राईस ब्रान तेल स्वयंपाकासाठी चांगले आहे का? त्याच्या उच्च धूर बिंदू बद्दल वाचा
अनेक आशियाई देशांमध्ये, विशेषत: भारत आणि जपानमध्ये तांदळाचे कोंडाचे तेल 'निरोगी तेल' म्हणून व्यापकपणे ओळखले जाते. चोकर हा तांदूळ दाण्याचा बाह्य थर आहे जेव्हा तेल काढले जाते.
तांदळाचा कोंडा तांदूळ दळणे आणि प्रक्रियेचा उपउत्पादन आहे आणि बहुतेक वेळा कचरा म्हणून टाकला जातो किंवा पशुखाद्य म्हणून वापरला जातो.
अलीकडे, आरोग्यासाठी अनुकूल तेल निर्मितीच्या क्षमतेमुळे त्याने लक्ष वेधले आहे.
आणि आम्ही तांदूळ जास्त वापरू शकतो त्यामुळे कमी कचरा आहे.
तुम्हाला तुमच्या जेवणात थोडेसे नट चव चाखायचे आहे किंवा तुम्हाला सौम्य चवीची गरज आहे का, तुम्ही स्वयंपाक करताना भरपूर ढवळणे-तळणे पसंत करता किंवा भरपूर सॅलड खाणे पसंत करता.
काहीही झाले तरी, तुमच्यासाठी योग्य असे एक तेल आहे - आणि ते राईस ब्रान ऑइल आहे:
- हे एक बहुमुखी स्वयंपाकाचे तेल आहे जे डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांनी त्याच्या उच्च धूर तापमान आणि आरोग्य फायद्यांसाठी शिफारस केली आहे.
- तांदळाच्या कोंडाचे तेल बायोएक्टिव्ह फायटो-केमिकल्समध्ये समृद्ध आहे ज्यात y-oryzanol आणि tocopherols समाविष्ट आहेत जे ट्रिटेर्पेनिक अल्कोहोल आणि स्टेरोल्ससह अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांसह ट्रान्स-फेर्यूलिक acidसिड आहेत.
- निरोगी असण्याव्यतिरिक्त, ते स्वयंपाकाच्या अनेक गरजा देखील पूर्ण करते!
तथापि, तांदूळ कोंडा तेल अजूनही बर्‍याच लोकांसाठी नवीन आहे आणि लोकांना अद्याप याबद्दल बरेच काही माहित नाही. विशेषत: अमेरिकेसारख्या पाश्चिमात्य देशात उत्पादनाबद्दल ज्ञानाचा अभाव आहे.
हे खरोखर निरोगी आहे का? यामुळे तुमच्या अन्नाची चव चांगली बनते का? ते इतर स्वयंपाकाच्या तेलांपेक्षा वेगळे काय आहे? बरं, बरेच प्रश्न आहेत ज्यांची उत्तरे देणे आवश्यक आहे.
याच कारणामुळे मी हे पोस्ट तयार केले आहे जे तुम्हाला राईस ब्रान ऑइल बद्दल सर्वकाही समजण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून काम करेल.
चला त्यात उडी मारूया.
आमचे नवीन कूकबुक पहा
Bitemybun च्या कौटुंबिक पाककृती संपूर्ण जेवण नियोजक आणि रेसिपी मार्गदर्शकासह.
Kindle Unlimited सह विनामूल्य वापरून पहा:
विनामूल्य वाचाया पोस्टमध्ये आम्ही कव्हर करू:
राइस ब्रान ऑइल म्हणजे काय?
तांदळाचे कोंडाचे तेल हे कदाचित सर्वात कमी वापरात नसलेले कृषी उत्पादन आहे. त्याचे काढणे आणि प्रक्रिया इतर वनस्पती तेलांप्रमाणेच आहे.
अन्न प्रामुख्याने अन्नाचे ऑक्सिडेटिव्ह स्थिरता वाढवण्यासाठी अन्न उत्पादनात जोडले जाते आणि त्याच वेळी अन्नाचे पौष्टिक मूल्य सुधारते.
भारत, जपान, चीन, व्हिएतनाम आणि थायलंड हे तांदूळ कोंडा तेलाचे सर्वात मोठे उत्पादक आहेत.
राईस ब्रान ऑइलमध्ये पाल्मेटिक acidसिड, लिनोलिक acidसिड आणि ओलेनिक acidसिड सारख्या प्रमुख फॅटी idsसिड असतात - विशेषतः अनुक्रमे 20%, 32%आणि 42%.
तेलात टोकोट्रिएनॉल, टोकोफेरोल, फायटोस्टेरॉल, ओरिझॅनॉल आणि इतर पोषक सारख्या उच्च स्तरीय कार्यात्मक घटकांसह संतुलित फॅटी acidसिड रचना समाविष्ट आहे.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की तांदूळ कोंडा तेलाचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्य फायदे होतात, जसे की:
- लवकर एथेरोस्क्लेरोसिस कमी होणे,
- मल पित्त उत्सर्जन वाढते,
- प्लेटलेट एकत्रीकरण प्रतिबंधित करते,
- आणि सीरम कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
प्रयोगांनी दाखवले आहे की राइस ब्रान ऑइलचा निद्रानाश, हायपरग्लेसेमिया, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलचे मॉड्युलेशन, इतर जुनाट आजारांवर सकारात्मक परिणाम होतो.
तुम्ही आत्ता राइस ब्रान ऑइल वापरत आहात
तांदूळ कोंडा तेलाच्या अद्वितीय गुणधर्मांमुळे, ते अन्न, सौंदर्यप्रसाधने, औषधनिर्माणशास्त्र आणि इतर उद्योगांसह विस्तृत अनुप्रयोगांमध्ये खूप उपयुक्त बनले आहे.
हे तुम्ही सध्या वापरत असलेल्या बर्‍याच गोष्टींमध्ये आहे!
राइस ब्रान ऑइलच्या संतुलित फॅटी acidसिड प्रोफाइलमुळे, हे उपलब्ध सर्वात पौष्टिक खाद्यतेलांपैकी एक आहे.
तथापि, तांदूळ कोंडा तेल, इतर भाजीपाला तेलांप्रमाणे, स्वयंपाक, साठवण किंवा प्रक्रियेदरम्यान ऑक्सिडेशनसाठी अतिसंवेदनशील आहे, ज्यामुळे दुय्यम आणि प्राथमिक ऑक्सिडेशन संयुगे, ध्रुवीय संयुगे, मुक्त फॅटी idsसिड आणि इतर घातक संयुगे तयार होतात.
तांदूळ कोंडा तेल, ऑलिव्ह तेल, सूर्यफूल तेल आणि सोयाबीन तेल यांच्यातील फरक
खालील तक्त्यांमध्ये या तेलांमध्ये त्यांच्या गुणधर्मांवर आधारित प्राथमिक फरक दर्शविले आहेत:
तांदूळ कोंडा तेल
- तेल काढले: तांदळाची भुसी किंवा तांदळाचा कोंडा
- शारीरिक स्वरूप: कमी रेंगाळणारा, हलका चिपचिपा आणि सौम्य चव
- Oryzano आणि Tocotrienol: वर्तमान
- स्वयंपाक करण्यासाठी वापरले जाते: उच्च उष्णता स्वयंपाक, तळणे, खोल तळणे आणि इतर प्रकारचे उच्च उष्णता स्वयंपाक
- धूर बिंदू: उच्च धूर बिंदू: 232 ° C, 450 ° F
- वैशिष्ट्ये: थोड्या जास्त संतृप्ति पातळीसह सर्वात आदर्श चरबी रचना आहे
फायदे:
- निरोगी रक्तातील साखरेच्या पातळीला समर्थन द्या
- हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन द्या
- विरोधी दाहक आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे
- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
- दुर्गंधीचा सामना करा
ऑलिव तेल
- तेल काढले: ऑलिव्ह ड्रुप्स
- शारीरिक स्वरूप: किंचित ढगाळ, कमी चिकट, गोड आणि कोमल सुगंध आणि चव
- Oryzano आणि Tocotrienol: त्यात फक्त टोकोफेरोल फॉर्म आहे
- स्वयंपाक करण्यासाठी वापरला जातो: मसाला, कमी उष्णता तळणे, marinades मध्ये, सॅलड्स आणि सॉसमध्ये ज्यांना गरम करण्याची गरज नाही
- धूर बिंदू: मध्यम धूर बिंदू: 172 ° C, 340 ° F
- वैशिष्ट्ये: त्यात कमी आम्लता पातळी, कमी मेण सामग्री आणि कमी पेरोक्सीडेशन आहे
फायदे:
- कर्करोगविरोधी गुणधर्म आणि दाह कमी करते
- स्ट्रोक टाळण्यास मदत करा
- हृदयरोगापासून संरक्षण
- वजन किंवा लठ्ठपणावर परिणाम करत नाही
- टाइप -२ मधुमेहाचा धोका कमी करा
सूर्यफूल तेल
- तेल काढले: सूर्यफूल बियाणे
- शारीरिक स्वरूप: अत्यंत चिकट, ढगाळ स्वरूप, मसालेदार सुगंध आणि चव
- Oryzano आणि Tocotrienol: अनुपस्थित
- स्वयंपाक करण्यासाठी वापरले जाते: तळणे, शिजवणे आणि तळणे आणि सलाद ड्रेसिंग म्हणून
- धूर बिंदू: उच्च धूर बिंदू: 232 ° C, 450 ° F
- वैशिष्ट्ये: सूर्यफूल तेल हे लिनोलिक acidसिडमधील सर्वात श्रीमंत तेल आहे
फायदे:
- निरोगी त्वचा आणि केसांना मदत करते
- मुक्त-रॅडिकल्सपासून संरक्षण करा
- जखमा जलद भरण्यास मदत करा
- हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
- पचन सुधारते आणि ऊर्जा वाढवते
सोयाबीन तेल
- तेल काढले: सोयाबीन बियाणे
- शारीरिक स्वरूप: हलका रंग, गुळगुळीत पोत, सौम्य सुगंध आणि चव
- Oryzano आणि Tocotrienol: अनुपस्थित
- स्वयंपाक करण्यासाठी वापरले जाते: नीट ढवळणे, तळणे आणि बेकिंग
- धूर बिंदू: उच्च धूर बिंदू: 234 ° C, 453 ° F
- वैशिष्ट्ये: यात एक उत्कृष्ट लिपिड प्रोफाइल आहे: सोयाबीन तेल निरोगी प्रमाणात पॉलीअनसॅच्युरेटेड, मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात
फायदे:
- हृदय-निरोगी चरबीचा समृद्ध स्त्रोत
- हाड आणि स्नायूंच्या आरोग्यास समर्थन द्या
- हृदयाचे आरोग्य आणि मेंदूच्या कामात मदत करते
- त्वचेच्या आरोग्याचा फायदा
- आपल्याला योग्य प्रकारे वजन वाढवण्यास मदत करते
मी हा संपूर्ण लेखही लिहिला आहे सोयाबीन तेलाच्या सर्व फायद्यांबद्दल येथे, कारण ते आशियाई पाककृतीमध्ये देखील खूप वापरले जाते. सोयाबीन तेलाबद्दल देखील वाचा जेव्हा तुम्ही राईस ब्रान तेलाबद्दल वाचता.
राईस ब्रान तेल तुमच्यासाठी वाईट आहे का?
तांदूळ कोंडा तेल आशियाई पाककृतीमध्ये लोकप्रिय आहे कारण ते उच्च-उष्णता स्वयंपाक पद्धतींसाठी हलवा-तळणे आणि खोल तळणे यासारख्या योग्यतेमुळे आहे.
त्यात आवश्यक ई व्हिटॅमिनचे घटक देखील आहेत जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. यांनी केलेल्या अभ्यासादरम्यान रोचेस्टर विद्यापीठ, असे आढळून आले की तांदूळ कोंडा तेलातील विटामिन भाग उच्च कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त असू शकतात.
दुसरीकडे, तांदळाच्या कोंडाचे तेल टोकोट्रिएनॉल रिच फ्रॅक्शन (TRF) मध्ये जास्त असल्याने, ते यकृताच्या एंजाइमच्या क्रियाकलापांना चालना देऊ शकते जे यकृतातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे, शेवटी यकृताच्या गाठी स्थिर किंवा कमी करते.
तज्ञांच्या मते, टोकोट्रिएनॉलचा दीर्घकाळ वापर केल्याने एकूण कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. शिवाय, त्याचा उच्च धूर बिंदू उच्च उष्णतेच्या स्वयंपाकासाठी अधिक योग्य बनवतो.
आपल्याला तेलातील कोणत्याही खनिजांपासून फायदा होणार नसला तरी, तांदळाच्या कोंडा तेलात काही आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत.
- एक चमचा राईस ब्रान तेलाचा वापर केल्याने तुम्हाला तुमच्या RDI च्या 22% (शिफारस केलेले दैनिक सेवन) व्हिटॅमिन ई मिळतो.
- हे अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते जे शरीराच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळण्यास मदत करते, अशा प्रकारे संपूर्ण रोगप्रतिकारक आरोग्य वाढवते.
- शेवटी, त्यात व्हिटॅमिन के देखील कमी प्रमाणात असते जे रक्त गोठण्यास मदत करते.
एकूणच, राईस ब्रान ऑइल ज्यांना उच्च कोलेस्टेरॉलच्या समस्यांनी ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी उत्तम आहे.
राईस ब्रान ऑइलचे दुष्परिणाम काय आहेत?
तांदूळ कोंडा तेल बहुतेक लोकांसाठी 'सुरक्षित' असते जेव्हा ते तोंडातून वापरले जाते. तथापि, आरोग्य तज्ञांच्या मते, आहारात राईस ब्रॅन तेलाचे सेवन वाढल्याने पुढील गोष्टी होऊ शकतात:
- आतड्यांची अनपेक्षित हालचाल
- पोटात अस्वस्थता
- आतड्यांचा वायू
- फुशारकी
- आणि नियमिततेत बदल.
एकूणच, हे एखाद्या व्यक्तीच्या पाचन तंत्रावर परिणाम करू शकते. तथापि, हे केवळ वापराच्या पहिल्या काही आठवड्यांत घडते.
याचे कारण असे की तुमचे शरीर तांदळाच्या कोंडाच्या घटकांशी जुळवून घेत आहे.
जेव्हा त्वचेवर किंवा केसांवर थेट लागू केले जाते, तांदूळ कोंडा तेल अनेक पैलूंमध्ये फायदेशीर आहे.
तथापि, यामुळे त्वचेची लालसरपणा आणि खाज येऊ शकते. त्वचारोगाचा उपचार करताना काही लोकांना त्यांच्या आंघोळीमध्ये घटक जोडताना दुष्परिणाम अनुभवले जातात.
शरीरात रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी करण्यासाठी राईस ब्रान ऑइल फायदेशीर आहे, जे मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यास मदत करते, हे ऑस्टियोपोरोसिस आणि हायपोक्लेसेमियासारख्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी धोकादायक बनवते.
Hypocalcemia हा कॅल्शियमच्या कमतरतेचा एक प्रकार आहे आणि जर तुम्हाला आधीच कॅल्शियमची कमतरता असेल तर तुम्ही राइस ब्रान ऑइल घेऊ नये.
या व्यतिरिक्त, ज्या लोकांना पचन मध्ये अडचण येते किंवा आतड्यांसंबंधी अल्सर किंवा अशक्तपणा सारखे गिळण्यास त्रास होतो, त्यांना राईस ब्रान ऑइलमुळे त्यांची स्थिती वाढू शकते.
आपण अतिरिक्त निरोगी जपानी पदार्थ शोधत असाल तर वेगवेगळ्या प्रकारच्या मशरूम आणि त्यांच्या पाककृतींवर माझा लेख पहा.
खरोखर उत्तम पाककृती, आणि एक अतिशय निरोगी मांस पर्यायी.
राईस ब्रान ऑइल डीप फ्राईंगसाठी चांगले आहे का?
जेव्हा तुम्ही जास्त उष्णतेवर स्वयंपाक करत असाल - खोल तळणे, शिजवणे किंवा तळणे तळणे, तेव्हा तुम्ही स्वच्छ, तटस्थ चव असलेले उच्च धूर बिंदू असलेले तेल वापरणे महत्वाचे आहे. म्हणूनच राईस ब्रान ऑइल जगभरातील स्वयंपाकघरांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे.
तेल तळल्यानंतरही तुमच्या अन्नाची चव बाहेर येऊ देते. तांदूळ कोंडा तेलाची ही मालमत्ता उच्च उष्णतेच्या स्वयंपाकासाठी ते तेल बनवते.
जरी राईस ब्रान ऑइलचा वापर इतर स्वयंपाक अनुप्रयोगांसाठी तसेच मसाला आणि रिमझिम करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, हे विशेषतः उच्च तापमानाच्या स्वयंपाकासाठी योग्य आहे. मी तांदूळ कोंडा तेलाचा वापर तळण्यासाठी आणि तळण्यासाठी करतो.
मी त्याचा धूर बिंदू 232 ° C किंवा 450 ° F आणि त्याहून अधिक वर सूचीबद्ध केलेला पाहिला आहे. हे शक्यतो कॅनोला आणि शेंगदाणा तेलासारख्या इतर भाजीपाला तेलांपेक्षा चांगले किंवा तुलनात्मक बनवते. तांदूळ बंदीचे तेल अन्नावर जास्त प्रभाव टाकत नाही कारण त्याची पोत आणि चव स्वच्छ आणि हलकी असते.
राईस ब्रान ऑइलमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट कमी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म जास्त असतात. उत्पादनाबद्दल बरेच आरोग्य दावे केले जात आहेत आणि अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की ते कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
तुम्हाला बहुतेक आशियाई बाजारात, अमेझॉन वर, तसेच हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये तांदळाचे कोंडाचे तेल सहज मिळू शकते.
एकंदरीत, जर तुम्ही डीप फ्राईंग करत असाल तर मी राइस ब्रान ऑइलची शिफारस करतो.
तसेच वाचा: स्वयंपाकघरात वापरण्यासाठी हे सर्वोत्तम वनस्पती तेलाचे पर्याय आहेत
कोणत्या ब्रँड राइस ब्रान ऑइल सर्वोत्तम आहे?
ग्राहकांना तांदूळ कोंडा तेल देणारे बरेच ब्रँड आहेत. तथापि, त्यापैकी काही आपण शोधत असलेल्या गुणवत्तेचे नाहीत.
आपल्याला थोडे जास्तीचे पैसे द्यावे लागले तरीही नेहमी उच्च-गुणवत्तेच्या निर्मात्यासह जाणे महत्वाचे आहे. आपण तेलाचा वापर करत असल्याने, आपण नेहमी सर्वोत्तम ब्रँडसह जावे.
बहुतेक ब्रँड आणि उत्पादक बाजारात सर्वोत्तम म्हणून त्यांच्या उत्पादनांची जाहिरात करत असताना, आपल्यासाठी कोणते चांगले आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला पॅकेजच्या मागील बाजूस प्रदान केलेले पौष्टिक मूल्य खरोखर तपासणे आवश्यक आहे.
आपण यूएस मध्ये राहत असल्यास, तांदूळ कोंडा तेल खरेदी करण्यासाठी आपण कोणत्याही आशियाई बाजारात भेट देऊ शकता.
तथापि, मी शिफारस करतो की आपण अॅमेझॉनमधून उत्पादन खरेदी करा कारण ते आपल्याला ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांवर आणि रेटिंगच्या संख्येवर आधारित सर्वोत्तम ब्रँड मिळविण्याची परवानगी देते.
माझ्या मते, तांदूळ कोंडा तेलाच्या निर्मितीसाठी दोन सर्वोत्तम ब्रँड आहेत.
ते बॉन व्हाइटल आणि टोफे आहेत.
मी टोफेचे तांदूळ कोंडा तेल वापरतो, पण जेव्हा स्वयंपाकाचे तेल आणि इतर खाद्यपदार्थांचे उत्पादन येते तेव्हा बॉन वाइटल हा एक स्थापित ब्रँड आहे.
जर तुम्ही यापूर्वी कधीही राईस ब्रॅन तेल खरेदी केले नसेल, तर मी तुम्हाला त्यापैकी कोणत्याही ब्रँडसोबत जाण्याची शिफारस करतो.
यूएसए मध्ये उत्पादित करणाऱ्या शीर्ष ब्रँडचे माझे पुनरावलोकन येथे आहे:
Tophé सर्व नैसर्गिक नॉन- GMO तांदूळ कोंडा तेल
टोफेचे तांदूळ कोंडा तेल बहुतेक स्वयंपाकी आणि उच्च उष्णता तळण्याचे आवडते लोक पसंत करतात.
हे 100% जीएमओ-मुक्त (अनुवांशिकदृष्ट्या सुधारित जीव) आहे आणि ऑरिझॅनॉल नावाचे अँटीऑक्सिडंट जास्त आहे जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.
तेलामध्ये 254 डिग्री सेल्सिअसचा उच्च धूर बिंदू आहे, ज्यामुळे ते उच्च तापमानात स्वयंपाक करण्यासाठी आदर्श बनते जसे की खोल तळणे, ढवळणे आणि तळणे.
टोफे मधील तांदळाचे कोंडाचे तेल व्हिटॅमिन ई मध्ये समृद्ध आहे आणि ते त्वचेवर आणि केसांवर देखील लागू केले जाऊ शकते.
अॅमेझॉनवर येथे नवीनतम किंमती आणि उपलब्धता तपासा
राईस ब्रान तेल खरेदी करताना काय पहावे
स्वयंपाकासाठी किंवा स्किनकेअरसाठी तांदूळ कोंडा तेल खरेदी करताना आपल्याला विचारात घेण्यासारखे बरेच घटक आहेत. परंतु दोन मुख्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
धूर बिंदू
स्वयंपाकाच्या तेलाचा धूर बिंदू म्हणजे ज्या तापमानावर तेल उकळणे थांबते आणि धूर निर्माण करण्यास सुरवात होते.
राइस ब्रान ऑइलमध्ये नैसर्गिकरित्या उच्च धूर बिंदू असतो, तर काही उत्पादक पातळी वाढवण्यासाठी भेसळ घालू शकतात. आदर्श तापमान 230 ° C आणि 250 ° C दरम्यान असते.
स्थिरता
उच्च तापमानात शिजवल्यानंतरही सर्वोत्तम तांदळाचे कोंडाचे तेल स्थिर राहते. अशा प्रकारे, आपल्याला त्याची स्थिरता निश्चित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे; ऑक्सिडेशनला त्याचा प्रतिकार.
आपण जबरदस्त अस्सल जपानी फ्लेवर्स शोधत असाल तर तुम्हाला पाहिजे या फुरीकेके मिक्स बद्दल देखील वाचा. उत्तम आणि खारट उमामी चवीसाठी तुम्ही ते तुमच्या डिशमध्ये जोडू शकता आणि त्याच वेळी थोडासा क्रंच देखील जोडू शकता.
आमचे नवीन कूकबुक पहा
Bitemybun च्या कौटुंबिक पाककृती संपूर्ण जेवण नियोजक आणि रेसिपी मार्गदर्शकासह.
Kindle Unlimited सह विनामूल्य वापरून पहा:
विनामूल्य वाचा
बाईट माय बन चे संस्थापक जूस्ट नुसेल्डर हे एक कंटेंट मार्केटर, वडील आहेत आणि जपानी खाद्यपदार्थासह नवीन खाद्यपदार्थ वापरण्याची आवड आहे, आणि त्यांच्या कार्यसंघासह ते 2016 पासून सखोल ब्लॉग लेख तयार करत आहेत एकनिष्ठ वाचकांना मदत करण्यासाठी पाककृती आणि पाककला टिपा सह.
