ਕੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ, ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
ਆਉ ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ.
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ:
ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ
ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਲਾਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਫੋ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਚਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਾਜ਼ਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ!
ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਅਤੇ ਈ. ਕੋਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸਨੂੰ "ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
- ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਸਹੀ refrigeੰਗ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਜਿੰਨੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
- ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਤਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਪਕਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ!
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਪਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 90 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੱਢ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ।
ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਜਲਦੀ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਰਿਸਪਤਾ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰਾਈਸ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਹੀ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ
ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ: ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ: ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ)।
- ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੱਚੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਕੱਚੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੁਆਦੀ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ
ਬਾਈਟ ਮਾਈ ਬਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਜੂਸਟ ਨਸੇਲਡਰ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾ, ਪਿਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 2016 ਤੋਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.