He pai te 10 meneti Bok Choy i roto i te Oceter Sauce Whakaohohia te tunu parai
Bok Choy Ko tetahi o nga huawhenua e tino paingia ana me te whakaranu ki Ranu Oyster kua tino noho ko tetahi o nga Recipe Filipino tino pai, kua tae mai ki nga huihuinga me nga wa kai noa.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utuI tenei panui ka tuhia e maatau:
Bok Choy i roto i te Whakareriawhiawhiawhiawhiawhiawhiawiti Oyster Sauce
He mea ngawari ki te whakarite me te tunu i te Bok Choy i roto i te Oyster Sauce na te mea kaore i te paku noa nga kai, he pai ake te kai i nga huawhenua mena kaore i tino maoa.
Akene he rihi Hainamana tenei engari ka taea e koe te taapiri i etahi kai hei huri i te Pilipino ki runga.
Tekau (10) meneti te roa mo te whakarite me te tunu kai kia taea ai e koe te tunu i te wa e hiahia ana koe ki te kai tere i te ra o te wiki.
Bok choy i roto i te ranu tio whakaoho tunu paraoa
Kai
- 4 putunga Bok Choy ka taea ranei e koe te whakamahi i te Broccoli hei whakarereke i nga mea
- 1 te pata te ranu rei
- 3½ te pata toaka paraoa
- 1 pupuhi huka
- 2 te pata raihi raihi
- 1 te pata hinu hinu
- 1 te pata karika whakaheke
- ½ tp hinu hinu
- 1 poraka tofu
tohutohu
- Whakakotahihia te Hinu Hinu, Ranu Oyster, Winika Raihi, me te huka ki roto i te peihana ka waihohia. Ka hiahia koe i roto i te meneti kia pai ai te totohu. Me whiu katoa ki roto i te peihana kia memeha katoa te huka.
- Hoatu ki a Bok Choy he horoi iti i te takotoranga wai kia poke ano nga paru katoa o reira.
- Kohia te karika ki nga waahanga iti kia ngawari ai te parai i a ratau ki te taapiri i tetahi atu haonga ki te Bok Choy
- Ka taea e koe te haere ki mua ki te kohi i te tofu mai i te peeke kia puta katoa nga wai ki waho. Na, tangohia te nuinga o te houku ma te whakamahi i te taora kihini peera pepa ranei ma te mea ka ngongo ngatahi te wai. Kaore koe e hiahia kia makuku rawa te tofu na te mea kaore e taea e koe te parai tika.
- Tapahia te poraka o te tofu ki roto i nga poro ka tuaina ena poro ki nga waahanga iti ake
- Whakawerahia te hinu ki roto i te kaata i runga i te wera nui.
- Ka korohuu ana, ka taapirihia te karika, katahi a Bok Choy ka tunua mo te 2 meneti.
- Taapirihia kia 2 tbsp. o te wai i roto i te maramara ka taupokina. Ka whakamahia e ahau tetahi peera konumohe mo tenei engari ka taea ano e koe te whakamahi i te taupoki.
- Tukua kia tunu mo te 3 meneti kia ngohengohe ranei te Bok Choy.
- I roto i te meatime, paraihia nga pihi o te tofu ki roto i te kaanga para tae noa ki te parauri koura, he pai ki ahau taku paku ngawari engari ka taea e koe te pupuri atu ki te taha maeneene mena kei te hiahia koe. Mena he pai ki a koe na te mea ngawari ki ahau, ruia ki te paraoa i ia taha. Na te mea he makuku tonu ratou, ka piri tonu te paraoa ki reira ka whakawhiwhia ki waho he parauri parauri i te parai.
- Tangohia a Bok Choy mai i te maramara ka waiho ki runga i te rihi. Taapirihia he raihi koromamao me nga poro o te tofu ngawari hei kai katoa.
- Kohia te ranu ki runga i nga huawhenua.
Ataata
kai tōtika
Ka rite ki nga wa katoa, kia tino ki te hoko i te hou Bok Choy ki te whakarite i te rihi reka-pai.
Tirohia mena kaore he waahanga maroke, ka ngaua ranei nga rau. Ae ra, me hoko e koe te tohu pai o te ranu tio. Ko Bok Choy, ko ia ake, he huawhenua reka ano.
Ka taea noa e koe te korohū ana kua rite mo te kai.
Engari ki te hiahia koe i tetahi rihi motuhake ake ma to whanau, mena kei te whakanui koe i tetahi huihuinga motuhake, me tarai koe i tenei tohutao ka pai ki a ratau.
Ko te reka me te motuhake o te reka o te tio me te ngawari o te Bok Choy hawhe-tunu he nui ake te whakamatautau.
Nga Mahi me nga Hua Hauora
Ko te mahi ma tenei me te kapu raihi koromamao wera ka tino whakamakuku i te mangai.
Ehara ko nga kaihurihuri anake te kaingakau ki tenei engari ko nga mea kaore e kai i te maha o nga tipu no te mea he reka te reka o te ranu tio i tapiri ki te maaramatanga o te Bok Choy.
Ka tiimata pea te tamaiti ki te aroha huawhenua i te wa ka reka ratau ki tenei.
Ko tenei Bok Choy i roto i te Raima Otaina Oyster ehara i te mea mo te kopu hiakai engari he mea pai ki te mohio kei te utaina ano hoki me nga huaora me nga kohuke.
He tino kaha ki te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te manganese, me te konupora. Kei te utaina ano hoki nga huaora A & C me B6. He kore ano te cholesterol i roto i tenei tohutao no reira he aha atu hei tono?
Whakaarohia te kai i tetahi kai tino reka me te kore e raru o te hara i te kai i etahi atu rihi e kino ana mo te tinana.
E ai ki te korero i ahu mai te ranu tio i te Porowini o Guandong, Haina. I te tau 1888, na Lee-Kum Sheung i hanga pohehe i te ngaronga o te wa i a ia e tunu ana i te tio.
I hongi ake ka hongi e ia tetahi mea me te tino haangai ana ka hiki i a ia te taupoki o te kohua, ka kite ia ko te hupa tiramari maamaa kua huri hei parauri parauri parauri me te reka tino reka.
Mai i tera wa, ko tana hangahanga, ko te Lee-Kum Kee Oyster Sauce i tino paingia. I muri tata mai, he maha nga rihi i hangaia ma te whakamahi i tenei ranu.
Ko tetahi o nga rihi tino reka ka taea e koe te reka ki tenei reka ko te Bok Choy i roto i te Hinu Hinu Oyster.
Ko te tumanako kua makona koe ki te mahi i tenei tunu kai inaianei.
Ko tenei Bok Choy me te Tunu Ahi Oyster ka taea te tuku i ia wiki kia tiimata ai to whanau ki te kai pai. Salamat po.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utu
Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o Bite My Bun he kaihokohoko, he papa, he pai ki te whakamatau kai hou me nga kai a Iapani i te ngakau nui o tona ngakau, me te taha o tana roopu kei te hanga tuhinga tuhinga hohonu mai i te 2016 hei awhina i nga kaipānui pono. me nga tohutao me nga tohutohu tunu kai.