Pako သုပ်ချက်ချက် (paco): အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဖန်းပင်
ပကို အသုပ် (paco) သည် ဖိလစ်ပိုင်လူမျိုးများ စားသုံးရန် နှစ်သက်သော ဖမ်မာရွက် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဤဟင်းရွက် (fiddlehead fern, သိပ္ပံအမည် Athyrium esculentum) သည် အများအားဖြင့် အသုပ်ကဲ့သို့ စားလေ့ရှိသည်။ ဖိလစ်ပိုင်သစ်သီးသုပ် ဒါမှမဟုတ်အဓိကဟင်းလျာအဖြစ်အရံဟင်းအဖြစ်
၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာအပြင်၊ ပါကိုသည် ဖိလစ်ပိုင်လူမျိုးများကြားတွင် ကျန်းမာသည်ဟု လူသိများသည်။
သို့သော် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ အာဟာရတန်ဖိုး သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးများ မည်သည်ကို လူတို့ အမှန်တကယ် မသိကြပါ။ ဒါကြောင့် ပဲရွက်ရဲ့ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အသီးအရွက်အနေဖြင့် ပါကိုအရွက်သည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများအတွက် လုံးဝကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်က အစာကြေဖို့ အချိန်ယူရတာကြောင့် လူတွေကို ပြည့်ဝစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လန်းဆန်းတဲ့သုပ်ချက်နည်းကို ဘာကြောင့် မစမ်းကြည့်တာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။ဒီပို့စ်မှာကျွန်တော်ဖော်ပြမှာပါ။
အိမ်မှာ ပါကင်သုပ်လုပ်နည်း
ပကိုသုပ် (paco)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 4 ခွက် pako အရွက်
- 2 ခရမ်းချဉ်သီး လိုက်သည်ကို
- 1 အနီရောင်ကြက်သွန် လိုက်သည်ကို
- 1 ကြက်ဥဆား လိုက်သည်ကို
တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- 2 tbsp ရှလကာရည်
- ¼ Tsp ဆားငန်
- ¼ Tsp ငရုတ်ကောင်း
- ½ Tsp သကြား
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပန်းကန်လုံးအသေးတစ်လုံးအတွက်အဝတ်အစားအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
- ကောင်းစွာရောမွှေပြီးဖယ်ထားပါ။
- ပကာရွက်ကို ရေဆေးပြီး လှန်းထားပါ။
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ပါကို၊ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးများနှင့် ကြက်သွန်နီအတုံးများကို ရောပြီး ရောမွှေပါ။
- အ ၀ တ်များနှင့်အတူမိုးဖွဲဖွဲသုတ်ပါ။
- ဆားနယ်ထားသောကြက်ဥအချပ်များဖြင့်အပေါ်မှ
- အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Pakoသုပ်လုပ်နည်းကို Simpleng Putahe PH မှ ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပါ။
လတ်ဆတ်သော pako ကိုဘယ်မှာရှာရမလဲ
ဖိလစ်ပိုင်တွင် ပါကိုကို ပြည်တွင်းစျေးကွက်များနှင့် စူပါမားကတ်အများစုတွင် ရောင်းချသည်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာဆို ရှာရခက်တာ နည်းနည်းတော့ရှိမယ်။
သင့်ပြည်တွင်းရှိ စူပါမားကတ်များ၏ အာရှအပိုင်းကို စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း အာရှဈေးကွက်တွင် ၎င်းကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။
ပကိုရွက်သည် ရှာရခက်သော်လည်း ရှာရကျိုးနပ်သည်။
ချက်ပြုတ်ရေးအချက်အလက်များ
ပါကိုခူးတဲ့အခါ အရွက်တွေ မကြွေဖို့ သေချာပါစေ။ ၎င်းတို့သည် အစိမ်းရင့်ရောင်၊ ပြတ်သားပြီး လတ်ဆတ်သောအသွင်ရှိသင့်သည်။
ပါကင်နည်းနည်းကြမ်းရင် ပျော့သွားအောင် ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေထဲမှာ တစ်မိနစ်နှစ်မိနစ်လောက် ပြုတ်ထားလို့ရပါတယ်။
ပါကင်ကို အစိမ်းစားတာကြောင့် စနစ်တကျ သန့်စင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ရေအေးအောက်တွင် ဆေးကြောရန်နှင့် အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားရန် သေချာစေရန် ပခုိုရွက်ကို ရေခဲရေအေးတွင် စိမ်ထားလိုက်ပါ။
စက္ကူပဝါ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်သုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
အစားထိုးမှုများနှင့် ကွဲပြားမှုများ
Pako ကို များသောအားဖြင့် ရှာလကာရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့နဲ့ တွဲစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားအရသာတွေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ အားမနာပါနဲ့။
ခြစ်ထားသော ဂျင်း၊ ငရုတ်သီးမှုန့် သို့မဟုတ် သံပုရာသီးဖျော်ရည် ညှစ်ထည့်ပါ။ မင်းရဲ့အ၀တ်အစားတွေက ပိုအရသာရှိချင်ရင် သံပုရာရည်တစ်စက်လောက်ထည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
ချိုမြိန်မှု၏အရိပ်အမြွက်အတွက်, ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ကြည့်ပါ။ ရှာလကာရည်ရဲ့ အချဉ်နဲ့ တကယ်ကို အဆင်ပြေပါတယ်။
ခရင်မ်ဝတ်ချင်ရင်တော့ mayonnaise သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။
မင်းမရှိရင် ဆားနယ်ထားသောကြက်ဥ လက်ထဲမှာတော့ ပုံမှန် ကြက်ဥပြုတ်အစား စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဤစာရွက်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (pako မဟုတ်သော်လည်း) ကိုလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး လက်ထဲတွင်ရှိသမျှကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီနဲ့ မုန်လာဥနီ အားလုံးက ဒီသုပ်မှာ အရမ်းကောင်းတယ်။
အကယ်၍ သင်သည် အလှဆင်မှုတစ်ခုကို ရှာနေပါက၊ အချို့သော ကြေညက်နေသော feta cheese သည် အရသာရှိသော အရသာကို ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။
စားသောက်ပုံ၊
ဒါကအလွယ်ကူဆုံးတစ်ခုပါ ဖိလစ်ပိုင်ဟင်းလျာများ ထမ်းဆောင်ရန်!
အသုပ်ကိုတော့ ထမင်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ် စားလို့ရပါတယ်။ အသားကင် သို့မဟုတ် ငါးအတွက် အရံဟင်းအဖြစ်လည်း သုံးနိုင်သည်။
လန်းဆန်း၊ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကြောင့် ဤဟင်းသည် အမြည်း သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပါတီပွဲ သို့မဟုတ် potluck အတွက် ဤဟင်းကို ကျွေးမည်ဆိုပါက၊ လူတိုင်းအတွက် လုံလောက်ကြောင်း သေချာစေရန် ချက်နည်းကို နှစ်ဆသုံးနိုင်သည်။
ဒီအသုပ်ကို အအေး ဒါမှမဟုတ် အခန်းအပူချိန်မှာ ကျွေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။
သိုလှောင်နည်း
အရွက်တွေမကြွေဘဲ ဒီသုပ်ကို လတ်ဆတ်စွာ နှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖမ်သီးသုပ် အကြီးကြီးလုပ်ရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂ ရက်လောက် သိမ်းထားလို့ရပါတယ်။
သိမ်းဆည်းရန်၊ သုပ်ကို အဖုံးဖုံးထားသော ဘူးတစ်ခုတွင် ထားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပလပ်စတစ်ထုပ်ဖြင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးပါ။
စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ အသုပ်ကိုရေခဲသေတ္တာမှဖယ်ကာ မစားမီ အခန်းအပူချိန်သို့ရောက်အောင်ထားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ အရည်အနည်းငယ်ကျန်နေတာကြောင့် အသုပ်က ရွှဲနေနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဖန်းသီးဖရုံသီး၏ မြင့်မားသော အာဟာရပါဝင်မှုကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပါ။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အပြည့်ပါပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ဖမ်သီးသုပ်စားတဲ့အခါ သင်တွေ့နိုင်တဲ့ အဓိကအချက်တွေပါ။
ထုံးဓါတ်
ပါကို၏ ထိပ်တန်းသတ္တုဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ကယ်လ်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများနှင့် သွားများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် နို့သောက်ခြင်းမှ ရရှိပါသည်။
ထို့အတွက်ကြောင့် လူများစွာ (အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ) သည် လူငယ်များကို အရပ်ရှည်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ၎င်းသည် ကြီးထွားမှုကို တွန်းအားပေးခြင်းမရှိသော်လည်း ကြီးထွားလာသောအရိုးများကို ကယ်လ်စီယမ်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကယ်လ်စီယမ်သည် နှလုံး၊ အာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အခြားကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်လည်း အသုံးဝင်သည်။
ရာသီမမီရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) နှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒါကြောင့် စားသုံးနိုင်သော ဖန်းပင် (pako) သည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
ဤဒေသထွက်ဟင်းရွက်များသည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသီများက ထောက်ပြသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ဒီအစားအစာကို များများစားပေးရင် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေကို သက်သာစေမှာပါ။
phosphorus
Pako ၏ဒုတိယသတ္တုဓာတ်မှာ ဖော့စဖရပ်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 1% ရှိသည်။ ဤသတ္တုဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများကို စွမ်းအင်အဖြစ် လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
၎င်းသည် ကြီးထွားမှုနှင့် ဆဲလ်များနှင့် တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ပရိုတင်းကို ဖန်တီးရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် ဒဏ်ရာတွေကို မြန်မြန်သက်သာအောင် ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
အကြံပြုထားသော ဖော့စဖရပ်စ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင် ကျေနပ်လောက်သောပမာဏကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
သံ
Pako တွင် တတိယအရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်မှာ သံဓာတ်ဖြစ်သည်။
သံဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို ဖြန့်ဖြူးပေးပြီး ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် နွမ်းနယ်လွယ်သူများအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။
ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (pako ကဲ့သို့) စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကုန်ကျစရိတ်ကြီးစွာ ဖြည့်စွက်ထားသော သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးတောင့်များဝယ်ယူရန် မလိုအပ်ဘဲ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Thiamine (ဗီတာမင် B)
Pako သုပ်တွင် ဗီတာမင် B ဟု ပိုလူသိများသော thiamine ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။ ဗီတာမင် B သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေရန်အတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
ဤရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ရိုးရှင်းသောသကြားများအဖြစ်သို့ ချေဖျက်ပေးပါသည်။
Pako သည် အစိမ်းရောင်အရွက်ရှိသော အသီးအရွက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဤဖရုံမျိုးကွဲသည် လူသိများသော ဗီတာမင် B ချို့တဲ့မှုကို သက်သာစေသည်။
ဗီတာမင် A
၎င်းသည် ဗီတာမင် စီဖြစ်ပြီး မျက်လုံး၊ အရေပြားနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း စနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် pako ဟာ သင့်အစားအသောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
အလားတူ ဟင်းလျာများ
သရက်သီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်တို့အပြင် ဒီတစ်မျိုးအပြင် စမ်းကြည့်ဖို့ ဖိလစ်ပိုင်သုပ်ချက်နည်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။
သို့သော်၊ သင်သည် pako ပြင်ဆင်ခြင်းကို မတူညီသောနည်းလမ်းအနည်းငယ်ဖြင့် ကြိုးစားနိုင်သည်။
ဥပမာ- ပါကင်ပြုတ်စားလို့ရပါတယ်။ အဆီလုံးဝသုံးစရာမလိုသောကြောင့် ဤအရာသည် fiddleheads ကိုခံစားရန်ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပါကိုရေဆေးပြီး ရေနွေးငွေ့ထဲထည့်လိုက်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် ပြုတ်သည်အထိ မွှေပေးပါ။
အရသာပိုပြင်းတဲ့ ဟင်းလိုချင်ရင် pako ကြော်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ဆီအနည်းငယ်ကို အပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူနီညိုလာသည်အထိ မွှေပါ။ ပါကင်ထည့်ကာ ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
ဒါမှမဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်နီနဲ့ ပါကို ပြုတ်ပြီး အုန်းနို့ အနည်းငယ် ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရံဟင်းအနေနဲ့ pako ကို အရသာခံပြီး အရသာရှိတဲ့ မုန့်လုပ်နည်းပါ။
အမေးအဖြေများ
ပါကို အစိမ်းစားလို့ရလား
ဟုတ်တယ်၊ အစိမ်းစားလို့ရတယ်။ ၎င်းကို အသုပ်များတွင် မကြာခဏအသုံးပြုကြပြီး ရွရွသော အသွင်အပြင်ရှိသည်။
ဒါပေမယ့် အစိမ်းမစားခင်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ပါကိုကို ဆေးကြောပြီး ရေစိမ်ထားရပါမယ်။
Pako က ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။
ဟုတ်တယ်၊ ပါကင်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒီအသီးအရွက်မှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
Pako သည် ကလေး၏ အာရုံကြောပြွန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဆီးချိုသမားတွေ စားလို့ရလား
ဟုတ်တယ်၊ ဆီးချိုသမားတွေ စားလို့ရတယ်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ဆီးချိုသမားများအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Pako သည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆီးချိုသမားများ၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ပါကိုသုပ် အရသာက ဘယ်လိုလဲ။
ပကိုသုပ်သည် ချဉ်ငံစပ်အရသာ အနည်းငယ်ရှိသည်။ အရသာက နူးညံ့ပြီး အရသာက လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ပါကင်ကို ဘယ်လိုပြုတ်မလဲ။
ပါကင်ပြုတ်သည် ရိုးရှင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါကင်ကို ရေဆေးပြီး ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။
ပါကင်ကို ရေထဲမှဖယ်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ရန် ရေခဲရေအေးတွင်ထည့်ပါ။ ပါကိုကို ရေစစ်ထားပါ၊ ထို့နောက် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
လန်းဆန်းစေမယ့် pako သုပ်စားပါ။
Pako သုပ်သည် လန်းဆန်းပြီး ကျန်းမာသော ဟင်းလျာဖြစ်သည်။ ဤဖိလစ်ပိုင်ဟင်းချက်နည်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအစာ သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသည်။
အခြားသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤပုံမှန်မဟုတ်သော အရွက်စိမ်းစိမ်းသည် အရသာရှိလှသည်ကို သင်အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။ ကြက်ဥဆားနယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ရှာလကာရည်အခြေခံဆော့စ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဤသုပ်ကို အလွန်လန်းဆန်းစေသည်။
ဒါကြောင့် စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အသစ်အဆန်းတွေရှာနေတယ်ဆိုရင် pako salad လေးချက်ပေးပါ။
Salamat po ။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ကြက်သားမကာရိုနီသုပ်ချက်ချက် (ဖိလစ်ပိုင်စတိုင်)
pako သုပ်အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကဖတ်ပါ။ ဤဆောင်းပါးတွင်.
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။
Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။
Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-
အခမဲ့ဖတ်ပါ။
Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
