ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບບບ້ານ Palitaw Filipino
ເຈົ້າມັກອາຫານພື້ນເມືອງບໍ? ຄົນຟີລິບປິນມັກກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍແລະມັນມີຢູ່ສະເespeciallyີໂດຍສະເພາະໃນງານບຸນຕ່າງ.
ສູດອາຫານ Palitaw ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາອາຫານຂອງຊາວຟີລິບປິນທີ່ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງຄືກັນ.
Pangasinan ແມ່ນບ່ອນທີ່ Palitaw ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາແລະມັນມາຈາກ ຄຳ ວ່າ“ Litaw” ເຊິ່ງມີຄວາມາຍວ່າຂຶ້ນສູ່ພື້ນຫຼືລອຍໄປ.
ມັນເປັນເພາະວ່າມັນເປັນລັກສະນະທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າitາມືຂອງເຈົ້າໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວ; ມັນຈະລອຍຢູ່ເທິງ ໜ້າ ນໍ້າ.
ອາຫານພື້ນເມືອງອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຂອງຍີ່ປຸ່ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຂອງເກົາຫຼີໃຕ້.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ຄໍາແນະນໍາແລະການກະກຽມສູດ Palitaw
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, Palitaw ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການລ້າງເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼື Kakaning Malagkit ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເອີ້ນມັນເປັນພາສາ Tagalog (ເກືອບຄືກັນກັບ ສຸມັງ ມາລາກິດ).
ຫຼັງຈາກປະກອບມັນເປັນຮູບໄຂ່, ຈາກນັ້ນມັນຖືກວາງລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ.
ແຕ່ວ່າໃນຊຸມປີມໍ່ມານີ້ແລະບາງທີເພາະວ່າຊີວິດກາຍເປັນໄວຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການບົດແລະແຊ່ເຂົ້າ ໜຽວ.
ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເມື່ອມັນ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດຕື່ມcoconutາກພ້າວອ່ອນຂູດ, ນ້ ຳ ຕານຂາວ, ແລະຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແກ່ນsesາກງາກໍ່ສາມາດຕື່ມໃສ່ໄດ້.
ເຈົ້າຍັງສາມາດໃສ່ມັນໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນ like ໄດ້ເຊັ່ນ: nutsາກໄມ້ຫຼືfruitsາກໄມ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນອັນນີ້ເພາະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນຈະແຕກໃນຂະນະທີ່ມັນກໍາລັງປຸງແຕ່ງຢູ່.
ໂຄງສ້າງສາມາດມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ກັບຢາງແລະwາດw. ມັນຂື້ນກັບວ່າເຈົ້າຢາກໃຫ້ສູດ Palitaw ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດແນ່ນອນ.
ສູດ Palitaw (Homemade)
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ຈອກ coconutາກພ້າວຂູດສົດ
- 4 tbsp toasted ເມັດຫມາກງາ (ສີໃດຈະເຮັດໄດ້ແຕ່ເມັດameາກງາສີນ້ ຳ ຕານມີກິ່ນຫອມທີ່ສຸດແລະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- 1 ຈອກ ນ້ໍາຕານຂາວ
- 3 ຈອກ ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ
- 2 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ກະຈາຍcoconutາກພ້າວທີ່ຂູດແລ້ວໃສ່ໃນໂຖຕື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງ.
- ປະສົມເມັດameາກງາເຢັນແລະນໍ້າຕານໃສ່ໃນຖ້ວຍຕື້ນອື່ນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເກືອ. ຖອກໃສ່ນໍ້າ 3/4 ຖ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນນໍ້າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ບໍ່ຮ້ອນ. ບໍ່ອົບອຸ່ນ. ບໍ່ ໜາວ. ປະສົມຈົນກ່ວາທ່ານມີ dough ອ່ອນທີ່ມາຮ່ວມກັນ. ແປ້ງບໍ່ຄວນຈະເປື່ອຍແລະບໍ່ຄວນປຽກ. ຄວາມສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງແປ້ງດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍ.
- ຖູປະມານແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແປ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ pieces ທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນ.
- ໃນpotໍ້, ຕົ້ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອບັນລຸຄວາມເລິກຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກນິ້ວ.
- ເຮັດໃຫ້ແປ້ງແປ້ງເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງນິ້ວ ໜາ ແລະວາງລົງທັນທີໃນນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມຢ່າງໄວ. ປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກສາມຫາສີ່ອັນໃນເວລານັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕິດເຂົ້າກັນ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຈະຈົມລົງໄປທາງລຸ່ມຂອງpotໍ້ເມື່ອເຈົ້າຖິ້ມມັນລົງ. ທັນທີທີ່ມັນຂຶ້ນໄປທາງເທິງ (ມັນໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ນາທີຖ້າອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າຖືກຕ້ອງ), ຕັກອອກດ້ວຍບ່ວງທີ່ຕັກອອກແລ້ວຍ້າຍໄປໃສ່ຈານ.
- ແປແລະປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຫຼືອຕາມວິທີດຽວກັນ.
- ເຄືອບທັງສອງດ້ານຂອງແຕ່ລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບcoconutາກພ້າວທີ່ຂູດ.
- ຮັບໃຊ້ ປາລິຕາວ ດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງເມັດນໍ້າຕານ-ງາຢູ່ຂ້າງ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກcoconutາກພ້າວເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຂຸດໃນສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າຕານ. ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫຼືເປັນຂອງຫວານ.
ວິດີໂອ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ:
ອັນນີ້ສາມາດເຮັດເປັນຂອງຫວານ, ອາຫານວ່າງຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເມນູເມື່ອເຈົ້າມີງານບຸນຕ່າງ. ເກືອບທັງtimeົດ, ຜູ້ຄົນມັກຮ່ວມເຮັດກາເຟກັບກັນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດທົດລອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແມ່ນແຕ່ໂຊດາກໍ່ໄດ້.
ອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ມັນແນ່ນອນຈະຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພໍໃຈກັບທ້ອງແລະລີ້ນ.
ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານຈະມັກຄວາມຫວານຂອງອາຫານພື້ນເມືອງອັນນີ້ຢ່າງແນ່ນອນແລະອາດຈະສືບຕໍ່ມາຕື່ມອີກ.
ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັນ.
ມັນມີປະລິມານເຊເລນຽມແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດດີແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອແລະປົກປ້ອງເຊລຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
Selenium ແມ່ນດີສໍາລັບຕ່ອມ thyroid ເນື່ອງຈາກມັນຄວບຄຸມຮໍໂມນ thyroid ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນຍັງມີເນື້ອໃນຂອງແມັງການີສເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍສ້າງ proteoglycans ທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງໂປຣຕີນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກະດູກແລະກະດູກອ່ອນທີ່ແຂງແຮງ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B5 ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດພະລັງງານແລະເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນເຊິ່ງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.
ວ້າວ! ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຄິດວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານອັນແຊບແບບງ່າຍ simple ນີ້ບໍ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?
ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດສູດ Palitaw ເປັນສ່ວນປະຈໍາຂອງເມນູຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ?
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.