Dqiq tal-Coconut: Id-Dqiq Alternattiv Healthy & Delicious li Trid Tipprova
Id-dqiq tal-ġewż huwa alternattiva kbira għad-dqiq tal-qamħ għall-ħami minħabba li huwa għoli fil-fibra u baxx fil-karboidrati. Imma x'inhu eżattament?
Id-dqiq tal-ġewż huwa dqiq magħmul minn laħam tal-ġewż imnixxef. Huwa għoli fil-fibra u baxx fil-karboidrati, u qed jikseb popolarità bħala a ħieles mill-glutina alternattiva għad-dqiq tal-qamħ fil-ħami. Imma kif tqabbel?
Id-dqiq tal-ġewż huwa alternattiva unika għad-dqiq tal-qamħ minħabba li huwa għoli fil-fibra u baxx fil-karboidrati. Qed jikseb popolarità bħala alternattiva għall-ħami mingħajr glutina. Imma kif tqabbel? Ejja nħarsu lejn id-differenzi.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
Dqiq tal-ġewż: L-Alternattiva Naturali u Versatili għad-Dqiq tal-Qmuħ
Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa trab fin, bħal qamħ magħmul minn laħam tal-ġewż tal-Indi mnixxef. Hija alternattiva popolari għad-dqiq tal-qamħ tradizzjonali u hija versatili ħafna fit-tisjir u l-ħami. Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa ingredjent b'ħafna karboidrati, fibra għolja u proteini li huwa adattat għal ħafna dieti.
Kif tuża dqiq tal-ġewż fit-tisjir u l-ħami?
Id-dqiq tal-ġewż huwa ingredjent versatili li jista 'jintuża f'varjetà ta' riċetti. Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tuża dqiq tal-ġewż fil-kċina:
- Id-dqiq tal-ġewż jassorbi l-likwidu aktar mid-dqiq tal-qamħ tradizzjonali, għalhekk huwa aħjar li tużah f'riċetti li jeħtieġu ħafna umdità.
- Meta tuża dqiq tal-ġewż fir-riċetti, huwa aħjar li tużah flimkien ma 'dqiq ieħor biex tikseb in-nisġa u l-konsistenza mixtieqa.
- Id-dqiq tal-ġewż huwa komunement użat f'riċetti bla glutina u paleo bħala sostitut għad-dqiq tal-qamħ tradizzjonali.
- Id-dqiq tal-ġewż jista 'jintuża kemm f'riċetti ħelwin kif ukoll melħin, bħal pancakes, muffins, ħobż, u anke bħala kisja għat-tiġieġ jew il-ħut.
Dqiq tal-Coconut: Alternattiva Unika u Flavorful
Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa dqiq b'ħafna fibra u baxx ta 'karboidrati li huwa ideali għal dawk li qed ifittxu li jnaqqsu l-konsum tagħhom ta' karboidrati. Huwa wkoll naturalment ħieles mill-glutina, li jagħmilha għażla kbira għal dawk b'sensittivitajiet għall-glutina jew mard coeliac. Xi wħud mill-benefiċċji nutrittivi tad-dqiq tal-ġewż jinkludu:
- Kontenut għoli ta 'fibra: Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa għoli fil-fibra, b'madwar 5 grammi ta' fibra għal kull tablespoon. Dan jista 'jgħin biex jippromwovi diġestjoni b'saħħitha u jżommok tħossok sħiħ għal aktar żmien.
- Kontenut baxx ta 'karboidrati: Id-dqiq tal-ġewż huwa baxx ta' karboidrati, b'madwar 2 grammi biss ta 'karboidrati netti għal kull tablespoon. Dan jagħmilha għażla kbira għal dawk li jsegwu dieta baxxa ta 'karboidrati jew ketoġenika.
- Rikka f'xaħmijiet b'saħħithom: Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa għoli f'xaħmijiet b'saħħithom, inklużi trigliċeridi ta 'katina medja (MCTs). L-MCTs huma diġeriti faċilment u jistgħu jipprovdu sors ta 'enerġija malajr għall-ġisem.
Ikseb Kreattiv fil-Kċina: Tisjir Bid-Dqiq tal-Coconut
Id-dqiq tal-ġewż huwa magħmul mill-polpa tal-ġewż wara li jkun ġie ppressat għall-ħalib tal-ġewż. Hija alternattiva mingħajr glutina u b'ħafna fibra għad-dqiq tal-qamħ li kisbet popolarità f'dawn l-aħħar snin. Hawn xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta tsajjar bid-dqiq tal-ġewż tal-Indi:
- Id-dqiq tal-ġewż huwa assorbenti ħafna u jeħtieġ aktar likwidu minn dqiq ieħor.
- Għandu ħlewwa naturali, għalhekk jista 'jkollok bżonn taġġusta l-ammont ta' zokkor fir-riċetta tiegħek.
- Dqiq tal-ġewż jista 'jkun dens u tqil, għalhekk huwa importanti li tuża l-ammont it-tajjeb fir-riċetta tiegħek.
Ħami Bid-Dqiq tal-Coconut
Il-ħami bid-dqiq tal-ġewż tal-Indi jista 'jkun daqsxejn delikat, iżda b'xi prattika, tista' toħloq prodotti moħmija Delicious u b'saħħithom. Hawn huma xi suġġerimenti biex tibda:
- Uża proporzjon ta '1:4 ta' dqiq tal-ġewż għal likwidu. Pereżempju, jekk ir-riċetta tiegħek titlob 1 tazza dqiq, uża 4 tazzi likwidu.
- Id-dqiq tal-ġewż jaħdem l-aħjar f'riċetti li jitolbu ammont żgħir ta 'dqiq, bħal muffins jew pancakes.
- Biex tevita n-nixfa, żid bajd żejjed jew abjad tal-bajd mar-riċetta tiegħek.
- Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi jista 'jinħaraq faċilment, għalhekk żomm għajnejk fuq l-oġġetti moħmija tiegħek fil-forn.
Riċetti għall-Ipprova
Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi jista 'jintuża f'varjetà ta' riċetti, minn ħelu għal melħ. Hawn huma xi ideat biex tibda:
- Pancakes tad-dqiq tal-ġewż: Ħallat flimkien 1/4 tazza dqiq tal-ġewż, 2 bajd, 1/4 tazza ħalib, u 1/4 kuċċarina trab tal-ħami. Sajjar fuq skillet bil-grass sakemm ikun kannella dehbi.
- Ħobż tal-banana tad-dqiq tal-ġewż tal-Indi: Ħallat flimkien 1/2 tazza dqiq tal-ġewż tal-Indi, 3 banana misjura, 3 bajd, 1/4 tazza għasel, u kuċċarina 1 baking soda. Aħmi f'taġen tal-ħobża bil-grass f'350°F għal 45-50 minuta.
- Offerti tat-tiġieġ tad-dqiq tal-ġewż: Ħallat flimkien 1/2 tazza dqiq tal-ġewż, kuċċarina paprika, 1/1 kuċċarina trab tat-tewm, u melħ u bżar għat-togħma. Għaddas l-offerti tat-tiġieġ fil-bajd imsawta u mbagħad iksi fit-taħlita tad-dqiq tal-ġewż tal-Indi. Aħmi fil-forn f'2°F għal 400-15 minuta.
Għaliex Id-Dqiq tal-Ġewż tal-Indi huwa Alternattiva Superbly B'Saħħitha għad-Dqiq tal-Qamħ
Id-dqiq tal-ġewż fih ammont għoli ta 'fibra, li għandha rwol sinifikanti fiż-żamma tas-saħħa diġestiva tajba. Meta mqabbel mad-dqiq tal-qamħ tipiku, id-dqiq tal-ġewż tal-Indi għandu kontenut aktar baxx ta 'karboidrati, li jagħmilha sostitut eċċellenti għal dawk li qed ifittxu li jikkontrollaw il-livelli ta' glukożju tagħhom. Ta 'min jinnota li d-dqiq tal-ġewż fih karboidrati, iżda t-tip ta' karboidrati li fih huwa uniku u jidher li għandu indiċi gliċemiku aktar baxx minn tipi oħra ta 'karboidrati.
Għoli fil-proteini u Xaħmijiet essenzjali
Id-dqiq tal-ġewż huwa sors eċċellenti ta 'proteina, li jipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa. Fiha l-aċidi amminiċi essenzjali kollha li l-ġisem jeħtieġ biex jaħdem b'mod korrett. Barra minn hekk, id-dqiq tal-ġewż huwa rikk f'xaħmijiet b'saħħithom, li huma essenzjali biex tinżamm is-saħħa tajba tal-qalb. Il-profil tax-xaħam tad-dqiq tal-ġewż huwa kemmxejn differenti minn tipi oħra ta 'dqiq, u jagħmilha għażla aħjar għal dawk li qed ifittxu li jżommu qalb b'saħħitha.
Benefiċċji Potenzjali tas-Saħħa
Id-dejta tar-riċerka tissuġġerixxi li ż-żieda tad-dqiq tal-ġewż mad-dieta tiegħek tista’ tipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa, inklużi:
- Riskju aktar baxx ta 'mard tal-qalb
- Enerġija li ddum aktar
- Kontroll aħjar tal-livelli taz-zokkor fid-demm
- Żieda fis-saħħa u l-benessri ġenerali
Il-Proċess tal-Produzzjoni tad-Dqiq tal-Ġewż tal-Indi
Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa prodott bit-tħin tal-laħam tal-ġewż tal-Indi wara metodu speċifiku. Il-laħam tal-ġewż huwa mnixxef u mitħun fi trab fin, li jirriżulta f'dqiq tal-ġewż tal-Indi pur. Il-proċess jieħu aktar żmien mill-produzzjoni tipika tad-dqiq tal-qamħ, iżda r-riżultat aħħari huwa worth it.
It-Takeaway Ewlenin
Id-dqiq tal-ġewż huwa alternattiva tajba ħafna għad-dqiq tal-qamħ, li jipprovdi bosta benefiċċji potenzjali għas-saħħa. Huwa għani f'fibra, proteini, u xaħmijiet essenzjali, li jagħmilha żieda eċċellenti għal kwalunkwe dieta. Meta tfittex dqiq tal-ġewż, huwa importanti li tiċċekkja l-ingredjenti u tagħżel marka li hija mmarkata bħala dqiq tal-ġewż tal-Indi pur.
konklużjoni
Għalhekk, id-dqiq tal-ġewż huwa alternattiva kbira għad-dqiq tradizzjonali għall-ħami u t-tisjir. Huwa għoli f'fibra u proteini, u baxx fil-karboidrati, li jagħmilha żieda kbira għal stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Barra minn hekk, tista 'tużah f'ħafna riċetti delizzjużi, minn pancakes għal muffins għal ħobż u aktar. Għalhekk, tibżax tesperimenta biha u tgawdi l-benefiċċji kollha li għandha x'toffri.
Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar id-dqiq tal-ġewż.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
