ကြက်ဥသက်သက်ဖြင့်အလွယ်စား Vegan Mung Bean ကြက်ကြော် +အချက်အလက်အချို့

Author: Joost Nusselder၊ Essential Japanese meal planner cookbook ကို ရေးသားသူ နောက်ဆုံးဒီဇင်ဘာလ 23, 2020 updated

ဂေါတမဗုဒ္ဓ (ဘီစီ ၅၆၃/၄၈၀ ခန့်) သည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိသက်သတ်လွတ်ဓာတ်ကိုသူ၏နောက်လိုက်များအားပထမဆုံးမိတ်ဆက်ပေးသောသူဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။

ဤနောက်ကွယ်မှအကြောင်းအရင်းသည်သူသည်သက်ရှိသတ္တဝါအားလုံးအပေါ်ခံစားခဲ့ရသောဆင်းရဲဒုက္ခမျိုးစုံကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကလူတင်မကဘဲတိရိစ္ဆာန်တွေပါပါ ၀ င်ပါတယ်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူများနှစ်သက်သောအရသာရှိသောအသား (ဥပမာကြက်သား၊ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ငါးစသည်) သည်အသက်ရှူသောတိရိစ္ဆာန်များမှလာသည်။ ငါတို့မှာလည်းသူတို့လိုပဲခံစားချက်တွေ၊ ဗီဇတွေရှိတယ်။

လူများစွာသည် vegan လူနေမှုပုံစံကိုရွေးချယ်လာကြသောကြောင့်လူတိုင်း (vegans မဟုတ်ပဲ) နှစ်သက်သောကြက်ဥအစားထိုး mung bean ချက်ပြုတ်နည်းကိုဝေမျှကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

သက်သတ်လွတ်နှင့် Vegan အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစားထိုးပါ

သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုထောက်ခံသောသူများသည်ဗုဒ္ဓ၏အခြေခံမူများအတိုင်းလိုက်နာရန်အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေခဲ့ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားအစားထိုးများစွာကိုစျေးကွက်တွင်ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသားကဲ့သို့ချက်ပြုတ်ထားသည်။

ဒါတွေကတော့ကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့နာမည်ကြီးအသားအစားထိုးတွေပါ။

1. ခရမ်းသီး
2. မှို
3. Tofu
4. seitan
5. ပဲဟင်း
6. ပဲ
7. Tempe
8. ပိန္နဲသီး
9. ပန်းကော်ပီ
10. ဥပဲ
11. Textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
12. သက်သတ်လွတ်အသား
13. အသားထက်ကျော်လွန်
14. သီဟိုhew်စေ့ဒိန်ခဲ

ဒါကတော့ Just Egg မှ mung bean egg အစားထိုးနှင့်အတူချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယနေ့သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအားပျော်ရွှင်မှုမပေးနိုင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသားအစားထိုးနည်းများကိုဖန်တီးရန်စိတ်ကူးကောင်းများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများစွာရှိသည်။

မင်းအကြိုက်ဆုံးကတော့မင်းပြောနိုင်တဲ့အတိုင်းပဲ ဤ Just Egg သည်အလွန်အသက် ၀ င်သောကြက်ဥအစားထိုးဖြစ်သည်ကြက်သားမှမဟုတ်ဘဲပဲအမျိုးမျိုးမှပြုလုပ်သည်။

ကြက်ဥမှ Mung Bean Vegan Egg အောင်မြင်မှုများ

အစိမ်းရောင်ကုလားပဲ၊ maash သို့မဟုတ် moong Sanskrit (मुद्ग / mudga) ဟုသိကြသည့် mung bean (သိပ္ပံအမည် Vigna radiata) ကို legume မိသားစုတွင်အပင်မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းကိုအရှေ့တောင်အာရှဒေသနှင့်အိန္ဒိယတိုက်ငယ်တို့တွင်အဓိကစိုက်ပျိုးသည်။ mung bean ကိုအာရှ-ပစိဖိတ်ဒေသတစ်ဝှမ်းရှိအချိုနှင့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်သုံးလေ့ရှိသည်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်၎င်းတို့သည်မတ်ပဲကို crepe နှင့် pancakes ပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ 

Mung bean ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အာရှ၊ အိန္ဒိယနှင့်ပစိဖိတ်ကျွန်းစုများအနှံ့တွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ရှိသည်။ Green Mung Bean Soup, Mung Bean Salad, Yellow-Spiced Mung Beans, နှင့်အခြားအရသာမျိုးကွဲဒါဇင်ပေါင်းများစွာကဲ့သို့နာမည်ကြီးဟင်းလျာများကိုသင်သိကောင်းသိလိမ့်မည်။

မကြာသေးမီကအွန်လိုင်းမှစတင်တည်ထောင်သော JUST (သူတို့ကအခု Amazon မှာသတ်နေကြတယ်) ကြက်သွန်ဥ (ကြက်ဥတွင်ကဲ့သို့) vegan ကြက်ဥကိုဖန်တီးပြီးအစစ်အမှန်ကဲ့သို့အရသာရှိသည်။

ဖန်ဆင်းခြင်းသည်နှစ်ပေါင်း ၄,၄၀၀ ရှိပြီဟုဆိုခဲ့သည် (ဖြစ်နိုင်သည်မှာ mung bean သည်ဤမျှလောက်ကြာသည်) ဤ vegan ကြက်ဥသည်အစားအစာပုံစံအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်ရန်နှင့်အပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်အရသာပိုကောင်းသည်ကိုတစ်ဖန်သက်သေပြသည်။ အသားနှင့်ကြက်ထွက်ပစ္စည်းများ

ဤအပင်အခြေခံကြက်ဥသည်တကယ့်ကြက်ဥကဲ့သို့ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည်၊ ကိုလက်စထရောမပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီးအလွန်အရသာရှိသည်။

ကြက်ဥကဘာနဲ့လုပ်ထားလဲ။

အခြားကြက်ဥအစားထိုးထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်ကြက်ဥများကိုအပင်ပရိုတင်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ကြက်ဥတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းသည်မြေပဲမတ်ပဲကိုအခြားသာမန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဒီရောနှောမှုကအရသာပေးဖို့ကြက်သွန်နီပါ ၀ င်တာကိုသင်သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ မုန်လာဥနီနှင့် Tumeric တို့သည်လည်းအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည် 'ကြက်ဥ' ကိုအဝါရောင်ပေးသည်။ 

အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများလည်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ရေ၊ အစားအစာငါးပိ၊ ဆား၊ အတုအနံ့အရသာများ၊ အဆိပ်မရှိသောကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များပါဝင်သည်။ ဂျုံစေ့ပရိုတင်းကိုအခွံခွာပြီးကြိတ်ထားတဲ့ပဲစေ့အစိမ်းကိုကြိတ်ချေပြီးအမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်လိုက်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင် tetrasodium pyrophosphate, transglutaminase နှင့် nisin ကဲ့သို့အသံထွက်ရခက်စေသောပါဝင်ပစ္စည်းများစွာရှိသည်။

JUST ၏အဆိုအရ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်ကိုအမေရိကန်စားသောက်ဆိုင်အများစုတွင်ရရှိနိုင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်ဟာသက်သတ်လွတ်စားသူ၊ သက်သတ်လွတ်သမားလား၊ ဒါမှမဟုတ်ဒီ vegan ကြက်ဥအသစ်ကဘာလဲဆိုတာသိလိုလျှင်သင်ကြက်ဥများကိုမှာယူနိုင်ပါသည်။

ထွက်ခွာသည် ဂျပန်ကန်စွန်းဥနှင့်အတူဤအံ့သြဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်ဥများကိုမုန့်ဖုတ်ရန်သုံးနိုင်ပါသလား။

ကြက်ဥများသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အလွန်ကောင်းပြီး၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြက်ဥများကိုအုပ်ရန်လိုအပ်သောမည်သည့်ပန်းကန်တွင်မဆိုသုံးနိုင်သည်။ ဤနည်းကိုသင်၏ vegan ဖုတ်ထားသောမုန့်ဖုတ်ရာတွင်သုံးနိုင်သည်။

မတ်ပဲစေ့မှာဂျယ်လီကဲ့သို့အရောအနှောပါရှိပြီးမွှေတဲ့အခါ coagulate နိုင်တယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား။ ထို့ကြောင့်ဂျုံစေ့ကိုကြက်ဥအစားထိုးအဖြစ်သုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ Mung bean သည်သင်ထင်သည်ထက်ကြက်ဥနှင့်ပိုတူသည်။ သင်ဤမုန့်ဖုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်သောအခါ၎င်းသည်ကြက်ဥပရိုတိန်းကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ပြီး၎င်းကိုချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင်သုံးနိုင်သည်။ 

ကမ္ဘာအနှံ့သွားနေသည်

၂၀၁၈ ခုနှစ်ဇူလိုင်လတွင် JUST သည်သူတို့၏ vegan ကြက်ဥထုတ်ကုန်ကိုဥရောပနှင့်မကြာမီ၌အာရှနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး၌စတင်ရောင်းချတော့မည်ဟုကြေငြာခဲ့သည်။

ဤအရာသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများ၏သန့်ရှင်း။ ကျန်းမာသောကမ္ဘာကြီးဖြစ်ရုံသာမကသူတို့၏ဂရုစိုက်တတ်သောကမ္ဘာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

JUST မှ vegan ကြက်ဥသည်လုံလောက်သည်နှင့်ထုတ်လုပ်ရေးသို့တစ်နှစ်သာအတွင်းလူများက၎င်းကိုနှစ်သက်နေပြီဖြစ်သည်။

JUST သည်ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့်အသားထုတ်ကုန်အချို့ကိုဘေကွန်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဟော့ဒေါ့နှင့်အခြားများစွာတို့ဖြင့်အစားထိုးလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

JUST ကြက်အစားထိုးသည်တိရစ္ဆာန်များကိုမထိခိုက်ဘဲအရသာရှိသောအစားအစာများကိုခံစားရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်ကို Amazon မှာဒီမှာကြည့်ပါ သင့်ကိုကြည့်ရှုရန်

ကြက်ဥကဘယ်သူ့အတွက်လဲ။

JUST သည်ထိုသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောကြက်ဥအစားထိုးနည်းဖြစ်သည်။

• သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချချင်တယ်
• vegan diet ကိုစားပါ
• သူတို့ရဲ့လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့လိုတယ်
• ကျန်းမာနေပါ
• ကျန်းမာသောပရိုတင်းစားသုံးမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ
• ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဓါတ်မတည့်သူများ
• တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမစားသုံးချင်သောသူများ
• မတ်ပဲစေ့၏အချိုအရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်သူများ

မတ်ပဲများသည်ကြက်ဥကဲ့သို့အရသာရှိသလား။

ပဲတောင့်သည်ကြက်ဥ၏ကြက်ဥကဲ့သို့အရသာမရှိပေ။ ဒါပေမယ့်အရသာနဲ့ပတ်သက်ရင်သူ့မှာတူညီတဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ကြက်ဥကြက်ဥ၏ကြွယ်ဝမှုနှင့်အဆီမရှိခြင်း။

မတ်ပဲ၏အရသာသည်တို့ဟူးနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်အစေ့အဆန်အရသာရှိသော omelette အရသာသည်ကြက်ဥအစစ်နှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ သင်ကြက်ဥကိုကြက်ဥကဲ့သို့ချက်ပြုတ်သောအခါ tofu မွှေကဲ့သို့ပြုမူသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသောကြက်ဥအစားထိုးနည်းဖြစ်သည်။

၀ ယ်သူအများစုသည်သင်သာကြက်ဥကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောရန်အကြံပြုသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်၎င်း၏ထုတ်ကုန်သည်ကြက်ဥအစစ်အမှန်အရသာအားလုံးကိုမသယ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သို့သော်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်ကြက်ဥကဲ့သို့ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

JUST ကြက်ဥများ၏ texture သည်အဘယ်နည်း။

JUST ကြက်ဥများ၏ပုံသဏ္န်သည်အစစ်အမှန်ကြက်ဥများနှင့်ဆင်တူသည်။ အမှန်တော့၎င်းသည်ပရိုတင်းအခြေခံထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစစ်အမှန်ကြက်ဥများကဲ့သို့မွှေသည်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကြက်ဥနဲ့ယှဉ်ရင်ချက်ရတာပိုခက်တယ်ဆိုတာသတိပြုဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့, texture အနည်းငယ်အတန်ငယ်တင်းမာနှင့် gritty နိုင်ပါတယ်။ မင်းသုံးဖူးတဲ့ fluffy omelettes တွေကိုမခံစားရဘူး။ မတ်ပဲကြက်ဥသည်မမွှေပါနှင့်သင်၏ခံတွင်း၌အရည်ပျော်သည်။ ၎င်းအစား၎င်းသည်နည်းနည်းစားကောင်းပြီးမာကျောသည်။ အချို့ဖောက်သည်များကကြက်ဥ omelette အစစ်အမှန်ဖြစ်သောကြောင့်ဤအစားအစာကိုဝါးရန်မပျော်ပါဟုဆိုသည်။  

ကြက်ဥတစ်လုံးသာကြာရှည်ပါသလား။

၎င်းသည်အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ packet ပေါ်တွင်သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကြာရှည်သည်။ အထုပ်တွင်ခွဲခွာခြင်းအနည်းငယ်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အသုံးပြုမှုရက်စွဲအတွင်း၌သာရှိလျှင်လုံးဝသဘာဝကျသည်။ ကြက်ဥကိုအသုံးမပြုမီပုလင်းကိုသေချာလှုပ်ပါကအရသာရှိသောကြက်ဥများကိုထပ်မံဖန်တီးနိုင်သည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးသာအအေးခံရန်လိုသလား။

အလုံပိတ်သေတ္တာအတွင်းမှကြက်ဥတစ်လုံးသာကြာရှည်ခံသည်။ သို့သော်သင်အထုပ်ကိုဖွင့်ပြီးနောက်အအေးခန်းသိုလှောင်မှုသက်တမ်းသည် ၄ ​​ရက်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်နောက်ရက်နှစ်ရက်တွင်ပုလင်းလုံးကိုသုံးရပါမည်။

အာဟာရအချက်အလက်များသာ

ပဲတောင့်သက်သတ်လွတ်ကြက်ဥသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်တစ်ကြိမ်လျှင်ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ အပြင်၊ ၎င်းတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောမပါ ၀ င်ပါ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤ vegan ကြက်ဥသည်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သူတို့၏နေ့စဉ်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ 

Vegan ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများသာဖြစ်သည်

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည်ပုံမှန်ဘဲဥချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသောကြောင့် mung bean egg ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ကြက်ဥ vegan ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှို omelet

Joost Nusselder

ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှိုတို့ဖြင့်အရသာရှိသော vegan omelet

အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မရှိပါ

ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်

prep အချိန် 10 မိနစ် မိနစ်

Cook ကအချိန် 15 မိနစ် မိနစ်

စုစုပေါင်းအချိန် 25 မိနစ် မိနစ်

သင်တန်း အရံဟင်း

ချက်ပြုတ် အမေရိကန်

စားသုံးခြင်း 4 လူထု

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  

1x2x3x

• 2 Tsp ထောပတ်သို့မဟုတ်ဆီ
• 1/2 ခွက် ဥပဲ
• 1/2 ကြက်သွန်နီ
• 1/2 ခွက် မှို
• 1 သေးငယ်သော ငရုတ်ပွ
• 1 ခွက် ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 1/2 Tsp ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
• vegan shredded ဒိန်ခဲ optional ကို

ညွှန်ကြားချက်များ

 

• အလယ်အလတ်-မြင့်သောအပူတွင် nonstick skillet ကိုကြိုတင်အပူပေးပါ။
• တစ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ထောပတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့) ဟင်းချက်ဆီထည့်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ၂-၄ မိနစ်ခန့်မွှေပါ။ ခဏခဏမွှေပေးပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသန့်ရှင်းသောပန်းကန်သို့ပြောင်းပါ။
• ဒယ်အိုးထဲသို့ထောပတ် (သို့) ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
• ဒယ်အိုးကို ၂၀ ဒီဂရီထောင့်ချိုးတွင်ဒယ်အိုးတွင်ဆီဖြန့်ကြောင်းသေချာစေရန်သေချာပါ။
• ပုံမှန်ဘဲဥတစ်လုံးကဲ့သို့ Just Egg ကိုချက်ပြုတ်ပါ။
• ၎င်းကိုမကပ်စေရန်ကာကွယ်ရန် omelette အစွန်း၏ spatula ကိုဖြတ်ပါ။
• အပူကိုနိမ့် ချ၍ omelette ကိုလှန်ပါ။
• နောက်ထပ်တစ်မိနစ်ခန့်ကြာလျှင်ဒယ်အိုးထဲမှဒယ်အိုးကိုဖယ်လိုက်ပါ။
• omeltte ကိုပန်းကန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်ပြီးအလှဆင်ပါ။
• omelette ကိုတစ်ဝက်ခေါက်ပါ (သို့) crepe ကဲ့သို့လိပ်ပါ။
• အရသာပိုရှိစေရန်အပေါ်မှနွေကြက်သွန်နီ (သို့) ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

keyword ကြက်ဥ၊ Vegan သက်သက်ပါ

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။

ဒါဆိုရင်ဒီအရသာရှိတဲ့ပဲဥအကြောင်းမင်းအခုကြားဖူးတာကမင်းတစ်မိသားစုလုံးအတွက်အရသာရှိတဲ့မနက်စာကိုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအမြဲရှာဖွေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ပုံကို သုံး၍ ဤအရသာရှိသောကြက်ဥအစားထိုးဖြင့်နံနက်စာလုပ်ခြင်းကိုသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ 

EGG နံနက်စာ Burrito သာ

omelette အတွက်စိတ်မ ၀ င်စားဘူးလား။ အရသာရှိတဲ့နံနက်စာ burrito ကဘယ်လိုလဲ။

EGG vegan Breakfast Burrito သာဖြစ်သည်

Joost Nusselder

Just Egg အစားထိုးသုံးသောကြက်ဥ၏ပရိုတိန်းအားလုံးနှင့်အရသာရှိသော vegan နံနက်စာ burrito ။

အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မရှိပါ

ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်

prep အချိန် 10 မိနစ် မိနစ်

Cook ကအချိန် 8 မိနစ် မိနစ်

စုစုပေါင်းအချိန် 18 မိနစ် မိနစ်

သင်တန်း နံနက်စာ

ချက်ပြုတ် အမေရိကန်

စားသုံးခြင်း 2 လူထု

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  

1x2x3x

• 1/2 ခွက် EGG မတ်ပဲပဲရောမွှေပါ
• 2 tortilla တွေဖြစ်ပါတယ်
• 1 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ
• 2 tbsp ဆဲလ်ဆာ
• 1 ငရုတ်ပွ
• 1/2 ခွက် မှို

ညွှန်ကြားချက်များ

 

• ဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်-အပူမြင့်အောင်အပူပေးပြီးသင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။
• သင်၏ JUST EGG ရောစပ်မှုကိုထည့်ပြီး ၃ မိနစ်ခန့် (သို့) ချက်ပြုတ်သည်အထိမွှေပါ။
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
• ပြုတ်ထားသောကြက်ဥအရောကိုဖယ်ရှားပါ။
• နောက်ထပ်ဆီအနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပြီးမှိုနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုဆီသတ်ပါ။
• နူးညံ့သည်အထိ ၃ မိနစ် (သို့) ၄ မိနစ်ခန့်ချက်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။
• သင်၏ tortilla ကိုဒယ်အိုးတွင်အပူပေးပါ။ (ဆီမထည့်ပါနဲ့)
• tortilla ကိုကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် salsa တို့ဖြင့်ဖြည့်ပါ။
• သူတို့ကိုလှိမ့်လိုက်ပြီးမနက်စာ burrito ရပါပြီ။

keyword ကြက်ဥ၊ Vegan သက်သက်ပါ

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။

ဂျပန်ချက်ပြုတ်နည်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။ မီးသွေးအတွက်အကောင်းဆုံး Binchotan မီးကင်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။

Bitemybun ၏ မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စီစဉ်သူ နှင့် ဟင်းချက်နည်းလမ်းညွှန်။

Kindle Unlimited ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

အခမဲ့ဖတ်ပါ။

Bite My Bun ကိုတည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည် content marketer တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်သူဝါသနာပါသောနှလုံးသားဖြင့်ဂျပန်အစားအစာအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုမြည်းစမ်းရင်းနှစ်သက်သည်။ သူ၏သစ္စာရှိစာဖတ်သူများကိုကူညီရန် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ နက်ရှိုင်းသော blog ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။