د کانولا تیل: هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د دې صحي پخلي غوړ په اړه پوه شئ
د کانولا غوړ یو ډول دی نباتی غوړی د کانولا نبات له تخمونو څخه اخیستل شوی، د سرسیانو د کورنۍ غړی. دا په سنتر شوي غوړو کې کم او په مونوساتورایټ شوي او پولی انساتوریټ شوي غوړ کې لوړ دي. دا د پخلی کولو او پخولو لپاره کارول کیږي، په بیله بیا د سلاد په جامو او مریناډونو کې.
پدې مقاله کې ، زه به تاسو ته هرڅه ووایم چې تاسو اړتیا لرئ د دې هر اړخیز غوړ په اړه پوه شئ او ولې دا دومره صحي انتخاب دی.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
د کانولا تیل په حقیقت کې څه شی دی؟
د کانولا غوړ د سبزیجاتو یو ډول غوړ دی چې د کانولا نبات له تخمونو څخه اخیستل کیږي. دا نبات د ریپسیډ یو ډول دی چې په کاناډا کې په 1970 کې رامینځته شوی. د "کینولا" نوم په حقیقت کې د "کینیډا تیل، ټیټ اسید" څخه راځي.
بې طرفه او څو اړخیز
یو له دلیلونو څخه د کانولا غوړ خورا مشهور دی ځکه چې دا بې طرفه بوی لري او په پراخه کچه خواړو کې کارول کیدی شي. دا یو څو اړخیز غوړ دی چې د پخلی کولو، پخلی کولو، او حتی د سلاد جامې جوړولو لپاره کارول کیدی شي.
د لوړ کیفیت غوړ
د کانولا غوړ د لوړ کیفیت غوړ ګڼل کیږي ځکه چې دا د کنټرول پروسس کولو میتود په کارولو سره تولید کیږي چې د تیلو کیفیت ساتلو کې مرسته کوي. پدې کې د هر ډول ناپاکۍ لرې کول او د پروسس پرمهال د تودوخې کنټرول شامل دي ترڅو د تیلو د ماتیدو مخه ونیسي.
په سیر شوي غوړ کې ټیټ
د کانولا غوړ د نورو غوړیو لپاره هم یو ښه بدیل دی ځکه چې دا د سنتر شوي غوړ خورا ټیټ مقدار لري. دا پدې مانا ده چې دا کولی شي د کولیسټرول کچه ښه کولو کې مرسته وکړي او د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.
د لوګي ټکي او فورمې
د کانولا غوړ په کافي اندازه لوړ لوګي نقطه لري ، کوم چې دا په لوړه تودوخې کې د پخلي لپاره غوره کوي. دا په مختلفو بڼو کې هم راځي، په شمول د مایع او جامد، کوم چې په پخلنځي کې کارول اسانه کوي.
معمولا په محصولاتو کې موندل کیږي
د کانولا غوړ معمولا په ډیری خواړو محصولاتو کې موندل کیږي ، پشمول پخه شوي توکي ، سنیکونه او حتی د غوښې محصولات. دا یو مشهور غوړ دی ځکه چې دا کولی شي د دې محصولاتو کیفیت ښه کولو او د دوی د شیلف ژوند اوږدولو کې مرسته وکړي.
د نورو غوړو کمول
د نورو ډولونو غوړو پرځای د کانولا غوړ کارول کولی شي ستاسو په رژیم کې د سنتر شوي غوړ مقدار کمولو کې د پام وړ مرسته وکړي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور کیدی شي څوک چې هڅه کوي د خپل کولیسټرول کچه کنټرول کړي یا څوک چې د خپل ټول غوړ مصرف کمولو په لټه کې دي.
د کانولا تیلو سره پخلی کول: یو څو اړخیز او د زړه صحي انتخاب
د کانولا غوړ د سبزیجاتو یو ډول غوړ دی چې د کانولا نبات له تخمونو څخه راځي. دا د پخلي یو مشهور غوړ دی ځکه چې دا په سینګار شوي غوړ کې کم او د مونو اسټرول غوړ کې لوړ دی ، کوم چې کولی شي د کولیسټرول کچه ټیټولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې د کانولا غوړ د پخلی لپاره غوره انتخاب دی:
- د کانولا تېل د لوګي لوړ ټکي لري، پدې معنی چې دا د لوړې تودوخې پخولو میتودونو لپاره کارول کیدی شي لکه د سګرټ څکولو یا سوځولو پرته.
- د کانولا غوړ یو معتدل خوند لري چې ستاسو د لوښو خوند نه بدلوي، دا د مختلفو ترکیبونو لپاره یو څو اړخیز غوړ جوړوي.
- د کانولا غوړ یو نرم او سپک غوړ دی چې په پخلنځي کې کار کول اسانه دي.
- د کانولا غوړ په ډیری ترکیبونو کې یو عام اجزا دی او د نورو غوړ یا غوړ لپاره د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
ستاسو په پخلي کې د کینولا تیلو کارولو څرنګوالی
د کانولا غوړ یو څو اړخیز غوړ دی چې په مختلفو لوښو کې کارول کیدی شي، د پخلی کولو څخه تر سلاد پوښلو پورې مریناډز پورې. دلته ستاسو په پخلی کې د کانولا تیلو کارولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- د غیر سټیک پخلی لپاره د کوټ پینونو لپاره د کانولا غوړ وکاروئ.
- د مکھن یا مارجرین د بدیل په توګه د پخلي ترکیبونو کې د کانولا غوړ وکاروئ.
- د صحي او خوندور انتخاب لپاره د سلاد پوښاک او مریناډونو کې د کانولا غوړ وکاروئ.
- ستاسو په پخلی کې د سنتر شوي او ټرانس غوړ کمولو لپاره د کانولا غوړ وکاروئ.
ستاسو په پینټري کې د کانولا تیلو ګټې
د کانولا غوړ یو صحي او څو اړخیز محصول دی چې کولی شي ستاسو سره ستاسو په پخلي کې د غیر صحي غوړ کمولو کې مرسته وکړي. دلته ستاسو په پینټري کې د کانولا غوړ درلودل ځینې ګټې دي:
- د کانولا غوړ د زړه صحي غوړ دی چې کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي.
- د کانولا غوړ صفر ټرانس غوړ لري، کوم چې کولی شي د کولیسټرول کچه لوړه کړي او د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي.
- د کانولا غوړ په ډیری ترکیبونو کې یو عام اجزا دی او د سبزیجاتو غوړ لپاره د لنډیز په توګه کارول کیدی شي.
- د کانولا غوړ د کاناډا ساینس پوهانو لخوا د زهرجن ریپسیډ نبات د نسل کولو له لارې اختراع شوی، چې دا د کاناډا لوی محصول جوړوي.
ولې د کانولا غوړ ستاسو د روغتیا لپاره مناسب انتخاب دی
د کینولا غوړ د مونو اسټریټ او پولی انساتوریټ شوي غوړ بډایه دي ، کوم چې ستاسو د زړه او عمومي روغتیا لپاره ښه دي. د نورو غوړیو په پرتله، د کانولا غوړ ترټولو ټیټ سنتر شوي غوړ مواد لري، چې دا د پخلی کولو او خواړو کې اضافه کولو لپاره یو متوازن او صحي انتخاب جوړوي. د دې اصلي دلیل دا دی چې د کانولا غوړ د یو ځانګړي ډول تخم څخه جوړ شوی چې د صحي غوړونو ښه توازن ته اجازه ورکوي.
ساینسي شواهد چې د کانولا تیلو روغتیایی اغیزو ملاتړ کوي
د کارپوهانو په وینا، د کانولا غوړ ستاسو روغتیا لپاره خورا ګټور دی. ساینسي مطالعاتو ښودلې چې د کانولا غوړ کولی شي د زړه ناروغۍ پروړاندې محافظت کې مرسته وکړي ، د کولیسټرول کچه راټیټوي ، او حتی د ځینې ډولونو سرطان خطر کموي. د کانولا غوړ هم په ویټامین ای او ALA کې بډای دی، کوم چې اړین غذايي مواد دي چې ستاسو بدن په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري.
د کانولا د تیلو بې ساري پروسس او مالیکولونه
د کانولا تیل د یوې ځانګړې پروسې له لارې رامینځته کیږي چې د لږترلږه منفي اغیزو سره د لوړ کیفیت غوړ ته اجازه ورکوي. غوړ د تخم څخه د مستقیم، ترتیب شوي پروسې په کارولو سره ایستل کیږي چې ډاډ ترلاسه کوي چې تیل په هیڅ ډول زیانمن شوي یا بدل شوي ندي. د کانولا غوړ ځانګړي مالیکولونه هم لري چې په نورو غوړیو کې نه موندل کیږي، پدې معنی چې دا ځانګړي روغتیایی ګټې لري چې نور غوړ نلري.
د کانولا تیلو عام استعمال او محصولات
د کینولا غوړ یو خورا پراخه غوړ دی چې د ډیری مختلف موخو لپاره کارول کیدی شي. دا په عام ډول په پخلی کولو، پخولو او غوړولو کې کارول کیږي، او په سلګونو خوراکي محصولاتو کې ښودل شوي. د کانولا غوړ هم د سلاد په جامو، ساسونو او مریناډونو کې یو عام اجزا دی. د قوي بوی نشتوالی دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب کوي څوک چې غواړي د تیلو اضافه شوي ذائق پرته د دوی د خواړو خوند څخه خوند واخلي.
ولې امریکایان د دوی په رژیم کې د کانولا تیلو ته اړتیا لري
د کارپوهانو په وینا، امریکایان باید په خپلو خوړو کې د کینولا غوړ زیات کړي. امریکایان اوس مهال په کال کې له 3 ملیون ټنو څخه ډیر د کانولا تیل مصرفوي، کوم چې یو ښه پیل دی، مګر لاهم اوږده لاره پاتې ده. د کانولا غوړ یو له خورا صحي غوړو څخه شمیرل کیږي ، او ستاسو په رژیم کې یې اضافه کول کولی شي تاسو سره د سنتر شوي غوړ کمولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
تاسو سره د کانولا د تیلو غوره محصولاتو موندلو کې مرسته کوي
کله چې د کانولا د تیلو غوره محصولاتو موندلو خبره راځي ، نو په ذهن کې ساتلو لپاره یو څو مهم ټکي شتون لري. د کانولا تیلو لپاره وګورئ چې د "سرد فشار" یا "د ایستلو فشار" په توګه لیبل شوي، ځکه چې دا غوړ په داسې طریقه پروسس شوي چې د دوی غذايي مواد او روغتیا ګټې ساتي. تاسو باید د کانولا غوړ هم وګورئ چې په مونو انساتوریټ او پولی انساتوریټ شوي غوړ کې لوړ وي ، ځکه چې دا هغه صحي غوړ دي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.
پایله
نو، دا هغه څه دي چې د کانولا غوړ دی - د سبزیجاتو د تیلو یو ډول دی چې د کانولا نبات له تخمونو څخه اخیستل کیږي. دا د پخلی کولو لپاره خورا ښه دی، په ځانګړې توګه د غوړولو لپاره، او یو نرم خوند لري چې د خوړو خوند نه بدلوي. تاسو باید د ښه روغتیا لپاره د نورو غوړیو پرځای وکاروئ. سربیره پردې ، دا ستاسو په رژیم کې د ځینې اضافي ویټامینونو او مغذي توکو اضافه کولو عالي لاره ده. نو، مخکې لاړ شئ او هوښیار انتخاب وکړئ او په خپل ورځني پخلی کې د کانولا غوړ وکاروئ!
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
