Czy mogę jeść ramen w ciąży? Czy muszę rezygnować z ulubionego jedzenia?

Autor: Joosta Nusseldera, autorka książki kucharskiej „Niezbędny japoński plan posiłków”. Zaktualizowano czerwiec 8, 2022

Is oszacowanie bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Tak, możesz jeść ramen w ciąży! Z umiarem jest całkowicie bezpieczny do jedzenia.

Największym problemem będzie to, ile jesz, ponieważ ramen może być bogaty w sól, konserwanty i tłuszcze, które nie są najzdrowsze dla Twojego dziecka. Ale z umiarem ramen jest bezpiecznym wyborem podczas ciąży.

Pamiętaj, aby słuchać swojego lekarza i robić to, co jest właściwe dla Twojego ciała i dziecka.

Sprawdź naszą nową książkę kucharską

Rodzinne przepisy Bitemybun z kompletnym planerem posiłków i przewodnikiem po przepisach.

Wypróbuj za darmo z Kindle Unlimited:

Czytaj za darmo

Korzyści z jedzenia ramen w czasie ciąży

Ramen może być dobrym źródłem białka, żelaza mineralnego, błonnika i węglowodanów. Utrzymanie zdrowego poziomu żelaza może zapobiegać anemii i promować dobry przepływ krwi w organizmie.

Błonnik zawarty w ramen może wspomóc trawienie i regulować poziom cholesterolu. Węglowodany zawarte w ramenie dostarczają Ci trochę energii, której tak bardzo potrzebujesz podczas ciąży.

Obawy związane z jedzeniem makaronu ramen podczas ciąży

Chociaż ramen może być smacznym posiłkiem, który zaspokoi Twoje zachcianki, nadal musisz uważać na skutki uboczne związane z nadmierną konsumpcją.

Główne obawy związane z jedzeniem zbyt dużej ilości ramenu to wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Wysoka zawartość tłuszczu i sodu w ramenie może zwiększać ryzyko chorób serca podczas ciąży.

Jeśli jesz ramen tylko z umiarem, nie powinieneś się martwić. Spożywanie jednego pokarmu w nadmiarze może być niepokojące, ale zbilansowana dieta może od czasu do czasu zawierać miskę ramenu.

Przeczytaj także: czy powinnam jeść sushi w ciąży?

Jaki jest najlepszy ramen do jedzenia dla kobiet w ciąży?

Jeśli zdecydujesz się na ramen podczas ciąży, najlepiej wybierz ramen z dodatkowym białkiem i warzywami, aby zapewnić dobrze urozmaicony posiłek. Najlepiej unikać natychmiastowego ramenu ze względu na brak składników odżywczych i wysoki poziom sodu.

Jeśli robisz błyskawiczny ramen, możesz uczynić go zdrowszym, robiąc własny bulion zamiast używać dołączonego pakietu smakowego. Możesz również dodać warzywa (takie jak kiełki fasoli), mięso, tofu lub jajko do ramenu, aby uzyskać więcej wartości odżywczych.

Przeczytaj także: Czy makaron ramen to makaron jajeczny, czy coś zupełnie innego?

Alergie na ramen, na które należy uważać

Jeśli masz jakiekolwiek alergie na ryby, unikałbym ramenu, ponieważ niektóre rosoły ramen są wykonane z ryb lub płatków rybnych.

Jeśli masz alergię na ryby lub owoce morza, sprawdź wcześniej swój ramen, aby upewnić się, że jest on bezpieczny do spożycia. Niektóre rosoły ramen są przyrządzane z tuńczyka, anchois, sardynek i nie tylko.

Jest też rosół z ramen wodorosty lub wodorosty morskie to może być bezpieczniejszy wybór, w zależności od twojej alergii. Oprócz bulionu należy również uważać na to, co dostaje się do ramenu i dokładnie sprawdzić, czy nie ma alergii pokarmowych.

Przeczytaj także: czy makaron ramen może dać ci robaki? Fakt czy mit?

Dodatki Ramen, których należy unikać podczas ciąży

Ramen może mieć różne dodatki i dodatki. Ale upewnij się, że twoje są bezpieczne do spożycia podczas ciąży.

Ważne jest, aby wszystkie dodatki do ramenu były w pełni ugotowane. Niebezpieczne jest spożywanie surowego mięsa, ryb lub jaj. Zamów mięso i jajka dobrze wysmażone, a jeśli gotujesz je sam, upewnij się, że dokładnie gotujesz składniki.

Warzywa są świetnym dodatkiem do ramenu, ale upewnij się, że warzywa są dokładnie umyte przed ich spożyciem. Niemyte produkty mogą zawierać ślady bakterii, pasożytów, pestycydów i nie tylko.

Kobiety w ciąży powinny unikać ryb o wysokim poziomie rtęci. Niektóre przykłady, których należy unikać, to rekin, miecznik, tuńczyk, gardłosz atlantycki, marlin i płytecznik.

Ryby o niskiej zawartości rtęci można spożywać z umiarem podczas ciąży. Niektóre dobre ryby to anchois, dorsz, plamiak, flądra, łosoś, tilapia i pstrąg słodkowodny.

Podaruj sobie ramen podczas ciąży

Jak widać, makaron ramen można jeść w ciąży, o ile spożywasz go z umiarem. Ponadto, jeśli gotujesz w domu, upewnij się, że dokładnie umyłeś warzywa i że wszystkie składniki są całkowicie ugotowane.

Przeczytaj także: to jedne z najsmaczniejszych dodatków do zamówienia na ramen

Sprawdź naszą nową książkę kucharską

Rodzinne przepisy Bitemybun z kompletnym planerem posiłków i przewodnikiem po przepisach.

Wypróbuj za darmo z Kindle Unlimited:

Czytaj za darmo

Joost Nusselder, założyciel Bite My Bun, jest content marketerem, tatą i uwielbia wypróbowywać nowe potrawy z japońskim jedzeniem w sercu swojej pasji, a wraz ze swoim zespołem tworzy szczegółowe artykuły na blogu od 2016 roku, aby pomóc lojalnym czytelnikom z przepisami i wskazówkami kulinarnymi.