Afaka mihinana miso ve ianao rehefa bevohoka? Hoy ny Japoney eny!
Ho an'ny reny mitondra vohoka dia zava-dehibe foana ny mitandrina amin'izay hohaninao.
Ny iray amin'ireo sakafo be adihevitra indrindra amin'ny vanim-potoana dia miso, fametahana soja masirasira izay matetika ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny sakafo Aziatika.
Satria ny miso dia fantatra fa manampy tsiro umami betsaka amin'ny sakafo, maro amin'ireo reny bevohoka no mety hankafy ny tsirony bebe kokoa. Tahaka ny ankamaroan'ny sakafo anefa, ny miso no lohahevitra resahina momba ny hoe azo antoka ve ny hanina rehefa manantena ianao.
Ka afaka mihinana miso ve ianao rehefa bevohoka?
Amin'ny ankapobeny, eny, azonao atao, fa amin'ny vola voafehy ihany no tokony hanananao azy. Satria ny miso dia vita amin'ny soja fermenté sy karazana voa isan-karazany, matetika dia tsy misy olana ara-pahasalamana rehefa manana izany ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Raha ny marina, any amin'ny ankamaroan'ny faritra any Japon, ny reny bevohoka dia mbola mitazona ny miso ho ampahany amin'ny sakafony isan'andro.
Izany dia satria ny miso dia fantatra fa misy tombontsoa ara-tsakafo isan-karazany toy ny asidra folika, otrikaina B, ary vitaminina E sy K. Manaraka izany, ny miso dia fantatra ihany koa fa tsara ho an'ny fahasalaman'ny tsinain'ny reny bevohoka, mampihena ny tsy fahazoana aina amin'ny fanahiana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka. toy ny entona, ny fitohanana ary ny fivontosana.
Vakio ihany koa: azo antoka ve ny mihinana teppanyaki mandritra ny fitondrana vohoka?
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika izany miso paste ary ny lasopy miso dia mety misy sodium avo lenta. Mety hiteraka fihazonana rano sy fivontosana izany amin'ny ankamaroan'ny reny miandry vohoka, indrindra amin'ny trimestre faha-2 na faha-3.
Raha mitady mankafy lovia lasopy miso iray lovia, tsara foana ny manomana azy miaraka amin'ny miso fotsy, satria misy ny sodium ambany kokoa amin'ny miso fotsy raha oharina amin'ny miso mavo na miso mena.
Manaraka izany, maro ireo reny miandry vohoka no mety hitodika amin'ny lasopy miso eo noho eo izay hita amin'ny ankamaroan'ny tsena. Na izany aza, fonosana lasopy miso avy hatrany matetika misy sodium fanampiny izay mety hanimba ny fahasalamanao. Noho izany dia ilaina ny manalavitra ny lasopy miso eo noho eo rehefa manantena ianao.
Te-hijery ihany koa ny zava-manitra fanampiny izay ao anatin'ny lasopy miso eo noho eo ianao, toy ny hazan-dranomasina na atody, satria mety tsy voakarakara na voatahiry tsara ireo sakafo tsy misy rano ireo. Mety tsy ho azo antoka ho an'ny reny bevohoka izany.
Ny vokatra soja dia matetika misy fitambarana fantatra amin'ny anarana hoe phytoestrogens izay mety hanimba indraindray ny vehivavy bevohoka izay voan'ny hypothyroidism taloha na olana ara-pahasalamana hafa. Koa raha mbola miahiahy ianao hoe tokony hihinana miso ve ianao rehefa bevohoka, dia mety tsara ny manatona ny ob-gyn anao mba hahazoana torohevitra matihanina.
Vakio ihany koa: afaka mihinana sushi ve ianao rehefa bevohoka?
Jereo ny bokintsika vaovao
Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.
Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:
Vakio maimaimpoana
Joost Nusselder, mpanorina ny Bite My Bun dia mpivarotra atiny, dada ary tia manandrana sakafo vaovao miaraka amin'ny sakafo Japoney ao am-pon'ny fitiavany, ary miaraka amin'ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy lalina hatramin'ny 2016 izy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky miaraka amin'ny resipeo sy ny torohevitra mahandro.
