အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေချွေတာခြင်း- အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းနှင့် ဈေးဝယ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် ၁၀

Author: Joost Nusselder၊ Essential Japanese meal planner cookbook ကို ရေးသားသူ နောက်ဆုံးရေးသားချိန်ဇွန်လ 3, 2023

အစားအသောက်ဝါသနာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အစားအသောက်အသစ်တွေနဲ့ အရသာတွေကို ရှာဖွေရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် ဟင်းချက်သည့်အခါတွင် အသစ်အဆန်းများကို စမ်းကြည့်ခြင်းသည် ငွေကုန်ကြေးကျများသည်။ အာရှအစားအစာ။ အဆိုပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဈေးကြီးပြီး ရှာရခက်နိုင်ပါတယ်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေစုရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည်ထိုသို့ပြုလုပ်နည်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်အချို့နှင့်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုမျှဝေပါမည်။ စလိုက်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

အာရှအစားအစာအတွက် ကြီးကြီးမားမား ချွေတာရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၁၀

#1- အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပါ။

တစ်ပတ်စာ စားဖို့ စီစဉ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တဲ့ အချိန်အကြောင်း ပြောပြပါရစေ။ ၎င်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေကုန်သက်သာစေရုံသာမကဘဲ ကျွန်ုပ်၏ဦးစားပေးမှုများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး သတိရှိရှိ အပေးအယူလုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ စျေးဝယ်စာရင်းကို ရိုးရှင်းပြီး ဘတ်ဂျက်နှင့်လိုက်ဖက်သောပစ္စည်းများအဖြစ် ခွဲထုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်ပါသည်။

အစားအစာစီစဉ်ခြင်းပုံစံများ ၏အဆင်ပြေမှုကို လိုက်နာပါ။

အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စစချင်းတုန်းကတော့ စျေးဝယ်စာရင်းဖန်တီးပြီး တစ်ပတ်စာ အစားအသောက်တွေ စီစဉ်ပေးမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးကြောင့် နည်းနည်းလေး နစ်မွန်းခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်စီစဉ်တဲ့ ပုံစံတွေကို ကျွန်တော် ရှာတွေ့ခဲ့တယ်။

ဤအသုံးဝင်သောကိရိယာများသည် ကျွန်ုပ်ဝယ်လိုသောပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုရန် ညွှန်ကြားချက်များနှင့် နေရာလွတ်များပါရှိ၍ ကျွန်ုပ်၏ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာများကို စီစဉ်ရန် ပုံစံပလိတ်ကို အသုံးပြုနည်းဖြစ်သည် ။

• အစားအစာတစ်ခုစီအတွက် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်း၊ အစေ့အဆန်များ)
• ဟင်းချက်ရန် လိုအပ်သည့် အထူးပစ္စည်းများ (ဥပမာ၊ ငံပြာရည်၊ ဟင်းချက်နည်းများ)
• ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ကဏ္ဍအလိုက် စာရင်းကို စုစည်းပါ

ငါတို့မှာ အစားအသောက်အစီအစဉ်တောင်ရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဂျပန်အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်ချက်ပြုတ်စာအုပ်.

သင့်အစားအစာများကို မှန်ကန်စွာစီစဉ်ပါက၊ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရက်သတ္တပတ်နှောင်းပိုင်းတွင် အသုံးပြုရန် စီစဉ်နိုင်သောကြောင့် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

ဟယ်.. အစုလိုက်ဝယ်လို့တောင်ရပါတယ် (ဒီစာရင်းထဲက နောက်ထပ်အကြံပေးချက်တစ်ခုပါ)။

#2- အာရှကုန်စုံဆိုင်များတွင် ဝယ်ပါ။

ကျွန်တော်ပြောပြပါရစေ၊ အာရှကုန်စုံဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို ပထမဆုံးအကြိမ်ဝင်ရောက်ရတာဟာ အချက်အပြုတ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကမ္ဘာသစ်တစ်ခုလုံးကို ဝင်ရောက်သွားသလိုပါပဲ။ စင်ပေါ်မှာ တန်းစီနေတဲ့ အံ့ဩစရာ ကုန်ပစ္စည်းတွေ ခင်းကျင်းထားလို့ ကျွန်မ စွဲလန်းသွားတယ်။ များပြားလှသော ဆန်မျိုးစုံမှသည် ခေါက်ဆွဲ အမျိုးအစားများအထိ၊ ကျွန်ုပ်၏ မီးဖိုချောင်အတွက် ရွှေတွင်းကို ထိမိသွားကြောင်း သိလိုက်ရပါသည်။

စံပယ်ဆန်နဲ့ ဖိုခေါက်ဆွဲလို သာမာန်သံသယရှိသူတွေကို တွေ့ရုံတင်မကဘဲ အရင်က တစ်ခါမှမမြင်ဖူးတဲ့ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရနိုင်တဲ့ လက်ဖက်ရည် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အိတ်စွပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေကို အထူးစိတ်ဝင်စားမိပါတယ်။ ဖျော်ရည်ဆိုင်မှာတွေ့တဲ့ နို့၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အုန်းရည်တွေကို အရသာခံပြီး ဖျော်ရည်မှာတောင် မစလိုက်ပါနဲ့။

ပင်လယ်စာနှင့် အသားများအတွက် ကြီးကြီးမားမား ချွေတာလိုက်ပါ။

အာရှကုန်စုံဆိုင်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်အရမ်းကြိုက်တာတစ်ခုကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ပင်လယ်စာနဲ့ အသားရွေးချယ်စရာပါ။ ကျွန်ုပ်၏ ဒေသဆိုင်ရာ စူပါမားကတ်တွင် သုံးစွဲမည့် ဈေးနှုန်းများထက် ယေဘုယျအားဖြင့် စျေးနှုန်းများ နိမ့်ကျသည်ကို တွေ့ရသဖြင့် ကျွန်ုပ် အံ့ဩမိပါသည်။ ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး အရှေ့တောင်အာရှဟင်းလျာများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဝက်သားဗိုက်သားလုံးများနှင့် အကင်အသားလုံးများအတွက် စျေးကောင်းအချို့ကိုပင် ရနိုင်ခဲ့သည်။

ဤသည်မှာ အာရှကုန်စုံဆိုင်များတွင် ဈေးဝယ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• ပင်လယ်စာနှင့် အသားထွက်ပစ္စည်းများအတွက် အရောင်းနှင့် လျှော့စျေးများကို ရှာဖွေပါ။
• အကောင်းဆုံးဖြတ်တောက်မှုများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ဝန်ထမ်းများအား အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာများအတွက် အေးခဲနေသောအပိုင်းကို စစ်ဆေးပါ။

အာရှဈေးကွက်တွေမှာ ဈေးပိုသက်သာသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အာရှဈေးတွေမှာ ဈေးဝယ်တာက အနောက်တိုင်းစူပါမားကတ်တွေမှာ ဈေးဝယ်တာထက် ပိုစျေးသက်သာပါတယ်။ အာရှစျေးကွက်ပိုင်ရှင်များသည် ကြော်ငြာနှင့်အတွင်းပိုင်းအလှဆင်ခြင်းအတွက် ငွေအနည်းငယ်သုံးစွဲလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့အား ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သောစျေးနှုန်းဗျူဟာများကို ပေးဆောင်နိုင်စေပါသည်။

သို့သော် စျေးနှုန်းနိမ့်ကျမှုသည် တံဆိပ်သွင်းခြင်း အားနည်းခြင်း၊ လုပ်သားစရိတ်နည်းခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောစျေးနှုန်းပြိုင်ဆိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပြည်တွင်းဈေးကွက်များသို့ နိုင်ငံခြားသို့ သယ်ဆောင်သွားသည့် အကြိတ်အနယ်ပြိုင်ဆိုင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အာရှတွင် မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိသော အစားအစာများ၏ ဈေးနှုန်းများသည် ၎င်းတို့၏ မွေးရပ်နိုင်ငံ၌ စျေးပေါပေါဖြင့် ရောင်းချကြပြီး ပမာဏမှာ ဈေးနှုန်းများ ကျဆင်းစေသည်။ ပျမ်းမျှ အာရှနှင့် ဟစ်စပန်နစ် ဈေးဝယ်သူများသည် အစမှ ချက်ပြုတ်ရန် ကုန်စုံဆိုင်များကို မကြာခဏ ဝယ်ယူသော်လည်း ပျမ်းမျှ အနောက်တိုင်း ဈေးဝယ်သူ များက မနှစ်သက်ပါ။ ထို့ကြောင့် အရောင်းပမာဏသည် စျေးနှုန်းများကို မကြာခဏ ကျဆင်းစေသည်။

သင့်ပြည်တွင်း အာရှဈေးကွက်တွင် ဈေးဝယ်ရန် အခြားအကြောင်းရင်းအချို့ကား အဘယ်နည်း။

အလားအလာရှိသော ကုန်ကျစရိတ်သက်သာခြင်းအပြင် သင့်ပြည်တွင်းအာရှဈေးကွက်တွင် ဈေးဝယ်ရန် အခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ တစ်ခုအတွက်၊ သင်သည် ပင်မစူပါမားကတ်များတွင် ရှာမတွေ့နိုင်သော ထူးခြားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အာရှဟင်းလျာချက်ပြုတ်ခြင်းကို စိတ်ဝင်စားပါက အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အာရှဈေးကွက်အများအပြားသည် ၎င်းတို့ရောင်းချသည့်ထုတ်ကုန်များအကြောင်း ဗဟုသုတရှိပြီး အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်နိုင်သည့် ဝန်ထမ်းများဖြင့် ပိုမိုစိတ်ကြိုက်ဈေးဝယ်အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့ ဒေသတွင်း အာရှဈေးကွက်မှာ ဈေးဝယ်တာက မင်းရဲ့အသိုင်းအဝိုင်းမှာ အသေးစားလုပ်ငန်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

သင့်ပြည်တွင်းအာရှအစားအစာဈေးကွက်မှာ ဘယ်လိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအရွက်မျိုးတွေကို ရှာတွေ့နိုင်လဲ။

ပဲပင်ပေါက်၊ စပါးလင်၊ ပဲပင်ပေါက်၊ တရုတ်ဘရိုကိုလီ၊ ဂျင်းအမြစ်၊ ဘောက်ချောင်၊ မှိုစသည့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို ဒေသတွင်း အာရှအစားအစာဈေးကွက်တွင် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

သင်၏ဒေသခံအာရှအစားအစာစျေးကွက်တွင်၊ အမျိုးသားစူပါမားကတ်ပျမ်းမျှနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ကုန်ကျစရိတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Fred Meyer ရှိ ဘော့ကော်ချိုသည် တစ်ပေါင်လျှင် $1 ကုန်ကျနိုင်သော်လည်း သင့်ဒေသအာရှအစားအစာဆိုင်တွင် တစ်ပေါင်လျှင် $0.10 မျှသာရှိသည်။

စျေးနှုန်းနိမ့်သော်လည်း ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးမှာ မြင့်မားနေသေးသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ အာရှအစားအစာဈေးကွက်အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန် လတ်ဆတ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကို ဦးစားပေးကြသည်။ ဒါကြောင့် ငွေကုန်သက်သာရုံသာမက လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အရက်အတွက် ငွေပိုမပေးပါနဲ့။

အကယ်၍ သင်သည် အာရှဘီယာနှင့် ဝိညာဉ်များကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက ၎င်းတို့ကို အာရှကုန်စုံဆိုင်အများစုတွင် အလွယ်တကူရနိုင်သည်ကို သိလိုက်ရသည့်အတွက် ပျော်ရွှင်မိပါသည်။ နှင့်အကောင်းဆုံးအပိုင်း? သာမန်စူပါမားကတ်မှာ သင်လိုသလို သူတို့အတွက် သင်ပိုပေးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွားလိုက်၊ မင်းအနှစ်သက်ဆုံး ဆာကေး ဒါမှမဟုတ် Soju ပုလင်းကို ကိုင်ပြီး ဘဏ်ကို မချိုးဘဲ ပျော်လိုက်ပါ။

#3- ဈေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

"ဟေ့၊ ငါ အာရှကုန်စုံဆိုင်မှာ ဈေးဝယ်နေပြီး အစုလိုက်ဝယ်နေတာ၊ ဒါကြောင့် ငါ ပိုက်ဆံစုနေတာ ဟုတ်တယ်မလား?" ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် တိုးတက်ဖို့ အမြဲတမ်း နေရာရှိတယ်။ ဈေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် သင့်ဒေါ်လာကို ပိုမိုဆန့်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ ငါအဲဒီမှာရောက်ဖူးတယ်၊ အပိုအားထုတ်ရကျိုးနပ်တယ်။

အရောင်းနှင့် လျှော့စျေးများအတွက် စောင့်ကြည့်ပါ။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများကို ချွေတာရာတွင် အရောင်းနှင့် လျှော့စျေးများသည် ကျွန်ုပ်၏ အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းများဖြစ်ကြောင်း သိလာရသည်။ ဤသည်မှာ ငါလုပ်သည်-

• လျှော့စျေးများအတွက် စတိုးဆိုင် လက်ကမ်းကြော်ငြာများနှင့် ဝဘ်ဆိုဒ်များကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
• သီးသန့်လျှော့စျေးများရယူရန် သစ္စာစောင့်သိမှုအစီအစဉ်များနှင့် အီးမေးလ်သတင်းလွှာများအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။
• လာမည့်ရောင်းချမှုများအကြောင်း စတိုးဆိုင်ဝန်ထမ်းများအား မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်

စျေးနှုန်းကိုက်ညီမှု- လျှို့ဝှက်လက်နက်

အချို့သောစတိုးဆိုင်များသည် တူညီသောပစ္စည်းတစ်ခုပေါ်တွင် ပြိုင်ဘက်တစ်ဦး၏စျေးနှုန်းကို ယှဉ်နိုင်သည် သို့မဟုတ်ပင် အနိုင်ယူမည်ကို သင်သိပါသလား။ ဤမူဝါဒကို အခွင့်ကောင်းယူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် တစ်တန်ကို သိမ်းဆည်းခဲ့သည်။ ဤတွင်နည်း။

• သင့်ဧရိယာရှိ မည်သည့်စတိုးဆိုင်များသည် ဈေးနှုန်းနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိသည်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
• ပြိုင်ဘက်ကြော်ငြာကော်ပီကို သိမ်းဆည်းထားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သင့်ဖုန်းတွင် အလွယ်တကူရနိုင်စေပါ။
• စတိုးဆိုင်ဝန်ထမ်းတစ်ဦးအား ကြော်ငြာပြသပြီး ငွေစုငွေစာရင်းကို ကြည့်ပါ။

Brand Loyal မဖြစ်ပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အမှတ်တံဆိပ်များကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းသူဖြစ်ခဲ့ဖူးသော်လည်း အလားအလာရှိသော စုဆောင်းငွေများ ပျောက်ဆုံးနေကြောင်း လျင်မြန်စွာ သဘောပေါက်ခဲ့ပါသည်။ ဒါက အခု ငါလုပ်နေတာ။

• အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ရောင်းချနေသည့် အမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိပါ။
• သင် အရည်အသွေး မပျက်စီးကြောင်း သေချာစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် စတိုးဆိုင်အမှတ်တံဆိပ်များသည် နာမည်အမှတ်တံဆိပ်များကဲ့သို့ ကောင်းမွန်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

ချိုသာသောစျေးနှုန်းများဖြင့် ဂျပန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အမှတ်တံဆိပ်နှစ်ခုမှာ-

1. Ajinomoto
2. Maruchan

ယူနစ်စျေးနှုန်းများကိုမှတ်သားပါ။

ယူနစ်စျေးနှုန်းများသည် နှိုင်းယှဉ်စျေးဝယ်ခြင်း၏ မထင်ရှားသောသူရဲကောင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တစ်ယူနစ်လျှင် ကုန်ကျစရိတ် (တစ်အောင်စ သို့မဟုတ် ပေါင်နှုန်းကဲ့သို့) ကွဲပြားသောအရွယ်အစားရှိ အရာများကို နှိုင်းယှဉ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်အသုံးပြုပုံမှာ ဤအရာဖြစ်သည်-

• စင်တံဆိပ် သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းတံဆိပ်ပေါ်ရှိ ယူနစ်စျေးနှုန်းကို ရှာပါ။
• စာရင်းမသွင်းပါက ဂဏန်းပေါင်းစက် (သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်း) ကို အသုံးပြု၍ ယူနစ်စျေးနှုန်း သို့မဟုတ် ပေါင်နှုန်းစျေးနှုန်းကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
• အလုံးစုံစျေးနှုန်းသည် ပိုမြင့်နေသော်လည်း အကောင်းဆုံးသဘောတူညီချက်ကိုရှာဖွေရန် ယူနစ်စျေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ဤနည်းဗျူဟာများကို သင်၏စျေးဝယ်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စျေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ကာ အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေကြေးချွေတာခြင်းဖြင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်လာရန် သင့်တွင်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စွာ ဈေးဆစ်လိုက်ခြင်း

#4- အစုလိုက်ဝယ်ပါ။

ဤအရာကို ပုံဖော်ကြည့်ပါ- သင်သည် ညစာစားပွဲကို လက်ခံကျင်းပနေပြီး သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေရန် အာရှဟင်းမျိုးစုံကို ရောမွှေရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းဖို့ စတိုးဆိုင်ကို သွားလိုက်၊ အားလုံးကို တစ်ဦးချင်း ဝယ်ယူတာက သင့်အတွက် လက်တစ်ကမ်းနဲ့ ခြေထောက်တစ်ချောင်း ကုန်ကျမယ်ဆိုတာကို ရှာတွေ့ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီ့မှာ အစုလိုက် အပြုံလိုက် အဝယ်လိုက်နေတဲ့ (နေ့စဉ်နဲ့ သင့်ပိုက်ဆံအိတ်) ကို သက်သာစေဖို့ပါပဲ။

အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းက ထိုစျေးကြီးသောအာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေကိုချွေတာရုံသာမကဘဲ ၎င်းတွင်အပိုအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ တစ်ခုအတွက်၊ သင်မကြာခဏအသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် စတိုးဆိုင်သို့ ခရီးများစွာထွက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ထုပ်ပိုးမှုနည်းသည်ဟု မကြာခဏဆိုလိုသောကြောင့် ၎င်းသည် eco-friendly option တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏အာရှအစားအစာစွန့်စားမှုများအတွက် အစုလိုက်ဝယ်ရမည့်အရာ

အမြောက်အများဝယ်ယူရာတွင် အချို့သောပစ္စည်းများသည် အခြားပစ္စည်းများထက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပါသည်။ ဤအရာများသည် သင်စုဆောင်းလိုသော မရှိမဖြစ်အချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• ထမင်း- အာရှဟင်းပွဲများစွာ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး အမြောက်အမြားဝယ်ယူခြင်းသည် သင့်အတွက် တစ်ပြားတစ်ချပ်မှ သက်သာစေနိုင်သည်။
• ငံပြာရည်- ပဲငံပြာရည်၊ ငါးငံပြာရည်နှင့် ကမာဆော့စ်များသည် စျေးပိုသက်သာသော ပုလင်းကြီးများတွင် သင်ဝယ်ယူနိုင်သော အရသာရှိသော ဥပမာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
• ကုန်ပစ္စည်းခြောက်များ- ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့် ခေါက်ဆွဲများသည် သက်တမ်းရှည်ပြီး ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် သုံးဆောင်နိုင်သောကြောင့် အစုလိုက်ဝယ်ယူရန်အတွက် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
• အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- အသီးအရွက်များကို အစုလိုက်ဝယ်ယူပြီး သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် ထိုလက်ငင်းမွှေကြော် (သို့) ပန်းကန်လုံးအတွက် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင့်လက်ထဲတွင် အမြဲရှိစေသည် ။

သင်၏ အစုလိုက် အတိုးနှုန်းအတွက် စမတ်သိုလှောင်မှုဖြေရှင်းချက်

ယခုတွင် သင်သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ၀ယ်သည့်လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးနေပြီဖြစ်သောကြောင့် သင့်လျော်သော သိုလှောင်မှုဖြေရှင်းချက်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအရာများသည် သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လတ်ဆတ်ပြီး စနစ်တကျထားရှိရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• လေလုံသော ကွန်တိန်နာများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ- ၎င်းတို့သည် ဆန်နှင့် ပဲများကဲ့သို့ သင်၏ အခြောက်လှန်းကုန်များကို ကြာရှည်စွာ လတ်ဆတ်နေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
• အရာအားလုံးကို အညွှန်းတပ်ခြင်း- သင့် pantry အတွင်းရှိ အရာများကို ခြေရာခံရန် လွယ်ကူသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကွန်တိန်နာများကို ပစ္စည်းအမည်နှင့် သက်တမ်းကုန်ရက်စွဲဖြင့် အညွှန်းတပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• သင်၏ရေခဲသေတ္တာကိုအသုံးပြုပါ- အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အစုလိုက်ဝယ်ယူမှုကောင်းသည်။ အအေးခန်းမီးလောင်မှုမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ပြန်ထုတ်နိုင်သော အိတ် သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာများတွင် သေချာသိမ်းဆည်းပါ။

#5- အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်း။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ စျေးနှုန်းများကို အလွယ်တကူ နှိုင်းယှဉ်နိုင်မှုဖြစ်သည်။ အချို့သောအွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များသည် တူညီသောဆော့စ် သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းကို အခြားသူများ၏စျေးနှုန်းထက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြင့် ရောင်းချသည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်၊ ငါအမြဲတမ်းသေချာအောင်:

• အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်းများအတွက် ဝဘ်ဆိုဒ်များစွာကို စစ်ဆေးပါ။
• အရောင်းနှင့် လျှော့စျေးများကို ရှာဖွေပါ။
• သီးသန့်ကမ်းလှမ်းချက်များကို လက်ခံရရှိရန် သတင်းလွှာများအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကျယ်ပြန့်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အွန်လိုင်းတွင် ပထမဆုံးစျေးဝယ်သောအခါတွင် ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကြောင့် အံ့အားသင့်ခဲ့ရပါသည်။ ပဲငံပြာရည် ဗားရှင်းအမျိုးမျိုးမှ တမူထူးခြားသော ငရုတ်မျိုးကွဲများအထိ၊ ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းပွဲဖန်တီးရန် လိုအပ်သမျှကို ရှာဖွေနိုင်ခဲ့ပြီး အသစ်အချို့ကိုပင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခဲ့ပါသည်။ အွန်လိုင်းမှာ ရှာတွေ့ခဲ့တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက အချို့ကတော့-

• တရုတ်ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မျိုးစုံ
• ခေါက်ဆွဲနှင့် ထမင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး
• ထူးခြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး
• အေးခဲထားသော ဖက်ထုပ်များနှင့် အခြားသော ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းလျာများ

အချို့သော အွန်လိုင်း လက်လီရောင်းချသူများသည် အာရှအစားအစာအတွက် အထူးသီးသန့် ကဏ္ဍများပင် ရှိသေးသည်။ Amazon တွင် ဂျပန်စတိုး.

အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်း။

အိမ်ထမင်းချက်တစ်ယောက်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ဟင်းလျာများတွင် အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသည်။ အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်းသည် စျေးကွက်တွင် အရည်အသွေးအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်အချို့ကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။ အွန်လိုင်းစတိုးများစွာသည် စားသောက်ဆိုင်များတွင်အသုံးပြုသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်အမှတ်တံဆိပ်များကို ရောင်းချပေးသောကြောင့် သင်သည် အကောင်းဆုံးများကို ရရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အား အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် အခြားဝယ်ယူသူများထံမှ သုံးသပ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို မကြာခဏရှာဖွေနိုင်သည်။

#6- ရာသီအလိုက်နှင့် ဒေသန္တရ အစားထိုးရွေးချယ်မှုများ

ကျွန်တော်သည် အာရှအစားအစာများကို အမြဲအားပေးသူဖြစ်ဖူးသော်လည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် မည်မျှကုန်မည်ကို တွေးတောခဲ့ဖူးသည်။ ရာသီအလိုက် နှင့် ဒေသန္တရ အခြားရွေးချယ်စရာများ၏ မှော်ဆန်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ သူတို့က ကျွန်မကို ပိုက်ဆံကုန်စေရုံတင်မကဘဲ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး ဟင်းပွဲတွေကိုလည်း လတ်ဆတ်တဲ့ လှည့်ကွက်တွေ ထည့်ပေးတယ်။ ဤသည်မှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

• ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးရာသီတွင် ပေါများသောကြောင့် စျေးသက်သာပါသည်။
• ဒေသထွက်ကုန်ကြမ်းများ သွားလာရေး စရိတ်စက သက်သာပြီး လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကို ဆိုလိုသည်။
• ဒေသခံတောင်သူလယ်သမားများနှင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် win-win အခြေအနေဖြစ်သည် - သင်ငွေစုပြီး သူတို့နှစ်သက်သည့်အရာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြည်တွင်းကျောက်မျက်ရတနာများအတွက် တင်သွင်းလာသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လဲလှယ်ခြင်း။

အာရှဟင်းပွဲစစ်စစ် သီးသန့်တင်သွင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဈေးကြီးတဲ့ သွင်းကုန်တွေထဲက တချို့ကို ပြည်တွင်းက တခြားအစားထိုးမှုတွေအတွက် လဲလှယ်ခြင်းဖြင့် ခံတွင်းတွေ့စေမယ့် အစားအစာတွေကို ဖန်တီးနိုင်သေးကြောင်း ငါလေ့လာခဲ့တယ်။

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး လဲလှယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

• ထိုင်းပင်စိမ်းအစား၊ လန်းဆန်းစေရန်အတွက် ချိုသောပင်စိမ်း သို့မဟုတ် mint ကိုသုံးကြည့်ပါ။
• ခရီမီနီ သို့မဟုတ် ခလုတ်မှိုကဲ့သို့သော စျေးပိုသက်သာသော ဒေသအလိုက် စိုက်ပျိုးထားသော shiitake သို့မဟုတ် enoki ကဲ့သို့သော တန်ဖိုးကြီးသော အာရှမှိုများကို လဲလှယ်ပါ။
• အုန်းသကြားအစား ဒေသထွက် ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှာဖွေရန် အမျိုးအစားခွဲတစ်ခုလုံး ရှိသည်။ ရှာရခက်သော သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသော ဂျပန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးပစ္စည်းများ.

ရာသီအလိုက် ထုတ်လုပ်ခြင်း- အာရှအစားအစာ၏ မထင်ရှားသောသူရဲကောင်းများ

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေစုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရာသီအလိုက်ထွက်ကုန်များကို လက်ခံရယူခြင်းဖြစ်သည်။ စျေးသက်သာရုံသာမက အရသာအသစ်များနှင့် အသွင်အပြင်များကိုပါ စမ်းသပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အာရှဟင်းလျာများတွင် ထည့်သွင်းရန် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• နွေဦးရာသီ- ကညွှတ်၊ ပဲစေ့များနှင့် မုန်လာဥနီများသည် မွှေကြော်နှင့် အသုပ်များတွင် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်သောအကိုက်ကို ထည့်နိုင်သည်။
• နွေရာသီ- Zucchini၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အစပ်ဟင်းတွင် ကင်ရန် သို့မဟုတ် ရောမွှေရန် သင့်တော်ပါသည်။
• ဆောင်းရာသီ- Squash၊ ကန်စွန်းဥနှင့် ပန်းသီးများကို ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များ သို့မဟုတ် ပန်းသီးအပြည့်ထည့်ထားသော ဖက်ထုပ်များကဲ့သို့ အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ပင် သုံးနိုင်သည်။
• ဆောင်းရာသီ- ကိုက်လန်နှင့် ကော်လဒ်စိမ်းများကဲ့သို့ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အစိမ်းရောင်ကို ဘော့ခွိုင်း သို့မဟုတ် တရုတ်ဘရိုကိုလီအစား စားသုံးနိုင်သည်။

ရာသီအလိုက်နှင့် ဒေသထွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖန်တီးမှုရယူပါ။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေကြေးချွေတာခြင်း၏သော့ချက်မှာ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုကို ဖွင့်ထားရန်ဖြစ်သည်။ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်များဖြင့် ကစားရန် မကြောက်ပါနှင့် - သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းပွဲအသစ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် စိတ်ကူးအချို့ ဖြစ်သည်-

• လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ရာသီအလိုက် အသီးအရွက်တွေနဲ့ မွှေကြော်လုပ်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည် အဆုံးမရှိပေ။
• သင့်အသုပ်များ သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများတွင် ဒေသထွက် အစိမ်းရောင် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
• ထူးခြားသောအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများဖန်တီးရန် ဘယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး သို့မဟုတ် သစ်တော်သီးကဲ့သို့သော ရာသီအလိုက်အသီးအနှံများကို အသုံးပြုပါ။

အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေချွေတာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဘောင်အပြင်ဘက်တွင် စဉ်းစားပြီး သင့်အတွက်ရရှိနိုင်သည့် ရာသီအလိုက်နှင့် ဒေသန္တရအခြားရွေးချယ်စရာများကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ မင်းရဲ့အရသာခံဘူးတွေနဲ့ မင်းပိုက်ဆံအိတ်က မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

#7- သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်း။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်းသည် အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေစုရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အကျိုးအရှိဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံသည် စတင်ရန် အစိမ်းရောင်လက်မကို မလိုအပ်ကြောင်း သင်ပေးခဲ့သည်။ သင့်ဥယျာဉ်ခြံမြေခရီးကို စတင်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• နံနံပင်၊ mint နှင့် chives များကဲ့သို့ စိုက်ပျိုးရန် အလွယ်ကူဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် စတင်ပါ။
• အပင်တစ်ပင်ချင်းစီ စိုက်ပျိုးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို လေ့လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ tarragon နှင့် oregano သည် နွေဦးပေါက်ရာသီတွင် ရှင်သန်နိုင်ပြီး cilantro သည် ဆောင်းဦးနှောင်းပိုင်း သို့မဟုတ် ဆောင်းရာသီကို ပိုနှစ်သက်သည်။
• သင့်ဥယျာဉ်ရှိ နေသာသောနေရာ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ရှိ အလင်းရောင်ကောင်းစွာရနိုင်သောနေရာကို ရွေးချယ်ပါ။
• ရေအလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် ရေစီးရေလာကောင်းမွန်သော အိုးများ သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာများကို အသုံးပြုပါ။

သင်၏အပင်များ Hardy ထားပါ- သန်စွမ်းသောဥယျာဉ်အတွက် အကြံပြုချက်များ

ပျိုးပင်များ စိုက်ပျိုးပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့အား ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်တို့မှာ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင် ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းမှ သင်ယူခဲ့ရသော အရာအချို့ဖြစ်သည်-

• မြေဆီလွှာကို စိုစွတ်စေသော်လည်း စိုစွတ်မနေစေရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံမှန်ရေလောင်းပါ။
• ချုံနွယ်ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည့်ပုံပေါ်သဖြင့် ပန်းများကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
• အတွင်းပင်စည်များကို ကြီးထွားရင့်ကျက်စေရန်အတွက် အပြင်ဘက်ဆုံးပင်စည်များကို ဦးစွာရိတ်သိမ်းပါ။
• ရာသီဥတုကို စောင့်ကြည့်ပြီး အေးလွန်းရင် အိုးအိမ်ထဲကို ယူလာပါ။

ဥယျာဉ်မှစားပွဲသို့- သင်၏လတ်ဆတ်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များအသုံးပြုခြင်း။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကို သင့်မီးဖိုချောင်တွင် အလွယ်တကူရရှိနိုင်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့ကို သင်အကြိုက်ဆုံး အာရှဟင်းလျာများတွင် ထည့်သွင်းနည်း။

• လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ခုတ်ထစ်ပြီး အနံ့အရသာပြင်းစွာရရှိစေရန် ပြီးသောပန်းကန်ပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။
• သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအနှစ်သက်ဆုံးများကိုရှာဖွေရန် မတူညီသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါင်းစပ်မှုဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပြုလုပ်ရန် သင့်ပြည်တွင်းဖြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သိမ်းဆည်းခြင်း- အသက်ရှည်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

သင်သုံးနိုင်သည်ထက် အသီးအနှံများ ပိုမိုများပြားနေပါက ၎င်းတို့ကို မဖြုန်းတီးပါနှင့်။ ဤသည်မှာ သင်၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို နောင်အသုံးပြုရန်အတွက် သိမ်းဆည်းရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် ဇောက်ထိုးချိတ်ဆွဲထားခြင်းဖြင့် သင်၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အခြောက်လှန်းပါ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေ သို့မဟုတ် ဆီဖြင့် ရေခဲတုံးဗန်းတွင် ထားကာ လိုအပ်သလို ဖောက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အေးခဲထားပါ။
• ပန်းစည်းများကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရေတစ်ဖန်ခွက် သိမ်းဆည်းပါ။

Regrow and Reuse- ပေးကမ်းမြဲဖြစ်သော လက်ဆောင်

ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်သီးစိမ်းကဲ့သို့ အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ကျန်ပင်စည်များမှ ပြန်လည်စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ ဤတွင် ဤအမာခံအပင်များကို အများဆုံးပြုလုပ်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကြက်သွန်နီရဲ့ အမြစ်စွန်းတွေကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ပေါက်တာကို ကြည့်ပါ။
• စိုစွတ်သောမြေအိုးထဲတွင် ပင်စည်ကို စိုက်ပါ၊ မကြာမီ ၎င်းတို့သည် အမြစ်တွယ်ပြီး အပင်အသစ်အဖြစ် ကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စိုက်ပျိုးခြင်းသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး အကျိုးရှိစေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုသာမက အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေစုရန် စိတ်ကူးယဉ်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ရှေ့ဆက်ပြီး မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကို ဥယျာဉ်မှူးကို လွှတ်လိုက်ပါ – မင်းပိုက်ဆံအိတ်နဲ့ မင်းရဲ့အရသာခံဖူးတွေက မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

#8 သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆော့စ်များပြုလုပ်ပါ။

လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခု ပြောပြပါရစေ- သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းရည်များ ပြုလုပ်ခြင်းသည် စျေးသက်သာရုံသာမက ပိုပျော်စရာကောင်းပါသည်။ အထူးသဖြင့် အာရှအရသာစစ်စစ်ကို ရှာနေလျှင် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့်ပစ္စည်းများသည် ဈေးကြီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရိုးရှင်းပြီး လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖျော်ရည်များကို ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ငွေတစ်တန်ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ယုံပါ၊ အိမ်လုပ်ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို စတင်ထည့်သွင်းသောအခါတွင် သင့်အစားအစာသည် အလွန်အရသာရှိမည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန် ဆော့စ်နှင့် ဂါဝန် နမူနာများ

ရွေးချယ်ရန် ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်း သင်စတင်ရန်အတွက် ဤအရာများသည် ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။

• ချိုမြိန်ချဉ်ငံပြာရည်
• Teriyaki ငံပြာရည်
• နှမ်းဝတ်ပြီး

အိမ်လုပ် ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများ

သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို စတင်ပြုလုပ်ရန်၊ လက်ထဲတွင် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းသောစာရင်းဖြစ်သည်-

• ဆီ (ဥပမာ နှမ်း သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ)
• ပဲငံပြာရည်
• ရှာလကာရည် (ဆန်ရှာလကာရည်သည် အာရှတိုက်အတွက် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှု)၊
• ဆားငန်
• သကြား
• အက်ဆစ် (သံပရာရည် သို့မဟုတ် သံပရာရည်ကဲ့သို့)
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုး

သင့်အိမ်လုပ် ဖန်တီးမှုများကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းခြင်း။

သင့်အိမ်လုပ် ဆော့စ် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ပြင်ဆင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် လတ်ဆတ်ပြီး သုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန် သေချာစွာ သိမ်းဆည်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အိမ်လုပ် ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းရည်များကို သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပန်းရန်အိုးများကဲ့သို့ လေလုံသော ဘူးများတွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားပါ။
• အိမ်လုပ်ဝတ်စုံအများစုသည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ပတ်အထိ လတ်ဆတ်နေမည်ဖြစ်သည်။
• အော်ဂဲနစ်သစ်သီးများနှင့် အခွံမာသီးများ ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးစေရန် သင့်အ၀တ်အစားများတွင် ပျံ့နှံ့စေပါသည်။
• သင့်ငံပြာရည်များကို လေဟာနယ် အလုံပိတ်အိတ်များ သို့မဟုတ် Ziploc ကွန်တိန်နာများတွင် အေးခဲထားခြင်းဖြင့် လပေါင်းများစွာ လုံခြုံစွာ သိမ်းဆည်းပါ။

#9 အေးခဲပြီး အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မကြာခဏ စျေးသက်သာပါသည်-

1. ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများထက် သက်တမ်းပိုကြာပါသည်။ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ပိုမိုပျက်စီးလွယ်ပြီး သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအခြေအနေများလိုအပ်သောကြောင့် သက်တမ်းအကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဤတိုးပွားလာမှုသည် ပျက်စီးဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားစေပြီး လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အလုံးစုံကုန်ကျစရိတ်ကို တိုးစေသည့် ယိုယွင်းပျက်စီးမှုနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၏ အန္တရာယ်ကို မြင့်မားစေသည်။
2. အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းနှင့် သိုလှောင်ခြင်း- အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစုလိုက်ဝယ်ယူ၍ သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်သာနိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူနှင့် ပေးသွင်းသူများသည် တစ်ယူနစ်လျှင် အလုံးစုံကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချကာ စျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားကို ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး ပေးသွင်းသူများသည် ရာသီအလိုက် ဈေးနှုန်းအတက်အကျကို အခွင့်ကောင်းယူကာ စျေးနှုန်းနိမ့်သည့်အခါ အစုလိုက်ဝယ်ယူနိုင်စေပါသည်။
3. စီမံခြင်းနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်း- အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းကာ ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကို ရှည်ကြာအောင် ကူညီပေးသည့် စီမံဆောင်ရွက်ပေးခြင်းနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် လိုအပ်သော စေ့စပ်သေချာစွာ ကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းထက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်သည့် အအေးခံခြင်း၊ အခြောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကဲ့သို့ စရိတ်စကပိုမိုထိရောက်ပါသည်။
4. သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်စကများ လျှော့ချခြင်း- အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယေဘုယျအားဖြင့် အလေးချိန်ပိုမိုပေါ့ပါးသောကြောင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်စက သက်သာပါသည်။ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသူများသည် စျေးပိုကြီးနိုင်ပြီး အအေးခန်းတွင် ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့် အအေးခန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးများ လိုအပ်ပါသည်။
5. ရရှိနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှု- အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပြီး ရာသီအလိုက် ကွဲပြားမှုများ သို့မဟုတ် ပထဝီဝင် ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် မဟုတ်ပါ။ ဤရရှိနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှုသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော ထောက်ပံ့ရေးကွင်းဆက်တစ်ခုအတွက် ခွင့်ပြုပေးပြီး ရှားပါးမှု သို့မဟုတ် ဝယ်လိုအား အတက်အကျများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

အေးခဲထားသော နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကုန်ကျစရိတ် သက်သာသော်လည်း ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရပါဝင်မှု ကွာခြားနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

လတ်ဆတ်သော နှင့် အေးခဲထားသော/အခြောက်လှန်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြား ရွေးချယ်မှုသည် ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှု၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် တိကျသော ဟင်းချက်ချက်လိုအပ်ချက်များကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

#10 အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကုန်ကျစရိတ်မျှဝေခြင်း။

ကောလိပ်ကျောင်းတက်တုန်းက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အာရှအစားအစာတွေကို ပိုက်ဆံစုဖို့ စိတ်ကူးကောင်းရှိခဲ့တာကို ပြန်သတိရမိတယ်။ စျေးဝယ်အဖွဲ့တစ်ခုဖွဲ့ပြီး ဒေသတွင်းအာရှဈေးကွက်ကို အတူတူတိုက်ခဲ့ကြတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ပေါင်းစည်းပြီး အစုလိုက် ကုန်ကျစရိတ်များကို ခွဲခြမ်းခြင်းဖြင့်၊ ဆန်၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေအသင့်အတင့် ချွေတာနိုင်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူတိုင်းအတွက် ရလဒ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

အဖွဲ့လိုက် ချက်ပြုတ်ခြင်းသင်တန်းများ- ပိုပျော်စရာ၊ အသုံးစရိတ်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားခဲ့သည့် နောက်ထပ်ထူးခြားချက်တစ်ခုမှာ အုပ်စုဖွဲ့ချက်ပြုတ်ခြင်းသင်တန်းများကို စီစဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငွေအနည်းငယ်ဖြင့် ချပ်စ်တစ်ခုစီကို ပေးထားပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် စျေးဝယ်ရန် လူတစ်ယောက်က တာဝန်ယူမည်ဖြစ်သည်။ နောက်တော့ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ နေရာမှာ စုပြီး ရိုးရာဟင်းတွေကို အတူတူ ပြင်ကြမယ်။ အစုလိုက်ဝယ်ယူပြီး ကုန်ကျစရိတ်မျှဝေခြင်းဖြင့် ငွေစုရုံသာမကဘဲ ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို အချင်းချင်းအပြန်အလှန်လေ့လာသင်ယူမှုများလည်း ရရှိခဲ့ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စားသောက်ဆိုင်တွင် ငွေကြေးမကုန်ဘဲ အရသာရှိသော အိမ်လုပ်အာရှပွဲများကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မျှဝေခြင်းသည် ဂရုစိုက်ခြင်း- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို ပိုင်းခြားခြင်း။

ဒါကတော့ ကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခုပါ- အချို့သော အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အလွန်စျေးကြီးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဟင်းပွဲတစ်ခုအတွက် အနည်းငယ်သာ အသုံးပြုမည်ဆိုပါက၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေ လုပ်ရမယ့်အရာက အချို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ကို ခွဲခြမ်းလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သီးခြား ငံပြာရည် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် လိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုကြီးသော (နှင့် စျေးသက်သာသော) ဗားရှင်းကို ဝယ်ယူပြီး ၎င်းတို့အချင်းချင်း ခွဲဝေပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုတည်းအတွက် ကွန်တိန်နာတစ်ခုလုံးကို လိုအပ်သလောက် နည်းပါးသွားသည့်အတွက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ငွေကို သက်သာစေရုံသာမက အမှိုက်ကိုလည်း တားဆီးပေးပါသည်။

ကောက်ချက်

ထို့ကြောင့် အာရှပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေစုပုံ၊ နည်းလမ်းအချို့နှင့် အကြံဥာဏ်များ သင့်တွင် ရှိနေပါသည်။ 

မည်သည့်ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်ကဲ့သို့ပင်၊ စျေးဝယ်ပြီးအပေးအယူများကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်အသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားရန်မကြောက်ပါနှင့်။ 

ဒါကြောင့် ချက်ပြုတ်ပြီး အာရှရဲ့ အရသာရှိတဲ့ အရသာတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

အာရှအစားအစာအတွက် ငွေချွေတာခြင်း- သတိထားရန် မဆန်းပြားသော လက်လီနည်း ၅ ခု
အာရှအစားအစာအတွက် ငွေခြွေတာနည်း- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက် သင့်ပြည်တွင်းဈေးကွက်တွင် ဈေးဝယ်ပါ။
ကယ်တင်ရန်အတွက် အေးခဲထားသောအစားအစာများ- အရသာမစွန့်ဘဲ အာရှအစားအစာအတွက် ငွေဘယ်လိုချွေတာရမလဲ။

အာရှအစားအစာအတွက် ငွေစုချင်ရင် အနောက်စူပါမားကတ်တွေကို ရှောင်ပါ။ အာရှဈေးကွက်များသည် အတွင်းပိုင်းအလှဆင်ခြင်းအတွက် ပိုက်ဆံမကုန်ဘဲ အမှတ်တံဆိပ်နာမည် ထုတ်ကုန်များစွာမရှိသောကြောင့် စျေးသက်သာပါသည်။ ယင်းအစား အခြေခံကုန်စုံပစ္စည်းများကို ရောင်းချကြသည်။ ဤသည်မှာ အာရှအစားအစာအတွက် ပိုက်ဆံချွေတာရန် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။