ھن کي Amazاھيو حيرت انگيز ۽ آسان ڪيٽو اسٽير فرائي گرم سوس

الاهي: جوسٽ نوسلڊر، لازمي جاپاني کاڌي جي پلانر ڪڪ بڪ جو مصنف ايڪس ايڪس ايڪسڪس ايڪس ايڪسڪس، 1

lookingا توھان kولي رھيا آھيو ھڪڙو نئون رستو پنھنجي مصالحي واري ڪيٽو غذا لاءِ؟

ڪيٽو ايشين کا foodو toاھڻ جو بھترين طريقو آھي ھڪڙي مناسب اسٽري فرائي ساس سان ، ۽ توھان ان کي spاھي سگھوٿا جيترو مصالحي دار يا نرم.

جيڪڏھن توھان رھيا آھيو ketogenic غذا تي ڪجھ دير لاءِ ، امڪان آھن ته توھان ترسي رھيا آھيو ڪجھ قسم پنھنجي خوراڪ ۾.

ھن رائيپڊ گائيڊ سان ، اسان اھو ئي مهيا ڪنداسين - ساس makeاھڻ جي مختلف طريقن جو ھڪڙو مجموعو ، تنھنڪري توھان neverيھر ڪڏھن به stirيھر ساڙ سان بور نه ٿيو!

مزيدار حقيقت: اتي اصل ۾ ر oneو ھڪڙو ڪيٽو اسٽري فري ساس ناھي جيئن لفظ ”ڪيٽو“ ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ جو مخفف آھي مطلب ته تمام گھٽ ڪارب واري غذا ، جيڪا جسم کي fatري ٿي ساڙيندڙ مشين ۾.

ذات ۾ ، ڪا به مصالحه ممڪن طور تي ٿي سگھي ٿي ڪيٽو اسٽير فري سوس جيستائين اھو گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ھجي. اھو ٿورڙو مشڪل ٿي وي ٿو جڏھن توھان صاف موسم کي چٽڻيءَ ۾ turnري becauseڏيو becauseو ته اھو اڪثر آھي جتي ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪيا ويندا آھن.

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

بهترين ڪيٽو اسٽري فرائي ساس

ھاڻي اچو ته و moreيڪ معلوم ڪريون ڪيٽو اسٽير فرائي ساس جي ترڪيب بابت.

گھر جو lowھيل گھٽ ڪارب مصالحي دار ڪيٽو ryريو گرم چٽڻي

جوسٽ نوسيلڊر

ھي گھر hotاھيل گرم چٽڻي پيدا ڪرڻ لاءِ بھترين ھوندي جيڪڏھن توھان وٽ آھن ٽماٽا پوکيل پنھنجي پوک واري باغ ۾ يا جيڪڏھن توھان انھن کي خريد ڪري رھيا آھيو پنھنجي مقامي هارين جي مارڪيٽ مان.

ا Noا تائين ڪا به درجه بندي ناهي

ڇاپو پرنٽ پن جو نسخو

ٽائيم جو وقت 20 منٽ منڍ

کاڪ جو وقت 9 منٽ منڍ

مڪمل وقت 7 منٽ منڍ

ڪورس پاسي جو ڊش

پچائڻ جاپاني

خدمت 20 ماڻهو

سامان جو

• پچائڻ وارو برتن
• کا Foodو پروسيسر يا بلينڊر
• Mesh

Ingredients

  

1x2x3x

• 1 ڪپ جوش مڪمل ٿيو
• 2 وچولي مرچ مرچ (جهڙوڪ پوبلانو ، نيو ميڪسيڪو يا اناهيم) ، ڪٽيل
• 2 ننڍي حبيرو مرچ يا smallيا نن smallا گرم مرچ مرچ ، داڻا ، اl ۽ seedج (ڏسو ٽپ)
• 4 ڪپڙا ٿوم منجهه
• 1 پونڊ ڪمايو مڪمل ٿيو
• 1 ڪپ آڱرندڙ اڇو ڀريل آهي
• 2 ٽيڪس لوڻ
• 1-3 ٽيڪس کنڊ ذائق ۾ شامل ڪريو ۽ کنڊ جو مقدار جيڪو توھان داخل ڪرڻ چاھيو ٿا

جون هدايتون

 

• تندور کي andيرايو ۽ وچولي تيز گرمي ۽ سيٽ ڪريو ھڪڙي وڏي ساوسن ۾ تيل. لوسن ۾ اssلايو ، ھبنرو مرچ ، مرچ مرچ ۽ پياز ، پوءِ پکا جيستائين پیاز brownاڙھو ٿي و (ي (ھن کي اٽڪل 3-4 منٽ ل shouldڻ گھرجن.
• گرمي کي گھٽ ڪريو ۽ ڊائل کي وچولي تي سيٽ ڪريو ، پوءِ کنڊ ، لوڻ ، سرڪا ۽ ٽماٽا شامل ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن ملايو ۽ چlyيءَ طرح اٽڪل 5 منٽن تائين تيستائين ٽماٽا مائع ٿي ويندا.
• ھن theيري مرکب وجھو ھڪڙي بلينڊر يا فوڊ پروسيسر تي ، پوءِ استعمال ڪريو مشين کي استعمال ڪرڻ لاءِ بقايا سولائيز کي وerيڪ تيز ۽ مائع کي وerيڪ. هڪ نائلون ميش و andو ۽ ان کي سيٽ ڪريو هڪ وچولي سائيز جي ٿانو جي مٿان. ٿلھي ميڪ کي نائلون جي ميش تي ا andلائي itڏيو ۽ ان کي ھڻي letڏيو ته جڙي andوٽين ۽ مصالحن مان باقي بچيل شيون ڪ removeي ڏين. ٿidsن کي اrowلائي andڏيو ۽ چٽڻي کي ٿ coolو ڪري 1ڏيو 1 ۽ 2/XNUMX ڪلاڪ لاءِ ڪمري جي گرمي پد ۾.

لفظ سبس

ھن نسخي جي ڪوشش ڪئي؟اسان کي خبر ڏي اهو ڪيئن هو!

روايتي اجزا hotاھڻ ۾ بھترين گرم چٽڻي ، جنھن ۾ شامل آھن تازا ٽماٽا ، پياز ۽ مرچ ، پڻ موجود آھن ھن گرم چٽڻيءَ جي ترڪيب ۾.

توھان پنھنجي ترجيح جي بنياد تي چٽڻيءَ جي ذائقي کي درست ڪري سگھوٿا ، تنھنڪري ان کي اعتدال پسند بڻايو جيڪڏھن توھان گرم چٽڻيءَ جو عادي نه آھيو ۽ ھابنيرو مرچ سان چريو ٿي و ifو جيڪڏھن توھان گرمي و turnائڻ چاھيو ٿا.

پڻ پڙهيو ھي آھي بھترين ڪيٽو ھلائيندڙ گوشت جي ترڪيبون توھان کي بلڪل ڪوشش ڪرڻي آھي

ترڪيب: مرچ مرچ جو سicies کان وڏو حصو ان جي جھلي ۾ آھي جتي seedsج پڻ رکيا ويا آھن.

اھو پڻ اھو حصو آھي جتي capsaicin تمام گھڻو امير آھي ۽ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ڪيميائي جزو جيڪو ممالين لاءِ جلدي پيدا ڪندڙ آھي اھو ذميوار آھي چلي مرچ جي گرم/مسالائي ملڪيت کي ڏڻ لاءِ.

توھان پنھنجي سالسا يا گرم چٽڻيءَ جي ذائقي کي ڪنٽرول ڪري سگھو ٿا ڪٽيل جھلي ۽ seedsج جو تعداد مڪس ۾ و toڻ لاءِ.

توھان جي اکين تي ھن جلن ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ، ھميشه ياد رکو حفاظتي دستانا پائڻ جڏھن توھان مرچ ڪٽيندا آھيو يا پنھنجا ھٿ صابڻ ۽ پاڻيءَ سان چ washيءَ طرح washوئي انھن کي ڪٽڻ کان پوءِ.

ا makeيئي makeاھڻ لاءِ: ھي گرم چٽڻيءَ جو مرکب آخري ٿي سگھي ٿو 6 مھينن تائين جيستائين جيستائين توھان ان کي ريفريجريٽر ۾ رکو.

غذائتي حقيقتون

ھڪڙي پيڪنگ جي سائيز لاءِ (1 گرام)
کیلوريون 0 کیلوريز فٽ مان 0 (٪)
روزاني قيمت ۾ ())
کل چربی 0g -
سوڊيم 210mg 9٪
ڪاربوهائيڊريٽ 0 گرام -
خالص ڪاربوهائيڊريٽ 0 گرام -
فائبر 0g 0٪
پروٽين 0g
وٽامن ۽ معدنيات
وٽامن اي 0μg 0٪
وٽامن سي 0mg 0٪
ڪلسيم 0mg 0٪
لوھ 0mg 0٪

ڪيٽو اسٽير فريڊ چانور

عام طور تي چانور ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال ھوندو آھي ، پر جڏھن کان اسان ر useو ان جا 2 پيالا استعمال ڪرڻ وارا آھيون ، پوءِ ان کي ا stillا تائين ketogenic سمجھي سگھجي ٿو.

ھي ڪيٽو stirاھيل-riedريل چانور وڏو آھي جوڙو sauceاھڻ لاءِ ڪيٽو ساس سان جنھن بابت اسان ا discussed ۾ بحث ڪيو آھي. fريل چانور اهڻ اھو ھڪڙو سادو ڪم آھي ۽ ھي ڪيٽو ٿڪيل riceريل چانور خاص طور تي آسان آھن جئين ان ۾ ر .و اجزاء جي گھٽ ۾ گھٽ فهرست ھجي.

مادي

• 1 چمچو تيل
• 3 اوندھ ، ھلڪي پٽي
• 1 (14.5 آونس) ڪڪڙ جو شوربا
• 1 (16 آونس) پيڪيج منجمد ٿيل stirايون ، hawايون
• 2 چمچا سويا ساس
• 2 پيالا ا whiteا چانور ، اڻ کٽ

ھدايتون:

. ھڏن کي andريو ۽ کائڻ تائين سيٽ ڪريو ، چ stirيءَ طرح ھلايو. ان کي پاسي تي رک.
2. سويا ساس ، وٿ ، ۽ vegetablesاين ۾ ا anotherليو ھڪڙي ilي اسڪيلٽ ۾ ۽ اجزاء اilلايو. چانورن ۾ ملايو ۽ پوءِ ilڪ کي coverڪيو ۽ ان کي 5 منٽن تائين گرمي ۾ غسل ڪرڻ ڏيو.
3. پکا ٿيل ھڏا شامل ڪريو ۽ 60 سيڪنڊن لاءِ چ stirيءَ طرح ھليو ، پوءِ پيش ڪريو.

غذائتي حقيقتون

ڪيليئرز - 456
چربی - ڪل چربی جو 12 کان 14 گرام
ڪاربوهائيڊريٽ - 40 کان 50 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
پروٽين - پروٽين جو 7 گرام في خدمت
وٽامن ۽ معدنيات - سوڊيم ، ڪلسيم ، آئرن ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، پوٽاشيم ۽ ٽريس مقدار تانبا ۽ مگنياني
فائبر - 3.5 گرام ، يا 14 سيڪڙو توھان جي تجويز ڪيل روزاني استعمال جو

ان کي جوڙو Friendاهيو Keto-Friendly Beef ۽ Broccoli Stir-Fry سان

previousن پوئين ترڪيبن مان اسان بحث ڪيو آھي ، اھو چوڻ لاءِ محفوظ آھي ته اسان وٽ آھي ھڪڙو وڏو کا foodو ميلاپ. ڪيٽو دوستانه بيف ۽ بروڪولي اسٽير فري اھو بھترين آپشن آھي جيڪڏھن توھان prepولي رھيا آھيو جلدي تيار ڪرڻ ۽ آسان صفائي جي.

ھي نسخو انھيءَ جي ضمانت آھي ته توھان متاثر ڪيو پنھنجي خاندان ۽ دوستن کي جيڪڏھن توھان دعوت انھن کي رات جي مانيءَ لاءِ ، گھر ۾ hotھيل گرم چٽڻي ۽ ڪيٽو stirاھيل چانور ان ۾ شامل ڪريو ۽ توھان کي شاباس ملندي.

انھن مان ڪجھ شايد توھان کي سفارش ڪن ته توھان ھڪڙي پاڪ اسڪول ۾ و andو ۽ شيف ٿيو!

مادي

• 1 پونڊ بيف ٽينڊرلوئن روسٽ ڪيوبڊ
• 1 سائو پياز ڪٽيل
• 1/2 چمچ پياز لوڻ
• 1/4 چمچ مرچ
• 1 چمچ ناريل جو تيل
garlic 2 لوسن جون لونگون ڪٽيون ويون
head 1 ھيڊ بروڪلولي فلورٽس جيترو به ٿي سگھي گھٽ استعمال ڪن
• 1/4 پيالو مکڻ ڪٽيل
• 1 چمچ سويا ساس
-1 1-2/XNUMX چمچ ليمن جو رس

ھدايتون:

1. اسٽو کي Turnيرايو ۽ وچولي گرمي تي سيٽ ڪريو. هڪ وڏو ٿانو گرم ڪريو ۽ تيل وجھو ، هڪ oilيرو تيل ڪافي گرم ٿي و fي ، گوشت ، پياز ، لوڻ ۽ مرچ 3 کان 5 منٽن تائين و.
2. لوسن ۾ اssليو ۽ اٽڪل 60 سيڪنڊن لاءِ پکا ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪجي پيو ، پوءِ صاف پليٽ تي منتقل ڪريو ۽ گرم رکو.
3. ساccي ئي فرائنگ پين ۾ مکھن ۾ بروڪلولي کي و andو ۽ نرم ٿيڻ تائين پکا. بيف مکس ۾ وجھو ۽ ڪجھ و moreيڪ منٽن لاءِ ساڙيو.
4. ليمن جو رس ۽ سويا ساس وجھو ، پوءِ ٿڪايو- ryيرايو گرمي جي ذريعي ڪجھ ويڪ منٽن لاءِ. خدمت ڪريو ڪيٽو اسٽير فريڊ چانورن ۽ ڪيٽو گرم ساس سان.

غذائتي حقيقتون

في سروس جي رقم

چرٻي 530 مان 405 جو کیلوري
روزاني قيمت ۾ ())
کل فٽ 45g 69٪
ڏوريليل فيٽ 22g 110٪
پوليٽيڪلس ٿيل چربی 2g
متحرڪ ٿلهي 15 گرام
ڪلولسٽول 130mg 43٪
سوڊيم 298mg 12٪
پوسٽاسيم 453mg 13٪
کل ڪاربوهائيڊريٽس 3g 1٪
غذائي فائبر 1g 4٪
کنڊ 1g
پروٽينين 28g 56٪
وٽامن اي 8٪
وٽامن سي 19٪
ڪلسيم 2٪
لوھ 21٪

چيڪ آئوٽ ڪريو اسان جي teppanyaki خريد ڪرڻ جي ھدايت گھر جي گرين پليٽ ۽ لوازمات لاءِ.

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

Joost Nusselder ، بائيٽ مائي بن جو باني آھي ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، والد ۽ پسند ڪري ٿو نئون کا foodو آزمائڻ سان جاپاني کا foodي پنھنجي جذبي جي دل ۾ ، ۽ پنھنجي ٽيم سان گڏ ھو 2016 کان و blogي رھيا آھن بلاگ آرٽيڪل loyalاھڻ لاءِ وفادار پڙهندڙن جي مدد لاءِ. ترڪيبون ۽ پچائڻ جي صلاحن سان.