Hinu Safflower: Me pehea te tunu me te aha he pai mo koe
Ko te Safflower (Carthamus tinctorius L.) he tino manga, he otaota, he rite ki te tataramoa. He mea whakatipuhia mo te hinu huawhenua i tangohia mai i nga kakano.
He nui te waikawa ngako polyunsaturated, ina koa te waikawa linoleic, a he maha nga painga hauora.
He kōwhiringa māori me te utu e kitea ana i roto i ngā toa hoko kai, ā, he maramara, he hā kūpapa e whai hua ai mo te tunu kai me te tiaki kiri. Kia titiro tatou ki nga mea katoa ka taea e ia.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utuI tenei panui ka tuhia e maatau:
He aha te Hinu Safflower te Kowhiringa Pai mo o Tiaki Tiaki kiri
Ko te hinu putiputi he momo hinu huawhenua ka mahia mai i nga kakano o te tipu tipu. E mohiotia ana mo te nui o nga waikawa ngako polyunsaturated, ina koa te waikawa linoleic, he maha nga painga hauora. Ko te hinu Safflower he whiringa taiao me te utu utu ka kitea i te nuinga o nga toa toa.
Nga Waikawa Ngako Pai
Ko te hinu Safflower he pai ake i era atu hinu na te mea he nui nga ngako polyunsaturated me te monounsaturated, he pai mo to hauora. Ko enei ngako e mohiotia ana hei whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whakapai ake i te kai katoa. Kei roto hoki i te hinu Safflower te waikawa linoleic conjugated (CLA), kua rangahaua mo tona kaha ki te whakaheke i te ngako tinana.
Te tunu ki te hinu Safflower
Ko te hinu Safflower he hinu maha ka taea te whakamahi i roto i nga momo momo kai. He reka korekore me te paoa nui, he mea rongonui mo te tunu, te parai, me nga kakahu huamata. He tino pai te hinu putiputi mo te hunga e hiahia ana ki te hinu ngawari e kore e kaha te reka o a ratou rihi.
Te Hinu Safflower mo te Tiaki kiri
I tua atu i ana whakamahinga kai, he mea rongonui ano te hinu putiputi i roto i te umanga whakapaipai. He moisturizer taiao ka taea te whakaiti i te ahua o nga raina pai me nga kita. He awhina ano te hinu Safflower ki te rongoa i nga patunga me te whakaiti i te mumura. He mea rongonui mo te tiaki kiri na te mea he ngawari te uru ki te kiri, kaore e waiho he toenga hinuhinu.
Te Rokiroki me te Whakamahi Tika
Kia whai hua ai to hinu putiputi, he mea nui kia aro ki te rokiroki me te whakamahi tika. Ko te hinu Safflower he papa-paa, ka taea te rongoa ki te waahi makariri, maroke mo te tau kotahi. Heoi, he pai ake te whakamatao kia roa ake ai tona oranga. Ka taea te whakamahi i te hinu Safflower mo te tunu kai maoa me te kai karekau, he pai te mahi hei kakahu huamata, hei whakamakuku ranei.
Te whakataurite i te Hinu Safflower ki etahi atu Hinu
Ina tae mai ki te tunu kai me te tiaki kiri, ko te hinu putiputi he pai ake i era atu hinu. Anei te whakataurite ki etahi o nga hinu rongonui i runga i te maakete:
- Te hinu oriwa: He nui ake te paowa o te hinu Safflower i te hinu oriwa, na reira he pai ake mo te tunu kai wera.
- Te hinu miro: Ko te hinu Safflower he momo maaori ake i te hinu miro, he maha nga wa e rongoatia ana ki nga matū me te tukatuka.
- Margarine: He pai ake te hauora o te hinu Safflower i te margarine, he nui te ngako kukū.
- Te hinu huawhenua: Ko te hinu Safflower he momo pai ake i te hinu huawhenua, he kaha te kakara me te reka.
Te Haka o te Hinu Safflower: Te Tirotiro i tona Aro me te Taaaro
Ko te hinu putiputi he momo hinu maori ka tangohia mai i nga kakano o te tipu purakau. He momo hauora ki etahi atu hinu he nui te ngako me te ngako kukū. Ko tetahi o nga ahuatanga motuhake o te hinu safflower ko tona reka ngawari me te koretake, na te mea he pai te whakauru ki roto i nga momo rihi. Kei roto i te hinu te nui o nga momona monounsaturated me te polyunsaturated he mea nui mo te ngakau hauora.
Whakamahia i roto i te tunu kai
Ka taea te whakamahi i te hinu putiputi i roto i nga huarahi rereke mo te tunu kai, penei i te parai, te tunu, me te tunu. He waahi paowa teitei, ko te tikanga ka taea e ia te tu i te wera nui me te kore e pakaru me te whakaputa i nga waahanga kino. He hinu pai hoki mo te pupuri i te makuku me te ngawari o te kai. Anei etahi tauira o nga rihi ka taea te tunu ki te hinu putiputi:
- Huawhenua paraoa paraoa
- He heihei tunua he ika ranei
- Ko nga taonga tunu penei i nga keke me nga pihikete
- Te whakakakahu huamata
He rite ki etahi atu Hinu
He rite te hinu putiputi ki etahi atu hinu penei i te oriwa, te kokonati, te canola, me te hinu putirā i runga i te ahua o ona waahanga hauora me ona whakamahinga. Heoi ano, he kakara me te reka e wehe ke ana i etahi atu hinu. Ka tangohia te hinu putiputi mai i nga puapua o te tipu o te tipu, ka puta he kakara me te reka. Kei te waatea ano i roto i nga ahua parakore me nga ahua wahine, e pa ana ki tona reka me te kakara.
Hauora Hauora
Ko te hinu Safflower he hinu hauora ka taea te pau, ka whakamahia ranei hei rongoa i nga momo mate hauora. He iti nga kaarai me te nui o nga ngako haunga, ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol toto me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. Ka taea hoki te whakamahi i te hinu Safflower ki te whakamakuku i te kiri me nga makawe, na te mea kei roto te huaora E me etahi atu antioxidants e whakatairanga ana i te kiri hauora me te tipu makawe.
Kohi Haumaru
Ko te hinu Safflower he hinu haumaru ki te pau ina iti te whakamahi. He mema o te whanau putira, he tangata whenua ki nga waahi o Awherika, kei reira e ngaki ana, e tipu ana. Ka whakamahia ano hoki nga puapua maroke o te tipu hapirone ki te tuku i te tae motuhake ki nga rihi, he rite ki te hapirone. A, no te hoko hinu putiputi, he pai ake te rapu i nga ipu kua tapaina he peera matao, he mea parakore ranei, i te mea he nui ake nga waahanga hauora me te reka ake.
Me pehea te whakauru i te hinu putiputi ki roto i to tunu kai
Ko te hinu Safflower e mohiotia whanuitia ana mo tona reka koretake me te nui o te paowa paowa, e pai ana mo nga momo momo rihi. He pai ake nga kaitao ki te whakamahi i te hinu putiputi na te mea kaore e pa ki te reka o te kai, kaore i rite ki etahi atu hinu he reka, he nati ranei. I tua atu, he utu utu te hinu safflower me te waatea i te maakete, na te mea he pai te whiriwhiri mo te tini.
Nga Momo me nga ahua o te Hinu Safflower
E rua nga momo momo hinu putiputi: high-oleic me high-linoleic. He nui ake te paheketanga o te ngako haunga-kotahi-te-te-te-oreic, he pai mo te tunu kai i te wera nui. I tetahi atu taha, he nui ake te ngako polyunsaturated te hinu safflower teitei-linoleic, he pai mo te whakamahi i nga kakahu me nga wai whakakakahu. Ka kitea ano te hinu putiputi i roto i nga momo momo, penei i te mania, ka honoa ki etahi atu hinu, ki nga hua taapiri ranei.
Me pehea e taea ai e te hinu Safflower te whakapai ake i to hauora
Kua whakaatuhia e te rangahau he kaha te hinu o te safflower ki te whakapai ake i te huka me te warowaihā, te aukati i te whakaeke ngakau, me te whakaheke i nga taumata cholesterol kino. He pai hoki ki te pupuri i te kai taurite, ka taea hoki te whiriwhiri pai mo te hunga e whai ana i nga kaupapa whakaheke taumaha.
Kei hea te kimi me te hoko mo te hinu Safflower
Ka kitea te hinu safflower i te nuinga o nga toa kai me nga toa kai hauora. A, no te hoko mo te hinu safflower, whakaarohia nga mea e whai ake nei:
- Rapua te hinu putiputi-kounga teitei e pehia ana e te matao me te pararopi.
- Panuitia te tapanga kia mohio kei roto i te hinu putiputi he taumata teitei o te ngako hamanga kotahi, polyunsaturated ranei, i runga i o hiahia.
- Whakaarohia o hiahia tunu kai me te whiriwhiri i te momo hinu putiputi e tika ana mo o rihi.
Ko te hinu Safflower te mea nui mo to hauora?
I te tunu kai ki te hinu putiputi, me maumahara he iti te paoa o te paoa, ko te tikanga ka ngawari te wera me te hongi. Ki te whiwhi i nga hua hauora nui mai i te hinu putiputi, he pai ki te whakamahi i roto i tona ahua mata, penei i roto i nga kakahu huamata, hei hinu whakaoti ranei mo nga kai maoa.
Hei whakamutunga, he hinu hauora me te maha o te hinu putiputi ka taea te tuku i te whānuitanga o nga painga hauora ina kainga hei waahanga o te kai taurite. Na, he aha e kore ai e whakamatau me te kite me pehea e whai hua ai to hauora?
Opaniraa
Na kei a koe, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te hinu safflower. He hinu tino pai mo te tunu kai, he pai hoki te whakamakuku tiaki kiri, me te kakara ngawari e tino pai ana mo nga momo kai katoa. No reira kaua e mataku ki te whakamatau!
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utu
Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o Bite My Bun he kaihokohoko, he papa, he pai ki te whakamatau kai hou me nga kai a Iapani i te ngakau nui o tona ngakau, me te taha o tana roopu kei te hanga tuhinga tuhinga hohonu mai i te 2016 hei awhina i nga kaipānui pono. me nga tohutao me nga tohutohu tunu kai.
