پوټو: دا د فلیپین وریجو کیک څه دي؟
پوټو اساسا د فلیپین د وریجو کیک دی او په مختلف ډولونو کې راځي. ترټولو عام یې د پوټو سیکوس (وچ پوټو)، پوټو لانسون (کاساوا پوټو)، او البته، خوږ او خوندور پنیر پوټو دي.
د پنیر پوټو دومره مشهور خواړه دي ځکه چې دا د خوږو نازکو وریجو ټوخه، تنګي پنیر او د شیدو څخه یو څه خوږ ترکیب دی.
پوټو د جشنونو او د فیلیپین په کورنیو کې ډیری وختونه لیدل کیږي. دا د بیبینګکا په څیر دی او دمخه د a په توګه منل شوی فلیپین خواړه!
دا د ساده نارې په توګه یا "د تګ لپاره د خوړو" په توګه کارول کیدی شي کله چې تاسو د خوړلو لپاره څه ته اړتیا لرئ، مګر تاسو لاهم ریښتیني خواړه نه شئ ترلاسه کولی. څرنګه چې دا د وريجو څخه جوړ شوی، نو پوټو کولی شي تاسو د بشپړتیا احساس وکړي کله چې لوږه ناڅاپي وي.
د چمتو کولو او پخلی کولو دودیز میتود څو ساعته یا حتی د ورځې څخه ډیر وخت نیسي.
کلاسیک پوټو (بشپړ ترکیب دلته) د ډبرې د ځمکې د بیټر په کارولو سره رامینځته شوی ، یا هغه څه چې د "ګالاپونګ" په نوم یادیږي ، د وريجو ، اوبو او بورې څخه جوړ شوي. د بخار کولو دمخه، مخلوط ډیری وختونه د ټولې شپې لپاره خمیر شوی و.
په طبیعي توګه، یو ځل د وریجو اوړه د لاسرسي وړ و، هرڅه ساده شول. اوس، پوټو د جوړولو لپاره له یو ساعت څخه لږ وخت نیسي!
دوی به د سټیمر په حلقه کې د کټسا یوه پاڼه کېښودله، بیا به د وریجو کڅوړه په مستقیمه توګه واچول شوه. نور د کیلې پاڼې د کټسا د بدیل په توګه کاروي.
کله چې پخیږي، دا په بیلو کې کیښودل شو او په ټوټو ویشل شو.
شکلونه هم توپیر لري؛ دا به یوازې په هغه شخص پورې اړه ولري چې پوټو چمتو کوي. ځینې یې د کپ کیک په څیر دي، پداسې حال کې چې ځینې یې د ستورو په څیر دي.
که چیرې په کور کې ماشومان شتون ولري، تاسو کولی شئ داسې مولډونه وکاروئ چې دوی هڅوي او د پوټو خوړلو څخه ډیر خوند اخلي.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئمنشا
داسې انګیرل کیږي چې د "پوتو" نوم د مالایی کلمې "پوتو" څخه راغلی، کوم چې د وریجو کیک هم دی.
د "پوتو" معنی "برخه" ده او دا حقیقت ته اشاره کوي چې د پوټو پنیر وریجو کیک کوچني دي او په یوه غوښه کې خوړل کیدی شي. دا معنی لري، په دې شرط چې پوټو په عموم ډول په وړو مفن ټینونو یا کپ کیک مولډونو کې پخیږي چې قطر یې له 1 څخه تر 1.5 انچو پورې وي.
د فلیپین ډش پوټو د کاکانین یو ډول دی، یا د "وریجو کیک". مګر د وريجو کیک په حقیقت کې په ټوله آسیا کې مشهور دي.
د وریجو کیک تاریخ په لرغوني چین کې موندل کیدی شي ، چیرې چې دوی د لوړې طبقې اصلي خواړه وو. د وريجو کیک په جاپان او کوریا کې هم مشهور وو.
پوتو د چین د سوداګرۍ په دوره کې فیلیپین ته لاره پیدا کړه. د وریجو کیک د چینایي سوداګرو لخوا فیلیپینانو ته معرفي شوي، او دوی ژر تر ژره د ناشونی خواړه مشهور شو.
دوی په لومړي ځل په دوو والیتونو کې مشهور شول: باتنګاس او پامپانګا. مګر دا په چټکۍ سره د هیواد نورو برخو ته خپور شو، او دا اوس په ټول فیلیپین کې یو مشهور ناشونی خواړه دی!
دا د زاړه ښوونځي مولډونو او د بخار کولو تخنیکونو په کارولو سره جوړ شوی و. مګر اوس، د پوټو جوړولو لپاره ټول ډول ډول لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د پخلي عصري وسایل او وسایل وکاروئ لکه پلاستيکي مولډونه، برقی تنورونه، او مایکروویو اوون.
د وريجو اوړه: د فلیپین پوټو زړه
کله چې د پوټو جوړولو خبره راځي، د وریجو د اوړو ډول چې تاسو یې کاروئ خورا مهم دی. په دودیز ډول، فیلیپین د وریجو څخه کار اخلي چې د شپې لخوا خړوب شوي وي ترڅو بسته بندي کړي. دا پروسه پوټو ته یو څه خوندور خوند او یو نرم، ټوټه ټوټه جوړښت ورکوي. په هرصورت، دا کیدای شي د وخت اخیستلو ګام وي، نو ډیری عصري ترکیبونه په بشپړه توګه د خمیر کولو پروسه پریږدي.
د وريجو د اوړو مختلف ډولونه
د وریجو مختلف ډولونه شتون لري چې تاسو یې د پوټو جوړولو لپاره کارولی شئ، او هر یو به تاسو ته یو څه توپیر درکړي. ځینې تر ټولو عام ډولونه عبارت دي له:
- د وریجو اوړه: دا ډول اوړه د چپچینې وريجو څخه جوړ شوي او د خوږو پوټو جوړولو لپاره خورا ښه دي.
- د وریجو منظم اوړه: دا ډول اوړه د غیر چپچیني وریجو څخه جوړ شوي او د خوندور پوټو جوړولو لپاره مناسب دي.
- د نسواري وریجو اوړه: دا ډول اوړه د نسواري وریجو څخه جوړ شوي او د عادي وریجو اوړو لپاره صحي بدیل دی.
د سیف کولو اهمیت
مهمه نده چې تاسو د وریجو کوم ډول اوړه وکاروئ، دا مهمه ده چې د خپل پوټو بیټر کې کارولو دمخه یې وخورئ. دا به د لوټی بیټر څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو پوټو یو نرم جوړښت لري.
د بیکنگ پوډر رول
د بیکینګ پوډر په پوټو کې یو مهم عنصر دی ځکه چې دا د بیټرۍ په لوړیدو کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو دمخه د خپل بیکینګ پوډر د ختمیدو نیټه چیک کړئ ، ځکه چې د ختم شوي بیکینګ پوډر کولی شي ستاسو د پوټو جوړښت اغیزه وکړي.
شارټ کټ: د وریجو مخلوط
که تاسو په لاس کې د وریجو اوړه نه لرئ یا نه غواړئ چې پخپله یې د جوړولو له ستونزو څخه تیر شئ، تاسو کولی شئ د بلینڈر څخه کار واخلئ ترڅو پخې شوي وریجې په ښه پوډر کې وخورئ. دا شارټ کټ کولی شي ستاسو وخت خوندي کړي، مګر په یاد ولرئ چې ستاسو د پوټو جوړښت ممکن یو څه توپیر ولري.
د پخولو پروسه
یوځل چې تاسو خپل پوټو بیټر چمتو کړئ ، دا د بخار کولو وخت دی. دلته ځینې لارښوونې دي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پوټو کامل کیږي:
- خپل مولډونه په آزاده توګه د تیلو یا پخلی سپری سره غوړ کړئ ترڅو د چپک کیدو مخه ونیول شي.
- که د سیلیکون مولډونه وکاروئ ، نو اړتیا نشته چې دوی غوړ کړئ.
- که چیرې د شیشې یا ټین مولډ څخه کار واخلئ، دننه د پنیر یا پنبې سره پوښ کړئ ترڅو ستاسو په پوټو کې د تودوخې څخه مخنیوی وشي.
- د پخلی کولو وخت ستاسو د موډل اندازې پورې اړه لري. کوچني مولډونه د لویو په پرتله د پخولو لپاره لږ وخت نیسي.
- د خپل پوټو په مینځ کې د غاښونو ټیک یا کیک ټیسټر دننه کړئ ترڅو د ترسره کیدو چیک کولو لپاره. که دا پاک شي، ستاسو پوټو چمتو دی.
- د سټیمر پوښ د ټوکر سره پوښ کړئ ترڅو ستاسو په پوټو کې د تودوخې څخه مخنیوی وشي.
د پوټو استعداد
پوټو یو څو اړخیز خواړه دي چې پخپله خوړل کیدی شي یا د مختلف خواړو سره یوځای کیدی شي. دلته د پوټو څخه خوند اخیستلو لپاره ځینې په زړه پوري لارې دي:
- د اضافي خوند لپاره د پخې شوي ناریل یا پنیر سره پورته کړئ.
- د سمال ناري یا ناشتې لپاره د ګرم چاکلیټ یا کافي سره خدمت وکړئ.
- پاتې شوي پوټو منجمد کړئ او په مایکروویو کې د چټک ناشونې لپاره بیا ګرم کړئ.
- په دودیز ترکیب کې د ساتیرۍ مرحلې لپاره په مفین یا کپ کیک ټینونو کې مینی پوټو جوړ کړئ.
ځینو لوستونکو د بشپړ پوټو جوړولو لپاره خپل لارښوونې شریکې کړې:
- د جوش اوبو سره د کڅوړې پرځای د سټیمر وکاروئ ترڅو پوټو د لوند کیدو مخه ونیسي.
- د نرم جوړښت لپاره بیټر ته اضافي اوبه اضافه کړئ.
- په مرکز کې د سوري سره یو پوښ وکاروئ ترڅو ستاسو په پوټو کې د تودوخې څخه مخنیوی وشي.
- د ډیر متوازن ذائق لپاره په کڅوړه کې یو چټ مالګه اضافه کړئ.
د فلیپین پوټو ډیری ډولونه
پوټو یو دودیز فیلیپیني ډوډۍ ده چې د وریجو د پخولو له لرغوني عمل څخه سرچینه اخلي. نن ورځ، دا په هیواد کې خورا مهم خواړه دي او معمولا د خوږ یا چپچینې ډوډۍ په توګه کارول کیږي. د پوټو ډیری نسخې شتون لري، هر یو د خپل ځانګړي خوند او چمتو کولو میتود سره. دلته د پوټو ځینې خورا مشهور ډولونه دي:
- ساده پوټو: دا د پوټو اساسي نسخه ده، چې یوازې یو څو اجزاوو ته اړتیا لري لکه د وریجو اوړه، بوره او اوبه. دا عموما په کوچنیو کانتینرونو کې پخه کیږي او د ناشونې یا خواږه په توګه خدمت کیږي.
- پوټو بومبونګ: دا یو ځانګړی ډول پوټو دی چې معمولا د کرسمس په موسم کې چمتو کیږي. دا د ځمکی د چپچینی وریجو څخه جوړ شوی او د بانس په تیوبونو کې پخیږي. دا د ګرد شوي ناریل او نسواري شکر سره خدمت کیږي.
- د خنزیر پوټو: د پوټو دا نسخه د خنزیر او د وریجو له اوړو څخه جوړه شوې ده. دا یو خوندور ډوډۍ ده چې معمولا د ناشونې یا اشتها په توګه کارول کیږي.
- د هګۍ پوټو: دا ډول پوټو د هګیو، وریجو اوړو او بورې څخه جوړیږي. دا یو خوږ او خوږ خوږ دی چې د ځانګړو پیښو لپاره مناسب دی.
د پوټو جوړولو څرنګوالی
د پوټو جوړول اسانه دي او یوازې یو څو اجزاوو ته اړتیا لري. دلته یو ساده ترکیب دی چې تاسو یې تعقیبولی شئ:
- د وریجو اوړه، بوره او اوبه په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ ترڅو کڅوړه جوړه کړئ.
- که تاسو غواړئ خپل پوټو نور رنګین کړئ نو د خواړو رنګ اضافه کړئ.
- کڅوړه په کوچنیو کانتینرونو کې واچوئ او شاوخوا 15-20 دقیقو لپاره بخار کړئ.
- یوځل چې سرته ورسي ، پوټو له کانټینرونو څخه لرې کړئ او پریږدئ چې یخ شي.
- د ګرد شوي ناریل یا ستاسو د خوښې ټاپ کولو سره خدمت وکړئ.
د وريجو د اوړو بديل
که تاسو د وریجو اوړه په لاس کې نلرئ، تاسو کولی شئ د بدیل په توګه نور اجزا وکاروئ. دلته ځینې اختیارونه دي:
- ټول هدف لرونکی اوړه: دا د وریجو د اوړو یو عام بدیل دی. په هرصورت، د پوټو جوړښت او خوند ممکن یو څه توپیر ولري.
- د جوارو نشایسته: دا د وریجو د اوړو د بدیل په توګه کارول کیدی شي، مګر دا ممکن پوټو یو څه سخت کړي.
- د موچیکو اوړه: دا د وریجو یو ډول دی چې معمولا په جاپاني خواړو کې کارول کیږي. دا د منظم وریجو د اوړو د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
ولې فیلیپین پوتو سره مینه لري
پوټو د ډیری دلیلونو لپاره په فیلیپین کې یو مشهور ډوډۍ ده. دلته ځینې یې دي:
- دا جوړول اسانه دي او یوازې یو څو اجزاو ته اړتیا لري.
- دا یو څو اړخیزه ډوډۍ ده چې کیدای شي د ناشونی یا خواږه په توګه وکارول شي.
- دا د پاتې وریجو کارولو لپاره خورا ښه لار ده.
- دا یو دودیز ډوډۍ ده چې د ماشومتوب په زړه پورې یادونه بیرته راوړي.
- دا یو ارزانه او ډکونکی خواړه دی چې د فیلیپین نږدې هر ښار کې موندل کیدی شي.
چیرته چې پوټو واخلئ
که تاسو نه غواړئ خپل پوټو جوړ کړئ، تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره په فیلیپین کې د خوراکي زنځیرونو یا کوچني پلورنځیو څخه واخلئ. پوټو یو عام خوراکي توکي دي چې په لویو او کوچنیو اندازو پلورل کیږي. تاسو کولی شئ د پوټو مختلف ډولونه هم ومومئ، لکه د پنیر پوټو یا اوبی پوټو.
ایا پوټو یوه خوږه ده؟ راځئ چې معلومه کړو!
پوټو یو دودیز فیلیپیني کیک دی چې د وريجو له اوړو، بورې او اوبو څخه جوړ شوی. دا په فیلیپین کې یو مشهور ناشته یا خوږه ده او ډیری وختونه په ځانګړو مراسمو لکه ودونو او زیږونونو کې ورکول کیږي. پوټو د خپل روښانه او هوا لرونکي جوړښت لپاره پیژندل کیږي او په مختلفو خوندونو او رنګونو کې جوړ کیدی شي.
ایا پوټو یوه خوږه ده؟
هو، پوټو په دودیز ډول د خوږې خوږې په توګه کارول کیږي. دا معمولا د سپینو وریجو اوړو، بورې او هګیو سره جوړیږي، او د ناریل، پنیر، یا نورو اجزاوو سره خوند اخیستل کیدی شي. په هرصورت، د پوټو خوندور نسخې هم شتون لري چې د ناشونې یا د خوندور خواړو سره د یوځای کیدو په توګه خدمت کیږي. دا خوندور نسخې د وریجو اوړو، اوبو او مالګې سره جوړ شوي، او ډیری وختونه د چار سیو یا نورو خوندور ټاپنګونو سره پورته کیږي.
د کامل پوټو جوړولو لپاره لارښوونې
- دقیق اندازه وکاروئ: پوټو یو نازک ډش دی چې دقیق اندازه کولو ته اړتیا لري. د غوره پایلو لپاره د وزن اندازه کولو پرځای حجمیتریک اندازه وکاروئ.
- اوړه وخورئ: د اوړو پټول به د پوټو په روښانه او غوړیدو کې مرسته وکړي.
- د آلې له اندازې سره مه ګډوئ: د آلې زیات مخلوط کول کولی شي پوټو سخت او ژوونکی کړي.
- سټیمر دمخه ګرم کړئ: د سټیمر دمخه ګرمول به ډاډ ترلاسه کړي چې پوټو په مساوي ډول پخیږي.
- د سټیمر پوښ کړئ: د سټیمر پوښ کول به د بخار په مینځلو کې مرسته وکړي او پوټو ګړندي پخوي.
- پریږدئ چې پوټو د مولډ څخه لرې کولو دمخه یخ شي: پوټو ته د څو ثانیو لپاره د یخولو اجازه ورکول مخکې له دې چې له مولډ څخه یې لرې کړي د جلا کیدو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د پوټو هنر کې مهارت ترلاسه کول: د پخلي لارښوونې
- اوړه او د بیکینګ پوډر سره یوځای کړئ ترڅو یو نرم او سپک جوړښت ډاډمن کړئ.
- د اسانه لرې کولو او چپک کیدو مخنیوي لپاره سیلیکون مولډ وکاروئ.
- پنیر یا تولیه پرې کړئ ترڅو د مولډ لاندې د یو خنډ په توګه فټ شي ترڅو د تودوخې غیر مساوي توزیع مخه ونیسي.
د موادو مسله
- د وریجو اوړه د چپچینې او مرطوب پوټو لپاره یا د وریجو عادي اوړه د یو څه وچې پایلې لپاره وکاروئ.
- لږ اضافي اوبه یا شیدې اضافه کړئ ترڅو د پوټو کریمي او خوږوالی زیات کړي.
- د ناریل شیدې د منظم شیدو لپاره ځای په ځای کړئ ترڅو بډایه او استوایی خوند اضافه کړئ.
د پخلي تخنیکونه
- پوټو په متوسط او ټیټ تودوخه بخار کړئ ترڅو د ډیر پخیدو او وچیدو څخه مخنیوی وشي.
- د سټیمر په پورتنۍ برخه کې یو پوټکی کیږدئ ترڅو په پوټو کې د اوبو د څاڅکو مخه ونیسي.
- ورو او صبرناک پخلی کول یو روښانه او خوندور جوړښت رامینځته کوي چې د کثافاتو او موچي په څیر مخالف وي.
- د مولډ د څنډو په شاوخوا کې د غاښونو ګولۍ یا چاقو چل کړئ ترڅو پوټو په اسانۍ سره لیرې شي.
د سمو مولډونو غوره کول
- د مینی مفین مولډونه د انفرادي سرونګ لپاره مناسب دي او په سر کې د یخ شوي شیدو سره ښه جوړه کوي.
- پیرودل شوي مولډونه چې په لوی سټیمر کې فټ کیږي د لویو بیچونو لپاره کارول خورا اسانه دي.
- که د انفرادي مولډونو څخه کار واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د اندازې سره نږدې دي ترڅو د غیر مساوي پخلی څخه مخنیوی وشي.
وچول او ذخیره کول
- پریږدئ چې پوټو لږ څه یخ شي مخکې له دې چې دوی له مولډ څخه لرې کړي ترڅو د ماتیدو مخه ونیسي.
- پوټو په یو پلیټ یا ریک کې ځای په ځای کړئ ترڅو د ذخیره کولو دمخه یو څه وچ شي ترڅو د لندبل رامینځته کیدو مخه ونیسي.
- په هوا بند کانټینر کې تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې ذخیره کړئ یا د اوږدې ذخیره کولو لپاره کنګل کړئ.
په یاد ولرئ، د بشپړ پوټو کلیدي صبر او توضیحاتو ته پاملرنه ده. د مختلف اجزاو او تخنیکونو تجربه کولو څخه مه ویره مه کوئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. خوشحاله پخلی!
ستاسو د پوټو تازه ساتل: د بخار کولو وروسته ذخیره کول
تاسو ترکیب تعقیب کړی ، اجزا یې مخلوط کړي ، او خپل پوټو بشپړتیا ته بخار کړي. اوس څه؟ ښه ، که تاسو غواړئ یوازې د یوې یا دوه ورځو لپاره د خپل پوټو څخه خوند واخلئ ، مناسب ذخیره کلیدي ده. دلته دی ولې:
- پوټو د کیک یو ډول دی، او د هر کیک په څیر، دا په چټکۍ سره وچ کیدی شي که چیرې په سمه توګه ذخیره نشي.
- په پوټو کې د وریجو اوړو، اوبو، بورې او هګیو مخلوط دا د باکتریا لپاره د زیږون اصلي ځای جوړوي که چیرې ډیر وخت پریښودل شي.
- په یخچال کې د هوا بند کانټینر کې د پوټو ذخیره کول کولی شي د یوې اونۍ لپاره تازه ساتلو کې مرسته وکړي.
د پوټو ذخیره کولو غوره طریقه
نو، تاسو څنګه خپل پوټو د امکان تر حده تازه او خوندور وساتئ؟ دا ګامونه تعقیب کړئ:
- خپل بخار شوي پوټو ته اجازه ورکړئ چې په بشپړ ډول په پین یا مفین ټین کې یخ شي.
- پوټو له پین څخه لیرې کړئ او په هوا بند کانټینر کې یې واچوئ.
- کانتینر په یخچال کې وساتئ.
تاسو څومره وخت کولی شئ پوټو په یخچال کې وساتئ؟
پوټو کولی شي تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې پاتې شي که چیرې په سمه توګه ذخیره شي. په هرصورت، دا غوره ده چې دا د 2-3 ورځو دننه د غوره خوند او جوړښت لپاره وخورئ.
ایا د پوټو ذخیره کول د هغې په خوند اغیزه کوي؟
په یخچال کې د پوټو ذخیره کول کولی شي د هغې جوړښت یو څه اغیزه وکړي، دا یو څه قوي او لږ فلج کوي. په هرصورت، دا به لاهم ښه خوند ولري لکه څنګه چې دا په لومړي ځل بخار شوی و.
ستاسو د پوټو تازه ساتلو لپاره نورې لارښوونې
دلته یو څو نور شیان دي چې ستاسو د پوټو ذخیره کولو په وخت کې په ذهن کې وساتئ:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کانټینر په بشپړ ډول هوا بند دی ترڅو د لندبل د ننوتلو مخه ونیسي.
- خپل پوټو د نورو خواړو په څیر په ورته کانټینر کې مه ساتئ، ځکه چې خوندونه کولی شي ستاسو د پوټو خوند ګډ کړي او اغیزه وکړي.
- که تاسو د څو ورځو څخه ډیر وخت لپاره خپل پوټو ذخیره کوئ، د دې پرځای یې کنګل کړئ. پوټو په ښه توګه کنګل کیږي او په یخچال کې یا د خونې په تودوخې کې غوړیدلی شي.
ایا پوټو د صحي سنیک اختیار دی؟
پوټو یو عاجز فلیپیني ناشته ده چې د وریجو له اوړو ، اوبو او بورې څخه جوړیږي. دا یو نسبتا اسانه ترکیب دی چې د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره لږ وخت نیسي. هغه مواد چې د پوټو په جوړولو کې کارول کیږي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي، چې دا د غذايي موادو څخه ډک ناشتا جوړوي. دلته د پوټو تغذیه اجزا دي:
- کالوري: د پوټو یوه کوچنۍ برخه (یوه ټوټه) شاوخوا 70-80 kcal لري.
- کاربوهایډریټ: د پوټو یوه کوچنۍ برخه شاوخوا 14-16 ګرامه کاربوهایډریټ لري.
- ویټامینونه او منرالونه: پوټو په زیاته اندازه ویټامینونه او منرالونه لکه اوسپنه، سوډیم او اضافي ویټامینونه لکه ویټامین ډي لري.
- خالص کاربوهایډریټ: پوټو په هر خدمت کې شاوخوا 12-14 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري.
- فایبر: پوټو په هر خدمت کې شاوخوا 0.5-1 ګرامه فایبر لري.
- نشایسته: پوټو په هر خدمت کې شاوخوا 11-13 ګرامه نشایسته لري.
- د شکر الکول: پوټو د شکرې الکولونو اندازه لري.
پایله
نو دلته تاسو دا لرئ - هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د فیلیپین پوټو په اړه پوه شئ. دا د وریجو د اوړو خوندور ډش دی چې د ناري یا ناشتې لپاره مناسب دی.
تاسو کولی شئ دا یوازې د وریجو له اوړو او اوبو سره جوړ کړئ ، مګر دا غوره ده چې یو څه مالګه او د پخلي پوډر اضافه کړئ ترڅو د غوړ جوړښت لپاره.
زه امید لرم چې تاسو دا لارښود ګټور موندلی وي او مه هیروئ چې ژر یې هڅه وکړئ!
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.