Agħmel Din il-Keto Stir Fry Amazing Zalza Jaħraq u Faċli
Qed tfittex mod ġdid biex ttejjeb id-dieta keto tiegħek?
L-aħjar mod biex tagħmel l-ikel Asjatiku keto huwa b'zalza stir fry xierqa, u tista 'tagħmel dan wieħed pikkanti jew ħafif kif trid.
Jekk inti kont fuq id-dieta ketoġenika għal xi żmien issa, ċansijiet huma li inti tista 'tixtieq xi varjetà fl-ikliet tiegħek.
B'din il-gwida tar-riċetti, aħna ser nipprovdu biss dak - assortiment ta 'modi differenti kif tagħmel zlazi sabiex qatt ma tiddejjaq mill-ġdid bil-stir fry!
Fatt divertenti: fil-fatt m'hemmx zalza waħda biss keto stir-fry peress li l-kelma "keto" hija abbrevjazzjoni għal dieta ketoġenika li tfisser dieta b'ħafna karboidrati baxxi, li ddawwar il-ġisem f'magna li taħraq ix-xaħam.
Essenzjalment, kwalunkwe tħawwir jista 'potenzjalment ikun keto stir-fry sauce sakemm ikun baxx ta' karboidrati. Isir ftit aktar diffiċli meta ddawwar il-ħwawar sempliċi fi zalza għax spiss ikun hemm ħafna karboidrati miżjuda.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
L-aħjar keto stir fry zlazi
Issa ejja nsiru nafu aktar dwar ir-riċetti ta’ keto stir fry sauce:
Zalza sħuna magħmula mid-dar b'livell baxx ta' karboidrati pikkanti keto stir fry
tagħmir
- Borma tat-tisjir
- Proċessur tal-ikel jew blender
- Malji
Ingredjenti
- 1 tazza basla imqatta '
- 2 medju bżar taċ-Ċili (bħal poblano, New Mexico jew Anaheim), imqatta'
- 2 żgħir bżar habanero jew bżar taċ-Ċili jaħraq żgħir ieħor, biż-zokk, imqatta’ bin-nofs u miż-żerriegħa (ara Tip)
- 4 imsiemer tal-qronfol tewm ikkapuljat
- 1 lira tadam imqatta '
- 1 tazza ħall abjad distillat
- 2 Tsp melħ
- 1-3 Tsp zokkor żid mat-togħma u l-ammont ta’ zokkor li trid tpoġġi fih
istruzzjonijiet
- Ixgħel il-fuklar u poġġi fuq sħana medja-għolja u saħħan iż-żejt f’kazzola kbira. Itfa’ t-tewm, il-bżar habanero, il-bżar taċ-Ċili u l-basal, imbagħad sajjar sakemm il-basla tieħu kulur kannella (dan għandu jieħu madwar 3-4 minuti.
- Imminimizza s-sħana u poġġi l-arloġġ għal medju, imbagħad żid iz-zokkor, il-melħ, il-ħall u t-tadam. Ħawwad okkażjonalment u sewwa għal madwar 5 minuti sakemm it-tadam jiġi likwidu.
- Din id-darba ferra t-taħlita fuq blender jew proċessur tal-ikel, imbagħad uża l-magna biex tagħmel is-solidi li jifdal ifjen u l-likwidu eħxen. Ikseb xibka tan-najlon u poġġiha fuq skutella ta’ daqs medju. Ferra t-taħlita ħoxna fuq il-malja tan-najlon u ħalliha għarbel biex tneħħi s-solidi li jifdal mill-ħxejjex u l-ħwawar. Armi s-solidi u ħalli ż-zalza tiksaħ għal madwar siegħa u 1/1 f'temperatura tal-kamra.
L-ingredjenti tradizzjonali biex issir l-aqwa zalza sħuna, li tinkludi tadam frisk, basal u bżar, huma wkoll preżenti f'din ir-riċetta ta 'zalza sħuna.
Tista' taġġusta l-pikkanti taż-zalza skont il-preferenza tiegħek, għalhekk agħmel sħun moderat jekk m'intix ivvizzjat taz-zalza sħuna u tiġnun bil-bżar habanero jekk trid tgħolli n-nar.
Aqra wkoll: din hija l-aħjar riċetti taċ-ċanga keto stir fry li assolutament trid tipprova
Tip: L-aktar parti pikkanti tal-bżar taċ-Ċilì tinsab fil-membrani tiegħu fejn iż-żrieragħ jinżammu wkoll f'posthom.
Hija wkoll il-parti fejn il-kapsajċina hija l-aktar rikka u l-kimika li sseħħ b'mod naturali li hija irritanti għall-mammiferi hija responsabbli biex tagħti l-proprjetajiet sħan/pikkanti tal-bżar taċ-Ċili.
Tista 'tikkontrolla l-pikkanti tas-salsa jew zalza sħuna tiegħek billi tiddeċiedi n-numru ta' membrani mqattgħin u żrieragħ li jidħlu fit-taħlita.
Biex tevita li jkollok dan l-irritant fuq għajnejk, dejjem żomm f'moħħok li tilbes ingwanti protettivi meta tqatta' l-bżar taċ-Ċilì jew aħsel idejk sewwa bis-sapun u l-ilma wara li tkun qtajthom.
Biex tagħmel minn qabel: Din it-taħlita ta’ zalza sħuna tista’ ddum sa 6 xhur sakemm iżżommha fil-friġġ.
Nutriment Fatti
Għal Daqs li Jservi ta 'pakkett 1 (7g)
Kaloriji 0 Kaloriji mix-Xaħam 0 (%)
Valur ta 'Kuljum f' (%)
Xaħam totali 0g -
Sodju 210mg 9%
Karboidrati 0g -
Karboidrati netti 0g -
Fibra 0g 0%
Proteina 0g
Vitamini u minerali
Vitamina A 0μg 0%
Vitamina C 0mg 0%
Kalċju 0mg 0%
Ħadid 0mg 0%
Keto Ħawwad Ross Moqli
Normalment ir-ross huwa rikk fil-karboidrati, iżda peress li se nużaw biss 2 tazzi minnu, allura xorta jista 'jitqies bħala ketoġeniku.
Dan ir-ross moqli keto huwa tajjeb ħafna biex jgħaqqad maż-zalza keto li ddiskutejna qabel. Nagħmlu ross moqli huwa kompitu pjuttost sempliċi u dan ir-ross moqli keto huwa speċjalment faċli peress li għandu biss lista minima ta 'ingredjenti.
Ingredjenti:
• Żgħar waħda miż-żejt
• 3 bajd, imsawta ħafif
• 1 (14.5 uqija) brodu tat-tiġieġ
• Pakkett 1 (16-il uqija) ħaxix iffriżat stir-fry, imdewweb
• 2 imgħaref soy sauce
• 2 tazzi ross abjad, mhux imsajjar
Direzzjonijiet:
1. Ixgħel il-fuklar u poġġi għal sħana medja u saħħan il-skillet, imbagħad ferra żejt veġetali jew coconut. Ferra l-bajd u sajjar sakemm issettja, ħawwad sewwa. Warrabha.
2. Itfa’ z-zalza tas-sojja, il-brodu u l-ħaxix fi skillet oħra u għalli l-ingredjenti. Ħawwad ir-ross u mbagħad għatti l-skillet u ħalliha tgħum fis-sħana għal 5 minuti.
3. Żid il-bajd imsajjar u ħawwad sewwa għal 60 sekonda, imbagħad servi.
Nutriment Fatti
Kaloriji - 456
Xaħmijiet - 12 sa 14 g ta 'xaħam totali
Karboidrati - 40 sa 50 g ta 'karboidrati
Proteina - 7 g ta 'proteina għal kull porzjon
Vitamini u Minerali - sodju, kalċju, ħadid, manjesju, fosfru, potassju u traċċi ta' ram u manganiż
Fibra - 3.5 g, jew 14 fil-mija tal-konsum rakkomandat ta 'kuljum tiegħek
Għaqqadha maċ-Ċanga Keto-Friendly u l-Brokkli Stir-Fry
Miż-żewġ riċetti preċedenti li ddiskutejna, tajjeb li ngħidu li hawn taħlita ta’ ikel mill-aqwa. Iċ-ċanga u l-brokkoli stir-fry favur il-keto hija l-għażla perfetta jekk qed tfittex preparazzjoni ta 'malajr u tindif faċli.
Din ir-riċetta waħedha hija garantita li timpressjona l-familja u l-ħbieb tiegħek jekk int invitar,en lilhom għall-pranzu, żid il-hot sauce magħmul id-dar u r-ross moqli keto u int ikollok applause wara applaws.
Xi wħud minnhom jistgħu saħansitra jirrakkomandaw li tmur fi skola kulinari u ssir kok!
Ingredjenti:
• 1 lb flett taċ-ċanga mixwi f'kubi
• 1 basla ħadra mqatta'
• 1/2 tsp melħ tal-basal
• 1/4 tsp bżar
• 1 tbsp żejt tal-ġewż
• 2 sinniet tat-tewm ikkapuljat
• Fjuretti tal-brokkoli tar-ras 1 jużaw l-inqas minn iz-zokk possibbli
• 1/4 tazza butir f'kubi
• 1 tbsp zalza tas-sojja
• 1-1/2 tsp meraq tal-lumi
Direzzjonijiet:
1. Ixgħel il-fuklar u poġġi għal sħana medja. Saħħan skillet kbira u ferra ż-żejt, ladarba ż-żejt ikun jaħraq biżżejjed, aqli ċ-ċanga, il-basla, il-melħ u l-bżar għal 3 sa 5 minuti.
2. Itfa’ t-tewm u sajjar għal madwar 60 sekonda, ħawwad kultant, imbagħad ittrasferixxi għal platt nadif u żomm sħun.
3. Aqli l-brokkoli fil-butir fl-istess taġen u sajjar sakemm sar. Ferra t-taħlita taċ-ċanga u ħawwad għal ftit minuti oħra.
4. Ferra l-meraq tal-lumi u z-zalza tas-sojja, imbagħad ħawwad permezz tan-nar għal ftit minuti oħra. Servi ma 'ross moqli keto u keto hot sauce.
Nutriment Fatti
Ammont Per Notifika
Kaloriji 530 Kaloriji mix-Xaħam 405
Valur ta 'Kuljum f' (%)
Xaħam Totali 45g 69%
Xaħam Saturat 22g 110%
Xaħam Polinsaturat 2g
Xaħam monoinsaturat 15g
Kolesterol 130mg 43%
Sodju 298mg 12%
Potassju 453mg 13%
Karboidrati totali 3g 1%
Fibra tad-Dieta 1g 4%
Zokkor 1g
Proteina 28g 56%
Vitamina A 8%
Vitamina Ċ 19%
Kalċju 2%
Ħadid 21%
Iċċekkja il-gwida tax-xiri tat-teppanyaki tagħna għal pjanċi u aċċessorji tal-grill tad-dar.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
