ສູດສະຫຼັດປາໂກ (ປາໂກ) : ຜັກຫອມປ້ອມແຊບແຊບ ແລະ ສຸຂະພາບດີ

ກ່ຽວ​ກັບ​ຜູ້​ຂຽນ​ໄດ້​: Joost Nusselder, ຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມຄູ່ມືການວາງແຜນອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສໍາຄັນ ອັບເດດສິງຫາ 27, 2022

Pako ສະຫຼັດ (paco) ແມ່ນຜັກຜັກກູດຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ຊາວຟີລິບປິນມັກກິນ.

ຜັກຊະນິດນີ້ (ຜັກກູດ, ຊື່ວິທະຍາສາດ Athyrium esculentum) ມັກຈະກິນເປັນສະຫຼັດເຊັ່ນ: ສະຫຼັດຫມາກຟີລິບປິນ ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຫຼັກ.

ນອກຈາກລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນ, pako ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີສຸຂະພາບດີໃນຫມູ່ຊາວຟີລິບປິນ!

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼືຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງໃບ pako!

ໃນຖານະເປັນຜັກ, ໃບ paco ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເສັ້ນໄຍໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ສູນເສຍຄວາມຢາກກິນ.

ມັນຍັງດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລອງສູດສະຫຼັດສົດຊື່ນຂອງພວກເຮົາ?

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

ວິທີການເຮັດສະຫຼັດ pako ຢູ່ເຮືອນ

ສູດສະຫຼັດປາໂກ (paco)

Joost Nusselder

ສະຫຼັດປາໂກ (ປາໂກ) ແມ່ນຜັກຜັກກູດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊາວຟີລິບປິນມັກກິນ. ຜັກຊະນິດນີ້ (ຜັກກູດ, ຊື່ວິທະຍາສາດ Athyrium esculentum) ມັກຈະກິນເປັນສະຫຼັດເຊັ່ນ: ສະຫຼັດຫມາກຟີລິບປິນຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງກັບ viand ຕົ້ນຕໍ.

ບໍ່ມີການໃຫ້ຄະແນນເທື່ອ

Print Recipe ສູດ Pin

ເວລາກຽມພ້ອມ 20 ນາທີ ນາທີ

ລວມເວລາ 20 ນາທີ ນາທີ

ຂອງລາຍວິຊາ ສະຫລັດ

ອາຫານການກິນ ຟິລິບປິນ

ອາຫານ 4 ປະຊາຊົນ

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

  

1x2x3x

• 4 ຈອກ ໃບປາໂກ
• 2 ຫມາກເລັ່ນ ຕັດແລ້ວ
• 1 ຜັກບົ່ວແດງ ຕັດແລ້ວ
• 1 ໄຂ່ເກືອ ຕັດແລ້ວ

dressing

• 2 tbsp ສົ້ມ
• ¼ tsp ເກືອ
• ¼ tsp pepper
• ½ tsp ້ໍາຕານ

ຄໍາແນະນໍາ

 

• ປະສົມສ່ວນປະກອບສໍາລັບການນຸ່ງໃນຖ້ວຍນ້ອຍ.
• ປົນກັນດີແລະປະໄວ້ຂ້າງ ໜຶ່ງ.
• ລ້າງ ແລະ ໝຸນໃບປາໂກໃຫ້ແຫ້ງ.
• ປະສົມປາໂກ້, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຕ່ອນຜັກບົ່ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປົນກັນດີ.
• izzົນຕົກດ້ວຍການແຕ່ງຕົວແລະໂຍນຖິ້ມ.
• ດ້ານເທິງດ້ວຍຕ່ອນໄຂ່ເກືອ.
• ຮັບໃຊ້.

ຄໍາ ໝວດຜັກ

ລອງສູດນີ້ແລ້ວບໍ?ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ ມັນເປັນແນວໃດ!

ເບິ່ງວີດີໂອນີ້ໂດຍ Simpleng Putahe PH ເພື່ອເບິ່ງວິທີເຮັດສະຫຼັດປາໂກ:

ບ່ອນທີ່ຊອກຫາ pako ສົດ

ໃນປະເທດຟີລິບປິນ, pako ແມ່ນຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດທ້ອງຖິ່ນແລະຊຸບເປີມາເກັດສ່ວນໃຫຍ່. ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງພາກສ່ວນອາຊີຂອງສັບພະສິນຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດລອງຊອກຫາມັນຢູ່ຕະຫຼາດອາຊີທ້ອງຖິ່ນ.

ໃບ Pako ສາມາດຊອກຫາໄດ້ຍາກ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາ.

ເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເມື່ອເກັບເອົາປາໂຄ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃບບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງ. ພວກມັນຄວນຈະເປັນສີຂຽວເຂັ້ມ, ຄົມຊັດ, ແລະເບິ່ງສົດ.

ຖ້າປາໂກ້ແຂງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມມັນໃນນ້ໍາຕົ້ມຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.

ເນື່ອງຈາກປາໂກຖືກກິນດິບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອກະກຽມຜັກກູດແມ່ນເພື່ອລ້າງມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນເພື່ອເອົາຝຸ່ນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໃບ pako ແຊ່ນ້ໍາເຢັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທັງຫມົດອອກ.

ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍຫຼືຜ້າເຊັດເຮືອນຄົວທີ່ສະອາດ.

ການທົດແທນ & ການປ່ຽນແປງ

ປົກກະຕິແລ້ວ Pako ແມ່ນຄູ່ກັບສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວ. ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດລອງກັບລົດຊາດອື່ນໆ.

ພະຍາຍາມເພີ່ມຂີງ, ຫມາກພິກ, ຫຼືບີບນ້ໍາປູນຂາວໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂອງເຈົ້າມີລົດຊາດຫຼາຍ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວໃສ່ນຳ.

ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງຄວາມຫວານ, ພະຍາຍາມເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ; ມັນດີຫຼາຍກັບຄວາມສົ້ມຂອງສົ້ມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສີຄີມ, ຕື່ມ mayonnaise ຫຼືນົມສົ້ມ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ໄຂ່ເກືອ ໃນມື, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄຂ່ຕົ້ມປົກກະຕິແທນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຜັກໃນສູດນີ້ (ບໍ່ແມ່ນ pako) ແລະໃຊ້ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື. ແຕງ, ກະລໍ່າປີ, radish, ແລະ carrots ທັງຫມົດຈະດີໃນສະຫຼັດນີ້!

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງປຸງ, ເນີຍແຂງ feta ບາງໆທີ່ແຕກຫັກຈະເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຊບ.

ວິທີການກິນແລະຮັບໃຊ້

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາງ່າຍທີ່ສຸດ ອາຫານຟີລິບປິນ ຮັບໃຊ້!

ສະຫຼັດສາມາດກິນໄດ້ຫຼືກິນກັບເຂົ້າ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບຊີ້ນປີ້ງຫຼືປາ.

ອາຫານນີ້ແຊບຫຼາຍເປັນອາຫານຈານດຽວ ຫຼື ຂ້າງໆ ເພາະມັນສົດຊື່ນ, ແຊບ, ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ!

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານເບົາ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້ສໍາລັບງານລ້ຽງຫຼື potluck, ທ່ານສາມາດເຮັດສອງສູດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນ.

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ

ສະຫຼັດນີ້ມັກສົດຊື່ນທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ໃບບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດສະຫຼັດຜັກກາດຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 2 ມື້.

ເພື່ອເກັບຮັກສາ, ເອົາສະຫຼັດໃສ່ໃນຖັງທີ່ປົກຄຸມຫຼືຫໍ່ມັນແຫນ້ນດ້ວຍຫໍ່ພາດສະຕິກ.

ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນ, ເອົາສະຫຼັດອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຫມາກເລັ່ນອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ເປັນຂອງແຫຼວເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນສະຫຼັດສາມາດ soggy.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງຂອງຜັກກູດ fiddlehead. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງຕົ້ນຕໍທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນເວລາກິນສະຫຼັດຜັກກາດ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດອັນດັບຕົ້ນຂອງ pako ແມ່ນທາດການຊຽມ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກການດື່ມນົມ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍຄົນ (ໂດຍສະເພາະຄົນເຖົ້າ) ອ້າງວ່າ pako ຊ່ວຍໃຫ້ໄວຫນຸ່ມເຕີບໃຫຍ່. ມັນບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນມັນໂດຍການສະຫນອງແຄຊຽມໃຫ້ກັບກະດູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່.

ແຄຊຽມຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະລະບົບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. 

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ premenstrual (PMS) ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຂາດແຄນແຄຊຽມເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຜັກກູດທີ່ກິນໄດ້ (pako) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ!

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກພື້ນເມືອງນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານນີ້ພຽງພໍໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດການຊຽມ.

Phosphorus

ແຮ່ທາດທີສອງໃນ pako ແມ່ນ phosphorus, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຖິງ 1% ຂອງນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຮ່ທາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຜົາຜານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ pako ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນຈໍານວນທີ່ພໍໃຈຕໍ່ການໄດ້ຮັບ phosphorus ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ.

ທາດເຫຼັກ

ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີສາມໃນ pako ແມ່ນທາດເຫຼັກ.

ທາດເຫຼັກແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການແຈກຢາຍອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານເລືອດຂອງພວກເຮົາແລະເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກມັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ woozy ງ່າຍແລະອ່ອນແອເນື່ອງຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ.

ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ (ເຊັ່ນ: pako) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແລະແກ້ໄຂການຂາດທາດເຫຼັກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຢາແຄບຊູນທາດເຫຼັກທີ່ມີລາຄາແພງ.

Thiamine (ວິຕາມິນ B)

ສະຫຼັດ Pako ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ thiamine, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າວິຕາມິນບີ. ວິຕາມິນບີມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາກ້ຽງ.

ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້ານີ້ຍັງຊ່ວຍແຍກທາດຄາໂບໄຮເດຣດອອກເປັນນໍ້າຕານງ່າຍໆ.

ເນື່ອງຈາກ pako ຖືກຈັດປະເພດເປັນຜັກໃບຂຽວ, ແນວພັນຜັກກູດນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາການຂາດວິຕາມິນ B ທີ່ຮູ້ຈັກ.

ວິຕາມິນ A

ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕາ, ແລະຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບຫາຍໃຈ. ສະນັ້ນລວມທັງ pako ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ມີຫຼາຍສູດສະຫຼັດຊາວຟີລິບປິນໃຫ້ລອງນອກຈາກອັນນີ້ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດໝາກມ່ວງ ແລະ ໝາກເລັ່ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມກະກຽມ pako ໃນບາງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດມີ pako ຫນື້ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຫົວ fiddlehead ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາມັນໃດໆ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ລ້າງ pako ແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບ. ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອາຍສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນສຸກ.

ທ່ານຍັງສາມາດ sauté pako ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນກະທຽມແລະຈືນຜັກທຽມຈົນກ່ວາມັນເປັນສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມ pako ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີ.

ຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນປາໂກ້ກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍານົມຫມາກພ້າວ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ແຊບແລະສີຄີມເພື່ອເພີດເພີນກັບ pako ເປັນອາຫານຂ້າງ.

ຄໍາ​ຖາມ

ປາໂກສາມາດກິນດິບໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ປາໂກສາມາດກິນດິບໄດ້. ມັນມັກຈະຖືກໃຊ້ໃນສະຫຼັດແລະມີໂຄງສ້າງ crunchy.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, pako ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງຫຼືແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດສານພິດໃດໆກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນດິບ.

Pako ແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, pako ແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງມີທັງຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ.

Pako ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງທໍ່ປະສາດຂອງເດັກ.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນ pako ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, pako ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍພະຍາດເບົາຫວານ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Pako ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສະຫຼັດປາໂກມີລົດຊາດແນວໃດ?

ສະຫຼັດ Pako ມີລົດຊາດສົ້ມແລະເຄັມເລັກນ້ອຍ. ໂຄງສ້າງແມ່ນ crunchy, ແລະລົດຊາດແມ່ນສົດຊື່ນ.

ເຈົ້າຕົ້ມປາໂກ້ແນວໃດ?

Blanching pako ແມ່ນຂະບວນການງ່າຍດາຍ. ພຽງ​ລ້າງ​ປາ​ໂກ້​ແລ້ວ​ເອົາ​ໄປ​ໃສ່​ໃນ​ນ້ຳ​ຕົ້ມ​ປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີ.

ເອົາປາໂກອອກຈາກນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາເຢັນກ້ອນເພື່ອຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລ້າງ pako, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ໃນສູດຂອງທ່ານ!

ມີສະຫຼັດ pako ສົດຊື່ນ

ສະຫຼັດ Pako ແມ່ນອາຫານທີ່ສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສູດຟີລິບປິນນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເບົາຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງ.

ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງວ່າລົດຊາດໃບຂຽວທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້ທຽບກັບຜັກສະຫຼັດຊະນິດອື່ນໆ. ການປະສົມປະສານຂອງໄຂ່ເກືອ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ສົດຊື່ນຫຼາຍ!

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງໃຫມ່ທີ່ຈະລອງ, ໃຫ້ສະຫຼັດ pako!

ສະບາຍດີ

ຍັງອ່ານ: ສູດສະຫຼັດໄກ່ macaroni (ແບບຟີລິບປິນ)

ເພື່ອຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະຫຼັດ pako, ອ່ານ ບົດຄວາມນີ້.

ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ

ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.

ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:

ອ່ານໄດ້ຟຣີ

Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.