Almond Butter နှင့် အသုံးပြုပုံ- ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

Author: Joost Nusselder၊ Essential Japanese meal planner cookbook ကို ရေးသားသူ နောက်ဆုံးစက်တင်ဘာလ 6, 2022, updated

ဗာဒံစေ့ထောပတ်သည် ဗာဒံစေ့များကို အခွံမာသောထောပတ်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ချေထားသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗာဒံသီးထောပတ်သည် “ရွ” သို့မဟုတ် “ချောမွေ့” နိုင်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် “မွှေ” (ဆီခွဲထုတ်ခြင်းခံရနိုင်သည်) သို့မဟုတ် “မမွှေ” (emulsified) ဖြစ်သည်။ ဗာဒံသီးထောပတ်သည် အစိမ်း သို့မဟုတ် လှော်နိုင်သော်လည်း မကြိတ်မီ ဗာဒံစေ့များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖော်ပြသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ဗာဒံထောပတ်က ဘာနဲ့လုပ်ရသလဲ၊ မြေပဲထောပတ်နဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ ရှင်းပြပါမယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

Almond Butter - အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်

ဗာဒံစေ့ထောပတ်သည် ဗာဒံစေ့မှပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ဖြန့်ကြက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်ပြီး မြေပဲနှင့် ဓါတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အရာများကို ပြောင်းလဲလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဗာဒံထောပတ်သည် ပရိုတင်း၊ စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းကို မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်စွက်ပေးသည်။

Almond Butter အသုံးပြုနည်း

Favorite Asian Recipes

Share

Watch on

Almond butter အပါအဝင် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• လျင်မြန်လွယ်ကူသော နံနက်စာအတွက် ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အိတ်များပေါ်တွင် ဖြန့်ထားပါ။
• ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်ကို ပိုတိုးစေရန် ၎င်းကို smoothies ထဲသို့ထည့်ပါ။
• လှီးထားသော အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် အသီးအရွက်များအတွက် ရေနှစ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် oatmeal သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်သို့ ရောစပ်ပါ။
• ထမင်း သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများတွင် ဗာဒံထောပတ် မွှေခြင်းဖြင့် ငံပြာရည်ဖန်တီးခြင်း။

Almond Butter စျေးကြီးလား။

ဗာဒံထောပတ်၏စျေးနှုန်းသည် ပုလင်း၏အမှတ်တံဆိပ်နှင့် အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သော မော်ဒယ်များသည် ဈေးကြီးသည်ဟု ယူဆနိုင်သော်လည်း တတ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများ ရှိပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစားအစာ၊ မိသားစုနှင့် အချစ်- သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဗာဒံထောပတ် တစ်စက်ထည့်ခြင်း။

• ဗာဒံထောပတ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အာဟာရအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားလွယ်သူများအတွက် မြေပဲထောပတ်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဗာဒံသီးထောပတ်ကို ဖျော်စပ်ခြင်းမှ မုန့်ဖုတ်ခြင်းအထိ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Almond Butter အတွက် ရိုးရှင်းသော ချက်နည်း

• အိမ်လုပ်ဗာဒံသီးထောပတ်ပြုလုပ်ရန် ဗာဒံစေ့အကြမ်း ၂ ခွက်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည် ၁-၂ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်းနှင့် အုန်းဆီ 2-1 ဇွန်းတို့ကို food processor သို့မဟုတ် Blender ထဲတွင် ရောမွှေပါ။
• ချောမွတ်လာသည်အထိ ရောမွှေပြီး နှစ်ဖက်ကို လိုအပ်သလို ခြစ်လိုက်ပါ။
• ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နှစ်ပတ်အထိ လေလုံတဲ့ ကွန်တိန်နာထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။

Almond Butter ၏ထူးခြားသောအရသာကိုသိပါ။

ဗာဒံထောပတ်၏ အရသာကို ကြွယ်ဝသော၊ အခွံမာသော၊ အနည်းငယ်ချိုသည်ဟု ဖော်ပြနိုင်သည်။ အခြား nut butter တွေနဲ့ မတူတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်နဲ့ မတူတာက သကြားဓာတ်များများစားစား မပါဝင်တာကြောင့် သကြားကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

ဗာဒံထောပတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗာဒံထောပတ်သည် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူ့မှာ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်အသားအရေရဲ့ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လှီးဖြတ်ခြင်း၊ ဖြန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောစပ်ထည့်ခြင်းအပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်သော သဘာဝအစားအစာဖြစ်သည်။

ဗာဒံထောပတ်ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်သလဲ။

ဗာဒံစေ့ထောပတ်သည် ဗာဒံစေ့တစ်ခုလုံးကို ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်အရောအနှောအဖြစ် ကြိတ်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။ ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဗာဒံစေ့များကို အညီအမျှ ရောနှောသွားသည်အထိ ဂရုတစိုက် ကြိတ်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့နောက် ရရှိလာသောအရောအနှောကို သေတ္တာ သို့မဟုတ် ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး ရေခဲသေတ္တာအပြင်ဘက်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

ဗာဒံထောပတ်ကို အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဗာဒံသီးထောပတ်ကို တခြားအရာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အရသာမျိုးစုံဖန်တီးရန်။ ချိုမြိန်သော သို့မဟုတ် အရသာရှိရှိပျံ့နှံ့စေရန်အတွက် ပျားရည်၊ မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် ကြက်ဥတို့နှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ ကြွယ်ဝပြီး ချောမွေ့သော အရောအနှောကို ဖန်တီးရန် အရည်အသွေးမြင့် ချောကလက်နှင့်လည်း ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ဗာဒံထောပတ်ကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းသင့်လဲ။

ဗာဒံထောပတ်ကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့သော အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါသည်။ ရေခဲသေတ္တာ အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အချိန်ကြာကြာ လတ်ဆတ်နေစေရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားရှိရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားတဲ့အခါ ဗာဒံထောပတ်ဟာ အခဲဖြစ်လာနိုင်ပေမယ့် ချောမွေ့တဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပြန်ဖန်တီးနိုင်ဖို့ အလွယ်တကူ မွှေနိုင်ပါတယ်။

တီထွင်ဖန်တီးမှုရယူပါ- ဗာဒံထောပတ်ကို သင့်အစားအသောက်တွင် ပေါင်းစပ်နည်း

ဗာဒံထောပတ်သည် ပုံမှန်ထောပတ် သို့မဟုတ် မာဂျရင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် မုန့် သို့မဟုတ် ထမင်းကိတ်ပေါ်တွင် ဖြန့်ထားပါ။ ချိုမြိန်သောအရသာအတွက် မေပယ်ရည် သို့မဟုတ် ပျားရည်ကိုလည်း ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

ငံပြာရည် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်ပါ။

ဗာဒံထောပတ်ကို သင့်စိတ်ကြိုက်ဟင်းလျာများအတွက် အရသာရှိသော ဆော့စ် သို့မဟုတ် အ၀တ်အစားပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရသာအတွက် ပဲငံပြာရည်၊ ဆန်ရှာလကာရည်၊ လှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် အနည်းငယ်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ဒါမှမဟုတ် ချိုမြိန်မြိန်တဲ့ ၀တ်စုံအတွက် မေပယ်ရည်၊ သံပုရာရည်၊ ခုတ်ထားတဲ့ အနက်ရောင် ချောကလက်နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။

Baking မှာသုံးပါ။

ဗာဒံထောပတ်ကို မုန့်ဖုတ်ရာတွင် ပုံမှန်ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရသာရှိသော အရသာကို ပေါင်းထည့်ကာ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် E နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ အိမ်လုပ် granola ဘားများတွင် သို့မဟုတ် muffins ပေါ်တွင်ဖြန့်အဖြစ် ဗာဒံထောပတ်ကို သုံးကြည့်ပါ။

၎င်းကို Smoothies သို့မဟုတ် Bowl များတွင်ရောမွှေပါ။

ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်ပိုတိုးစေရန်အတွက် ဗာဒံသီးထောပတ်တစ်ဇွန်းကို သင့်ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပန်းကန်များတွင် ထည့်ပါ။ ခရင်မ်နှင့် ချောမွေ့သော texture ဖန်တီးရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာအတွက် ငှက်ပျောသီး၊ လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးများနှင့် ဗာဒံနို့တို့နှင့် ရောစပ်ကြည့်ပါ။

၎င်းကို Sides နှင့် Main Dishes များတွင် ထည့်သွင်းပါ။

ဗာဒံထောပတ်ကို အရသာနှင့် အာဟာရထည့်ဝင်ရန် ဘေးထွက်နှင့် အဓိကဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အခွံမာပြီး အရသာရှိသော အရံဟင်းအတွက် ထမင်း သို့မဟုတ် quinoa နှင့် ရောမွှေပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကြက်ကင် ဒါမှမဟုတ် ငါးကင်အတွက် ငံပြာရည်အနေနဲ့ သုံးပါ။ မွှေကြော် ဟင်းလျာများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သော အပြင်အဆင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စနစ်တကျသိမ်းဆည်းပါ။

သင့်ဗာဒံသီးထောပတ်ကို လတ်ဆတ်ပြီး ခရင်မ်မွှေးနေစေရန်၊ ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေလုံသောဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားလျှင် ရက်သတ္တပတ် နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ အသုံးပြုတဲ့အခါ အရောအနှောကို သေချာရောစပ်ပြီး သေချာမွှေပြီး ခြစ်ပေးပါ။

ဗာဒံထောပတ်သည် မြေပဲထောပတ်အတွက် စျေးသက်သာပြီး ရှာဖွေရလွယ်ကူသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အရသာနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြိုက်လားဆိုတာ စမ်းကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ သင်က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထမင်းချက်သူပဲ ဖြစ်ဖြစ် အခုမှ စလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ဗာဒံထောပတ်ကို စတင်ထည့်သွင်းပြီး ခြားနားချက်ကို သိနိုင်ပါတယ်။

Almond Butter - မင်းရဲ့ အစားအသောက်စာရင်းမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခု

• ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်အခြေခံကျသော်လည်း ၎င်းကို ပိုကောင်းစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ရှိပါသည်။
• အကောင်းဆုံး အရသာနှင့် အသွင်အပြင်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် ဗာဒံစေ့များကို ရွေးချယ်ပါ။
• အုန်းသီး သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးဆီကဲ့သို့ ကြားနေဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် အရောအနှောကို ချောမွေ့တောက်ပြောင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
• အချိုအရသာထည့်ချင်ရင်တော့ မေပယ်ရည် ဒါမှမဟုတ် အုန်းသကြားအနည်းငယ်နဲ့ မွှေပေးပါ။
• သင့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ အတုံးအခဲ သို့မဟုတ် ပိုမိုချောမွေ့သော texture ရရှိရန် ဗာဒံစေ့များကို အချိန်တို သို့မဟုတ် ပိုကြာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• ပန်းကန်လုံးရဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်ကို မကြာခဏ ခြစ်ပေးပါ။
• အရောအနှောတွေ အရမ်းထူတယ် ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆီနည်းနည်းထပ်ထည့်ပါ။
• ဗာဒံထောပတ် ပြီးသည်နှင့် အနည်းငယ် အအေးခံပြီး လေလုံသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

Almond Butter သည် အဘယ်ကြောင့် သာလွန်ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သနည်း။

• ဗာဒံစေ့ထောပတ်သည် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မြေပဲထောပတ်ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားဓာတ်နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းတို့သကြားစားသုံးမှုကို ကြည့်ရှုသူများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Almond butter သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားသူများအတွက် vegan-friendly ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
• ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပြီး ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် ဖျော်ရည်များမှသည် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများအထိ၊ အရသာရှိသောဟင်းလျာများအထိ အသုံးပြုနိုင်သည်။

Almonds ကို Almond Butter အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်း- မြန်ဆန်လွယ်ကူသော ချက်နည်း

ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ရန်၊ သင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်-

• ဗာဒံစေ့အစိမ်း 2 ခွက်
• အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် ဖျော်စက်
• ဆားတစ်ဆ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

မှတ်ချက်- ဗာဒံစေ့ကို ကြိုတင်ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း လတ်ဆတ်သော ဗာဒံစေ့များသည် ပိုမိုအရသာရှိပြီး အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

Almond Butter ပြုလုပ်ရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်

ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊

1. သင့်မီးဖိုကို 350°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
2. ဗာဒံစေ့များကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကြီးတစ်ခုပေါ်တွင် ဖြန့်ကျက်ပြီး ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။ ဤအဆင့်သည် ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဗာဒံထောပတ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အရသာကို ပေါင်းထည့်သည်။
3. ဗာဒံစေ့များကို သင့်အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် ဖျော်စက်ထဲသို့ မထည့်မီ ဗာဒံစေ့များကို အအေးခံထားပါ။ အရောအနှောထဲကို ဗာဒံသီးပူပူထည့်ရင် ဗာဒံထောပတ်က ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
4. ဗာဒံစေ့များကို food processor သို့မဟုတ် Blender ထဲသို့ထည့်ကာ ဖွင့်လိုက်ပါ။ သင့်စက်၏ အရွယ်အစားနှင့် ပါဝါပေါ်မူတည်၍ ဤအဆင့်သည် 5-15 မိနစ်မှ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ကြာနိုင်သည်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး စက်ကို လုပ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။
5. အရောအနှောကို ညီညီညာညာ စီစဥ်ထားကြောင်း သေချာစေရန် ပန်းကန်လုံး၏ ဘေးနှစ်ဖက်ကို လိုအပ်သလို ခြစ်ပါ။
6. အရသာနည်းနည်းထပ်ထည့်ချင်ရင်တော့ ဆားအနည်းငယ်၊ မေပယ်ရည်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းမှုန့်တို့ကိုရောပြီး ရောထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤအဆင့်သည် ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏ဗာဒံထောပတ်ကို အထူးထိတွေ့ပေးနိုင်သည်။
7. ဗာဒံထောပတ် ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ဖြစ်သွားပါက၊ ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ပတ်အထိ လေလုံသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဗာဒံသီးထောပတ်ကို ကြိုက်သလောက် နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တော့ ကြာရှည်ခံမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အပိုဆောင်း အကြံပြုချက်များနှင့် အချက်အလက်

ဗာဒံထောပတ်လုပ်တဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်အချို့ကတော့

• ဗာဒံစေ့ကို ဗာဒံထောပတ်အဖြစ်ပြောင်းရန် အချိန်ကြာချိန်သည် သင့်အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် Blender ၏ အရွယ်အစားနှင့် စွမ်းအားပေါ်မူတည်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး စက်ကို လုပ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။
• မင်းရဲ့ဗာဒံထောပတ်က နည်းနည်းခြောက်သွေ့နေတယ်ဆိုရင်၊ စပျစ်စေ့ ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးဆီလိုမျိုး ကြားနေဆီတွေ ထည့်ပြီး ချောမွေ့အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဗာဒံထောပတ်သည် သက်သတ်လွတ်သမားများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အဓိကကျသော ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ထောပတ် သို့မဟုတ် ခရင်မ်ချိစ်ကဲ့သို့ လေးလံသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အခြေခံသည့် အစားစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သုတေသနပြုချက်အရ ဗာဒံစေ့သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရော လျှော့ချခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြု တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ဗာဒံထောပတ်သည် သီဟိုဠ်စေ့ သို့မဟုတ် မက်ကာဒမီးယားသီးထောပတ်ကဲ့သို့ အခြားသော အစေ့အဆန်များထက် စျေးသက်သာပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့မနက်ခင်းပေါင်မုန့်မှာ အမျိုးအမျိုးနည်းနည်းထည့်ချင်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့မြေပဲထောပတ်ကို ဖောက်ထုတ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဗာဒံထောပတ်လုပ်ခြင်းဟာ မင်းရဲ့အစားအစာထဲကို စူပါအစားအစာထည့်ဖို့ လွယ်ကူမြန်ဆန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

Almond Butter - အာဟာရဓာတ်အားဖြည့်ပစ္စည်း

ဗာဒံစေ့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကပါဝင်သည်:

• ပရိုတင်း- ဗာဒံထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင် တံဆိပ်ပေါ်မူတည်၍ ပရိုတင်း ၃-၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ- ဗာဒံထောပတ်သည် ကောင်းသောအဆီဟုယူဆသည့် monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats များကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ဤအဆီများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်- ဗာဒံထောပတ်သည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးကာ သင့်ကို ပြည့်ဝနေစေပါသည်။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- ဗာဒံထောပတ်တွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် သကြားအပါအဝင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်ပါရှိသည်။
• ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ- ဗာဒံထောပတ်သည် ဗီတာမင် E၊ သံဓာတ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ အခြားသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အနည်းငယ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

Almond Butter က ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ

Almond butter သည် ၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ဗာဒံစေ့ထောပတ်က သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ပါ။

• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ဗာဒံစေ့မှာ ဗီတာမင် E ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဦးနှောက်နှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်- ဗာဒံစေ့တွင် ဗီတာမင် E နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်။ ဗီတာမင် E သည် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောအဆီများသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်- ဗာဒံစေ့တွင် မပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• စွမ်းအင်ပေးသည်- ဗာဒံထောပတ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီနှင့် ပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ရေရှည်တည်တံ့သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
• အနာကျက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်- ဗာဒံစေ့ထောပတ်တွင် ဗီတာမင် E ပါဝင်သောကြောင့် ဒဏ်ရာများကို မြန်မြန်သက်သာအောင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
• ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်- ဗာဒံစေ့သည် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အရေးကြီးသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသည်။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

ဗာဒံသီးထောပတ်ကို သင့်အစားအသောက်တွင် မည်သို့ပေါင်းစပ်မည်နည်း။

ဗာဒံထောပတ်သည် သင့်အစားအစာများတွင် အရသာရှိပြီး အာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤတွင် ဗာဒံသီးထောပတ်ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။

• အမြန်နှင့် လွယ်ကူသောသရေစာအတွက် ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပါ။
• အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် နှပ်ချက်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
• ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ထပ်မံရရှိရန်အတွက် ၎င်းကို ချောကလက် သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
• ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် မြေပဲထောပတ်ကို အစားထိုးအသုံးပြုပါ။
• အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိုပွဲအတွက် ပျားရည်အစိမ်းနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။

Almond Butter ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကဘာလဲ။

USDA FoodData Central နှင့် WebMD ၏ အဆိုအရ ဗာဒံထောပတ် (အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 1 ဇွန်း သို့မဟုတ် 16 ဂရမ်) ပါဝင်သည်-

• ကယ်လိုရီ: 98
• စုစုပေါင်းအဆီ: 9 ဂရမ်
• Saturation ဆီ: 1 ဂရမ်
• မပြည့်ဝဆီ: 8 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 2 ဂရမ်
• သကြား: 1 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 3 ဂရမ်
• ဗီတာမင်အီး- 4.2 မီလီဂရမ် (နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော ထောက်ပံ့ကြေး၏ 28%)
• သံဓာတ်- 0.6 mg (နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ထောက်ပံ့ကြေး၏ 3%)
• မဂ္ဂနီဆီယမ်- ၄၅ မီလီဂရမ် (နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ထောက်ပံ့ကြေး၏ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း)

ဗာဒံသီးထောပတ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ အခြားသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အနည်းငယ်ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်သော အပင် sterols များ ပါ၀င်ပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

Almond Butter နှင့် Peanut Butter - Nutty Showdown

• ဗာဒံစေ့နှင့် မြေပဲထောပတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် အစေ့အဆန်များဖြစ်ကြသော်လည်း နည်းပညာအရ မြေပဲများသည် ပဲပင်များဖြစ်ပြီး ဗာဒံစေ့များသည် သစ်ပင်အခွံမာသီးများဖြစ်သည်။
• ဗာဒံစေ့နှင့် မြေပဲထောပတ်တို့သည် ပရိုတင်း၊ မပြည့်ဝမပြည့်ဝဆီများနှင့် ဆဲလ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ၎င်းတို့၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် တူညီသည်။
• သို့သော် ဗာဒံထောပတ်သည် ၎င်း၏ aflatoxin ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်၊ ကယ်လိုရီပမာဏနည်းခြင်းနှင့် ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းခြင်းကြောင့် မြေပဲထောပတ်ထက် အနည်းငယ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။
• ဗာဒံထောပတ်သည် မြေပဲထောပတ်ထက်စာလျှင် အနည်းငယ်ချိုသောအရသာကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ ပိုချိုပြီး အငန်ပိုသည်။
• အခွံမာသီး ထောပတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်မုန့်တွင် သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် ဖြန့်ခင်းထားသော်လည်း၊ ဗာဒံထောပတ်သည် အချိုပွဲများ၊ oatmeal နှင့် ပန်းသီးလှီးထားသော ပန်းသီးများကဲ့သို့ ချိုမြသော ဟင်းလျာများတွင် ပေါင်းထည့်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး မြေပဲထောပတ်သည် ဆာတေး၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ထိုင်းခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့ အရသာရှိသော ဟင်းလျာများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ နှင့် ခံစားရန်နည်းလမ်းများ

• မြေပဲထောပတ်ကို အသုံးပြုမည့်အစား မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီအသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်မုန့်များကဲ့သို့ သင်အကြိုက်ဆုံး မြေပဲထောပတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဗာဒံစေ့ကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။
• အံ့အားသင့်စရာ လှည့်ကွက်တစ်ခုအတွက်၊ အနံ့အရသာနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ထပ်မံရရှိရန်အတွက် ဗာဒံသီးထောပတ်ကို သင့်ဖျော်စပ်ထားသောဖျော်ရည်များတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။
• ဗာဒံထောပတ်သည် အရသာရှိသော ဆာတေးဆော့စ်ပြုလုပ်ရန်အတွက် နှမ်းစေ့တစ်ဇွန်းနှင့် ဗာဒံထောပတ်တစ်ဇွန်းတို့နှင့်အတူ ကြက်သွန်ဖြူနီနှင့် ဂျင်းပြုတ်ရည်ကဲ့သို့ ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သရေစာအတွက်၊ ဗာဒံသီးထောပတ်ကို တရုတ်နံနံ သို့မဟုတ် ကင်ထားသော အာလူးအချပ်များပေါ်တွင် ဖြန့်ကြည့်ပါ။
• လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ပျံ့နှံ့နေသော ဤအမဲသားကို ပေါင်းထည့်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေခြင်းကို နှစ်သက်သည့် Pinterest တွင် သင်အကြိုက်ဆုံး ဗာဒံထောပတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို မျှဝေပါ။

လေ့လာမှုများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

• လေ့လာမှုများအရ ဗာဒံစေ့နှင့် မြေပဲ အပါအဝင် အခွံမာသီးများ စားသုံးခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
• ဗာဒံစေ့ထောပတ်သည် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းစားသုံးမှုသည် အချို့သောကင်ဆာများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ဗာဒံစေ့နှင့် မြေပဲထောပတ်နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ဗာဒံထောပတ်သည် ၎င်း၏ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်း၊ ပြည့်ဝပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းခြင်းနှင့် aflatoxin ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်နည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် အနည်းငယ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Almond Butter - မင်းရဲ့ ပူလောင်တဲ့မေးခွန်းတွေကို ဖြေပါ။

• ဗာဒံစေ့ (သိသိသာသာ)
• ဆီ (ဗာဒံထောပတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍)
• ဆား (အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်.)
• အချိုမှုန့် (အမှတ်တံဆိပ်ပေါ်မူတည်၍)

ဗာဒံထောပတ်သည် သဘာဝအစားအစာဖြစ်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဗာဒံထောပတ်ဟာ သဘာဝအစားအစာတစ်ခုပါ။ ဗာဒံစေ့ကို ကြိတ်ချေပြီး ရိုးရှင်းစွာ ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဗာဒံထောပတ်တွင် အဆီပိုပါဝင်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ အချို့သောကုမ္ပဏီများသည် မွှေရန်နှင့် ပျံ့နှံ့ရလွယ်ကူစေရန် ၎င်းတို့၏ဗာဒံထောပတ်သို့ အပိုဆီထည့်နိုင်သည်။ သို့သော် အသုံးပြုထားသောဆီသည် သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆီဖြစ်ကြောင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အော်ဂဲနစ်နှင့် အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော ဗာဒံထောပတ်ကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အော်ဂဲနစ်ဗာဒံထောပတ်သည် ဓာတုပိုးသတ်ဆေး သို့မဟုတ် ဓာတ်မြေသြဇာများကို အသုံးမပြုဘဲ စိုက်ပျိုးထားသည့် ဗာဒံစေ့များမှ ပြုလုပ်ထားသည်။ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော ဗာဒံသီးထောပတ်တွင် ဤဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

Aflatoxin ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ငါ့ဗာဒံထောပတ်မှာ အဲဒါကို စိတ်ပူသင့်သလား။

Aflatoxin သည် မြေပဲ နှင့် ဗာဒံစေ့များ အပါအဝင် အချို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သော အဆိပ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းမထားပါက ဤအစားအစာများတွင် ပေါက်ပွားနိုင်သော မှိုတစ်မျိုးမှ ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်လည်း ဗာဒံထောပတ် ထုတ်ကုန်အများစုတွင် တွေ့ရသော aflatoxin ပမာဏသည် အလွန်နိမ့်ကျပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ဟု ယူဆပါသည်။

ဗာဒံထောပတ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် မည်မျှကြာကြာခံသနည်း။

ဗာဒံထောပတ်ကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားလျှင် လပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း တိကျသော သိုလှောင်မှုသက်တမ်းသည် တိကျသောထုတ်ကုန်နှင့် ၎င်းကို သိမ်းဆည်းပုံအပေါ်မူတည်ပါသည်။

ဗာဒံသီးထောပတ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်သလား။

ဗာဒံထောပတ်သည် အဆီများသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် မျှတသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ဗာဒံထောပတ်မှာပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေက သင့်ကို ပြည့်ဝပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အရသာအရ ဗာဒံထောပတ်နဲ့ အနီးစပ်ဆုံး nut butter က ဘာလဲ။

သီဟိုဠ်စေ့ထောပတ်သည် ဗာဒံထောပတ်နှင့် အရသာအနီးစပ်ဆုံးဟု ယူဆလေ့ရှိသည်။

ဗာဒံထောပတ်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဗာဒံထောပတ်ကို မဖွင့်ခင် အအေးခံဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဖွင့်အပိတ်လုပ်ပြီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဗာဒံထောပတ်က ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဗာဒံထောပတ်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီ၊ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။ ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ အပါအဝင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အမျိုးမျိုးလည်း ပါဝင်သည်။

မုန့်ဖုတ်ရာတွင် ဗာဒံထောပတ်ကို သုံးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗာဒံထောပတ်ကို မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင် ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီအတွက် အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် ဖြန့်ခင်းခြင်း သို့မဟုတ် နှပ်ခြင်းအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဗာဒံထောပတ်သည် ထုတ်လုပ်နေစဉ်အတွင်း အထူးကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပါသလား။

မှန်ပါသည်၊ ဗာဒံသီးထောပတ်ထုတ်လုပ်ရာတွင် ဗာဒံစေ့များကို မှို သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများ မညစ်ညမ်းစေကြောင်း သေချာစေရန် ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဗာဒံသီးအရေခွံများကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ဗာဒံစေ့များကို ကြိတ်ချေပြီး ထုတ်ကုန်အချို့ စံချိန်စံညွှန်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေရန် အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု စစ်ဆေးခြင်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်ကဘာလဲ။

ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါအဆင့်များ ပါဝင်ပါသည်။

• ဗာဒံစေ့ကို ကင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ခြင်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• ဗာဒံသီးအရေခွံများကို ဖယ်ရှားခြင်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• ဗာဒံစေ့များကို အစာပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် ဖျော်စက်ဖြင့် ကြိတ်ချေပါ။
• နှစ်သက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဆီ သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်များ) ထည့်ခြင်း၊
• ဆီ ညီညာစွာ ဖြန့်ကျက် သေချာအောင် ဗာဒံထောပတ်ကို မွှေပါ။
• ဗာဒံထောပတ်ကို အေး၍ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

ဗာဒံထောပတ်အကြောင်း ဘယ်မှာ လေ့လာနိုင်မလဲ။

ဘလော့ဂ်များ၊ ဟင်းချက်နည်း ဝဘ်ဆိုဒ်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေး ဝဘ်ဆိုဒ်များ အပါအဝင် ဗာဒံထောပတ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အွန်လိုင်းတွင် ရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များစွာ ရှိပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာ ကလစ်နှိပ်၍ သင်ရှာဖွေနိုင်သည်များကို ကြည့်ရှုပါ။

ကောက်ချက်

ဒါဆို မင်းမှာရှိတယ်၊ "ဗာဒံထောပတ်ဆိုတာ ဘာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေ။ ဗာဒံစေ့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစေ့အနှံဖြစ်ပါတယ်။ 

မြေပဲနဲ့ ဓါတ်မတည့်တဲ့သူတွေအတွက် သင့်တော်ပြီး သင့်အစားအသောက်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆက်ပြီး စမ်းကြည့်ပါ- သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။