?

ເມື່ອແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນດ້ວຍນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນມີຈຸດຄວັນໄຟຕໍ່າ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດເຜົາໄໝ້ໄດ້ງ່າຍແລະກາຍເປັນ rancid. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກນ້ໍາ safflower, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ເຊັ່ນໃນນ້ໍາສະຫຼັດຫຼືເປັນນ້ໍາມັນສໍາເລັດຮູບສໍາລັບຖ້ວຍປຸງແຕ່ງ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບເປັນນ້ຳມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເມື່ອບໍລິໂພກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງເບິ່ງວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ສະຫຼຸບ

ສະນັ້ນທ່ານມີມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາ safflower. ມັນເປັນນໍ້າມັນປຸງອາຫານທີ່ດີ, ແລະເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ດີ, ມີລົດຊາດອ່ອນໆທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເກືອບທຸກອາຫານ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ມັນລອງ!

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.