Diġestjoni 101: Għaliex Xi Ikel Huwa Eħfef biex Jiddiġerixxi Minn Oħrajn
Kulħadd jaf x'inhi li jkollok "bug fl-istonku" jew "indiġestjoni" - hija biss parti mill-ħajja, hux? Imma kemm taf fil-fatt dwar il-proċess tad-diġestjoni?
Huwa l-proċess li bih il-ġisem ikisser l-ikel f'partiċelli iżgħar sabiex ikunu jistgħu jiġu assorbiti u użati mill-ġisem. Tinvolvi proċessi mekkaniċi, kimiċi u bijoloġiċi. Hija sistema kumplessa li tinvolvi l-kooperazzjoni ta 'ħafna organi u sistemi.
Ejja nħarsu lejn il-passi kollha tad-diġestjoni u kif taħdem.
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
Kif Ġismek Ikisser l-Ikel: Vjaġġ Fis-Sistema Diġestiva Tiegħek
- Meta tiekol jew tixrob, il-proċess tad-diġestjoni jibda f'ħalqek.
- Li tomgħod l-ikel tiegħek sew u tħallat mal-bżieq tgħin biex tkisser il-karboidrati u x-xaħmijiet.
- Il-bżieq fih enzimi li jibdew ikissru l-karboidrati f’zokkor aktar sempliċi.
- Ladarba tibla, l-ikel jew ix-xorb jgħaddi mill-esofagu, tubu vojt li jgħaqqad il-ħalq mal-istonku.
- Il-muskoli fl-esofagu jikkuntrattaw u jirrilassaw biex jimbuttaw l-ikel jew ix-xorb 'l isfel lejn l-istonku.
L-istonku: Tkissir Proteini u Xaħmijiet
- L-istonku huwa borża muskolari li tħallat u tħin l-ikel bil-meraq tal-istonku.
- Il-meraq tal-istonku fih aċidu idrokloriku u enzimi li jkissru l-proteini u x-xaħmijiet.
- L-istonku jgħin ukoll biex jikkontrolla r-rata li biha l-ikel jgħaddi fil-musrana ż-żgħira.
- Il-musrana ż-żgħira hija fejn il-biċċa l-kbira tan-nutrijenti mill-ikel jiġu assorbiti fid-demm.
L-Imsaren Żgħir: Nutrijenti Assorbenti
- Il-musrana ż-żgħira hija tubu twil u dejjaq li huwa twil madwar 20 pied fl-adulti.
- Huwa maqsum fi tliet partijiet: id-duwodenu, il-jejunum u l-ileum.
- Hekk kif l-ikel jgħaddi mill-musrana ż-żgħira, jitħallat ma 'meraq diġestiv mill-frixa u l-fwied.
- Il-frixa tipproduċi enzimi li jkissru l-karboidrati, il-proteini u x-xaħmijiet.
- Il-fwied jipproduċi l-bili, li jgħin biex ikisser ix-xaħmijiet.
- Nutrijenti mill-ikel huma assorbiti fid-demm permezz tal-ħitan tal-musrana ż-żgħira.
- Il-musrana ż-żgħira fiha wkoll muskoli li jgħinu biex jiċċaqilqu l-ikel matul proċess imsejjaħ peristalsi.
L-imsaren il-kbir: jassorbi l-ilma u jelimina l-iskart
- Il-musrana l-kbira hija tubu usa 'li huwa twil madwar 5 piedi fl-adulti.
- Jinkludi l-kolon u r-rektum.
- Il-musrana l-kbira tassorbi l-ilma u l-elettroliti mill-prodotti tal-ikel li jifdal.
- Il-batterji fil-musrana l-kbira jgħinu jkissru kwalunkwe karboidrati u proteini li fadal.
- Il-prodotti tal-iskart imbagħad jiġu eliminati mill-ġisem permezz tar-rektum u l-anus.
Ir-rwol tan-nervituri u l-ormoni fid-diġestjoni
- Is-sistema diġestiva hija kkontrollata minn serje kumplessa ta 'nervituri u ormoni.
- Sinjali mill-moħħ u n-nervituri fis-sistema diġestiva jgħinu biex jikkontrollaw il-moviment tal-ikel mill-passaġġ diġestiv.
- Ormoni bħal gastrin, secretin, u cholecystokinin jgħinu biex jikkontrollaw il-produzzjoni tal-meraq diġestiv u l-moviment tal-ikel mis-sistema diġestiva.
L-Importanza ta 'Sistema Diġestiva b'saħħitha
- Sistema diġestiva b'saħħitha hija importanti għas-saħħa u l-benessri ġenerali.
- Jgħin biex jikkonverti l-ikel fl-enerġija li ġismek jeħtieġ biex jaħdem kif suppost.
- Jgħin ukoll biex jassorbi nutrijenti importanti bħal karboidrati, proteini u xaħmijiet.
- Provi kliniċi wrew li sistema gastrointestinali (GI) b'saħħitha tista 'tgħin biex tipprevjeni ċertu mard u kundizzjonijiet bħall-kanċer tal-kolon, is-sindromu tal-musrana irritabbli, u l-marda ta' Crohn.
X'jiġri mill-Ikel tiegħek wara li jiġi diġerit?
Il-musrana l-kbira, magħrufa wkoll bħala l-kolon, hija responsabbli biex tassorbi l-ilma u l-elettroliti mill-bqija tal-materja tal-ikel. L-iskart solidu li jitħalla lura mbagħad jinħażen fir-rektum sakemm ikun lest biex jiġi eliminat mill-ġisem.
L-Importanza tal-Batterji fl-Imsaren
L-imsaren huwa dar għal triljuni ta 'batterji li għandhom rwol kruċjali fil-proċess diġestiv. Dawn il-batterji jgħinu jkissru l-ikel u estratt nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ. Huma jipproduċu wkoll vitamini u jgħinu biex iżommu batterji ta 'ħsara taħt kontroll.
Il-Kunsinna ta 'Nutrijenti lill-Korp
Ladarba n-nutrijenti jkunu ġew assorbiti fid-demm, jinġarru lejn il-fwied. Il-fwied jikkonverti n-nutrijenti fi glukożju, aċidi amminiċi, u sustanzi oħra li l-ġisem jeħtieġ. Il-glukożju mbagħad jinġarr mid-demm lejn iċ-ċelloli, fejn jintuża biex jinbnew u jissewwew it-tessuti. L-aċidi amminiċi jintużaw biex jinbnew proteini, li huma essenzjali għat-tkabbir u t-tiswija.
Ir-Rwol tas-Sistemi Ċirkolatorji u Limfatiċi
Is-sistema ċirkolatorja, li tinkludi l-qalb u l-vini tad-demm, u s-sistema limfatika, li tinkludi netwerk ta 'bastimenti u fluwidu, jaħdmu flimkien biex iwasslu nutrijenti liċ-ċelloli tal-ġisem. Id-demm iġorr in-nutrijenti għaċ-ċelloli, filwaqt li s-sistema limfatika tgħin biex tneħħi l-prodotti ta 'skart u l-fluwidu żejjed mill-ġisem.
L-Eliminazzjoni Finali
Wara li n-nutrijenti jkunu ġew assorbiti u l-iskart ikun ġie pproċessat, il-ġisem jelimina l-iskart solidu mir-rektum u l-anus. L-iskart jgħaddi mill-musrana l-kbira, li jinkludi ċ-ċecum, l-appendiċi, il-kolon u r-rektum, qabel ma jiġi eliminat mill-ġisem.
Għaliex Xi Ikel Huwa Eħfef biex Diġestiva Minn Oħrajn
Il-proċess tad-diġestjoni jibda malli nibdew nieklu. L-ikel li nieklu fih komponenti differenti, bħal karboidrati, proteini u xaħmijiet. Dawn il-komponenti għandhom kompożizzjonijiet kimiċi differenti, li jaffettwaw kemm jistgħu jitkissru faċilment waqt id-diġestjoni.
Karboidrati u Proteini
Il-karboidrati huma l-aktar komponent sempliċi tal-ikel u huma magħmula minn zokkor sempliċi. Huma relattivament faċli biex jiġu diġeriti minħabba li għandhom inqas bonds kimiċi li jeħtieġ li jitkissru. Min-naħa l-oħra, il-proteini huma molekuli kumplessi magħmulin minn aċidi amminiċi. Għandhom aktar rabtiet kimiċi li jeħtieġ li jiġu żarmati waqt id-diġestjoni, u jagħmluhom aktar diffiċli biex jiġu diġeriti.
Tnaqqis tal-Kumplessità tal-Ikel
Il-proċess tad-diġestjoni jinvolvi t-tnaqqis tal-kumplessità tal-ikel f'komponenti aktar sempliċi li jistgħu jiġu assorbiti mill-ġisem. Is-sistema diġestiva tkisser l-ikel li nieklu billi tuża proċessi kimiċi u mekkaniċi.
Dieta u Diġestjoni
It-tip ta’ ikel li nieklu jista’ jaffettwa wkoll kemm jiġi diġerit faċilment. Dieta li hija għolja fil-fibra tista 'tgħin biex tirregola d-diġestjoni u tevita stitikezza. Ikel b'ħafna xaħam jew proteini jieħu aktar żmien biex jiġi diġerit u jista 'jikkawża skumdità jekk jittiekel fi kwantitajiet kbar.
konklużjoni
Allura hemm għandek - il-proċess sħiħ tad-diġestjoni u kif jaffettwa l-ħajja tiegħek ta 'kuljum.
Huwa proċess kumpless, imma issa taf l-affarijiet bażiċi tista 'ttejjeb id-diġestjoni tiegħek u tħossok aħjar. Mela tinsiex tiekol il-fibra tiegħek u tixrob ħafna ilma!
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.