Mahasoa ve ny Furikake Keto? Tsia, fa ity no fomba fanaovana azy tsy misy siramamy

Author: Joost Nusselder, mpanoratra ny The Essential Japanese meal planner cookbook Nohavaozina tamin'ny Aogositra 18, 2022

furikake mety ho tena keto-namana. Ity zava-manitra japoney ity dia vita amin'ny fifangaroan'ny trondro maina, voanio sesame, ahidrano, ary sira - ireo rehetra ireo dia ambany karbônina ary be menaka mahasalama, saingy be siramamy izy io ka tokony hampiasaina na hanaovanao izay tsy misy.

Saingy ireo akora hafa rehetra dia mahatonga ny furikake ho safidy tsara ho an'ireo izay mihinana sakafo ketogène.

Andao hatao ankatoavin'ny ketogène amin'ity fomba fahandro mahavariana ity:

Jereo ny bokintsika vaovao

Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.

Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:

Vakio maimaimpoana

Amin'ity lahatsoratra ity dia horesahintsika:

• 1 Keto-Friendly Furikake Recipe
  • 1.1 Ingredients 1x2x3x
  • 1.2 torolalana 
• 2 Torohevitra mahandro
• 3 Ahoana ny fanompoana sy ny fihinanana keto-namana
• 4 Famaranana

Keto-Friendly Furikake Recipe

Jooost Nusselder

Amin'ny ankapobeny, ny furikake dia be siramamy, noho izany dia hamboarinay izany, ary tsy hampiasa solon'ny miso na shiitake koa izahay.

Tsy mbola misy naoty

Print recipe Recipe pin

Prep Time 5 minitra minitra

Cook Time 15 minitra minitra

Total Time 20 minitra minitra

Course saosy

mahandro sakafo Anarana

Servings 4 olona

Fangaro

  

1x2x3x

• 1 tsp ranomasina sira
• 1 tbsp paty maina
• ¼ kapoaka bonito flakes
• 3 tbsp voa sesame fotsy toasted
• 1 tbsp nori ahidrano maina
• 1 tbsp angivy maina

torolalana

 

• Raha toa ka tsy manana voanio voatetika ianao dia azonao atao ny manosotra azy ao anaty vilany misy menaka kely mandritra ny 1 minitra dia ho tsara sy hamerovero.
  
• Raiso ny nori ary potipotika kely ao anaty vilia lehibe miaraka amin'ny voanio sesame voatoto.
• Ampio ny bonito flakes sy ny makamba maina ary ny anchovies ary afangaro tsara.
  
• Arotsaka kely ny sira ary andramo raha tianao loatra. Afaka manampy kely foana ianao fa tsy latsaka kely :)
• Apetraho ao anaty siny tsy misy rivotra ny fangaronao keto furikake mba hitazomana azy ho vaovao sy haharitra hatramin'ny roa volana ny tsirony.
  

Keyword Furikake, Keto

Nanandrana ity fomba fahandro ity?Ampahafantaro antsika nanao ahoana izany!

Tsy vitan'ny hoe tia keto ny furikake, fa feno tsiro sy otrikaina ihany koa. Ity zava-manitra ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tsiron'ny sakafo rehetra, sady manome loharano proteinina, vitaminina ary mineraly tsara.

Ka raha mitady fomba hanampiana tsiro bebe kokoa amin'ny sakafonao ianao raha mijanona amin'ny sakafo keto anao, dia safidy tonga lafatra ny furikake!

maro fiovaovan'ny vegan amin'ny furikake Mampiasà pasteur miso na vovoka sy shiitake, izay samy be karbônina, ka ho an'ity recipe ity dia handeha amin'ny fomba mahazatra kokoa isika ary haka trondro maina ao.

Hahazoana. tena tsara tsiro umami masira dia asiana makamba maina koa.

Ny trondro sy ny akorandriaka dia akora mety tsara ho an'ny keto ka ho matsiro sy mahasalama izany!

Torohevitra mahandro

Raha te hanao zava-manitra furikake manokana ianao dia tena tsotra. Afangaro fotsiny izay fitambarana trondro maina, voanio sesame, ahidrano ary sira. Tehirizo ao anaty fitoeran-javatra tsy misy rivotra ilay izy avy eo, ary haharitra volana maromaro.

Amin'ny ankapobeny dia afaka misafidy ny hampiasa saosy soja kely ianao mba hanomezana azy. ita kely fanampiny sira sy umami, fa ireo dia misy karbônina, eo amin'ny 0.7 grama isaky ny sotro ka mbola azonao atao ny manampy azy.

Raha misafidy ny hanao izany ianao, dia tandremo ihany koa fa azonao atao ny mitazona ny furikake mandritra ny fotoana fohy kokoa noho ny akora mando ao amin'ny recipe efa maina rehetra.

Ahoana ny fanompoana sy ny fihinanana keto-namana

Ny Furikake dia matetika ampiasaina ho fanangonam-bary, saingy azo ampiasaina amin'ny fomba maro hafa.

Andramo ny famafazana azy eo ambonin'ny legioma masaka na ao anaty salady mba hahazoana tsiro fanampiny. Azonao atao mihitsy aza ny mampiasa azy io ho fanosehana hena na trondro alohan'ny handrahoana azy.

Na, raha toa ianao ka mahatsiaro ho sahisahy dia azonao atao ny manandrana manamboatra popcorn keto efa misy furikake! Alefaso fotsiny toy ny mahazatra ny popcorno, dia afafazo amin'ny furikake.

Famaranana

Na inona na inona fomba fidinao hihinanana azy, ny furikake dia matsiro sy keto.

Vakio ihany koa: miso soup keto ve sa tsy misy gluten, sa tokony hialako?

Jereo ny bokintsika vaovao

Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.

Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:

Vakio maimaimpoana

Joost Nusselder, mpanorina ny Bite My Bun dia mpivarotra atiny, dada ary tia manandrana sakafo vaovao miaraka amin'ny sakafo Japoney ao am-pon'ny fitiavany, ary miaraka amin'ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy lalina hatramin'ny 2016 izy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky miaraka amin'ny resipeo sy ny torohevitra mahandro.