റൈ മാവ്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ രുചിയും ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തൂ
എന്താണ് തേങ്ങല് മാവ്?
തേങ്ങലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു തരം മാവാണ് റൈ മാവ്. ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗോതമ്പ് മാവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, റൈ മാവ് റൈ ധാന്യത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. വ്യതിരിക്തമായ രുചിക്കും ചെറുതായി പുളിച്ച രുചിക്കും പേരുകേട്ടതാണ് ഇത്.
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുകഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യും:
റൈ മാവിന്റെ തനതായ സവിശേഷതകൾ കണ്ടെത്തുന്നു
റൈ ഫ്ലോർ എന്നത് ഒരു തരം ധാന്യമാണ്, അത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി പൊടിക്കുന്നു. വെളുത്ത മാവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തേങ്ങല് മാവ് ഇരുണ്ട നിറമാണ്, അതിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചെറുതായി അന്നജം കലർന്ന രുചിക്ക് പേരുകേട്ട ഇത് പല സംസ്കാരങ്ങളിലും പ്രധാന ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
റൈ മാവിന്റെ തരങ്ങൾ
രണ്ട് പ്രധാന തരം റൈ മാവ് ഉണ്ട്: വെളിച്ചവും ഇരുണ്ടതും. രണ്ട് തരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ പൊടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലും തവിടിന്റെയും അണുക്കളുടെയും സാന്നിധ്യത്തിലാണ്. റൈ ധാന്യം മുഴുവൻ പൊടിച്ചാണ് ഇരുണ്ട റൈ മാവ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അതേസമയം ഇളം റൈ മാവ് തവിടും അണുവും നീക്കം ചെയ്താണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇരുണ്ട റൈ മാവിൽ നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതും ശക്തമായ രുചിയുമുണ്ട്, അതേസമയം ഇളം റൈ മാവിന് ഇളം നിറവും നേരിയ രുചിയുമുണ്ട്.
റൈ ഫ്ലോറിന്റെ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ
നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് റൈ മാവ്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഗണ്യമായ അളവിൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റൈ മാവ് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാവുകളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പാചകത്തിൽ റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു
റൈ മാവ് സാധാരണയായി ബ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് പലതരം വിഭവങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാം. ഏത് പാചകക്കുറിപ്പിനും ആഴം കൂട്ടാൻ കഴിയുന്ന തനതായ മധുരവും നേരിയ പരിപ്പ് രുചിയും ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ജനപ്രിയ വിഭവങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- റൈ ബ്രെഡ്
- റൈ പടക്കം
- റൈ പാൻകേക്കുകൾ
- റൈ മഫിനുകൾ
- റൈ പാസ്ത
റൈ മാവ് പകരക്കാർ
നിങ്ങൾക്ക് റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും കയ്യിൽ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ബദലുകൾ ഉണ്ട്. റൈ മാവിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പകരക്കാരിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
- അക്ഷരത്തെറ്റ് മാവ്
- അരിപ്പൊടി
- ബാർലി മാവ്
റൈ മാവ് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം
മിക്ക സാധാരണ പലചരക്ക് കടകളിലും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും റൈ മാവ് കാണാം. ഇത് സാധാരണയായി "ഇരുണ്ട റൈ മാവ്" അല്ലെങ്കിൽ "ലൈറ്റ് റൈ മാവ്" എന്ന പേരിലാണ് വിൽക്കുന്നത്. റൈ മാവ് വാങ്ങുമ്പോൾ, അത് ശുദ്ധമായ റൈ ഫ്ലോറാണെന്നും വ്യത്യസ്ത മാവുകളുടെ മിശ്രിതമല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ലേബൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
റൈ മാവിന്റെ രുചി കണ്ടെത്തുന്നു
ചെറുതായി മധുരവും നേരിയ ശക്തിയും ഉള്ള റൈ മാവിന് ഒരു പ്രത്യേക രുചിയുണ്ട്. രുചി ഗോതമ്പ് പൊടിയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ പുളിപ്പാണ്. ഗോതമ്പ് മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് മാവിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനർത്ഥം അത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതല്ലെന്നും ഇത് കടുപ്പമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
റൈ മാവിന്റെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
റൈ ഫ്ലോർ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, സാധാരണ ഗോതമ്പ് മാവിൽ കാണപ്പെടുന്നതിന്റെ ഇരട്ടിയിലധികം തുക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലയിക്കുന്നവയാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാവുകളെ അപേക്ഷിച്ച് റൈ മാവിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കുറവാണ്, ഇത് അവരുടെ വിഭവങ്ങളിൽ അധിക പോഷകാഹാരം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
റൈ മാവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
റൈ മാവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം രുചിയും ഘടനയുമാണ്. ഗോതമ്പ് മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് റൈ മാവിന് സവിശേഷമായ രുചിയും അല്പം പരുക്കൻ ഘടനയുമുണ്ട്. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായും ഇതിനെ തരംതിരിക്കുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിന് ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അതിവേഗം ഉയരാൻ ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- റൈ മാവ് സാധാരണയായി ബ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരമായും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് കഠിനമായ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്പം ഗോതമ്പ് മാവ് ചേർക്കുന്നത് ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരമായി തിരയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വിഭവങ്ങളിൽ അധിക പോഷകാഹാരം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് റൈ മാവ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
- റൈ മാവ് അല്പം മധുരവും നേരിയ ശക്തമായ രുചിയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മധുരമോ രുചികരമോ ആയ വിഭവങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.
- റൈ മാവ് വളരെ ലയിക്കുന്നതാണ്, അതായത് ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായിരിക്കും.
റൈ ഫ്ലോർ ഉപയോഗിച്ച് ക്രിയേറ്റീവ് ആകുക: ഈ ഇതര ധാന്യം നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം
പരിപ്പ് രുചിയും ഇരുണ്ട നിറവും കാരണം ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരമുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ബദലാണ് റൈ മാവ്. പല യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോയി. ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും അന്നജം അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടവുമായതിനാൽ റൈ മാവ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് വെഗൻ-ഫ്രണ്ട്ലി കൂടിയാണ്, ഫ്രിഡ്ജിലോ ഫ്രീസറിലോ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ മാസങ്ങളോളം സൂക്ഷിക്കാം.
റൈ മാവ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം
റൈ മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ലളിതമായ പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ഗോതമ്പ് സരസഫലങ്ങളേക്കാൾ വലുതായ റൈ സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നാണ് റൈ മാവ് കുഴിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം റൈ മാവിന് ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ പരുക്കൻ ഘടനയുണ്ടെന്നാണ്.
- റൈ മാവിൽ ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓക്‌സിഡേഷൻ ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം ഇത് വേഗത്തിൽ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും എന്നാണ്. ഫ്രഷ് ആയി സൂക്ഷിക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജിലോ ഫ്രീസറിലോ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- റൈ മാവിൽ ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് സോസുകളിലോ പാൻകേക്ക് ബാറ്ററിലോ ഇത് നല്ലൊരു ഫില്ലർ ആകാം.
- റൈ മാവ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾക്ക് പരിപ്പ് രുചി നൽകുന്നു, ബ്രെഡ്, പാൻകേക്കുകൾ, സോസുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
വീട്ടിൽ റൈ മാവ് എങ്ങനെ പൊടിക്കാം
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റൈ മാവ് മില്ലിംഗ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ലളിതമായ പ്രക്രിയയാണ്:
- റൈ വിത്തുകൾ ശേഖരിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഗ്രൈൻഡറിലോ വയ്ക്കുക.
- കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ബ്ലെൻഡറോ ഗ്രൈൻഡറോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, വിത്ത് നിർത്തിയിട്ട് അവ തുല്യമായി പൊടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഗ്രൗണ്ട് റൈ മാവ് ഒരു അരിപ്പയിലേക്ക് മാറ്റി പുറത്തെ തവിടിന്റെ ഏതെങ്കിലും വലിയ കഷണങ്ങൾ അരിച്ചെടുക്കുക.
- പുതുതായി വറുത്ത റൈ മാവ് ഉടൻ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിലോ ഫ്രീസറിലോ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
റൈ ഫ്ലോർ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
റൈ മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:
- പുളിച്ച റൈ ബ്രെഡ്: പുളിച്ച റൊട്ടിയിലെ ഒരു ജനപ്രിയ ഘടകമാണ് റൈ മാവ്, ഇത് പരിപ്പ് രുചിയും ഇടതൂർന്ന ഘടനയും നൽകുന്നു. SamiraTheVeganFreezer-ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.
- റൈ പാൻകേക്കുകൾ: പാൻകേക്ക് ബാറ്ററിലേക്ക് റൈ മാവ് ചേർക്കുന്നത് ഇതിന് പരിപ്പ് രുചി നൽകുകയും കൂടുതൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ സീസണൽ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.
- റൈ സോസുകൾ: റൈ മാവ് സോസുകളിൽ കട്ടിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് നട്ട് ഫ്ലേവറും ഇരുണ്ട നിറവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്രേവി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത സോസ് പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഇത് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ റൈ മാവ് ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് രുചികരമായ സൃഷ്ടികൾ കൊണ്ടുവരാനാകുമെന്ന് കാണുക!
റൈ മാവ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ?
റൈ ഫ്ലോറിന് ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും നൽകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില കണ്ടെത്തലുകൾ ഇതാ:
- വെളുത്ത മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി റൈ മാവ് കണ്ടെത്തി.
- ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ റൈ മാവ് സഹായിക്കും.
- റൈ മാവ് അമിതവണ്ണത്തിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
റൈ മാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തേങ്ങല് മാവ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവിടെ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:
- ധാന്യം, വെളിച്ചം, ഇരുട്ട് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ റൈ മാവ് ലഭ്യമാണ്.
- റൈ മാവ് സാധാരണയായി ബ്രെഡിലും മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാം.
- റൈ മാവ് വിവിധ ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച് ഗുണനിലവാരവും ഉള്ളടക്കവും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
- പരമ്പരാഗത വെളുത്ത മാവിനേക്കാൾ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് റൈ മാവ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഉപസംഹാരമായി, റൈ മാവ് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, റൈ ഫ്ലോർ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ചോയിസ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
തീരുമാനം
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ട്, റൈ മാവിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം. ഇത് ഗോതമ്പ് മാവ് പോലെ സാധാരണമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിന് ചില അധിക സ്വാദും ഘടനയും ചേർക്കാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്. ബ്രെഡ്, പാൻകേക്കുകൾ, പടക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്!
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുക
ബൈറ്റ് മൈ ബണിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും അച്ഛനുമാണ്, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പുതിയ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമിനൊപ്പം 2016 മുതൽ വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ സഹായിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു പാചകക്കുറിപ്പുകളും പാചക നുറുങ്ങുകളും.