Arugula: karazana, tsiro, fampiasa ary fomba fitahirizana azy

Author: Joost Nusselder, mpanoratra ny The Essential Japanese meal planner cookbook Nohavaozina ny volana septambra 17, 2022

Inona no atao hoe arugula?

Arugula dia legioma maitso maitso ao amin'ny fianakaviana Brassicaceae, fantatra amin'ny anarana hoe rocket. Manana tsiron-tsavony somary masiaka izy ary matetika ampiasaina amin'ny salady na ho an'ny garnish.

Akora tena malaza eo amin'ny tontolon'ny sakafo izy io, saingy mety tsy dia fantatrao loatra ny momba azy. Andeha hojerentsika ny famaritana, ny tantara ary ny fampiasana an'io maitso maitso io.

Jereo ny bokintsika vaovao

Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.

Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:

Vakio maimaimpoana

Inona no atao hoe Arugula?

Arugula, fantatra amin'ny anarana hoe rocket na roquette, dia zavamaniry maitso ravinkazo izay an'ny fianakaviana Brassicaceae. Mpikambana ao amin'ny fianakaviana mitovy amin'ny voantsinapy izy io ary matetika hita amin'ny lohataona. Ny ravin'ny arugula dia mamy ary manana tsiro mitovy amin'ny voantsinapy.

Ny Tantara: Lazan'i Arugula hatry ny ela

Na dia eo aza ny lazany amin'izao fotoana izao eo amin'ny chefs sy ny foodies, arugula dia sakafo fototra nandritra ny taonjato maro. Hita ao amin’ny firaketana an-tsoratra tamin’ny andron’i Roma fahiny izy io ary matetika no nohanina tany amin’ny faritr’i Mediterane. Nampidirina tao amin’ny sakafon’ny Ejipsianina sy Persianina fahiny koa ny arugula.

Ny karazana: karazana arugula samihafa

Ny arugula dia tonga amin'ny karazany isan-karazany, anisan'izany ny arugula wild, izay kely kokoa ary manana tsiron-tsakafo somary matanjaka kokoa noho ny arugula tsotra kokoa. Ny tsiron'ny arugula dia miovaova arakaraka ny toerana nambolena azy sy ny fomba fakana azy. Ny ravina arugula tanora dia tsy dia masiaka kokoa noho ny ravina matotra, ary ny arugula izay alaina amin'ny andro mangatsiaka dia mazàna tsy dia matanjaka noho ny arugula izay alaina amin'ny andro mafana.

Fampiasana: Ahoana ny fomba handrahoana sy hanompoana arugula

Arugula dia maitso maitso mavana azo ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny salady, saingy azo ampidirina amin'ny sandwich, lovia paty, ary pizza mihitsy aza. Azo aroso manta na masaka ny arugula, arakaraka ny sakafo. Rehefa mahandro miaraka amin'ny arugula dia zava-dehibe ny manamarika fa malazo haingana izy io, noho izany dia tokony hampidirina amin'ny faran'ny dingana fandrahoan-tsakafo.

The Nutrition: Tombontsoa ara-pahasalamana an'i Arugula

Ny arugula dia sakafo be otrikaina izay ambany kaloria nefa be vitamina sy mineraly. Loharanon'ny vitamina K, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana izy io, ary vitamin C, izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny arugula koa dia misy kanto antsoina hoe glucosinolates, izay hita fa manana toetra manohitra ny homamiadana.

Ny tsena: Aiza no hahitana Arugula

Arugula dia amidy matetika amin'ny fivarotana enta-madinika sy tsenan'ny tantsaha. Matetika izy io no amidy amin'ny ampahany kely kokoa ary mety tsy mitovy amin'ny anana ravinkazo hafa. Ny arugula dia mety ho lafo kokoa noho ny legioma hafa, saingy mora ny manomana azy ary mety ho fanampin'ny sakafo rehetra.

Arugula: Ireo karazany maro tokony ho fantatrao

Arugula, fantatra amin'ny anarana hoe rocket, dia akora sakafo be mpampiasa izay misy endrika telo lehibe: Diplotaxis, Eruca, ary Tenuifolia.

• Diplotaxis: Ity arugula bibidia ity dia hita amin'ny ankapobeny any amin'ny faritr'i Mediterane ary manana tsiro mamy kokoa noho ny karazany hafa.
• Eruca: Ity no karazana arugula be mpitia indrindra ary hita matetika amin'ny salady zaridaina na masaka ho legioma na ampiana paty.
• Tenuifolia: Ity karazany ity dia manana ravina manify ary matetika ampidirina amin'ny entana vita amin'ny mofo mba hahazoana tsiro fanampiny.

Ny ekolojian'i Arugula

Ny arugula dia karazan-javamaniry izay hita any anaty ala ary matetika ampiasaina ho sakafo. Matetika ny olitra amin'ny karazana Lepidoptera no mihinana ny ravin'ny zavamaniry arugula.

Fanamarihana momba ny Arugula

Ny arugula dia akora marefo izay mihamalemy avy hatrany rehefa tapitra ny fotoana mahandro sakafo. Izy io no tsara indrindra ampiasaina ho akora vaovao na ampiana amin'ny faran'ny dingana fandrahoan-tsakafo.

Aroma Arugula: Mitrandraka ny tsiron'ny tsiron'ity fianakaviana voantsinapy ity

Ny arugula dia legioma maitso maitso izay amidy amin'ny ankamaroan'ny tsena sy fivarotana entam-barotra. Izy io dia miseho amin'ny raviny boribory sy malefaka izay misy notch ary manana loko maitso lalina. Ny arugula dia mitazona ny habeny sy ny endriny na dia efa masaka aza, ka mahatonga azy ho zavatra tsara hodinihina rehefa mandeha salady na mahandro. Ny tsiron'ny arugula dia azo lazaina ho somary mamy, mitovy amin'ny voantsinapy, saingy amin'ny ankapobeny dia manana tsiro malefaka izy.

Karazan'arugula: Maximilian sy Wild Arugula

Misy karazany roa lehibe ny arugula: Maximilian sy wild arugula. Maximilian arugula dia mirona ho lehibe kokoa sy maizina kokoa ny lokony, miaraka amin'ny tsiro mangidy kokoa. Ny arugula wild kosa dia manana raviny boribory sy malefaka kokoa ary malefaka kokoa ny tsirony.

Arogula tsiro amin'ny salady sy mahandro

Arugula dia maitso malaza amin'ny salady noho ny tsirony malefaka nefa mamy. Manampy tsiro mahafinaritra amin'ny salady rehetra izy io ary ampiarahina tsara amin'ny anana hafa toy ny spinach sy Mizuna. Rehefa mahandro sakafo, dia azo ampiasaina amin'ny fomba mitovy amin'ny spinach ny arugula, saingy mihamitombo kokoa izany. Fanampiny tsara ho an'ny lovia paty, lasopy, ary na dia ho topping amin'ny pizza aza.

Arugula fitehirizana: ny fomba hitazonana ny tsiro

Mba hitehirizana arugula dia tsara raha atao anaty vata fampangatsiahana ao anaty harona plastika misy servieta mando. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny hanitra sy ny tsirony. Mazàna malazo haingana ny arugula, ka tsara kokoa ny mampiasa azy ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fividianana.

Raha fintinina, arugula dia mpikambana ao amin'ny fianakaviana voantsinapy ary manana tsiro malefaka nefa mamy. Izy io dia tonga amin'ny karazany roa lehibe, Maximilian sy wild arugula, miaraka amin'i Maximilian manana tsiro mahery kokoa. Arugula dia fanampin-tsakafo tsara ho an'ny salady sy ny fandrahoan-tsakafo ary tokony hotehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana miaraka amin'ny servieta mando mba hitazonana ny hanitra sy ny tsirony.

Arugula: Mihoatra noho ny salady maitso

Arugula dia zavamaniry isan-karazany azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany, ka mahatonga azy ho safidy malaza amin'ny mpahandro sy ny chefs. Ireto misy fomba sasany ampiasana arugula amin'ny fandrahoan-tsakafo:

• Arugula dia matetika ampiasaina amin'ny salady miaraka amin'ny anana hafa, saingy azo ampiana sandwich, pizza ary sakafo paty.
• Ny tsiron-tsakafon'ny arugula dia mahatonga azy io ho fanampin'ny sakafo manta, toy ny spring rolls sy sushi.
• Ny arugula dia azo andrahoina ary ampiasaina ho sakafo fanampiny na ampiana lasopy sy lasopy.
• Ny ravin'ny zava-maniry arugula tanora dia azo alaina ary atao fanaingoana.

Arogula's Signature Flavor

Arugula dia fantatra amin'ny tsirony somary mangidy sy poivre, izay vokatry ny fitambarana antsoina hoe erucin. Ity fitambarana ity dia hita ao amin'ny mpikambana hafa ao amin'ny fianakaviana Brassicaceae, toy ny voantsinapy sy ny laisoa. Na izany aza, ny tsiron'ny arugula dia miovaova arakaraka ny karazana zavamaniry sy ny toe-javatra nambolena azy. Ny zavamaniry arugula sasany dia manana tsiro malefaka, fa ny hafa kosa manana tsiro matanjaka sy masiaka.

Arugula ho mpisolo toerana

Arugula dia azo ampiasaina ho solon'ny anana hafa, toy ny spinach sy kale, amin'ny sakafo maro. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny tsiron'ny arugula dia miavaka amin'ireo anana hafa ireo, noho izany dia mety tsy ho safidy tsara indrindra ho an'ny recipe tsirairay. Arugula koa dia solon'ny basil amin'ny pesto, satria manana tsiron-tsakafo mitovy aminy.

Ny sanda ara-tsakafon'i Arugula

Ny arugula dia sakafo be otrikaina izay ambany kaloria ary be vitamina sy mineraly. Ny sasany amin'ireo otrikaina hita ao amin'ny arugula dia ahitana:

• Vitamin K: tena ilaina amin'ny fampidiran-dra sy ny fahasalaman'ny taolana.
• Vitamin C: zava-dehibe amin'ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fahasalaman'ny hoditra.
• Folate: ilaina amin'ny fananganana ADN sy fitomboan'ny sela.
• Kalsioma: zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana.
• Iron: ilaina amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatana.

Lazan'i Arugula

Arugula dia lasa fitaovana malaza tato anatin'ny taona vitsivitsy, miseho amin'ny menus amin'ny trano fisakafoanana manerana izao tontolo izao. Ny chefs dia manome loka arugula noho ny tsirony miavaka sy ny fahaizany, ary ny mpahandro ao an-trano dia nanjary nankasitraka ny fikarakarana azy mora sy ny kalitao voajanahary. Ny arugula koa dia singa manan-danja amin'ny fikarohana tsy miankina, izay nahita fa mety manana toetra manohitra ny homamiadana.

Ny vanim-potoanan'ny Arugula

Arugula dia voly mangatsiatsiaka izay mazàna amin'ny faratampony amin'ny fiandohan'ny lohataona sy ny fararano. Na izany aza dia azo ambolena isan-taona izy io any amin'ny faritra sasany. Rehefa mividy arugula dia mitadiava ravinkazo malefaka sy maitso mavana. Fadio ny arugula izay toa malazo na misy pentina mavo.

Ny fitazonana ny Arugula ho vaovao: Torohevitra momba ny fitahirizana mety

Ny arugula dia legioma tena mora simba ary mety ho very haingana ny sakafony sy ny tsirony raha tsy voatahiry tsara. Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba fitahirizana arugula mba hitazonana azy ho vaovao mandritra ny fotoana maharitra:

• Raha nividy arugula maromaro tao amin'ny fivarotana ianao na nijinja azy tao amin'ny zaridainanao, dia atombohy amin'ny fanapahana ny tendron'ny fakany ary sasao tsara amin'ny rano mangatsiaka ny ravina.

• Hamainina moramora amin’ny lamba famaohana na lamba madio ny raviny, mba hanala ny hamandoana araka izay azo atao.

• Fonosy moramora amin'ny lamba famaohana taratasy na lamba mando ny arugula mba hitazonana azy ho rano.

• Apetraho ao anaty kitapo plastika na kitapo misy legioma ny arugula efa nofonosina.

• Tehirizo ao amin'ny vata fampangatsiahanao ny kitapo, izay somary avo ny mari-pana sy ny hamandoana tsara indrindra ho an'ny arugula.

• Ny arugula dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny fito andro, fa ny tsara indrindra dia ny mihinana azy haingana indrindra mba hankafizana ny raviny mamy sy malefaka.

Ahoana ny fitahirizana arugula ho an'ny fitehirizana maharitra

Raha manana arugula be dia be tianao tehirizina mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia azonao atao koa ny manandrana ireto fomba ireto:

• Afangaro ny arugula: Arogula dia azo atao mangatsiaka hatramin'ny enim-bolana raha arotsaka vetivety ao anaty rano mangotraka ianao, ampangaina amin'ny ranomandry, ary avy eo dia tehirizina ao anaty kitapo na fitoeran-jiro. Na izany aza, tadidio fa ny arugula mangatsiaka dia hamoy ny endriny sy ny tsirony.

• Sarony mololo ny arugula: Raha manana zaridaina misy arugula ianao, dia azonao atao ny manarona ny zavamaniry amin'ny mololo na tonelina mba hanemorana ny fiposahan'ny ravina ivelany ary hitazona ny arugula hamokatra ela kokoa.

• Arogula efa nokarakaraina: Azo ovaina ho pesto, lasopy, na sakafo hafa ny arugula ary tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mba hampiasaina any aoriana.

Ahoana ny fitehirizana arugula zazakely sy arugula bunching

Ny arugula zazakely sy ny arugula bunching dia karazana arugula malaza roa izay mitaky fomba fitahirizana hafa kely:

• Baby arugula: Ny arugula zazakely dia malefaka sy mora simba kokoa noho ny arugula mahazatra, noho izany dia tsara ny mihinana azy ao anatin'ny iray na roa andro aorian'ny fividianana na fiotazana azy. Mba hitehirizana arugula zazakely dia fonosina amin'ny servieta mando ary apetraho ao anaty harona plastika na kitapo misy anana misy lavaka ao anaty vata fampangatsiahana.

• Arogula mivondrona: Ny arugula mivondrona dia manana satroboninahitra lehibe kokoa sy raviny henjana kokoa noho ny arugula mahazatra, ka azo tehirizina elaela kokoa. Mba hitehirizana arugula bunching, aforeto amin'ny lamba famaohana taratasy mando ny satroboninahitra ary apetraho ao anaty kitapo plastika na kitapo misy legioma misy lavaka ao anaty vata fampangatsiahana.

Ireo solon'ny arugula: afangaro amin'ireto anana ravinkazo ireto

Ny arugula dia singa tena ilaina amin'ny fomba fanamboarana maro, saingy indraindray dia tsy misy fotsiny izany na mitady hanova zavatra kely ianao. Aza manahy fa be dia be ny ravinkazo afaka manolotra tsirony sy sakafo mahavelona mitovy. Ireto misy safidy tsara azo isafidianana:

Maitso mitovitovy amin'ny Arugula

• 
  Maitso voantsinapy:
  
  Manana tsiron-tsakafo kely ireo anana ireo, ka mahatonga azy ireo ho solon'ny arugula amin'ny salady na ho topping amin'ny sandwich.
• 
  Green dandelion:
  
  Ireo anana ireo dia manana tsiro mangidy mitovy amin'ny arugula, ka mahatonga azy ireo ho solon'ny salady na ho lovia.
• 
  Endive:
  
  Ity maitso maitso maitso ity dia manana tsiron-tsakafo kely mamy sy mamy, ka mahatonga azy io ho solon'ny arugula amin'ny salady na ho fanaingoana.
• 
  Radicchio:
  
  Ity maitso maitso ity dia manana tsiro mangidy kely ary loko mena tsara tarehy, ka mahatonga azy io ho solon'ny arugula amin'ny salady na ho topping amin'ny pizza.
• 
  Epinara:
  
  Ity maitso maitso ity dia solon'ny arugula amin'ny salady na ho fototry ny fiparitahana. Misy vitamina sy mineraly be dia be izy io, ka mahatonga azy ho safidy mahasalama.

Maitso Ravina Manolotra Hanitra Hafa

• 
  Baby Kale:
  
  Ity maitso ravinkazo ity dia manana tsiro mamy kely kokoa noho ny arugula ary azo soloina amin'ny salady na ho fototry ny fiparitahana.
• 
  Broccoli Rabe:
  
  Manana tsiro mangidy kely io maitso raviny io ary tena mahasolo ny arugula amin'ny lovia paty na ho lany.
• 
  Escarole:
  
  Ity maitso maitso ity dia manana tsiro mamy kely ary azo soloina amin'ny arugula amin'ny salady na ho topping amin'ny pizza.
• 
  Laisoa Napa:
  
  Ity maitso maitso maitso ity dia manana tsiron-tsakafo kely mamy sy mamy, ka mahatonga azy io ho solon'ny arugula amin'ny salady na ho fanaingoana.
• 
  Salady Romana:
  
  Ity maitso ravinkazo ity dia manana tsiro malefaka ary mahasolo ny arugula amin'ny salady na ho fototry ny fiparitahana.

Arugula vs spinach: fampitahana ara-tsakafo

Raha jerena ny hasarobidin'ny sakafon'ny arugula sy spinach dia tsara ny manamarika fa samy manankarena otrikaina izy ireo, saingy tsy mitovy amin'ny firafiny. Ity ny fizarazarana ny votoatin'ny sakafo amin'izy roa:

• Arugula (manta, 1 kaopy): 5 calories, 0.5 g proteinina, 0.7 g carbohydrate, 0.3 g fibre, 0.1 g tavy, 32 mg calcium, 74 mcg vitamin K, 8 mg vitamin C, 0.1 mg pantothenic acid, 10 mcg folate, 8 IU vitaminina A, 0.1 mg vy, 0.1 mg manganese, 10 mg phosphore, 74 mg potasioma
• Spinach (manta, 1 kaopy): 7 calories, 0.9 g proteinina, 1.1 g carbohydrate, 0.7 g fibre, 0.1 g tavy, 30 mg calcium, 145 mcg vitamin K, 8 mg vitamin C, 0.1 mg pantothenic acid, 58 mcg folate, 141 IU vitaminina A, 0.1 mg vy, 0.1 mg manganese, 14 mg magnesium, 24 mg phosphore, 167 mg potassium

Mineraly sy vitamina

Raha ny mineraly sy ny vitaminina no resahina, na arugula sy spinach dia loharanon-tsakafo isan-karazany. Na izany aza, ny epinara dia manana sanda ara-tsakafo ambony kokoa raha oharina amin'ny arugula, misy bebe kokoa:

• Vitamin K: Ny epinara dia misy saika avo roa heny noho ny vitamina K raha oharina amin'ny arugula, izay tena ilaina amin'ny fampidiran-dra sy ny fahasalaman'ny taolana.
• Iron: Misy vy betsaka kokoa ny epinara raha oharina amin’ny arugula, izay tena ilaina amin’ny fitaterana oksizenina manerana ny vatana.
• Magnesium: Ny spinach dia misy magnesium bebe kokoa raha oharina amin'ny arugula, izay manan-danja amin'ny famokarana angovo, ny fiasan'ny hozatra sy ny nerve, ary ny fahasalaman'ny taolana.

Asidra matavy sy karbôhydrat

Raha ny asidra matavy sy ny gliosida, ny arugula sy ny spinach dia tsy misy tavy sy gliosida. Na izany aza, ny arugula dia misy fibra kely kokoa raha oharina amin'ny spinach, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahafaham-po sy ny fandevonan-kanina. Fanampin'izany, ny arugula dia misy oxalates ambany kokoa raha oharina amin'ny spinach, izay mety ho olana ho an'ny olona atahorana ho voan'ny vato voa na ireo voan'ny aretin'ny voa.

Lutein sy otrikaina hafa

Ny arugula sy ny spinach dia misy lutein, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso. Na izany aza, misy luteine ​​betsaka kokoa ny spinach raha oharina amin'ny arugula. Ankoatra izany, ny spinach dia misy varahina sy phosphore bebe kokoa raha oharina amin'ny arugula, izay manan-danja amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany.

Ampidiro ao anaty sakafonao ny Arugula sy Spinach

Raha ny momba ny fampidirana arugula sy spinach ao amin'ny sakafonao, dia safidy tsara izy roa hanampiana ny sakafo hohaninao. Ireto misy hevitra vitsivitsy amin'ny fampifangaroana azy ireo amin'ny sakafonao:

• Afangaro ny arugula sy spinach ho salady ho an'ny sakafo be otrikaina.
• Ampio arugula sy spinach amin'ny smoothie mba hampitomboana vitamina sy mineraly fanampiny.
• Ampidiro ao anaty lovia paty na omelets ny arugula sy spinach mba hahazoana tsiro fanampiny sy sakafo.

Arugula vs Mizuna: Ny ady amin'ny maitso

Mizuna dia maitso maitso japoney izay antsoina koa hoe "maitso japoney" na "voankazo spider". Legioma marefo izy io, misy ravinkazo misy sisiny mitsivalana ary misy tsirony somary masiaka. Mizuna dia foto-tsakafo amin'ny sakafo japoney ary amidy amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana.

Inona no maha-samihafa an'i Mizuna sy Arugula?

Na dia mety mitovy aza ny arugula sy ny mizuna, dia misy fahasamihafana lehibe:

• Ny Mizuna dia manana endrika marefo kokoa noho ny arugula, izay mahatonga azy io ho mety kokoa amin'ny sakafo marefo.
• Ny Mizuna dia manana tsiro mamy kely, fa ny arugula kosa dia mamy kokoa.
• Ny Mizuna dia mora mora amin'ny hafanana, noho izany dia tsara kokoa ny aroso manta na masaka maivana. Ny arugula dia mahazaka hafanana ambony ary matetika ampiasaina amin'ny sakafo mafana.
• Ny Mizuna dia singa malaza amin'ny sakafo japoney, raha ny arugula kosa dia matetika ampiasaina amin'ny sakafo Mediteraneana.

Ahoana ny fampiasana an'i Mizuna amin'ny Recipe

Mizuna dia akora isan-karazany izay afaka manampy fikasihana mahafinaritra amin'ny sakafo maro. Ity misy fomba fahandro tsotra azo andramana:

• Atombohy amin'ny tetezana kely ny ginger vaovao ary apetraho.
• Ao anaty vilia baolina lehibe iray, mampifangaro vary 2 kaopy, 1 kaopy mizuna voatetika ary 1/4 kaopy saosy soja.
• Afangaro tsara ary avela hijoro mandritra ny minitra vitsy ny tsirony.
• Ao anaty vilany mafana dia asiana menaka kely ary arotsaho ny ginger. Andrahoy mandritra ny segondra vitsy mandra-pahamanitra.
• Arotsaka ao anaty vilany ilay fangaro vary ary endasina minitra vitsy mandra-pahalevon’ny mizuna ary somary miraikitra kely ny vary.
• Esory amin'ny afo ary avelao hihena mandritra ny minitra vitsivitsy.
• Araraka ao anaty lovia fanompoany ny fangarom-bary ary tetehina radisy fotsy sy mena eo amboniny mba hamenoana loko.

Famaranana

Noho izany dia manana izany ianao - ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny arugula. Legioma maitso mamy sy mahavelona izy io izay azonao ampiana salady, sandwich ary sakafo paty. Fanampin'izay, fomba tsara hanampiana tsiron-tsakafo kely amin'ny sakafonao izany.

Tsy ho diso anjara amin'ny arugula ianao, indrindra raha mitady fomba vaovao hanomanana ny sakafonao ianao. Koa aza matahotra ny hanandrana izany!

Jereo ny bokintsika vaovao

Recipe an'ny fianakavian'i Bitemybun miaraka amin'ny planina sakafo feno sy torolàlana momba ny fomba fahandro.

Andramo maimaim-poana amin'ny Kindle Unlimited:

Vakio maimaimpoana

Joost Nusselder, mpanorina ny Bite My Bun dia mpivarotra atiny, dada ary tia manandrana sakafo vaovao miaraka amin'ny sakafo Japoney ao am-pon'ny fitiavany, ary miaraka amin'ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy lalina hatramin'ny 2016 izy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky miaraka amin'ny resipeo sy ny torohevitra mahandro.