ਕੀ ਰੇਮਨ ਬਰੋਥ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ
ਰਾਮਨ ਬਰੋਥ ਜਾਪਾਨੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜ ਹੈ.
ਰਮੇਨ ਬਰੋਥ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਈਟੋ ਡਾਈਟ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ! ਰਮੇਨ ਬਰੋਥ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ:
ਰੇਮਨ ਬਰੋਥ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਰਮਨ ਬਰੋਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਮਨ ਲਈ ਬਰੋਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਜਲ
- ਹੱਡੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਚਿਕਨ ਲੋਥ, ਬੀਫ ਹੱਡੀਆਂ)
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਕੈਲੀਅਨ)
- ਬੋਨੀਟੋ ਫਲੇਕਸ (ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ)
- ਸੇਕ/ਮਿਰਿਨ/ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ/ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ra ਰਮੇਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 2 ਜੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਪੀਓ.
ਹੱਡੀ
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਰੋਥ ਲਈ ਸੂਰ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਰੋਥ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੀਫ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮੈਰੋ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੀਫ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੰਗ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਬਾਲੋ. ਇਹ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਚੰਗੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਕੈਲੀਅਨਸ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਕੈਲੀਅਨ ਵਿੱਚ 4.4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੋਨੀਟੋ ਫਲੇਕਸ
ਬੋਨੀਟੋ ਫਲੇਕਸ ਸੁੱਕੇ ਟੁਨਾ ਫਲੈਕਸ ਹਨ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 10 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਕਾਰਬ ਸਮੱਗਰੀ 0.1 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚੈੱਕ ਆ .ਟ ਵੀ ਕਰੋ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਕੇਟੋ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਹੌਟ ਸਾਸ
ਸੁਆਦ: ਖਾਣਾ, ਮਿਰਿਨ, ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਮੇਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਖਾਣੇ, ਮਿਰਿਨ, ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗਾ.
ਸੇਕ
ਲਗਭਗ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ around ਕੱਪ ਦੇ ਕਰੀਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ (4 ਫਲੋ oਂਸ). ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.
ਬਰੋਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇ ਪਾਣੀ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 0.76 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ.
ਮਿਰਿਨ
ਮਿਰਿਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਰਿਨ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 1.26 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
Miso ਪੇਸਟ
Miso ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਪਾਨੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਮਮੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਰੈਮਨ ਬਰੋਥਾਂ ਲਈ ਬੇਸ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ 17.44 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਜੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 4-6 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ.
ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਿਰਫ 9 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 0.7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲਗਭਗ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ 3-4 ਚਮਚੇ ਵਰਤੋਗੇ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਬਰੋਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 0.36 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਰੈਮਨ ਬਰੋਥ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋਗੇ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲਗਭਗ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੀਟੇਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਸਕੈਲੀਅਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ (ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ), 10 ਗ੍ਰਾਮ ਬੋਨਿਟੋ ਫਲੇਕਸ, 2 ਪੂਰੇ ਚਿਕਨ ਲੋਕੇਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ½ ਪਿਆਲਾ ਪਾਓ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰੋਥ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: 5.63 ਗ੍ਰ
- ਸਕੈਲੀਅਨਜ਼: 4.4 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੇਕ: 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਿਕਨ, ਬੋਨਿਟੋ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਵਿਅੰਜਨ 16.03 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ amountਸਤ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਰੋਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬ ਦੇ 4% ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੇਗੀ! ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ!
ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜੇ ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਕੇਟੋ ਅਤੇ/ ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇਖੋ
ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ Bitemybun ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ.
Kindle Unlimited ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ
ਬਾਈਟ ਮਾਈ ਬਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਜੂਸਟ ਨਸੇਲਡਰ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾ, ਪਿਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 2016 ਤੋਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
