Canola ဆီ- ဤကျန်းမာသော ဟင်းချက်ဆီအကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်သည်။
Canola oil သည် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းရွက်ဆီ မုန်ညင်းမိသားစု၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သော canola အပင်၏မျိုးစေ့များမှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းသည် ပြည့်ဝဆီများနည်းပြီး monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats များသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်းအပြင် သုပ်စားခြင်းများနှင့် marinades များတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဤစွယ်စုံရဆီအကြောင်း သိလိုသမျှနှင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ပြောပြပါမည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။ဒီပို့စ်မှာကျွန်တော်ဖော်ပြမှာပါ။
- 1 အတိအကျ Canola Oil ဆိုတာဘာလဲ။
- 2 Canola ဆီဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း- စွယ်စုံရနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ရွေးချယ်မှု
- 3 အဘယ်ကြောင့် Canola Oil သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။
- 3.1 Canola Oil ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ
- 3.2 Canola Oil ၏ ထူးခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မော်လီကျူးများ
- 3.3 Canola Oil ၏ အသုံးများသော အသုံးများနှင့် ထုတ်ကုန်များ
- 3.4 အမေရိကန်တွေ ဘာကြောင့် Canola Oil ကို သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ လိုအပ်တာလဲ။
- 3.5 အကောင်းဆုံး Canola ရေနံထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ကူညီပေးခြင်း
- 4 ကောက်ချက်
အတိအကျ Canola Oil ဆိုတာဘာလဲ။
Canola oil သည် canola အပင်၏ အစေ့များမှ ဆင်းသက်လာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအပင်သည် ၁၉၇၀ ခုနှစ်များအတွင်း ကနေဒါတွင် တီထွင်ခဲ့သော မုဒိန်းစေ့မျိုးဖြစ်သည်။ "canola" ဟူသောအမည်မှာ "Canadian oil, low acid" မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
ကြားနေနှင့် ဘက်စုံသုံးသည်။
ကာနိုလာဆီ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ အရသာရှိပြီး အစားအစာ အများအပြားမှာ သုံးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းချက်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း နှင့် အသုပ်စားခြင်းများတွင်ပင် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံရဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
အရည်အသွေးမြင့်ဆီ
Canola ဆီသည် အရည်အသွေးမြင့်ဆီဟု သတ်မှတ်ခံထားရသော ဆီ၏အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထိန်းချုပ်စီမံဆောင်ရွက်သည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ဆီပြိုကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
Saturated Fats တွင် အနိမ့်ဆုံး
Canola ဆီသည် ပြည့်ဝဆီ ပမာဏ အနိမ့်ဆုံး ပါဝင်သောကြောင့် အခြားသော ဆီအမျိုးအစားများ နှင့် သင့်တော်သော အစားထိုး တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
မီးခိုးပွိုင့်နှင့် ပုံစံများ
Canola ဆီသည် မြင့်မားသော အပူချိန်တွင် ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော မီးခိုးငွေ့များ ရှိနေသည်။ ၎င်းသည် မီးဖိုချောင်တွင် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေသည့် အရည်နှင့် အစိုင်အခဲ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပါသည်။
ထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရများသည်။
Canola ဆီ ကို မုန့်ဖုတ် ပစ္စည်းများ ၊ အဆာပြေ နှင့် အသား ထုတ်ကုန် များ အပါအဝင် အစားအသောက် ထုတ်ကုန် အများအပြား တွင် တွေ့ရလေ့ ရှိသည်။ ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော ဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဤထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကို ရှည်ကြာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
အခြားအဆီများကိုလျှော့ချ
အခြားအဆီအမျိုးအစားများအစား canola oil ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အစားအစာရှိ saturated fats ပမာဏကို သိသိသာသာလျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားနေသူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံ အဆီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
Canola ဆီဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း- စွယ်စုံရနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ရွေးချယ်မှု
Canola oil သည် canola အပင်၏ အစေ့မှ ထွက်လာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြည့်ဝဆီနည်းပါးပြီး monounsaturated fats များသောကြောင့် လူကြိုက်များသော ဟင်းချက်ဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Canola ဆီသည် ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်။
- Canola ဆီတွင် မီးခိုးငွေ့များ မြင့်မားစွာ ပါရှိပြီး ၎င်းကို ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ မီးခိုးမချဘဲ ကြော်ခြင်းနှင့် ကြော်ခြင်းကဲ့သို့ အပူချိန်မြင့်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
- Canola ဆီသည် သင့်ဟင်းလျာများ၏ အရသာကို မပြောင်းလဲစေဘဲ နူးညံ့သောအရသာရှိပြီး ၎င်းကို ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးအတွက် စွယ်စုံရဆီဖြစ်စေသည်။
- Canola oil သည် မီးဖိုချောင်တွင် လွယ်ကူချောမွေ့ပြီး ပေါ့ပါးသောဆီဖြစ်သည်။
- Canola ဆီသည် ဟင်းချက်နည်းများစွာတွင် အသုံးများသောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အခြားဆီများ သို့မဟုတ် အဆီများကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်ရာမှာ Canola ဆီ ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
Canola oil သည် မုန့်ဖုတ်ခြင်းမှ အသုပ်စားခြင်းအထိ ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံရဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင် canola oil ကိုအသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်အချို့ ရှိပါသည်။
- ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ဒယ်အိုးများကို ဖုံးအုပ်ရန် ကာနိုလာဆီသုံးပါ။
- ထောပတ် သို့မဟုတ် မာဂျရင်းကို အစားထိုးအဖြစ် မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ကာနိုလာဆီသုံးပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအတွက် အသုပ်အ၀တ်များ နှင့် marinades များတွင် canola oil ကိုသုံးပါ။
- သင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင် ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats များကို လျှော့ချရန် canola oil ကိုသုံးပါ။
သင့်အိမ်ခန်းရှိ Canola ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Canola ဆီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဘက်စုံသုံး ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အိမ်ခန်းထဲတွင် ကာနိုဆီရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- Canola oil သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
- Canola ဆီတွင် Trans fats လုံးဝမပါရှိပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
- Canola ဆီသည် ဟင်းချက်နည်းများစွာတွင် အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက် အတိုကောက်အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။
- Canola ရေနံကို ကနေဒါနိုင်ငံမှ သိပ္ပံပညာရှင်များက အဆိပ်ရှိသော မုဒုံပင်ကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် ကနေဒါနိုင်ငံ၏ အဓိက ထုတ်ကုန်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။
အဘယ်ကြောင့် Canola Oil သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။
Canola oil သည် monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats ကြွယ်ဝပြီး သင့်နှလုံးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ အခြားဆီများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက canola ဆီတွင် ပြည့်ဝပြည့်ဝဆီပါဝင်မှု အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းခြင်းအတွက် မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကာနိုအဆီသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများကို မျှတအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည့် တိကျသောမျိုးစေ့တစ်မျိုးမှ ပြုလုပ်ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
Canola Oil ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ
ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ ကာနိုလာဆီဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ ကာနိုအဆီဟာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကိုတောင် လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Canola oil သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများဖြစ်သည့် ဗီတာမင် E နှင့် ALA တို့လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။
Canola Oil ၏ ထူးခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မော်လီကျူးများ
Canola ဆီသည် အပျက်သဘောဆောင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးဖြင့် အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးဆီရရှိရန် တိကျသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဆီမပျက်စီးစေရန် သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲကြောင်း သေချာစေသည့် ဖြောင့်ဖြောင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အသုံးပြု၍ အစေ့မှ ထုတ်ယူသည်။ Canola ဆီတွင် အခြားဆီများတွင် မတွေ့နိုင်သော တိကျသော မော်လီကျူးများပါရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတွင် အခြားဆီများမရှိသည့် ထူးခြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
Canola Oil ၏ အသုံးများသော အသုံးများနှင့် ထုတ်ကုန်များ
Canola oil သည် အမျိုးမျိုးသော ရည်ရွယ်ချက်များစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော အလွန်စွယ်စုံရဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်းနှင့် ကြော်ခြင်းများတွင် အသုံးများပြီး ရာနှင့်ချီသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ Canola ဆီသည် အသုပ်အ၀တ်စများ၊ ငံပြာရည်များနှင့် marinades များတွင် အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အရသာပြင်းတဲ့အရသာမရှိတာက ဆီမထည့်ဘဲ အရသာကိုခံစားချင်သူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။
အမေရိကန်တွေ ဘာကြောင့် Canola Oil ကို သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ လိုအပ်တာလဲ။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ အမေရိကန်များသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် ကာနိုအဆီ များများထည့်ရန် လိုအပ်သည်။ အမေရိကန်နိုင်ငံသားများသည် တစ်နှစ်လျှင် ကာနိုလာဆီ တန်ချိန် ၃ သန်းကျော်ကို စားသုံးနေကြသည်မှာ ကောင်းသောအစပြုခြင်းဖြစ်သော်လည်း သွားရမည့်လမ်းမှာ ရှည်နေသေးသည်။ Canola ဆီ သည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အဆီများထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်ခံထားရပြီး ၎င်းကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ပြည့်ဝဆီများကို လျှော့ချနိုင်ကာ သင့်ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
အကောင်းဆုံး Canola ရေနံထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ကူညီပေးခြင်း
အကောင်းဆုံး canola အဆီထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေသောအခါတွင်၊ မှတ်သားထားရန်အရေးကြီးသောအချက်အချို့ရှိသည်။ ဤဆီများကို ၎င်းတို့၏ အာဟာရများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ထိန်းသိမ်းသည့်နည်းလမ်းဖြင့် စီမံဆောင်ရွက်ထားသောကြောင့် "အအေးခံထားသော" သို့မဟုတ် "ထုတ်ပယ်-ဖိထား" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော canola oil ကိုရှာပါ။ monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats များသော canola oil ကိုရှာဖွေသင့်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ကျန်းမာသောအဆီများဖြစ်သောကြောင့်၊
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်၊ canola oil သည် canola ပင်၏အစေ့မှရရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကြော်ရန်အတွက် ချက်ပြုတ်ရန် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစားအစာ၏ အရသာကို မပြောင်းလဲစေဘဲ နူးညံ့သောအရသာရှိသည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် အခြားအဆီများအစား စားသုံးသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်အချို့ကို ပေါင်းထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ရှေ့ဆက်ပြီး စမတ်ကျတဲ့ရွေးချယ်မှုကို ပြုလုပ်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ရာမှာ canola oil ကိုသုံးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။
Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
