Eenvoudig Keto Roerbak Rund Recept | heerlijk en slechts 25 minuten om voor te bereiden
Keto- of ketogene diëten zijn vetrijke, koolhydraatarme diëten die mensen helpen hun vet op een effectieve manier te verbranden.
Deze diëten hebben verschillende voordelen, waaronder een verbeterde gezondheid en gewichtsverlies.
De meeste artsen bevelen deze diëten gewoonlijk aan aan patiënten die worstelen met gewichtsproblemen.
Keto-diëten zijn een uitstekende en betere manier om lichaamsvet te verliezen zonder jezelf uit te hongeren. Bovendien wordt er gezegd dat deze diëten kunnen helpen bij het omkeren van diabetes type 2.
Lees ook: is miso-soep keto of glutenvrij? Laten we het uitzoeken
Bekijk ons nieuwe kookboek
Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.
Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:
Gratis lezenIn dit bericht behandelen we:
Hoe Keto werkt
Het belangrijkste doel van keto-diëten is om uw lichaam te dwingen een andere vorm van brandstof te gebruiken. In plaats van te vertrouwen op glucose (suiker), zit dat in koolhydraten, zoals peulvruchten, granen, fruit en groenten.
Ketogeen is afhankelijk van ketonlichamen, een vorm van brandstof die door de lever wordt geproduceerd uit vet dat in uw lichaam is opgeslagen.
Een van de ideale manieren om kilo's kwijt te raken, is door vet te verbranden. Het kan echter een uitdaging zijn om uw lever ketonlichamen te laten produceren:
- U moet uzelf koolhydraten onthouden, minder dan 20 - 50 gram koolhydraten per dag. Het is belangrijk op te merken dat een middelgrote banaan uit 27 gram koolhydraten bestaat.
- Over het algemeen heeft u een paar dagen nodig om de toestand van ketose te bereiken
- U moet het eten van overtollig eiwit vermijden, omdat dit het ketoseproces kan verstoren.
Er is echter één uitdaging als het gaat om gezond eten en u wilt rundvlees in uw dieet opnemen. Keto-roerbakrundrecept is een van de beste manieren om dit te bereiken.
Hoe vaak heb je mensen horen zeggen dat ze niet genoeg tijd hebben, vooral als het gaat om gezond eten en ook om betere keuzes te maken voor hun gezondheid?
Nou, de waarheid is dat we een aantal eenvoudige recepten hebben die je binnen 25 minuten kunt koken. Keto-roerbakken rundvlees is een van deze recepten. Dit is om een aantal redenen een van de meest verbazingwekkende recepten.
Recept voor een pan-keto-roerbakrundvlees
Apparatuur
- Wokpan
Ingrediënten
- 1 el olijfolie
- 1 pond entrecôte dun gesneden
- 2 teentje knoflook fijngemaakt
- 1 tl gember vers geraspt
- 1 rode peper gesneden
- 1 gele ui gesneden
- 1 kop runderbouillon
- 8 ons champignons gesneden
- zout en peper proeven
- 1 el sojasaus
Instructies
- Verhit wat olie in een wokpan (of op een grote koekenpan) en zorg ervoor dat het vuur op middelhoog vuur staat.
- Voeg vervolgens het rundvlees, de gember en de knoflook toe en roerbak tot het vlees bruin wordt. Dit duurt ongeveer 3 tot 4 minuten.
- Kruid nu je rundvlees met peper en zout en haal het dan uit de wok in een kom. Doe wat aluminiumfolie over de kom.
- Verwarm je koekenpan en voeg dan de uien en paprika toe.
- Roerbak ze ongeveer 4 minuten. De uien moeten doorschijnend zijn voordat u de champignons toevoegt.
- Kook de champignons nog 2-3 minuten, tot ze bruin worden.
- Giet vervolgens de sojasaus en runderbouillon erbij en voeg dan het gekookte rundvlees toe aan het mengsel.
- Kook nu tot alles goed verwarmd is en serveer dan zoals je wilt, voeg wat extra peper en zout naar smaak toe.
De kracht van dit recept
Dit recept is erg lekker, glutenvrij, koolhydraatarm en heeft slechts 25 minuten nodig om te bereiden. De hoeveelheid tijd die nodig is om deze maaltijd te bereiden is fantastisch, aangezien het veel minder tijd kost dan de tijd die u nodig heeft om een pizza te bestellen en deze bij u thuis te laten bezorgen.
Bovendien heeft het keto-roerbakken rundvlees overheerlijke smaken. De paprika's, sojasaus en ui zijn een geweldige aanvulling op de naadloze biefstuk.
Daarnaast voegen de paddenstoelen wat aardse melange toe om de maaltijd nog verbazingwekkender te maken. U bent er zeker van dat deze maaltijd uw smaakpapillen niet zal teleurstellen.
Houd je van lekkere maaltijden, dan hoef je niet veel moeite te doen om deze maaltijd te bereiden.
Een van de dingen die je zeker leuk zult vinden aan het keto-roerbakrecept, is dat het een maaltijd is die je elk moment kunt bereiden.
Of je nu iets nodig hebt voor het avondeten of de lunch, dit recept is een spannende optie. Bij deze maaltijd kun je nooit meer pizza bestellen of terechtkomen in dat fastfoodrestaurant. Het is een maaltijd die je snel kunt bereiden, als je maar 25 minuten de tijd hebt.
Dit is de maaltijd die u nodig heeft om te bereiden wanneer u uzelf wilt trakteren terwijl u zich houdt aan een heerlijk en gezond dieet. Je moet zeker het keto-roerbakrundrecept opnemen in je wekelijkse dieet.
Lees ook: Heb je eerder gehoord van Tokoroten en het recept om je eigen te maken
Lees ook: noedelvariaties in de Japanse keuken
Tot slot
Het bovenstaande recept is eenvoudig te maken en het zorgt ervoor dat u gezond eet terwijl u geniet van uw maaltijd. Daarom zou je volgende keto-dieet niet saai moeten zijn, zolang je dit recept maar volgt.
Ook uitchecken dit geweldige Keto-roerbaksausrecept
Bekijk ons nieuwe kookboek
Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.
Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:
Gratis lezen
Joost Nusselder, de oprichter van Bite My Bun is een content marketeer, vader en houdt ervan om nieuw eten uit te proberen met Japans eten als hart van zijn passie, en samen met zijn team maakt hij sinds 2016 diepgaande blogartikelen om trouwe lezers te helpen met recepten en kooktips.
