ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າດີຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ? ອ່ານກ່ຽວກັບຈຸດສູບຢາສູງຂອງມັນ
ນ້ ຳ ມັນรำແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນ“ ນ້ ຳ ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ” ຢູ່ໃນຫຼາຍປະເທດໃນອາຊີ, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດອິນເດຍແລະຍີ່ປຸ່ນ. bran ແມ່ນຊັ້ນນອກຂອງເມັດເຂົ້າທີ່ໃຊ້ເມື່ອສະກັດເອົານ້ ຳ ມັນອອກມາ.
ເຂົ້າເປືອກແມ່ນຜົນຜະລິດຂອງການສີແລະການປຸງແຕ່ງເຂົ້າສານແລະມັກຈະຖືກຖິ້ມເປັນເສດເຫຼືອຫຼືໃຊ້ເປັນອາຫານສັດ.
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ສ້າງຄວາມສົນໃຈເນື່ອງຈາກມີທ່າແຮງໃນການຜະລິດນໍ້າມັນທີ່ເປັນມິດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ແລະພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເຂົ້າໄດ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີສິ່ງເສດເຫຼືອ ໜ້ອຍ ລົງ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼືຕ້ອງການບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນ mild, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມັກເຮັດການຂົ້ວຫຼາຍຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືກິນສະຫຼັດຫຼາຍ lot.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ - ແລະນັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ:
- ມັນເປັນນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານandໍແລະນັກໂພຊະນາການ ສຳ ລັບອຸນຫະພູມຄວັນໄຟສູງແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ນ້ ຳ ມັນรำແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຄມີ phyto-bioactive ທີ່ປະກອບມີ y-oryzanol ແລະ tocopherols ທີ່ເປັນກົດ trans-ferulic ມີເຫຼົ້າ triterpenic ແລະ sterols, ມີຄຸນສົມບັດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍັງຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ກັບຄວາມຕ້ອງການໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານອີກດ້ວຍ!
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າຍັງໃnew່ຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼາຍ many ຄົນແລະຄົນຍັງບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນເທື່ອ. ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກເຊັ່ນ: ອາເມລິກາມີການຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ.
ມັນມີສຸຂະພາບດີແທ້ບໍ? ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າມີລົດຊາດດີບໍ? ອັນໃດເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນ?? ແລ້ວ, ມີຫຼາຍ ຄຳ ຖາມທີ່ຕ້ອງການຕອບ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈິ່ງສ້າງໂພສນີ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບນໍ້າມັນ bran ເຂົ້າ.
ໃຫ້ຂອງໂດດເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ນ້ ຳ ມັນ Bran Rice ແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ ຳ ມັນรำອາດຈະເປັນສິນຄ້າກະສິ ກຳ ທີ່ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການສະກັດແລະປຸງແຕ່ງຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບນໍ້າມັນພືດຊະນິດອື່ນ.
ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນການຜະລິດອາຫານເພື່ອເພີ່ມສະຖຽນລະພາບການຜຸພັງຂອງອາຫານໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ.
ອິນເດຍ, ຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນ, ຫວຽດນາມ, ແລະໄທເປັນປະເທດທີ່ຜະລິດນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າລາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ນ້ ຳ ມັນรำປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ກົດ palmitic, ກົດ linoleic, ແລະກົດ olenic ໃນປະລິມານສູງ - ໂດຍປົກກະຕິ 20%, 32%, ແລະ 42%, ຕາມ ລຳ ດັບ.
ນ້ ຳ ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງກົດໄຂມັນທີ່ສົມດຸນພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງເຊັ່ນ: tocotrienols, tocopherols, phytosterols, oryzanol, ແລະສານອາຫານອື່ນ other.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນhasາກພ້າວມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງ atherosclerosis ຕົ້ນ,
- ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງກະເພາະອາຫານ,
- ຍັບຍັ້ງການລວບລວມຂອງ platelet,
- ແລະຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນhasາກພ້າວມີຜົນດີຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບ, hyperglycemia, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະການປັບລະດັບຂອງ cholesterol, ໃນບັນດາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນ other.
ດຽວນີ້ເຈົ້າ ກຳ ລັງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ
ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງອາຫານ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ການຢາ, ແລະອຸດສາຫະ ກຳ ອື່ນ other.
ມັນຢູ່ໃນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ຢູ່ໃນຂະນະນີ້ເກືອບຈະເປັນໄປໄດ້!
ເນື່ອງຈາກຂໍ້ມູນອາຊິດໄຂມັນທີ່ສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດກິນໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າມັນriceາກສາລີ, ຄືກັນກັບນໍ້າມັນພືດຊະນິດອື່ນ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຜຸພັງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການເກັບຮັກສາ, ຫຼືການປຸງແຕ່ງ, ນໍາໄປສູ່ການສ້າງທາດປະສົມອອກຊິເດຊັນຂັ້ນສອງແລະຂັ້ນຕົ້ນ, ທາດປະສົມຂົ້ວໂລກ, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະທາດປະສົມອັນຕະລາຍອື່ນ other.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນ້ ຳ ມັນRiceາກພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ:
ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າ
- ນ້ ຳ ມັນສະກັດຈາກ: ແກບຫຼືເຂົ້າເປືອກ
- ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ: ມີຄວາມອຶດຫິວ ໜ້ອຍ, ມີຄວາມ ໜຽວ ໜ້ອຍ, ແລະມີລົດຊາດອ່ອນ mild
- Oryzano ແລະ Tocotrienol: ປະຈຸບັນ
- ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ: ການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ, ການຈືນ, ການຈືນມັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງແລະປະເພດອື່ນ of ຂອງການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ
- ຈຸດສູບຢາ: ຈຸດຄວັນສູງ: 232 ° C, 450 ° F
- ຄຸນລັກສະນະ: ມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດໂດຍມີລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ
- ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈ
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ນ້ ຳ ມັນສະກັດຈາກ: iveາກຫຸ່ງ
- ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ: ມີເມກເລັກນ້ອຍ, ມີຄວາມ ໜຽວ ໜ້ອຍ, ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຫວານແລະອ່ອນໂຍນ
- Oryzano ແລະ Tocotrienol: ມັນມີພຽງແຕ່ຮູບແບບ tocopherol
- ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ: ເຄື່ອງປຸງ, ການຈືນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ໃນນໍ້າinັກ, ໃນສະຫຼັດແລະນໍ້າຊອດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ.
- ຈຸດສູບຢາ: ຈຸດສູບກາງ: 172 ° C, 340 ° F
- ຄຸນລັກສະນະ: ມັນມີລະດັບຄວາມເປັນກົດຕໍ່າ, ປະລິມານຂີ້ເຜີ້ງຕໍ່າ, ແລະມີປະລິມານ peroxidation ຕໍ່າ
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ມີສັບພະຄຸນຕ້ານມະເຮັງແລະຫຼຸດການອັກເສບ
- ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
- ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຫຼືຄວາມຕຸ້ຍ
- ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2
Sunflower oil
- ນ້ ຳ ມັນສະກັດຈາກ: ແກ່ນດອກຕາເວັນ
- ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ: ມີຄວາມ ໜຽວ ສູງ, ມີເມກປົກຄຸມ, ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດເຜັດ
- Oryzano ແລະ Tocotrienol: ບໍ່ມີ
- ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຈືນ, ຈືນ, ເຮັດແກງ, ແລະເຮັດເປັນນ້ ຳ ສະຫຼັດ
- ຈຸດສູບຢາ: ຈຸດຄວັນສູງ: 232 ° C, 450 ° F
- ຄຸນລັກສະນະ: ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນເປັນນ້ ຳ ມັນຮັ່ງທີ່ສຸດຢູ່ໃນກົດ linoleic
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວແລະຜົມມີສຸຂະພາບດີ
- ປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
- ຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜໃຫ້ໄວຂຶ້ນ
- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ
- ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມພະລັງງານ
ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ
- ນ້ ຳ ມັນສະກັດຈາກ: ແກ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ
- ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ: ສີອ່ອນ, ຜິວລຽບ, ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດອ່ອນ mild
- Oryzano ແລະ Tocotrienol: ບໍ່ມີ
- ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຂົ້ວ, ຈືນ, ອົບ
- ຈຸດສູບຢາ: ຈຸດຄວັນສູງ: 234 ° C, 453 ° F
- ຄຸນລັກສະນະ: ມັນມີໂປຣໄຟລ lipid ທີ່ດີເລີດ: ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ ມີ polyunsaturated, monounsaturated, ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ
- ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະອງແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວ
- ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນບົດຄວາມທັງົດນີ້ແລ້ວ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງຢູ່ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າມັນຍັງໃຊ້ໃນອາຫານເອເຊຍຫຼາຍ. ອ່ານກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນກັນເມື່ອເຈົ້າອ່ານຈົບກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ.
ນ້ ຳ ມັນ Bran ເຂົ້າບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ?
ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານເອເຊຍເນື່ອງຈາກຄວາມເabilityາະສົມຂອງມັນ ສຳ ລັບວິທີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງເຊັ່ນ: ການຂົ້ວແລະຈືນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ E ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍ ມະຫາວິທະຍາໄລ Rochester, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສ່ວນຂອງວິຕາມິນທີ່ໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນສູງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນriceາກພ້າວມີປະລິມານ tocotrienol (TRF) ສູງ, ມັນສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊຕັບທີ່ຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດອອກຈາກຕັບແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຫຼືຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອງອກຕັບ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການໃຊ້ tocotrienol ເປັນເວລາດົນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໂດຍລວມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈຸດສູບຢາທີ່ສູງກວ່າຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເsuitableາະສົມກັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຮ່ທາດໃດ in ຢູ່ໃນນໍ້າມັນ, ມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນນໍ້າມັນ bran ເຂົ້າ.
- ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃຫ້ປະໂຫຍດກັບ 22% ຂອງ RDI ຂອງເຈົ້າ (ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້) ວິຕາມິນອີ.
- ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຈຸລັງຮ່າງກາຍຈາກການ ທຳ ລາຍຂອງຜຸພັງ, ສະນັ້ນເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.
- ສຸດທ້າຍ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ K ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ຊ່ວຍໃນການກ້າມເລືອດ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບບັນຫາ cholesterol ສູງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ ຳ ມັນranາກພ້າວມີຫຍັງແດ່?
ນ້ ຳ ມັນรำແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອບໍລິໂພກຜ່ານປາກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າມັນຂອງເຂົ້າສານໃນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່:
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ
- ອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້
- ທ້ອງອືດ
- ແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມເປັນປົກກະຕິ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຄົນເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງການນໍາໃຊ້.
ອັນນີ້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງປັບຕົວເຂົ້າກັບສ່ວນປະກອບຂອງ ຮຳ ເຂົ້າ.
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ໂດຍກົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຫຼືຜົມ, ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແດງແລະມີອາການຄັນ. ບາງຄົນໄດ້ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເມື່ອເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນຫ້ອງອາບນໍ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຜິວ ໜັງ.
ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ມັນisາກພ້າວມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດປະລິມານແຄລຊຽມໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ໜິ້ວ ໃນkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບສະພາບການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະຄວາມດັນໃນເລືອດຕໍ່າ.
Hypocalcemia ແມ່ນປະເພດຂອງການຂາດທາດການຊຽມແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງກິນນໍ້າມັນ bran ເຂົ້າຖ້າວ່າທ່ານມີການຂາດທາດການຊຽມຢູ່ແລ້ວ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານຫຼືກືນກິນເຊັ່ນ: ແຜໃນ ລຳ ໄສ້ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ, ອາດຈະພົບວ່າສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຮຸນແຮງຂຶ້ນຍ້ອນນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາສ່ວນປະກອບຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕື່ມ ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບເຫັດຊະນິດຕ່າງ and ແລະສູດອາຫານຂອງມັນ.
ສູດທີ່ດີແທ້ Really, ແລະເປັນທາງເລືອກຊີ້ນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.
ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າດີຕໍ່ການຈືນຫຼາຍບໍ?
ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ທີ່ຄວາມຮ້ອນສູງ - ການຈືນຢ່າງເລິກ, ການຈືນ, ຫຼືການຈືນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ມີຈຸດຄວັນສູງທີ່ມີລົດຊາດສະອາດ, ມີຄວາມເປັນກາງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງນໍ້າມັນ bran ເຂົ້າຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໂລກ.
ນ້ ຳ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າອອກມາໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຈືນແລ້ວ. ຄຸນສົມບັດຂອງນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.
ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າມັນcanາກສາມາດໃຊ້ສໍາລັບໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນໄດ້ຄືກັນກັບເຄື່ອງປຸງແລະizzົນ, ມັນເappropriateາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປຸງອາຫານດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງ. ຂ້ອຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນforາກພ້າວອົບ ສຳ ລັບຕົ້ມແລະຂົ້ວ.
ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຈຸດຄວັນຂອງມັນມີລາຍຊື່ຈາກ 232 ° C ຫຼື 450 ° F ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ດີກ່ວາ, ຫຼືປຽບທຽບໃສ່ກັບນໍ້າມັນພືດຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນກາໂນລາແລະນໍ້າມັນຖົ່ວດິນ. ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າສານຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຊະນະອາຫານເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງມັນສະອາດແລະເບົາ.
ນ້ ຳ ມັນรำມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າແລະມີຄຸນສົມບັດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ. ມີການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະການສຶກສາໄດ້ລະບຸວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫານໍ້າມັນາກພ້າວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊີ, ອອນໄລນ on ຢູ່ໃນ Amazon, ແລະຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະແນະນໍານໍ້າມັນ bran ເຂົ້າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຈືນຢູ່.
ຍັງອ່ານ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທົດແທນນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ
ນ້ ຳ ມັນรำຍີ່ຫໍ້ໃດດີທີ່ສຸດ?
ມີຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອັນແມ່ນບໍ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ເຈົ້າຊອກຫາ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງໄປກັບຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດສະເevenີເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍເງິນເພີ່ມຕື່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍລິໂພກນໍ້າມັນ, ເຈົ້າຄວນຈະໄປກັບຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສະເີ.
ໃນຂະນະທີ່ຍີ່ຫໍ້ແລະຜູ້ຜະລິດເກືອບທັງadvertົດໂຄສະນາຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຊຸດເພື່ອກໍານົດວ່າອັນໃດດີສໍາລັບເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ເຈົ້າສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຕະຫຼາດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງອາຊີເພື່ອຊື້ນໍ້າມັນ bran ເຂົ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຈະແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຊື້ຜະລິດຕະພັນອອກຈາກ Amazon ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງຕາມຄໍາຕິຊົມຂອງລູກຄ້າແລະຈໍານວນການຈັດອັນດັບ.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມີສອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າ.
ພວກມັນແມ່ນ Bon Vital ແລະ Tophe.
ຂ້ອຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ bran ຈາກ Tophe, ແຕ່ Bon Vital ຍັງເປັນເຄື່ອງestablishedາຍການຄ້າທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຂອງກິນອື່ນ other.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຊື້ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າມາກ່ອນ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ເຈົ້າໄປກັບຍີ່ຫໍ້ໃດ ໜຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນການທົບທວນຄືນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຍີ່ຫໍ້ດັງທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະຫະລັດ:
Tophéນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO ທຳ ມະຊາດທັງົດ
ນ້ ຳ ມັນ bran ຈາກ Tophe ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມັກ ສຳ ລັບຜູ້ປຸງອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແລະຄົນທີ່ມັກການຈືນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.
ມັນບໍ່ມີ GMO 100% (ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ) ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງທີ່ເອີ້ນວ່າ oryzanol ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ນ້ ຳ ມັນມີຈຸດສູບຄວັນສູງເຖິງ 254 ° C, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງເຊັ່ນ: ການຈືນ, ປັ່ນ, ແລະຕົ້ມ.
ນ້ ຳ ມັນรำຈາກ Tophe ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ ນຳ ອີກ.
ກວດເບິ່ງລາຄາແລະການມີຢູ່ລ້າສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ໃນ Amazon
ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາເມື່ອຊື້ນ້ ຳ ມັນranາກສາລີ
ມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາເມື່ອຊື້ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າມາເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ. ແຕ່ສອງປັດໃຈຫຼັກລວມມີ:
ຈຸດສູບຢາ
ຈຸດສູບຢາຂອງນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນອຸນຫະພູມທີ່ນ້ ຳ ມັນຢຸດການຕົ້ມແລະເລີ່ມເກີດມີຄວັນ.
ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າຕາມ ທຳ ມະຊາດມີຈຸດສູບຢາສູງ, ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນອາດຈະເພີ່ມທາດປອມເພື່ອເພີ່ມລະດັບ. ອຸນຫະພູມທີ່ເາະສົມແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 230 ° C ຫາ 250 ° C.
ສະຖຽນລະພາບ
ນ້ ຳ ມັນ bran ເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຄົງຕົວເຖິງແມ່ນວ່າຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ອຸນຫະພູມສູງກໍ່ຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນ; ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຜຸພັງຂອງມັນ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາລົດຊາດຂອງຍີ່ປຸ່ນແທ້ awesome ທີ່ເປັນຕາຢ້ານເຈົ້າຄວນ ອ່ານກ່ຽວກັບການປະສົມ furikake ນີ້ຄືກັນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມອັນນັ້ນໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບລົດຊາດ umami ທີ່ດີແລະເຄັມແລະເພີ່ມຄວາມກະຊັບເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.