Resipeo atody tsaramaso Munganina Mora miaraka amin'ny Atody Just | + zava-misy vitsivitsy
Voalaza fa ny Gautama Buddha (tamin'ny taona 563/480 talohan'i Kristy) no olona voalohany teto ambonin'ny tany nanolotra sakafo vegan ho an'ireo mpanaraka azy.
Ny antony ao ambadik'izany dia satria nanohitra ny karazana fijaliana rehetra natao tamin'ny zavaboary rehetra izy. Tsy nahitana olona fotsiny izany fa biby koa.
Mampalahelo fa ny hena matsiro izay tian'ny olona (izany hoe akoho, hen'omby, henan-kisoa, trondro sns.) Dia avy amin'ny biby miaina velona. Manana fihetseham-po sy toetra voajanahary toa antsika koa izy ireo.
Koa satria mihamaro ny olona misafidy fomba fiaina vegan, dia mizara fomba fahandro tsaramaso beanolo atody izay ho tian'ny olona rehetra (fa tsy ny vegans fotsiny)!
Jereo ny bokintsika vaovao
Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.
Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:
Vakio maimaimpoanaAmin'ity lahatsoratra ity dia horesahintsika:
- 1 Zavamaniry misy hena sy legioma ary mpisolo ronono
- 2 Ny fandrosoana atody anana tsaramaso Mung avy amin'ny Atody Just
- 2.1 Inona avy no atody FOTSINY?
- 2.2 Azo zahana atody fotsiny ve ny atody?
- 2.3 Mandeha manerantany
- 2.4 Ho an'iza atody IHANY?
- 2.5 Toy ny atody ve ny tsaramaso mungy?
- 2.6 Inona ny firafitry ny atody JUST?
- 2.7 Maharitra hafiriana ny Atody Just?
- 2.8 Mila vata fampangatsiahana ve ny atody Just?
- 2.9 Fampahalalana momba ny sakafo fotsiny
- 3 Fomba fahandro atody vegan fotsiny
- 4 Omeletà holatra epinara atody fotsiny
- 5 EGG fotsiny vegan Breakfast Burrito
Zavamaniry misy hena sy legioma ary mpisolo ronono
Nandritra ny taona maro dia nanandrana nitady fomba hisorohana ny fihinanana vokatra hena ireo izay manohana ny sakafon-tsakafo sy ny legioma mba hanarahana ny fitsipiky ny Buddha.
Legioma sy solon-kena maro no hita eny an-tsena. Ireo dia andrahoina toy ny hena, anisan'ny resipeo matsiro.
Ireto misy fanoloana hena malaza izay mahasalama sy matsiro!
- Baranjely
- holatra
- tofu
- seitan
- voanemba
- Tsaramaso
- tempeh
- ny ampalibe
- Soflera
- Atody fotsiny
- Proteinina legioma mihosin-tarehy
- Hena legioma
- Mihoatra ny hena
- Fromazy cashew
Ity misy fomba fahandro miaraka amin'ny atody tsaramaso kely avy amin'ny Just Egg:
Androany dia tsy ho faly ny mpanohana ny legioma sy ny vegeta. Betsaka ny manam-pahaizana sy ny olon-tsotra tonga amin'ny hevitra lehibe amin'ny famoronana hena solon'ny legioma.
Ny tiako indrindra, araka ny azonao fantarina, dia ity atody Just mpisolo tena atody tena velona ity, vita amin'ny tsaramaso mung tsy avy amin'ny akoho.
Ny fandrosoana atody anana tsaramaso Mung avy amin'ny Atody Just
Ny tsaramaso mung (miaraka amin'ny anarana siantifika: Vigna radiata), fantatra amin'ny anarana hoe gram maitso, maash, na moong Sanskrit (मुद्ग / mudga), dia karazana zavamaniry ao amin'ny fianakaviana legume.
Any amin'ny faritra Azia Atsinanana sy atsimo atsinanana no tena ambolena azy ary koa any amin'ny zanaky ny indianina. Ny tsaramaso mung dia matetika ampiasaina ho mpiorina lehibe amin'ny lovia mamy sy mamy manerana ny faritra Azia-Pasifika. Any India dia mampiasa tsaramaso kely izy ireo hanamboarana crepes sy pancakes.
Betsaka ny fomba fahandro amin'ny tsaramaso Mung ary manerana an'i Azia, India ary ny Nosy Pasifika. Mety hainao tsara ny lovia malaza toy ny Sopan-tsaramaso Mung Hijery, Salady Mung Bean, Mambom-boanjo Masiaka Manitra, ary karazan-tsakafo matsiro am-polony hafa.
Vao tsy ela akory izay, JUST, orinasa fanombohana an-tserasera (novonoin'izy ireo tany Amazon izy izao) vao namorona atody vegan (toy ny atody akoho) izay mitovy sy mitovy amin'ny tena zava-misy!
Voalaza fa 4,400 XNUMX taona no nanamboarana azy (angamba satria efa ela ny voany) ity atody vegan ity dia natao hamotipotika ny stereotypes rehetra amin'ny sakafo ary hanaporofoana indray fa ny zava-maniry sy anana dia afaka manandrana tsara - raha tsy tsara noho ny - hena sy vokatra akoho amam-borona.
Ity atody miorina amin'ny zavamaniry ity dia misy proteinina be dia be toy ny atody tena akoho, tsy manana kolesterola, be otrikaina ary tena matsiro.
Inona avy no atody FOTSINY?
Toy ny vokatra soloina atody hafa rehetra, ny atody JUST dia vita amin'ny proteinina amin'ny zavamaniry.
Ny mpiorina lehibe amin'ny atody JUST dia ny tsaramaso mungina miaraka amin'ny akora mahazatra hafa. Ho hitanao fa ity tongolo ity dia misy tongolo hanome tsiro. Ny karaoty sy Tumeric dia singa fototra ihany koa ary manome ny 'atody' ny loko mavo.
Betsaka koa ny akora hafa. Anisan'izany ny rano, paty sakafo, sira, tsiro artifisialy, preservatives tsy misy poizina ary vitamina sy mineraly. Just, mampiasa ny proteinina tsaramaso mung amin'ny alàlan'ny de-hulling sy ny fikosoham-bary mangaha-mena mba hanaovana lafarinina.
Mazava ho azy fa misy akora sasantsasany izay ho sarotra aminao amin'ny famoahana azy, toy ny tetrasodium pyrophosphate, transglutaminase, ary nisin.
Raha ny filazan'i JUST ny vokatra dia efa misy any amin'ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana any Etazonia, noho izany dia azonao atao ny manafatra atody JUST fa tsy atody akoho tena izy raha mihinana zava-maniry ianao, vegan, na maniry hahalala hoe inona ity atody vegan vaovao ity.
Zahao hoe ireo fomba fahandro mahavariana miaraka amin'ny ovy Japoney ihany koa
Azo zahana atody fotsiny ve ny atody?
Ny atody JUST dia tena tsara amin'ny fanaendahana ary azonao ampiasaina amin'ny lovia rehetra izay mitaky atody ho toy ny binder. Amin'izany no ahafahanao mampiasa azy io amin'ny fanaovan-tsakafo ny nahandro anao.
Fantatrao ve fa ny tsaramaso kely dia manana endrika toy ny gel ary afaka miforitra rehefa esorina? Izay no nahatonga an'i JUST nanapa-kevitra ny hampiasa tsaramaso mung ho solon'ny atody. Ny tsaramaso Mung dia mitovy amin'ny atody noho ny noeritreretinao azy. Rehefa manendasa sy mahandro miaraka amin'ity vokatra ity ianao dia mihetsika toy ny proteinina atody mba hahafahanao mampiasa azy amin'ny karazana resipeo rehetra.
Mandeha manerantany
Tamin'ny volana Jolay 2018 dia nanambara fotsiny i JUST fa hanangana ny vokatra atody vegan any Eropa izy ireo ary tsy ho ela, angamba any Azia sy manerantany koa!
Izany dia mety hanampy ny antony mahatonga ny vegetarian sy ny vegans hampandroso ny hevitr'izy ireo tsy tontolo madio sy salama ihany, fa tontolo iray koa izay mikarakara.
Mandra-pahatongan'izay dia ho ampy ny atody vegan avy amin'ny JUST ary ao anatin'ny herintaona monja amin'ny famokarana dia efa tian'ny olona izany.
Manantena aho fa ny JUST dia hisolo ny sasany amin'ireo vokatra hena laninay toy ny bacon, saosisy, hotdog, ary maro hafa.
Ny solon'ny atody JUST dia fomba tsara hankafizana sakafo matsiro nefa tsy manimba biby ary safidy mahasalama izany.
Hizaha ny vokatr'izy ireo eto amin'ny Amazon hahita anao.
Ho an'iza atody IHANY?
JUST dia safidy atody tsara ho an'ireo olona izay:
- te hampihena ny fiatraikany eo amin'ny tontolo iainana
- mihinana sakafo vegan
- mila mampihena ny kolesterola ananany
- mijanona ho salama
- mitazona fihinanana proteinina mahasalama
- ireo izay tsy mahazaka atody sy ronono
- olona tsy te-handany ny vokatry ny biby
- ireo izay tia ny tsiron'ny voan-kazo kely
Toy ny atody ve ny tsaramaso mungy?
Ny tsaramaso Mung dia tsy mitovy amin'ny atody akoho. Saingy, misy fitoviana sasany raha resaka tsiro. Tsy ampy ny harena sy atin'ny atody akoho.
Ny tsiron'ny tsaramaso kely dia mitovy amin'ny tofu. manana tsiro voasarimakirana izay mahatonga ny tsiranoka omelette somary tsy mitovy amin'ny atody tena izy. Rehefa mahandro azy toy ny atody voaroba ianao dia mitondra tena ary manandrana toy ny savoka tofu, noho izany dia safidy atody tsara.
Ny ankamaroan'ny mpanjifa dia manoro hevitra anao mba afangaro ny atody JUST amin'ny akora hafa satria, amin'ny azy manokana, ity vokatra ity dia tsy mahazaka ny tsiron'ny atody tena izy. Saingy, raha atambatra amin'ny akora hafa, dia mety ho lasa atody.
Inona ny firafitry ny atody JUST?
Ny firafitry ny atody JUST dia toa mitovy amin'ny atody tena izy. Raha ny marina, satria vokatra miorina amin'ny proteinina izy io dia mikororoka toa ny atody tena izy. Saingy, marihina fa sarotra ny mahandro amin'ny atody JUST raha oharina amin'ny atody mahazatra. Voalohany indrindra, ny firafitra dia mety ho somary stringy sy gritty. Tsy dia toy ny omelety fluffy efa nahazatra anao izany. Ny atody tsaramaso kely dia tsy mikorontana ary miempo ao am-bavanao. Fa somary mitsako sy manitra ihany. Misy ny mpanjifa milaza fa tsy dia mahafinaritra loatra ny mitsako an'ity sakafo ity satria mety ho omelette atody tena izy.
Maharitra hafiriana ny Atody Just?
Izy io dia manana daty famaranana eo amin'ny fonosana, toy ny vokatra hafa rehetra saingy maharitra ela. Mety misy fisarahana kely ao anaty fonosana, saingy voajanahary tanteraka izany raha ao anatin'ny daty nampiasana. Raha ahofanao tsara ny tavoahangy alohan'ny hampiasana atody dia afaka manamboatra atody matsiro indray ianao.
Mila vata fampangatsiahana ve ny atody Just?
Ny Atody fotsiny ao anaty kaontenera mihidy dia maharitra ela. Saingy, rehefa nosokafanao ilay fonosana dia 4 andro monja ny fiainam-piainana mangatsiaka. Noho izany, tsy maintsy ampiasainao ny tavoahangy iray manontolo ao anatin'ny roa andro.
Fampahalalana momba ny sakafo fotsiny
Ny atody vegan mungana vegan dia vokatra ara-pahasalamana mahasalama amin'ny ankapobeny. Izy io dia misy proteinina 5 grama isaky ny sakafo. Ary koa, tsy misy kolesterola ao aminy, izay manimba ny fahasalaman'ny fo. Ity atody vegan ity dia tsara ho an'ireo mila manapaka ny fihinanana kolesterola isan'andro noho ny antony ara-pahasalamana isan-karazany.
Fomba fahandro atody vegan fotsiny
Ity fomba fahandro ity dia fomba mora mahandro atody tsaramaso mung satria mitovy amin'ny fandrahoana omelet matetika.
Omeletà holatra epinara atody fotsiny
Fangaro
- 2 tsp dibera na menaka
- 1/2 kapoaka Atody fotsiny
- 1/2 tongolo
- 1/2 kapoaka holatra
- 1 kely dipoavatra
- 1 kapoaka epinara zaza
- 1/2 tsp sira sy dipoavatra
- fromazy voakiky vegan tsy voatery
torolalana
- Afanaina ny takelaka tsy vita amin'ny afo amin'ny hafanana antonony.
- Rehefa afaka iray minitra, dia ampio dibera na menaka fandrahoana 1 sotrokely.
- Sasao amin'ny legioma sy sira ny legioma rehetra tokony ho 2-4 minitra. Afangaro tsindraindray.
- Alefaso amin'ny lovia madio ny legioma.
- Ampio ny dibera na menaka eran'ny sotrokely ao anaty lapoaly.
- Atodiho amin'ny zoro 20 degre ny vilany mba hahazoana antoka fa miparitaka tsara ao anaty lapoaly ny menaka.
- Manomboha mahandro ny Just Egg toy ny omelette mahazatra ihany.
- Alefaso manerana ny sisin'ny omeleta ny spatula mba hisorohana azy tsy hiankina.
- Atsipazo ambany ny hafanana ary apetaho ny omelette.
- Rehefa afaka iray minitra eo ho eo izao, esory ny lapoely omelette.
- Aforeto ny omeltte ary haingo miaraka amin'ny legioma sy ny fonony.
- Aforeto amin'ny antsasany ny omelety na ahodino toy ny crepe.
- Manampia tongolo lohataona na saosy mafana eo amboniny mba hahazoana tsiro fanampiny.
Noho izany, ankehitriny fa efa henonao ny momba ity atody tsaramaso bean matsiro ity dia afaka manao sakafo maraina matsiro ho an'ny ankohonanao manontolo ianao. Azonao atao foana ny manamboatra ny fomba fahandro anao manokana na mampiasa ny iray aminay ary tianao ny manao sakafo maraina miaraka amin'ity atody solony ity.
EGG ihany ny sakafo maraina Burrito
Tsy amin'ny toe-po omelette? Ahoana ny burrito sakafo maraina matsiro?
EGG fotsiny vegan Breakfast Burrito
Fangaro
- 1/2 kapoaka Fangaro amin'ny tsaramaso kely fotsiny ny EGG
- 2 famonosana tortilla
- 1 tbsp menaka zavamaniry
- 2 tbsp salsa ohatra
- 1 dipoavatra
- 1/2 kapoaka holatra
torolalana
- Afanaina ny lapoely amin'ny hafanana antonony ary ampio ny menaka legioma anao.
- Ampio ny mixo EGG-nao fotsiny sy hikorontana mandritra ny 3 minitra na mandra-masaka.
- Asio sira sy dipoavatra hanandrana azy.
- Esory ny fangaro atody efa masaka.
- Manampia menaka hafa ary alao ny holatra sy sakay.
- Andrahoy mandritra ny 3 na 4 minitra eo ho eo mandra-pahalemy.
- Esory ny legioma.
- Afanaina anaty vilany ny tortilla anao. (Aza asiana menaka)
- Fenoy atody sy legioma ary salsa ny tortilla.
- Atsofohy izy ireo ary manana burrito sakafo maraina ianao.
Vakio bebe kokoa momba ny fandrahoan-tsakafo Japoney: ny hena Binchotan tsara indrindra amin'ny arina
Jereo ny bokintsika vaovao
Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.
Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:
Vakio maimaimpoana
Joost Nusselder, mpanorina ny Bite My Bun dia mpivarotra atiny, dada ary tia manandrana sakafo vaovao miaraka amin'ny sakafo Japoney ao am-pon'ny fitiavany, ary miaraka amin'ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy lalina hatramin'ny 2016 izy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky miaraka amin'ny resipeo sy ny torohevitra mahandro.