Whakamahia te paraoa oat i roto i to tunu me te tunu: nga tohutohu me nga tinihanga
Ko te paraoa oat he paraoa i mahia mai i te oatti. Karekau he gluten me te nui o te muka me te pūmua. He mea tino pai mo te tunu kai na te mea he paku reka, he koretake te ha.
I roto i tenei tuhinga, ka whakamaramatia e au he aha te paraoa oat, me pehea te whakamahi, me te tiri i etahi tohutao.
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utuI tenei panui ka tuhia e maatau:
He aha te Paoa Oat te mea tino pai hei whakakapi, hei whakakapi
Ko te paraoa oat he paraoa tino pai ka mahia ma te huri i nga oati katoa hei paura pai. Kaore i rite ki te paraoa o mua, ko te paraoa oat he gluten-kore, he pai ke atu mo te hunga e aro ana ki te gluten. Ko te paraoa oat he reka paku, he kore noa te reka, a, na tona hanganga pai e tino pai ana mo te hanga momo momo taonga tunua me te ranu whakamatao.
Nga Hua o te Oat Flour
He kai nui te paraoa oat he nui te pūmua, te muka, me etahi atu matūkai nui e pai ana mo te tinana. Anei etahi o nga painga maha o te whakamahi i te paraoa oat:
- Ko te paraoa oat he puna nui o te muka, ka taea te whakanui ake i te ahua o te kiki me te whakaheke i nga taumata cholesterol.
- He pūmua te paraoa oat, he mea nui mo te hanga me te whakatikatika i nga uaua.
- Ko te paraoa oat he puna pai o nga ngako hauora, ka taea te whakaiti i te mumura o te tinana.
- Ko te paraoa oat he mea whakauru ka taea te whakamahi i roto i nga momo tohutao, he pai te whiriwhiri mo te hunga e hiahia ana ki te hanga rihi rereke i roto i te kihini.
- Ko te paraoa oat he whakakapinga pai mo te paraoa tuku iho i roto i te maha o nga tohutao, na te mea he pai mo te hunga e rapu ana i tetahi momo pai ake.
Me pehea te whakamahi i te paraoa oat
Ka taea te whakamahi i te paraoa oat i nga huarahi rereke, tae atu ki:
- Te tunu: He tino pai te paraoa oat mo te hanga momo momo taonga tunu, tae atu ki te taro, mawhene, me nga pihikete.
- Te Matotoru: Ka taea te whakamahi i te paraoa oat hei kai whakamatao i roto i te ranu, te hupa, me te hupa.
- Whakakapi: Ka taea te whakamahi i te paraoa oat hei whakakapi mo te paraoa tawhito i roto i te maha o nga tohutao, tae atu ki te panekeke, te waffles, me te pizza crusts.
Te whiriwhiri i te Paoa Oat Pai
I te wa e whiriwhiri ana i te paraoa oat, he mea nui kia whai whakaaro ki nga mea e whai ake nei:
- Te momo oat: Ka taea te hanga i te paraoa oat mai i nga momo oati, tae atu ki nga oati tapatapahi tira, oati hurihuri, me nga oati tere. He rereke te ahua me te reka o ia momo oat, no reira he mea nui ki te whiriwhiri i te mea e pai ana ki o hiahia.
- Te huri: Ka taea te kuru i te paraoa oat ki nga nekehanga rereke, ka pa ki tona kakano me tona hanganga. Ma te miro pai ka puta he kakano mama ake, maenei ake hoki, ma te miro taratara ka puta he kakano moroiti ake.
- Te ihirangi pūmua: He rereke te ahua o te paraoa oat i roto i te ihirangi pūmua, no reira he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi e whai kiko pūmua e tika ana mo o hiahia.
Kei hea te hoko paraoa oat
Ka kitea te paraoa oat i te nuinga o nga toa kai hauora me nga toa kai. Ka taea hoki te hoko i runga ipurangi mai i nga momo kaihokohoko.
Tikina Creative with Oat Flour: Tips and Tricks for Use This Superfood
Ko te paraoa oat he whakaurunga tino pai ka taea te whakamahi i roto i nga momo huarahi. Anei etahi tohutohu hei timata koe:
- He pai ake, he maroke ake te paraoa oat i te paraoa o te tikanga, no reira he mea nui kia ata ine. Whakamahia he tauine mehemea ka taea hei whakarite i te tika.
- Ko te paraoa oat he whakakapinga pai mo te paraoa i ia wa i roto i te maha o nga tohutao, engari he rereke tona hanganga, ka puta he kakano mama ake, ngawari ake. Me timata ma te whakakapi i te 25-30% o te paraoa ki te paraoa oat me te whakanui haere ina hiahiatia.
- He paku reka te reka o te paraoa oat, he mea pai hei whakauru mo nga taonga tunu. Kei a ia ano te kaha ki te tango i te wai nui atu i te paraoa noa, no reira ka hiahia koe ki te taapiri atu i te wai ki to tunu.
- He nui ake te pūmua me te muka i te paraoa oat i te paraoa noa, na te mea he kai nui mo te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kai o enei matūkai.
Tikina Creative: Nga huarahi ngahau me te ngawari ki te whakamahi i te paraoa oat
Ko te paraoa oat he huarahi tere me te ngawari ki te taapiri i te kai pai ki o kai tino pai. Anei etahi whakaaro hei timata koe:
- Whakamahia te paraoa oat hei whakakapi mo te paraoa i roto i nga panekeke, waffles, me nga mawhene mo tetahi momo hauora ake ka reka tonu.
- Ka taea te whakamahi i nga oti whenua hei paninga mo te heihei me te ika hei utu mo te kongakonga parāoa.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa oat hei whakamaroke i nga hupa me nga hupa, hei here ranei i roto i nga putea huawhenua.
- Whakaranuhia te paraoa oat ki te wai iti hei hanga i te whakapiri ka taea te whakamahi hei kanohi kanohi. E mohiotia ana te paraoa oat mo tona kaha ki te whakamarumaru me te aukati i te kiri maroke.
- Ka taea te whakamahi i te paraoa oat hei whakakapi mo nga kongakonga parāoa i roto i te mītipōro, i te miiti ranei mo tetahi momo hauora e mau tonu ana tona ahua.
- Whakamahia te paraoa oat hei hanga i te kirinuku pizza tere me te ngawari. Whakaranuhia noa te paraoa oat ki te wai ka waiho kia whakamatao i mua i te taapiri i nga mea tino pai ki a koe.
Nga Panui me etahi atu Tohutohu
- Ko te paraoa oat he tino ngongo, no reira me wiriwiri nga taha o to peihana ranu ki te hiahia kia uru nga kai katoa.
- Ka taea te hoko paraoa oat i te nuinga o nga toa toa o te rohe, i runga ipurangi ranei.
- Ka taea te kuru i nga oti tapatapahi maitai ki te paraoa oat ma te whakamahi i te miihini kai, te whakaranu ranei.
- He pai ke atu te paraoa oat mo te hunga e kai vegan, e kore e manawanui ki te gluten.
- Ko te nui o te paraoa oat e hiahiatia ana i roto i te tunu ka whakawhirinaki ki te ahua o te tunu me te putanga e hiahiatia ana. Whakamatautau ki nga rahinga rereke hei whakatutuki i te kakano me te reka e pai ana koe.
- He nui ake te muka o te paraoa oat i te paoa o te wa, ka taea te aukati i te paopao me te whakatairanga i nga kohanga whekau.
- Ko te paraoa oat he puna pai rawa atu o nga matūkai tino nui ka taea te whakanui ake i te uara kai o o kai tino pai.
Opaniraa
Na, ko nga mea katoa me mohio koe mo te paraoa oat. He pai te whakakapi mo te paraoa tawhito me te kai nui me te nui o te pūmua me te muka.
Ka taea e koe te whakamahi ki te hanga i nga taonga tunua reka, ki te whakakaha ranu, tae atu ki te kopare kanohi. Na, kaua e mataku ki te whakamatau!
Tirohia ta maatau pukapuka tunu kai hou
Nga tohutao a te whanau a Bitemybun me te mahere kai me te aratohu tunu.
Whakamātauria mō te kore utu me te Kindle Unlimited:
Panui mo te kore utu
Ko Joost Nusselder, te kaiwhakaara o Bite My Bun he kaihokohoko, he papa, he pai ki te whakamatau kai hou me nga kai a Iapani i te ngakau nui o tona ngakau, me te taha o tana roopu kei te hanga tuhinga tuhinga hohonu mai i te 2016 hei awhina i nga kaipānui pono. me nga tohutao me nga tohutohu tunu kai.
