သခွားသီး- အသီးအနှံများ အံ့အားသင့်ဖွယ်အဖြေကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။
သခွားသီးတွေက နွေရာသီအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့အကြောင်း အားလုံးသိပါသလား။
သခွားသီး (Cucumis sativus) သည် ဘူးသီးမျိုးရင်း Cucurbitaceae တွင် တွင်ကျယ်စွာ စိုက်ပျိုးထားသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆလင်ဒါပုံပေါက်သော တွားတတ်သော စပျစ်နွယ်ပင်ဖြစ်၏။ အသီးအပွ အချက်အပြုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ သခွားသီး၏ အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်- လှီးဖြတ်ခြင်း၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့် burpless ။ ဤမျိုးကွဲများအတွင်းတွင် မတူညီသောမျိုးစိတ်များစွာ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သခွားသီးသည် မူလက အာရှတောင်ပိုင်းမှဖြစ်ပြီး ယခုအခါ တိုက်ကြီးအများစုတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ မတူညီသောမျိုးကွဲများစွာကို ကမ္ဘာ့ဈေးကွက်တွင် ရောင်းဝယ်ကြသည်။
သခွားသီးသည် အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များနှင့် အခြားဟင်းလျာများတွင် အသုံးပြုသည့် အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ အချဉ်ဖောက်ပြီး အလှဆင်အဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် squash၊ ဖရဲသီးနှင့် ရွှေဖရုံသီးတို့ကဲ့သို့ မိသားစုထဲတွင် အတူတူဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း ရေနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသည်။
သခွားသီးက သင့်အတွက် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အရာအားလုံးကို ကြည့်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။သခွားသီး၏မျက်နှာများစွာ
သခွားသီး အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရွယ်အစားနှင့် အရသာ ပရိုဖိုင်ရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံး သခွားသီး အမျိုးအစားအချို့ ပါဝင်သည်။
- အင်္ဂလိပ်သခွားသီးများ- ၎င်းတို့သည် အခြားသခွားသီးအမျိုးအစားများထက် ပိုရှည်ပြီး ပါးလွှာပြီး အများအားဖြင့် ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး ရောင်းချကြသည်။
- သခွားသီး ချဉ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး အဖုအထစ်များ ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ခရမ်းချဉ်သီးလုပ်ရာတွင် အသုံးများသည်။
- ပါရှန်သခွားသီး - ၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး အခြားသခွားသီးအမျိုးအစားများထက် အရသာပိုချိုသည်။
- Kirby သခွားသီး - ၎င်းတို့ကို ဒေသန္တရကုန်စုံဆိုင်များတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အင်္ဂလိပ်သခွားသီးထက် သေးငယ်သည်။
သခွားသီးကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပြီးစားမလဲ။
သခွားသီးကို အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက်ဖြစ်ဖြစ်၊ အသုပ်မှာဖြစ်ဖြစ် စားသုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အချဉ်ဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တမူထူးခြားသော ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကို ဖန်တီးရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ သခွားသီးကို ပြင်ဆင်တဲ့အခါ အရေပြားနဲ့ အစေ့တွေဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်ကြောင်း သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်လျှင် အရေပြားပေါ်မှ ခွာပြီး သခွားသီးကို တတ်နိုင်သမျှ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သခွားသီး၏ အခန်းကဏ္ဍ
သခွားသီးကို အစားအစာ ပြုပြင်ရာတွင် အထူးသဖြင့် အချဉ်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးများသည်။ ချဉ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သခွားသီးများကို ရှာလကာရည်၊ ဆားနှင့် အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဖျော်ရည်တစ်ခုတွင် စိမ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ထူးခြားသောအရသာပရိုဖိုင်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။
အာရှသခွားသီး- မွှေးပြီး ရိုးရှင်းသော ချက်နည်း
သခွားသီးများကို လှီးဖြတ်ပြီးပါက ၎င်းတို့ကို ရေဆေးရန် အချိန်တန်ပါပြီ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် vegan ဖြစ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သည်-
- ရေ 1/4 ခွက်ကား
- ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁/၂ ခွက်
- သကြား 1 ဇွန်း
- ဆား၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်သွန်နီ ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
သခွားသီးကို ပြုတ်နည်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးထဲတွင် ရေ၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ သကြား၊ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်တို့ကို ရောမွှေပါ။
- သကြားလုံးဝပျော်သွားသည်အထိမွှေပါ။
- ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီကို ရောမွှေပြီး မွှေပါ။
- လှီးထားသော သခွားသီးများကို အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ကာ လုံးလုံးကျက်သွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။
- သခွားသီးကို နှပ်ထားရန် အရောအနှောကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက်ထားပါ။
မီးဖိုချောင်တွင် ဖန်တီးမှုရယူပါ- သခွားသီးဖြင့် ချက်နည်း
သခွားသီးဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာပြင်ဆင်နည်းကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။
- သခွားသီးကို ရေဖြင့်ဆေးကြောပြီး စက္ကူသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပေးခြင်းဖြင့် သခွားသီးကို သန့်စင်ပေးပါ။
- သခွားသီးမှာ အစေ့တွေရှိရင် အစေ့တွေကို ဆယ်ယူဖို့ ဇွန်းကို အလျားလိုက် လှီးဖြတ်ပြီး ဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။
- အစေ့မပါသော သခွားသီးကို အသုံးပြုမည်ဆိုပါက ၎င်းတို့ကို အတုံးများ သို့မဟုတ် လခြမ်းများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။
- သခွားသီးကို ကင်ရန် သို့မဟုတ် ကြော်ရန် စီစဉ်ပါက နူးညံ့လွန်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကို အထူအပါးများ လှီးဖြတ်ပါ။
- အအေးခံပြီး လတ်ဆတ်သော သခွားသီးတစ်လုံး လိုအပ်သော ဟင်းပွဲများအတွက် ပါးပါးလှီးထားသော သို့မဟုတ် အတုံးလေးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ပိုလျှံနေသော အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်ရန် ရေအေးပန်းကန်လုံးထဲတွင် ဖယ်ထားပါ။
ခါးသီးခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်း။
သခွားသီးဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခါးတဲ့အရသာရှိနိုင်ပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤတွင်ကူညီရန်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။
- သခွားသီးကို ဆားနယ်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုနေတဲ့ရေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ခါးသီးမှုကို လျှော့ချပါ။ လှီးထားတဲ့ သခွားသီးတွေကို ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ colander ထဲမှာ ထည့်ပြီး မိနစ် 30 လောက်ထားလိုက်ပါ။ သူတို့ကို ရေအေးအောက်မှာ ဆေးကြောပြီး စက္ကူသုတ်ပုဝါနဲ့ ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
- သခွားသီး၏ အခါးသီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်တတ်သောကြောင့် အစေ့များကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် အခါးသီးခြင်းကို လျှော့ချရန် နောက်တစ်နည်းဖြစ်သည်။
သင့်အစားအစာအစီအစဉ်တွင် သခွားသီးထည့်ခြင်း။
သခွားသီးသည် ဟင်းပွဲများစွာတွင် ထည့်သုံးနိုင်သော စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာအစီအစဉ်တွင် သခွားသီးထည့်ရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
- သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး ဆားဖြူးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
- လန်းဆန်းသောအရသာကိုရရှိစေရန် လှီးထားသော သခွားသီးများကို ရေထဲသို့ထည့်ပါ။
- hummus သို့မဟုတ် အခြားအနှစ်များတွင် နှစ်ပြီးစိမ်ထားသည့်အခါ ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် crackers များအတွက် အစားထိုးအဖြစ် သခွားသီးကို အသုံးပြုပါ။
- လွယ်ကူမြန်ဆန်တဲ့ အရံဟင်းအတွက် သခွားသီးကို လှီးထားတဲ့ သခွားသီးကို ဆီနဲ့ ရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ဆမ်းပေးပါ။
- သခွားသီးတစ်ပေါင်အတွက် ဆားတစ်ဇွန်းထည့်ကာ မိနစ် 30 လောက်ထားပြီး ရေအေးအောက်မှာ ဆေးချပြီး စက္ကူသုတ်ပုဝါနဲ့ ခြောက်အောင်သုတ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ပိုလျှံနေသောရေကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်ပန်းကန်ပြားရေများလွန်းခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သခွားသီးသည် ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုကဲ့သို့ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင်၏ချက်ပြုတ်မှုတွင် ကြီးမားသောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များနှင့် နည်းလမ်းများဖြင့် သင်သည် မီးဖိုချောင်တွင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သခွားသီးသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သော အကြောင်းရင်း ၇ ချက်
1. သခွားသီးဟာ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုကြောင့် ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သခွားသီးဟာ ရေဓာတ် 96% လောက်ပါဝင်ပြီး အကောင်းဆုံးရေအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီးကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းက သင့်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
2. သခွားသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်အစားအသောက်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်သည် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သခွားသီးဟာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလတ်စားသခွားသီးတစ်လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်အစားအစာတွင် သခွားသီးထည့်ခြင်းသည် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ခံစားရစေပြီး အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
3. သခွားသီးမှာ အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
သခွားသီးမှာ flavonoids၊ lignans နဲ့ triterpenes လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါ၀င်ပြီး အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် antioxidant နှင့် anti-inflammatory အာနိသင်များရှိသည်။
4. သခွားသီးမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ မြင့်မားတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံး အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် သခွားသီးဟာ သင့်အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်ဖို့ အကောင်းဆုံး အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အလတ်စားသခွားသီးတစ်လုံးတွင် 16 ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါသည်။ သခွားသီးမှာ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တို့ အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမယ့် အစီအစဉ်အတွက် အစွမ်းထက်ပါတယ်။
5. သခွားသီးက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
သခွားသီးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ဂလူးကို့စ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးကြောအတွင်း သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် သခွားသီးထည့်ခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
6. သခွားသီးသည် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ချိုမြိန်တဲ့ သွားတွေကို ကျေနပ်စေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတစ်ခုကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် သခွားသီးဟာ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ၎င်းတို့သည် သကြားဓာတ်နည်းပါးပြီး အလတ်စားသခွားသီးတစ်လုံးတွင် သကြား 3.5 ဂရမ်သာပါရှိသည်။ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများအစား သခွားသီးစားသုံးခြင်းသည် သင့်သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
၇။ သခွားသီးဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
သခွားသီးမှာ cucurbitacin လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု၏ အဓိက အချက်ဖြစ်သည်။ သခွားသီးကို သင့်အစားအစာတွင်ထည့်ခြင်းက သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ သခွားသီးဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ မယုံနိုင်လောက်အောင် ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ လှီးဖြတ်ပြီး အသုပ်ထဲ ထည့်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ် သရေစာအဖြစ် စားသုံးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သခွားသီးဟာ ဘယ်အစားအစာအတွက်မဆို အစွမ်းထက်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ခါ သင် ကုန်စုံဆိုင်မှာ ရောက်တဲ့အခါ သခွားသီးအချို့ကို ကောက်ယူပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စတင်ခံစားပါ။
ကောက်ချက်
သခွားသီးသည် အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းစေသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဟင်းမျိုးစုံတွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့် သင့်အစားအသောက်မှာ သခွားသီးထည့်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။
Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။