ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال میسو وخورئ؟ جاپانیان وایی هو!
د امیدوارو میندو لپاره، دا تل مهمه ده چې د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خوري.
د فصل یو له خورا بحث وړ خواړو څخه و miso، د سویابین خمیر شوي پیسټ چې معمولا په ډیری آسیا الهام شوي خواړو کې کارول کیږي.
لکه څنګه چې ماسو په خواړو کې د امامي خوند ډیرولو لپاره پیژندل کیږي، ډیری امیندواره میندې ممکن د خوند څخه ډیر خوند واخلي. په هرصورت، د ډیری خواړو په څیر، میسو د پوښتنې موضوع وه چې ایا دا د خوړلو لپاره خوندي دی کله چې تاسو تمه کوئ.
نو ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال میسو وخورئ؟
په عموم کې، هو، تاسو کولی شئ، مګر تاسو باید دا یوازې په کنټرول شوي مقدار کې ولرئ. لکه څنګه چې miso د جوار شوي سویابین او مختلف ډوله غنمو څخه جوړ شوی دی، نو د امیندوارۍ په وخت کې معمولا هیڅ روغتیا اندیښنه شتون نلري. په حقیقت کې، د جاپان په ډیری برخو کې، امیندواره میندې لاهم د دوی د ورځني خواړو د یوې برخې په توګه غلط ساتي.
دا ځکه چې miso د مختلفو تغذیې ګټو لکه فولیک اسید، B ویټامین، او ویټامین E او K په اړه پیژندل کیږي. وروسته بیا، miso د امیندوارۍ مور د کولمو روغتیا لپاره هم ښه پیژندل کیږي، د امیندوارۍ پورې اړوند روغتیا اندیښنو ته زیانونه کموي. لکه ګاز، قبضیت او پړسوب.
په هرصورت ، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ د بیلګو نښې او miso سوپ ممکن د سوډیم لوړه کچه ولري. دا کولی شي په ډیری تمه لرونکو میندو کې د اوبو ساتلو او پړسوب لامل شي ، په ځانګړي توګه د دوی په دوهم یا دریم درې میاشتنۍ کې.
که تاسو په لټه کې یاست د میسو سوپ یوه پیاله خوند واخلئدا به تل غوره وي چې دا د سپینو میسو سره چمتو کړئ، ځکه چې په سپینه میسو کې د سوډیم ټیټه کچه شتون لري د ژیړ میسو یا سور میسو په مقابل کې.
په تعقیب ، ډیری تمه لرونکې میندې ممکن سمدستي میسو سوپونو ته مخه کړي چې په ډیری بازارونو کې موندل کیدی شي. په هرصورت، د فوري میسو سوپ کڅوړې ډیری وختونه اضافي سوډیم لري چې ممکن ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. نو دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د فوري میسو سوپ څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو تمه کوئ.
تاسو به دا هم وغواړئ چې کوم اضافي مصالحې وګورئ چې په فوري میسو سوپ کې دي، لکه سمندري غذا یا هګۍ، ځکه چې دا ډیهایډر شوي خواړه ممکن په سمه توګه پخلی یا ذخیره نشي. دا کولی شي د امیدوارو میندو لپاره دا ناامنه کړي.
د سویا محصولات اکثرا یو مرکب لري چې د فایټوسټروجن په نوم پیژندل کیږي چې کله ناکله امیندواره میرمنو ته زیان رسوي چې د هایپوتایرایډیزم یا نورو روغتیایی ستونزو سره تشخیص شوي. نو که تاسو لاهم د دې په اړه اندیښمن یاست چې ایا تاسو باید د امیندوارۍ په وخت کې میسو وخورئ، نو دا به ښه نظر وي چې د مسلکي مشورې لپاره د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
