Pīni Flageolet: Tirohia nga Painga Hauora me te Mana Kai

Mō te Author: Joost Nusselder, te kaituhi o te pukapuka tunu kai Mahere Mahere Hapanihi Whakahoutia Whiringa-a-rangi 14, 2022

Ko nga pini Flageolet he taapiri pai ki tetahi kai, engari he aha?

He momo momo pīni Flageolet pīni i puta mai i Parani. He ahua whatukuhu te nuinga me te reka o te reka. He maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga kai Wīwī, ina koa i roto i nga rīhi pēnei i te cassoulet me te nuinga o te wā ka kohuatia, ka korohū rānei ki te hupa.

I roto i tenei tuhinga, ka korero ahau ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo nga pini Flageolet, tae atu ki o raatau hitori, whakamahinga me te uara kai. I tua atu, ka whakapuaki ahau i etahi meka pīni Flageolet e kore e mohiotia.

Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou

Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.

Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:

Panui mo te kore utu

He aha te Flageolet Beans?

He momo pini i ahu mai i Parani

Ko nga pini Flageolet he momo pini whatukuhu e whakatipuria ana i Parani. E minaminatia ana e nga kaitao me nga kai kai mo o ratou kakano ngawari me te reka ngawari. Ki te whakaaro o nga kaikorero korero i ahu mai nga pini i Parani, engari ka kitea inaianei ki nga waahi maha o te ao.

Ka kohia i te Maaketetanga Kore ki te pupuri i te kakano pakari

Ko nga pīni Flageolet ka hauhake mai i o ratou kiri i te wa e pakeke tonu ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i to raatau kakano, koinei tetahi o nga take i tino whakanuia ai. Ahakoa te kiko o te kakano, ka mau tonu nga pini flageolet ahakoa ka maoa, he pai rawa atu mo nga momo momo rihi.

E wātea ana i roto i te maha o nga momo

He maha nga momo momo pini flageolet, me ona ahuatanga motuhake. Ko etahi ka tipuhia mo te reka, ko etahi e hono ana ki nga rohe motuhake me nga momo tunu kai. Ka whakahaerehia e nga kaiahuwhenua me nga kaiahuwhenua nga mara katoa o nga pini hakihaki kia pai ai te maoa i te wa tika me nga tikanga tika.

I Kitea Hou i te marama o Hereturikōkā, he mea tākai mō te tau huri noa

Ko nga pini hakihaki hou ka waatea i te marama o Akuhata, engari ka taea te kohi ka kitea i roto i nga toa hoko kai me nga toa kai motuhake puta noa i te tau. He puna rongonui a Rancho Gordo mo nga pini hakihaki-kounga teitei, a he maha nga momo momo momo hei whiriwhiri mai.

He Paihanga Tauhira mo nga Riu Huawhenua

Ko nga pini Flageolet he puna pai mo te pūmua, he maha nga wa e whakamahia ana ki nga kai kaiwhenua. He pai te hono ki etahi atu momo kai, tae atu ki te miniti, nga huawhenua whakauru, me nga ranu waiu. He pai rawa atu mo nga ruku me etahi atu kai reka.

Nga Tohutohu mo te Whakaritea i nga Pini Flageolet

Hei whakarite i nga pini flageolet, whai i enei tohutohu ngawari:

• Tirohia nga pini mo nga otaota, he pini pakaru ranei ka horoi ki te wai matao.
• Whakanohoia nga pini ki roto i te kohua nui ka hipoki ki te wai.
• Kawea mai te wai ki te whewhe ka whakaiti i te wera ki te korohū.
• Kohuatia nga pini mo te 45-60 meneti, kia ngawari ranei.
• Horoia nga pini ka whakamahia ki roto i to tunu tino pai.

Ko nga pīni Flageolet he momo whakauru ka taea te whakamahi ki nga momo rihi. Ahakoa e pai ana koe ki a raatau i roto i te rihi French matarohia, hei whiringa kaiwhenua ranei, kaua e waiho te whai waahi ki te whakamatau i a raatau.

Te Whakatipu Pii Flageolet

Kupu Whakataki

Ko nga pīni Flageolet he remu tino rongonui kua rongonui na te ataahua o te tae kaariki me te reka ahurei. He iti ake enei pini i te nuinga o nga pini noa, a he ahua puhoi ina pa ana. He onge nga pini Flageolet ka kiia he rongoa e te nuinga o nga kaiahuwhenua me nga kaihoko. I roto i tenei waahanga, ka tirotirohia e matou nga ahuatanga motuhake o te whakatipu pini Flageolet, tae atu ki te whakato, te hauhake, me te rokiroki.

Te Whakato me te Whakatipu Pīni Flageolet

Ko nga pīni Flageolet he reo Wīwī, ā, he mea rongonui mō te whakaurunga ki te waewae o te reme. He pīni tino kaupapa ka kainga hou me te whakamaroke. Ka mahia nga pini Flageolet ma te rui i nga kakano ki te whenua i te wa e tipu ana. Ko te wa pai mo te whakato kua pahemo i te wa makariri, me te 1:2 (he pini ki te wai) te owehenga o nga pini mo te tipu pai.

He iti te aro o nga pini Flageolet, engari ehara i te mea uaua ki te tipu. Me whai tikanga tomua me te tunu kai kia ngawari te keri ma te tangata. Ka whakawhanakehia nga pini me nga whākōkī anti-kainga he uaua ki te pakaru, engari ko te kiri angiangi o nga momo Flageolet ka whakahaere i te mahi. He ngawari te pakaru o nga pini Flageolet e te mate me nga mate penei i te anthracnose, na reira me whakawhāiti nga kaiahuwhenua i te maha o nga momo momo kore-atete e whakato ana.

Te hauhake me te rokiroki

Ka kohia nga pīni Flageolet ina he paku hina nga kiri ka tata ki te maroke. Ko te nuinga o te wa o te kotinga ko te mutunga o nga marama raumati. Ka toia nga peera mai i te tipu ka whakairia ki raro ki te wharau kia maroke ai. Ka tangohia nga pīni mai i nga peera ka rongoa ki te waahi makariri, maroke hei whakamahi i muri mai.

He iti te ora o nga pini Flageolet ina rongoa i roto i te ahua hou, no reira ka tiina, ka whakamarokehia hei whakamahi i muri mai. Ina whakamaroke, ka taea te penapena i nga pini Flageolet mo te wa roa, a ka iti haere te reka. Ka taea te kai i nga pini kua whakamaroke, ka ruia ranei ki te wai mo te po i mua i te tunu kai.

Pūnaha Pūtake me te Ora roa

Ko nga pīni Flageolet he teitei teitei me te horahanga tata ki te 2 putu me te hiahia tautoko i etahi wa kia noho tika. Ko te punaha pakiaka o te pini Flageolet ka noho ki te oneone o runga, he paku noa iho te hohonu o nga pakiaka i te mata. Ko nga pini Flageolet he pai te roa o te roa o te 2-3 tau, a he pai ake te tipu ki nga waahi makariri.

Pii Flageolet Nga Meka Nutrition

Te takenga me te momo

Ko nga pini Flageolet he momo momo pini i whakawhanakehia i mua i Parani. I kitea tuatahitia e tetahi kaiahuwhenua Wīwī ko Zursun te ingoa, tata ki Paris. Ko te ahuatanga motuhake o tenei pini he iti ake i te pini whatukuhu, he ataahua, he tae kaakaariki onge. Ko nga kakano hou o nga pini Flageolet ka riro mai ma te hauhake i nga putunga i roto i te wa poto. Ko te ingoa huaota o nga pini Flageolet ko Phaseolus vulgaris, koinei te pini noa. Ko nga pini Flageolet e mohiotia ana ko te Haricot Vert, ko te Green Vert ranei i te reo Wīwī.

Te uara kai

He 110 calories te tapeke o te pini Flageolet mo ia kai (1 kapu). He puna pai o te pūmua, te muka, me te warowaiwa uaua. He nui hoki nga huaora me nga kohuke o nga pini Flageolet penei i te rino, te pāhare pāporo, te konupora, me te folate. He iti te ngako me te konutai, he mea tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te tautoko i te mahi o te whekau hauora me te tiaki i nga mate ngakau me te mate huka.

Te tunu kai me te mahi

Ko te pīni Flageolet he pīni maha ka taea te whakamahi i roto i nga momo rihi. Ka whakamahia i roto i nga kai Wīwī, engari ka taea hoki te whakamahi ki te huamata, te hupa, te hupa, me te tiihi. He reka te reka o te pini Flageolet me te kakano kirikiri, he mea pai hei taapiri atu ki tetahi rihi. He pai ake te tunu ma te korohuki ki te wai kia ngawari. Ka taea hoki te kene, te tio ranei nga pini Flageolet mo te whakamahi i muri mai.

Whakataurite ki etahi atu Pii

Ka whakatauritea nga pini Flageolet ki etahi atu pini penei i te Faba, Marisco, me te pini à witi noa. Ki te whakatauritea ki enei pini, he iti ake nga kaarai me te ngako o nga pini Flageolet, engari he nui ake te pūmua me te muka. He ahurei ano te tae kaariki me te reka ngawari e wehe ke ana i etahi atu pini.

Hea ki te hoko

Ka kitea nga pini Flageolet i nga toa kai motuhake, i runga ipurangi ranei. Ko Zursun Idaho Heirloom Beans he kamupene e tohunga ana ki nga pini Flageolet me etahi atu pini taonga tuku iho. Ka tukuna e ratou nga momo pini Flageolet, tae atu ki te Flageolet matomato tuku iho me te Flageolet ma onge.

Te tunu me te Flageolet Beans

Te Whakakotahi i nga Pini Flageolet me etahi atu mea whakauru

E mohiotia ana nga pini Flageolet mo tona reka ngawari me te kakano matotoru, e mau tonu ana ahakoa he kino te maimoatanga. Anei etahi whakaaro mo te whakakotahi i nga pini flageolet me etahi atu kai:

• Tukua kia paheke a raatau kai kai ma te whakaranu ki etahi atu pini, ka whakakiia ranei ki te hinu oriwa.
• E whakaaro ana nga tohunga korero ko nga pini flageolet i ahu mai i te rohe o Akuhata o Parani, no reira he maha nga wa e hono ana ki nga kai Wīwī.
• He nui to ratou rongonui ki a ratou mo te pai o te hono ki te mint.
• Ko nga pīni Flageolet he puna whakatenatena mo te whakawhanake i nga rihi whakauru.
• He pai te hono ki te mirepoix, ka waiho hei kai taha ki te heihei me te kaimoana.

Nga Recipe Flageolet

Pīni Flageolet Roopu me te Pata otaota

Kei te rapu mo te tunu BBQ tere me te ngawari ka tino miharo ki o manuhiri? Kaua e titiro atu ki enei pini Flageolet kua tunua ki te pata otaota. He pai te mahi a tenei tunu me nga momo pini, tae atu ki te cannellini, te raki nui, me te borlotti, engari ko nga pini Flageolet te whetu o te whakaaturanga i konei.

Kai:

• 1 pauna Flageolet pīni, ka horoia, ka whakamakuku
• 4 punetēpu pata koretake, marumaru
• 1 punetēpu mint hou tapatapahi
• Te tote me te pepa kia reka

tohutohu:
1. Whakawerahia te tunutunu ki te wera reo-tiketike.
2. I roto i te peihana iti, whakaranuhia te pata ngawari me te mint tapatapahi.
3. Whakawaa te pini Flageolet ki te tote me te pepa.
4. Tunua nga pini mo te 3-4 meneti ki ia taha, kia wera noa, kia ngawari.
5. Tangohia nga pīni mai i te tunutunu, ka runga ki te pata otaota. Ringihia ki te hinu oriwa taapiri ki te hiahiatia.

Huamata Tomato me Flageolet Bean

Ko tenei otaota otaota me te huamata pini Flageolet he huarahi pai ki te pai ki te ngawari, heirloom pini Flageolet. Ka mau tonu te kakano mato o nga pini ahakoa he iti noa te maimoatanga, he pai rawa atu mo nga huamata whakauru.

Kai:

• 1 pauna Flageolet pīni, ka horoia, ka whakamakuku
• 2 kapu here tōmato, haurua
• 1/4 kapu tapatapahi te pāhiri hou
• 1/4 kapu ka tapatapahia te basil hou
• 2 punetēpu winika balsamic
• 2 punetēpu hinu hinu
• Te tote me te pepa kia reka

tohutohu:
1. I roto i te kohua nui, tunuhia nga huawhenua kakara penei i te riki, te karika, me te herewi ki te hinu oriwa tae noa ki te ngawari.
2. Tāpirihia ngā pīni Flageolet me te nui o te wai hei uhi i a rātou mā te 2 inihi pea.
3. Kawea mai te wai ki te whewhe, ka whakaitihia te wera ki te korohū ngawari, ka hipoki ki te taupoki hei awhina i te whakamahana.
4. Tunua nga pini mo te 45-60 meneti, kia ngawari ranei.
5. Horoia nga pini ka horoi i raro i te wai matao kia mutu te mahi tunu kai.
6. I roto i te peihana ranu nui, whakakotahihia nga pīni Flageolet kua tunua, te tōmato here, te pāhiri, te basil, te winika balsamic, me te hinu oriwa.
7. Me kinaki ki te tote me te pepa ki te pangia e koe.

Pīni Flageolet me te Hotiti kohua

He huarahi pai tenei pini Flageolet me te tunu hotiti ki te pai ki te reka o nga pini Flageolet. Ka honoa nga pini ki nga karepe karepe me nga momo otaota me nga mea kakara mo te rihi he reka me te makona.

Kai:

• 1 pauna Flageolet pīni, ka horoia, ka whakamakuku
• 1 pauna hōtiti, tapatapahi
• 2 kapu tōmato karepe, haurua
• 1/4 kapu thyme hou tapatapahi
• 1/4 kapu Rosemary hou tapatapahi
• 2 punetēpu hinu hinu
• Te tote me te pepa kia reka

tohutohu:
1. I roto i te kohua nui, tunua te hotiti tapatapahi ki te hinu oriwa tae noa ki te parauri o nga taha katoa.
2. Tāpirihia ngā pīni Flageolet me te nui o te wai hei uhi i a rātou mā te 2 inihi pea.
3. Kawea mai te wai ki te whewhe, ka whakaitihia te wera ki te korohū ngawari, ka hipoki ki te taupoki hei awhina i te whakamahana.
4. Tunua nga pini mo te 45-60 meneti, kia ngawari ranei.
5. Tāpirihia te tōmato karepe, te thyme, me te rosemary ki te kohua ka haere tonu ki te tunu mo etahi atu meneti 10-15.
6. Whakawa ki te tote me te pepa ki te reka. Mahi wera.

Nga Ruku Pii Flageolet

Ko nga pini Flageolet he turanga pai mo te ruku me te hora. Whakamātauria enei tohutao e rua mo te paramanawa reka me te hauora.

Ruku Pīni Herbed Flageolet

Kai:

• 1 kēne te pīni Flageolet, ka horoia, ka whakamakuku
• 1/4 kapu tapatapahi te pāhiri hou
• 1/4 kapu ka tapatapahia te paraihe hou
• 2 punetēpu hinu hinu
• Te tote me te pepa kia reka

tohutohu:
1. I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga pini Flageolet, te pahiri, te chives, me te hinu oriwa.
2. Kohia kia maeneene te ranunga me te kirikiri.
3. Me kinaki ki te tote me te pepa ki te pangia e koe.

Raukikini Flageolet Bean Dip

Kai:

• 1 kēne te pīni Flageolet, ka horoia, ka whakamakuku
• 1/4 kapu tapatapahi cilantro hou
• 1 pepa jalapeno, kakano ka tapatapahi
• 2 cloves karika, minced
• 2 punetēpu wai kotakota
• 2 punetēpu hinu hinu
• Te tote me te pepa kia reka

tohutohu:
1. I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga pini Flageolet, te cilantro, te pepa jalapeno, te karika, te wai kotakota, me te hinu oriwa.
2. Kohia kia maeneene te ranunga me te kirikiri.
3. Me kinaki ki te tote me te pepa ki te pangia e koe.

Kaua e paheke nga whiringa, whakamatauria enei tohutao pini Flageolet i tenei ra!

Kei hea e kitea ai nga pini Flageolet

Tukunga Ipurangi me nga Kōwhiringa Tango

Mena kei te hiahia koe ki te hokohoko tuihono, he maha nga whiringa mo te hoko pini flageolet:

Hononga Kaihoko:

Ma tenei ratonga hokohoko whaiaro ka taea e koe te hono atu ki tetahi kaihokohoko whaiaro i to rohe ka whai i to ahunga whakamua, te korero ki a koe i nga huarahi katoa, me te whakarite i nga waa tere tere, tiki ranei e pai ana ki to waarangi. Ka tino mohio koe ki te whiwhi whakamohiotanga ma te taupānga, ma te titiro ki o karere kuputuhi, waea waea ranei, me te whiwhi whakamohiotanga ka wehe atu te kaihoko i te toa. He tino awhina tenei ratonga ki te kore koe e tino mohio kei hea ka kitea he pini hakihaki i to toa toa o to rohe.

Te tiki i te taha taha:

He maha nga toa hoko kai e tuku ana i nga whiringa tiki i te taha o te taha o te taha, ka taea e koe te tuku i to ota ki runga ipurangi ka kawea mai e tetahi kaimahi o hoko ki to waahi tangohanga kua tohua. Ka tukuna e tenei karapu pakaru nga tuku ka huri i runga i nga ahuatanga rereke, tae atu ki te waatea o nga taonga me nga momo taonga e hokona ana e koe (kaore pea etahi toa e whakaae kia tangohia nga ota kei roto i te waipiro ki te taha o te arai, hei tauira).

Ratonga Tukunga:

He maha nga ratonga tuku e tuku ana i nga pini flageolet, tae atu ki te Instacart me te Amazon Fresh. Ko nga utu me te waatea o nga kararehe ka rereke pea i runga i to waahi me te wa o te ra, wiki ranei ka tukuna e koe to ota.

Toa tinana

Ki te hiahia koe ki te hoko a-tinana, ka kitea e koe nga pini hakihaki i nga toa maha me nga toa kai motuhake. Ko etahi o nga whiringa ko:

Kai Katoa:

Ko tenei mekameka hoko ka mau i nga pini hakihaki i roto i to raatau waahanga nui, ka taea e koe te hoko i te nui, i te iti ranei e hiahia ana koe.

Kaihokohoko Joe's:

Ko tenei mekameka toa rongonui e mau ana i nga pini hakihaki, he iti ake te utu i era atu toa.

Toa Kai Motuhake:

Mena he toa kai motuhake to rohe kei to rohe, ka mau pea he pini hakihaki. He maha ake nga momo whiringa ka tukuna e enei toa, ka taea pea e ratou te tuku atu korero mo te momo momo pini hakihaki e hokona ana e ratou.

Storage

Me pehea te penapena i nga pini Flageolet

Ka taea te penapena i nga pini Flageolet mo te wa roa ki te tiaki tika koe. Anei etahi tohutohu mo te penapena pini hakihaki:

• Puritia ki te waahi matao, maroke: Ka roa ake nga pini Flageolet mena ka penapena ki te waahi makariri, maroke hoki, penei i te wharekai, i te whata ranei i to kihini. Me karo ki te penapena ki tetahi waahi ka wera rawa, ka makuku ranei, na te mea ka tere ake te pakaru.

• Whakatio: Mēnā he nui tō pīni flageolet, ā, ka mōhio koe kare e taea e koe te whakamahi katoa i mua i te kino, whakaarohia kia whakatio. Ka taea te whakatio pīni hakihaki maoa mo te ono marama. Hei whakatio, waiho kia whakamatao ki te mahana o te rūma, katahi ka tuu ki roto i nga waahanga iti ki roto i nga peeke pouaka tio. Ina reri ana koe ki te whakamahi, whakawetohia i roto i te pouaka pouaka mo te po kia pai ake te kakano me te pupuri i te reka.

• Whakaorangia ki roto i te pouaka pouaka: Mena kua tunua e koe nga pini hakihaki e hiahia ana koe ki te whakamahi i roto i te tunu kai, ka taea e koe te penapena i roto i te pouaka pouaka mo te rima ra. Me mohio kei roto i te ipu hau kia kore ai e maroke.

Nga Painga Hauora o Flageolet Beans

Kua utaina ki nga Matūkai

He kai pai te pini Flageolet e mau ana i te uara kai. Ka utaina ki nga warowaiwa uaua, nga pūmua, me nga muka e tutuki ana i te tahua o ia ra mo enei matūkai. Ka mau ano hoki i a raatau nga huaora me nga kohuke penei i te zinc, thiamin, pantothenic acid, me nga folates e hiahiatia ana mo te whakahiato DNA me te tipu tika me te whanaketanga o te tinana.

Whakahaere Taumaha

Ko nga pini Flageolet he momo pai mo te whakahaere taumaha. He iti, he iti te ngako, me te kawe i te taupae glycemic iti e tere te nakunaku me te whakakore i nga mea paitini mai i te whekau. He puna pai hoki o te nuinga me te mahi hei laxative taiao e herea ana nga matū me te aukati i te reabsorption i roto i te tinana. Ma tenei ka tiaki i te mucosa gut me te aukati i te whanaketanga o nga matū paitini i roto i te tinana.

Whakahaere Cholesterol

He nui nga pini Flageolet ki nga muka wairewa e aukati ana i te whakaurunga ano o nga waikawa papa ki roto i te kopu. Ma tenei ka aukati i te hanganga o te LDL cholesterol me te whakahaere i tana whakakorenga mai i te tinana. Ko te kai i nga wa katoa o nga pini flageolet ka awhina i te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau me etahi atu mate e pa ana ki te cholesterol.

Taurite Hikohiko

Ko nga pini Flageolet he puna nui o te pāhare pāporo me te konupora e whakahē ana i te kaha o te konutai i roto i te tinana. E taunaki ana te American Heart Association ki te kai i te iti rawa kia 3 nga kapu pini i ia wiki hei whakatutuki i nga hiahia o ia wiki mo enei electrolytes. Ko nga pini Flageolet he kai whakamiharo me te rongonui i Parani, e waatea ana ki te tunu me te whakatipu i Amerika.

Mate Celiac

Ko nga pini Flageolet tetahi o nga momo pai mo te hunga whai mate celiac. Karekau he gluten-kore, ka taea te kai mata, kakariki, i muri ranei i te whakamakuku me te tunua. He ngawari te keri me te kawe i te taupae glycemic iti hei aukati i te whakawhanaketanga o nga mate e pa ana ki te gluten.

I te mea he tohunga rongoa rongoa, ka tūtohu ahau ki te kai auau i nga pini flageolet mo o raatau painga hauora. I tukuna, i whakaputaina tenei tuhinga ki te ako i nga tangata mo nga ahuatanga whakamiharo o te pini flageolet. A pee i enei aratohu me te pai ki te pai o te pini flageolet i roto i to kai kai.

Ngā rerekētanga

Flageolet Beans Vs Cannellini

Tena ra, me korero tatou mo te rereketanga o te pini flageolet me te pini cannellini. Inaianei, e mohio ana ahau ki to whakaaro, “He pini te pini, he aha te mea nui?” Kaati, me kii atu ahau ki a koe, he rereke nga rereketanga o enei remu e rua.

Tuatahi, me korero tatou mo te reka. He reka nati me te kakano kirikiri o nga pini Flageolet, ko te pīni cannellini he reka ngawari me te kakano paku pata. Na, mena kei te rapu koe i tetahi pini ka taapiri i te oomph iti ki to rihi, haere mo te haki. Engari ki te hiahia koe ki te pini hei whakakii i etahi atu kai me te kore e tahae i te whakaaturanga, ko te cannellini te haere ki a koe.

Na, me korero mo te waatea. He iti ake te uaua ki te tiki mai i nga pini Flageolet i nga pini cannellini. Me mahi whakangau koe ki te kimi i a raatau i to toa toa o to rohe. Engari kaua e māharahara, kei te wātea whānui ngā pīni cannellini, ā, ka kitea i te nuinga o ngā hokomaha.

Engari koinei te mea, na te mea he ngawari ake te waatea o nga pini cannellini, ehara i te mea he pai ke atu. He mana motuhake nga pini Flageolet ki te whakamau i nga ranu reka me nga hupa, ka waiho hei taapiri motuhake ki tetahi rihi.

Na, kei a koutou e te iwi, te rereketanga o te pini flageolet me te pini cannellini. Ma te whakaaro nui ki te whiriwhiri, kia maumahara, ina tae mai ki te pini, karekau he otinga kotahi te rahi-a-katoa.

Opaniraa

Na kei a koe - nga mea katoa me mohio koe mo nga pini Flageolet.

He puna nui o te pūmua, ka taea e koe te whakamahi i roto i nga momo rihi. I tua atu, he tino ngawari ki te tunu, he aha e kore ai e whakamatau?

Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou

Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.

Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:

Panui mo te kore utu

Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o Bite My Bun he kaihokohoko, he papa, he pai ki te whakamatau kai hou me nga kai a Iapani i te ngakau nui o tona ngakau, me te taha o tana roopu kei te hanga tuhinga tuhinga hohonu mai i te 2016 hei awhina i nga kaipānui pono. me nga tohutao me nga tohutohu tunu kai.