Satsumaimo: جاپاني مٺي آلو

الاهي: جوسٽ نوسلڊر، لازمي جاپاني کاڌي جي پلانر ڪڪ بڪ جو مصنف ايڪس ايڪس ايڪسڪس ايڪس ايڪسڪس، 26

توھان ر satو و missائي نٿا سگھو satsumaimo جڏھن ان جو boldاڙھو andاڙھو ۽ واpleڻائي رنگ توھان کي گھوري ٿو. اھو ھڪڙو جاپاني م sweetو آلو آھي جيڪو توھان مارڪيٽ ۾ ڏو ھوندو. هر شڪرگذاري رات جي ماني ۾ هڪ عام خوشبو آهي Satsuma-Imo-هڪ جاپاني م sweetو آلو ، جيڪو پيلو غذا جي شوقينن جو پسنديده آهي.

م sweetو آلو (Ipomoea batatas) ھڪڙو dicotyledonous plantوٽو آھي جيڪو تعلق آھي ڪنولولوولسي خاندان سان.

ان جون وڏيون ، نشاستي دار ، م sweetي ذائقيدار ، تپدار جڙون آھن ھڪڙي rootاي واري سبزي. جوان پن ۽ ٽاريون ڪڏهن ڪڏهن سايون کائي وينديون آهن.

تقريبن 50 نسلن ۽ Convolvulaceae جي 1,000،XNUMX کان و speciesيڪ قسمن مان ، I. batatas ر cropو اھم فصلن جو plantوٽو آھي - ڪجھ areيا مقامي طور استعمال ڪيا ويندا آھن ، پر گھڻا اصل ۾ زھريلا آھن.

ھي م sweetو ۽ پيلو lesريل م sweetي آلو جو د traditionو روايتي طور تي اوڪي ناوا ۽ جاپان ۾ پوکيو ويندو ھو ، پر ھاڻي توھان ان کي inولي سگھوٿا آمريڪا جي ڪنھن به پسارڪي دڪان تي.

ھي جاپاني م sweetو آلو آھي اوڪي ناوا علائقي جي ماڻھن جو بنيادي کا foodو ، ۽ اھي آھن دنيا ۾ س most کان ڊگھي عمر وارا ۽ صحت مند ماڻھو.

جاپاني م sweetي آلوءَ جو ھي د sweetو آھي مerو ، واpleڻائي يا -اڙھي چمڙي وارو ، ۽ پيلو مlesو ، منرلز ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامنز سان ريل. ھن پوسٽ ۾ ، اسان اجاگر ڪنداسين صحت جا فائدا ، غذائي حقيقتون ، ۽ ڪجھ ترڪيبون جيڪي توھان تيار ڪري سگھوٿا ھن آلوءَ سان.

پر whatا واقعي ان کي امريڪا جي م sweetي آلوءَ کان ishesار ڪري ٿو اھو آھي جيڪو چمڪندڙ سفيد underڪ ھي lies آھي. جيئن ا oneين plantsوٽن مان ھڪڙو مليو آھي ، اھو سوچي رھيو ھو ته م sweetي آلوءَ جي ابتدا اٽڪل 5,000 ھزار سال ا Central وچ آمريڪا يا ڏکڻ آمريڪا ۾ ھئي.

ٽبر چين ڏانهن برآمد ڪيو ويو ڪجھ دير بعد 16 صديءَ ۾ جاپان پھچڻ کان ا.

بهتر موسمن ۾ و grownي و ،ي ٿو ، فصل جاپان جي ڏاکڻين حصن ۾ و roseي ٿو ، ڪيوشو قومي پيداوار جو 80 سيڪڙو کان ويڪ آهي.

satsumaimo کي ان جي آمريڪي برابر کان inguار ڪرڻ گھڻو ڪجھ نٿو و :ي: جتي آمريڪي م sweetي آلوءَ ۾ بھوري جلد ۽ نارنگي گوشت ھجي ، satsumaimo standsاھر بي standsل آھي ھڪڙو روشن ishاڙھي رنگ جي وا skinڻائي جلد سان جيڪو پيلي پيلي گوشت کي ڪي ٿو.

Satsumaimo آھي مerو ، گھڻو گھڻو ۽ ذائقو ۽ ظاھر جي لحاظ کان گھٽ تيل وارو ۽ مقامي ماڻھو ان جي comparedيٽ ڪري رھيا آھن شاھنواز سان.

جيتوڻيڪ مٿي بيان ڪيو ويو آهي ته هڪ عام satsumaimo جو ، سو کان و speciesيڪ قسم satsumaimo جا آهن في الحال مارڪيٽ تي.

هر قسم تي مشتمل آهي ڪجھ خاصيتون ، جيڪي مثالي آهن مختلف پچائڻ جي ٽيڪنالاجي لاءِ ، مختلف آهن شڪلين ، رنگن ۽ ذوق ۾.

Murasaki imo (واpleڻائي م sweetو آلو) ھڪڙو عام قسم آھي ، ھڪڙو نئون satsumaimo نسل آھي جنھن ۾ امير جامني گوشت آھي جيڪو اڪثر ڊريسٽن ۾ استعمال ٿيندو آھي.

پڻ پڙهيو honeyرپور ماکي برڪ ٽوسٽ جو نسخو ڪنڊنسڊ کير سان

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

اٽو جو آلو خدا

ڪنٽو ايريا ۾ (بشمول ٽوڪيو) اتي آھن ڪيترائي ist templesرم جا مندر ۽ شينٽو جا مزار جيڪي وقف ڪيا ويا آھن ساٽسوميو جي خدمت ڪرڻ لاءِ. ڏسي رهيا آهيو ان جي تاريخ ذريعي ، اها حيرت جي الهه ناهي ته و.

18 هين صديءَ جي وچ ،اري ، چانورن جي فصل جي ناڪاميءَ جي سالن کان پوءِ ، جاپان ۽ خاص طور تي ڪنٽو علائقي ۾ ادو (ا dayوڪي ڏينهن جو ٽوڪيو) ، ڏڪار سبب تباهه ٿي ويو. وڏي پئماني تي ڏڪار سبب فساد به عام هئا.

Aoki Konyo foundولي ل theseو انھن ڪيترن ئي مسئلن جو حل جڏھن ھن پوکڻ شروع ڪيو ۽ تجربا ڪيا م sweetي آلوءَ جي ۽ تجربا ڪيا ستسمايمو جي.

ٿوري دير کان پوءِ ، ستسومائي فصلن پنڻ شروع ڪيو ۽ ٽبر چانورن جي گهٽتائي جي تلافي لاءِ توانائي جو هڪ اهم ذريعو بڻجي ويو - هڪ وڏي تبديلي جيڪا بيشمار زندگيون بچائي.

ان موقعي لاءِ ، سندس بنيادي ڪم جي ، آوڪي هئي ”آلو خدا آف ايڊو“.

اھو ھن کان و Anyيڪ م Sو نٿو ملي

م sweetي آلوءَ جي مnessي ۽ مyي خوشبو انھن کي مزيدار بڻائي ٿي ، ر steو amedايل ، بغير اضافي ذائقن جي. ا satان تائين satsumaimo nutrientsريو ويو آھي غذائي اجزاء سان ، ويتامين سي وانگر ، جيڪو ھڪڙو اضافو آھي ان جي عظيم ذائقي ۾.

وٽامن سي ھڪڙو مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ آھي جيڪو توھان جي مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، توھان جي چمڙي کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائي ٿو (سج جي ظاھر ٿيڻ کان پوءِ) ۽ دل جي بيماري کي روڪي ٿو.

انھن لاءِ جيڪي پنھنجو وزن ڪنٽرول ڪن ٿا ، satsumaimo foodاھي ٿو خوراڪ جو بھترين انتخاب ڪيترن ئي سببن جي ڪري: اھو آھي ھڪڙو وڏو ذريعو غذائي فائبر جو ، جيڪو knownاتو وي ٿو نه ر bowو آنڊن جي حرڪت کي و butائڻ لاءِ پر اھو پڻ مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي گھڻي عرصي تائين fullرپور محسوس ڪرڻ ۾ ۽ 60 سيڪڙو کان مٿي پاڻيءَ جي اعليٰ مواد جي ڪري ، ھر خدمت ڪرڻ واري سائيز (100 گرام) ۾ ر 130و XNUMX کیلوريون آھن.

Satsumaimo پڻ سفارش ڪئي وئي آھي ذیابيطس جي مريضن لاءِ ان جي گھٽ گليسيمڪ انڊيڪس جي ڪري ، جيڪا يقيني بنائي ٿي ته گلوڪوز آهستي آهستي ۽ مسلسل رت جي وهڪري ۾ ڏجي.

ڪجھ غذائي فائدا satsumaimo جا شامل آھن توھان جي لوھ جي سطح ۽ بلڊ پريشر جي نگراني ڪرڻ ، توھان جي ميٽابولزم کي بھتر ڪرڻ ، ۽ توھان جي چمڙي جي حفاظت کي سپورٽ ڪرڻ.

جاپاني مweetي آلو: غذائي حقيقتون ۽ صحت جا فائدا

پڻ پڙهيو جاپاني Unagi سوشي elيل جو طريقو چٽڻيءَ سان

م sweetي آلوءَ جي س identifyاڻپ ڪيئن ڪجي؟

جڏھن گروسري اسٽور تي ، پيداواري سيڪشن ڏانھن و whereو ، جتي توھان رنگن جي وسيع قسم ۾ مختلف ٽبر willوليندا.

بهرحال ، توهان کي س challengeاڻڻ ۾ هڪ چئلينج هوندو ته youا توهان کي حاصل ٿيندو يام ، م sweetو آلو ، يا ا whiteو آلو. ھي ٽي tubers اچن ٿا مختلف نباتاتي خاندانن مان ، ۽ اھو ئي سبب آھي جو گھڻا ماڻھو انھن کي الجھن ۾ وجھن ٿا.

تنھنڪري ، توھان کي خاص طور تي shouldا ڏسڻ گھرجي؟

م sweetي آلوءَ جا مختلف قسم

• orاڙهو يا نارنگي جلد ۽ نارنگي گوشت (اڪثر ڪري غلط طور تي يام طور غلط لکيل)
• جامني جلد ، مکھن جي رنگ واري گوشت سان (جاپاني م sweetي آلو)
• ٽين يا grayوري جلد ، جامني گوشت سان (اوڪيانوان م sweetي آلو 0
• هلڪو پيلو جلد ، مکڻ جي رنگ واري گوشت سان
• جامني جلد جامني گوشت سان

جڏھن اھو ايندو ذائقي لاءِ ، نارنگي م sweetي آلو م toو ۽ نرم ھوندو آھي ، جڏھن ته varietiesيون قسمون نشاستي دار ۽ خشڪ آھن. اڪثر پسارڪو دڪان نارنگي آلو وڪڻندا آھن ، جيتوڻيڪ توھان Asianين قسمن کي ملندؤ ايشيائي مارڪيٽن ۾.

پڻ پڙهيو مختلف قسم جا مشهور جاپاني کاا

سفيد آلوءَ جا مختلف قسم

• ناسي رنگ جي جلد جو ا ،و گوشت ، ا whiteي گوشت سان (ھي عام راسٽ آلو آھن)
• نيرو يا واpleڻائي جلد ، ا whiteي گوشت سان

اھو پڻ ضروري آھي ته نوٽ ڪريو ته جاپاني م sweetي آلوءَ جا مختلف قسم آھن ، پر عام ۾ شامل آھن:

• بني اعظما - ھيءَ قسم گھڻو ڪري مشرقي جاپان ۾ کائي وي ٿي ، ۽ اھو تمام م sweetو ٿي ويندو آھي جڏھن پکايا ويندا آھن
• ناروتو Kintoki - تمام عام مغربي جاپان ۾ ، ۽ اھو م sweetو ۽ خوبصورت سمجھيو وي ٿو
• توسابيني - ڏنو ويو هڪ نمبر 14 ويليو (مٿي) انتساب ، ۽ اھو آھي ھڪڙو برانڊ نالو م sweetو آلو
• مانوسوم - ھي آھي anotherيو نمبر 14 قيمتي م sweetي آلو جو برانڊ
• گورو شيما Kintoki - گھڻو ڪري عام طور تي جيئن بيڪري م sweetي آلو
• ڪوگن سيگن - درجه بندي ڪيل طور تي مشهور سوچو م sweetو آلو
• تاناگشيما مڪيشي مستو-ايمو - ھي ھڪڙو م sweetي آلو قسم آھي ھڪڙي خوبصورت ذائقي سان ، ۽ گڏوگڏ ھڪڙو خوبصورت نارنگي رنگ
• تانيگاشيما مراسڪي امو - ھڪڙو تمام خوبصورت جامني رنگ آھي
• انو ايمو - ھي مالدار آھي ڪيروٽين ۾ ، ۽ اچي ٿو ھڪڙو خوبصورت نارنگي رنگ ۾ ، ھڪڙو تمام م sweetو ذائقو رکندڙ
• Tanegashima گولڊ امو - ھي م sweetي آلوءَ جي قسم وaneي ٿي تنيڪو Islandيٽ ۾ ، جيڪو ڪيوشو جي ڏکڻ ۾ واقع آھي ، ۽ اھو عام طور تي redاڙھو ٿيندو آھي جڏھن خام ، ۽ پوءِ تبديل ٿئي ٿو گہرے سونهري رنگ ۾ جڏهن پکايا ويندا آھن. جاپاني م sweetي آلوءَ جي انھن س differentني مختلف قسمن ۾ ، واletڻائي م sweetي آلو و becomingيڪ عام ٿي رھيا آھن.

جاپاني م potatoesي آلو غذائي حقيقتون

مyي آلوءَ جي مختلف رنگن سان نيل phytonutrients آهن منفرد صحت جون خاصيتون. بهرحال ، م theي آلوءَ جا سinsئي د comeاءَ اچن ٿا ھڪڙي سا nutritionي غذائي پروفائل سان.

اھي آھن معدنيات ، وٽامنز ۽ فائٽونٽيٽريئنٽس ۾ مالا مال ، ۽ اھو ئي سبب آھي جو انھن کي allين س vegetablesني .اين ۾ صحت مند سمجھيو وي ٿو.

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻھو گھٽ استعمال ڪن ٿا م sweetي آلوءَ جا پن ، اھي آھن معدنيات ، پروٽين ۽ فائبر جو تمام س sourceو ذريعو. مائڪرو غذائيت ، ميڪرونٽري اينٽ ، ۽ فائٽونٽيٽريٽ informationاڻ جيڪا اسان ھي below ڏنل آھي م theي آلو آلو لاءِ آھي.

• ڪاربوهائيڊيوٽو - هر 100 گرام (86 ڪليوري) م sweetي آلو جي خدمت ۾ ، توھان حاصل ڪريو 20.1 g ڪاربوهائيڊريٽ. ھن مان ، 3.0 g فائبر آھي ، 4.2 g شوگر آھن (گلوڪوز ، سوڪروز ، مالٽوز ۽ fructose) ، ۽ 12.7 g نشاستي آھي. مweetي آلو جي نشاستي تي مشتمل آھي امائلوز جي اعليٰ سطح امائلوپيڪٽن جي يٽ ۾ ، جيڪو رت جي شگر کي آھستي آھستي وائي ٿو. نتيجي طور ، م sweetو آلو ذیابيطس جي مريضن لاءِ بھترين خوراڪ انتخابن مان ھڪڙو آھي.
• پروٽين جيتوڻيڪ م sweetو آلو بنيادي طور تي صحتمند فائبر ۽ نشاستي جو ذريعو آھي ، انھن وٽ 1.6 گرام پروٽين به آھي 100 گرام جي خدمت ڪرڻ سان.
• سوڻ -م sweetي آلوءَ ۾ تمام گھٽ چربی وارو مواد ھوندو آھي ، جيڪو ر 0.1و 100 گرام في XNUMX گرام سرونگ ڪندو آھي ، ۽ انھن ۾ ڪنھن به قسم جي سڻي چري ڪونھي.
• Vitamins -اھو نوٽ ڪرڻ ضروري آھي ته جاپاني م sweetي آلو وٽامن ۾ تمام گھڻا آھن ، خاص ڪري بيٽا ڪيروتين (پروٽامين اي) ، وٽامن بي 5 ۽ بي 6.
• معدنيات - پڻ ، جاپاني م sweetي آلو سوڊيم ۾ گھٽ ۽ ڪجھ معدنيات جو س sourceو ذريعو آھي.
• Phytonutrients - م sweetي آلوءَ تي مشتمل آھي مختلف فائديمند phytonutrient. جيتوڻيڪ ڪي phytonutrients ملي سگھن ٿا م sweetي آلوءَ جي سinsني حصن ۾ ، doيا مختلف ٿين ٿا ، انحصار گوشت جي رنگ تي. جاپاني م sweetو آلو بنيادي طور تي ڪومارين ، ڪوئرسيٽين ، پيونڊين ، چيئرسوئيرول ۽ ڪيمپفيرول ۾ مالدار آھي.
• فائيٽيسٽرولس -ھي آھن ڪوليسٽرول جھڙا ماليڪيول پلانٽ سيلز ۾. ريسرچ انڪشاف ڪيو آھي ته ھر روز 2 g phytosterols کائڻ سان گھٽ کثافت وارو ليپو پروٽين 10 سيڪڙو گھٽجي سگھي ٿو. س common کان و phيڪ عام phytosterol جيڪو جاپاني م sweetي آلو ۾ مليو آھي اھو آھي Sit-Sitosterol. ڪيمپسٽيرول secondيو س common کان و commonيڪ عام آهي ، ۽ الففيٽڪ ۽ گڏوگڏ α-tocopherol پڻ مليا آهن نن smallerن مقدارن ۾.
• Polyphenols - اھي ڪم ڪن ٿا اينٽي آڪسيڊنٽس طور اسان جي جسمن ۾. اھي مدد ڪن ٿا ڪينسر کي روڪڻ ۾ ، پارڪنسنز جي بيمارين ، دل جي بيمارين سان گڏوگڏ neين نيوروڊجينيريٽ ڊسڪرن کي. م sweetي آلوءَ جو جاپاني د phenاءُ فينولڪ اسيدن سان ريل آھي ، ۽ اھي ڪومارين ۾ پڻ مالدار آھن. ان کان علاوه ، پيلي مlesي م sweetي آلوءَ ۾ پڻ گھڻي مقدار ۾ فليونائيڊس (chyseoriol ، kaempferol ، peonidin ۽ quercetin) آھن.

جاپاني م sweetي آلوءَ جا صحت فائدا

مزيدار ۽ غذائي هجڻ کان علاوه ، جاپاني م sweetي آلو comeريل اچن ٿا ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان. ھتي ڪجھ فائدا آھن:

توھان کي پڻ چيڪ ڪرڻ گھرجي ھي جاپاني سوپ جون ترڪيبون Miso کان آلو تائين

هڪ قدرتي antioxidant

جڏهن آزاد ريڊيڪلز رد عمل ڪن ٿا otherين ماليڪيولن سان توهان جي جسم ۾ ، اهي ڪري سگهن ٿا نقصان ، اهڙي طرح بيماري کي و promotingائڻ. پر ، جاپاني م sweetا آلو اينٽي آڪسيڊنٽس سان رپور آھن ، ۽ ھن ۾ وٽامن اي ۽ اي شامل آھن ان کان علاوه اھي پڻ آھن اينٽي آڪسيڊنٽ فائٽونٽيٽريئنٽس سان flavرپور ، جھڙوڪ فلونائيڊس ۽ پوليفينولز.

ان کان علاوه ، جاپاني م sweetي آلوءَ ۾ ڪي نوان اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ آھن. Metallothioneins (جيڪي پروٽين آهن) ، گڏوگڏ otherيا پوليفينولز (ڪيفيلوڪينڪ ايسڊ جا نڪتل) جاپاني م sweetي آلوءَ ۾ مليا آهن ، پڻ آهن طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس.

ان کان علاوه ، م sweetي آلوءَ جي پنن تي مشتمل آھي اعليٰ سطح جا اينٽي آڪسيڊنٽس ، خاص ڪري پوليفينولز. بيڪنگ ۽ ٽڪندڙ م sweetي آلو knownاتل ساتل آھن انھن جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي کي وائڻ لاءِ.

اهي دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا

هڪ ا Inياس ۾ ، ذیابيطس جي چوٿين کي ڏنو ويو 150 گرام/ڪلو جسم جو وزن Flavonoids جيڪي ڪ sweetيا ويا م sweetي آلوءَ جي پنن مان this ۽ اهو گھٽائي ٿو ٽرائگلسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول.

جڏهن تحقيق چوٿين کي کا fو کارايو تيز چربي م sweetي آلو جي غذا 4 مهينن تائين ، انهن جون شريانون چوٽين جي مقابلي ۾ گهٽ سخت ٿي ويون جن کي م sweetي آلو کانسواءِ و -يڪ چربي واري غذا ڏني وئي. ھي ھڪڙو اشارو آھي ته م sweetو آلو آلو ڪري سگھي ٿو سخت شريانن کي روڪڻ ۾ جيڪي و -يڪ چربی واري غذا جي ڪري ٿين ٿا.

قبضي کي روڪي ٿو

جاپاني م sweetو آلو توھان جي ھضم کي بھتر بڻائي سگھي ٿو ، اھڙيءَ طرح قبضي کي روڪي سگھي ٿو. هڪ مطالعي ۾ جتي 120 ليوڪيميا جا مريض جيڪي ڪيموٿراپي ڪري رهيا هئا انهن کي هر هڪ کي 200 گرام يا م sweetو آلو ڏنو ويو ، انهن وٽ قبض جا گهٽ ڪيس هئا ، ان سان گڏوگڏ آنڊن جي حرڪت ۾ بهتري آئي.

هڪ researchي تحقيق ۾ ، 93 مريضن جي هڪ گروپ کي ايڪيوٽ ڪورونري سنڊروم (هڪ دل جي بيماري) کي هڪ علاج جو طريقو ڏنو ويو جنهن ۾ م sweetي آلو ، ايڪيوپريشر مساج ۽ پيرن جي حمام شامل هئا ، ۽ انهن قبض کي گهٽ ڏيکاريو. مريضن ڪجھ اينيما ۽ جلاب پڻ استعمال ڪيا ، ۽ اھي آرام سان ھئا انھن جي آنڊن جي حرڪت سان.

ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو

هڪ تحقيق انساني سيلز تي ڪئي وئي انڪشاف ڪيو ته پوليفينولز ، جيڪو ڪ Japaneseيو و Japaneseي ٿو جاپاني م sweetي آلوءَ جي پنن مان ڪينسر جي سيلز جي وا supp کي دائي سگھي ٿو. پڻ ، ڪجھ محقق دليل ڏين ٿا ته فائٽونٽريٽريٽس مدد ڪري سگھن ٿا سرطان جي روڪٿام ۾. ان کان علاوه ، ھڪڙو moleيو ماليڪيول (IbACP ، يا Ipomoea Batatas ڪينسر مخالف پيپٽيڊ) آھي ، جنھن کي محققن انڪشاف ڪيو آھي ته ان پنڪريٽڪ ڪينسر جي سيلز کي ماري ڏيو.

قوت مدافعت وڌائي ٿو

جاپاني م sweetي آلو اينٽي آڪسيڊنٽس سان ريل آھن جيڪي اسان جي جسمن ۾ آزاد ريڊيڪل نقصان کي روڪيندا آھن. جڏھن توھان و aو ھڪڙو پيڪ ٿيل م sweetو آلو ، توھان و vitaminو ويٽامين سي جي روزاني قيمت جو 52 سيڪڙو جي ويجھو — ۽ اھو ضروري آھي ٽشوز جي مرمت ۽ زخم جي شفا لاءِ.

پڻ ، جاپاني م sweetي آلوءَ تي مشتمل آھي وٽامن اي ، جيڪو توھان جي جسم جي مدد ڪري ٿو مدافعتي سيلز پيدا ڪرڻ ۾ جيڪي بيماري ۽ انفيڪشن جي واy کان انڪار ڪن ٿا ۽ پڻ ڪن ٿا ٽيومر مخالف اثر.

توهان جي نظر کي بهتر بڻائي ٿو

Satsuma-Imo وٽ ڪيترائي غذائي جزا آھن جيڪي visionن visionيل آھن بھتر ڏسڻ سان گڏ اکين جي صحت سان. ڪجھ س powerful کان و nutrientsيڪ طاقتور غذائي جزا carotenoids آھن ، ۽ انھن ۾ lutein ، zeaxanthin ، alpha-carotene ۽ beta-carotene شامل آھن.

جڏھن توھان بيٽا ڪيروتين و takeو ٿا جڏھن otherين ڪيروٽينوئيڊز کان ار ، اھو ڪري سگھي ٿو ڪجھ عدم توازن. بھرحال ، جڏھن اھو و foodsندو کا foodsن ۾ ، جتي اھو گڏ ھوندو otherين carotenoids سان ، ان وٽ آھي تمام طاقتور ڪينسر مخالف ۽ وژن و boostائڻ جون خاصيتون.

مweetي آلو زرخيزي کي بهتر ڪري سگھن ٿا

مweetي آلو ويٽامين اي جو هڪ شاندار ذريعو آهي ، جيڪو essentialمڻ جي صحت لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. ان کان علاوه ، انھن تي مشتمل آھي لوھ جو ھڪڙو امير سپلائي ، جيڪو fertاتو وي ٿو زرخيزيءَ کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.

بلڊ شوگر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جاپاني م sweetي آلوءَ ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽس ۽ فائبر آھن ، جيڪو توھان جي رت جي شگر کي مستحڪم رکڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ اھو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي ڊگھي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾.

هيٺين لائن

اتي تون و go! ھي س what توھان کي knowاڻڻ جي ضرورت آھي جاپاني م sweetي آلو استعمال ڪرڻ بابت باخبر فيصلو ڪرڻ لاءِ - ۽ اسان توھان سان واعدو ٿا ڪريون ته توھان کي انھيءَ تي ڪجھ به افسوس نه ٿيندو. توھان کي ر needو ان کي آزمائڻ جي ضرورت آھي ۽ پھريائين فائدن جو تجربو ڪريو.

و Japaneseيڪ جاپاني پچائڻ تي: پنھنجي زندگيءَ کي آسان بڻايو ھن چانورن جي پچائيندڙن سان

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

Joost Nusselder ، بائيٽ مائي بن جو باني آھي ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، والد ۽ پسند ڪري ٿو نئون کا foodو آزمائڻ سان جاپاني کا foodي پنھنجي جذبي جي دل ۾ ، ۽ پنھنجي ٽيم سان گڏ ھو 2016 کان و blogي رھيا آھن بلاگ آرٽيڪل loyalاھڻ لاءِ وفادار پڙهندڙن جي مدد لاءِ. ترڪيبون ۽ پچائڻ جي صلاحن سان.