Sitaw: اهو ڇا آهي ۽ اهو صحت مند آهي؟
Sitaw (تلفظ see-tahw) ھڪ اڀرندڙ سبزي آھي جيڪو سائي ڀاڄين جي خاندان ۾ آھي جيڪو فلپائن ۾ مشهور آھي. اهو پڻ سڃاتل آهي string beans, snake beans, or winged beans.
Sitaw ڊگھي ڀاڄيءَ وانگر آهي ۽ سائنسي نالو Vigna unguiculata sesquipedalis آهي. اهو ٻوٽن جي legume خاندان جو حصو آهي.
Sitaw Tagalog اصطلاح آھي يارڊ ڊگھي لوبيا يا اسٽرنگ بينز لاءِ، ھڪڙو چڙھيندڙ ٻوٽو جيڪو 10 فوٽ ڊگھو ٿي سگھي ٿو. پنن تي ڪارا سائي ۽ گل اڇا ٿيندا آهن. ڀاڄيون سائي آهن ۽ هڪ ڊگهي، پتلي شڪل آهي.
Sitaw اڪثر ڪري فلپائني وينجن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ adobo، kare-kare، ۽ chopsuey. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ٿڪيل ڀريل يا سوپ ۾ پکايا. سيتا ويتامين اي ۽ سي، لوهه ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو
Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.
ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:
مفت ۾ پڙهوهن پوسٽ ۾ اسان coverڪينداسين:
سيتا جو ذائقو ڇا آهي؟
سيتاو ھڪڙو نرم، ٿورڙو مٺو ذائقو آھي. اهو ٿلهو ۽ نرم ٿيندو آهي جڏهن صحيح طرح پکايا ويندا آهن. وڌيڪ پکا ٿيل سيٽو مٺي ٿي سگهي ٿو.
Sitaw تيزابي نه آهي. ان جي پي ايڇ جي سطح 6.5-7.5 آهي.
توهان کي ڪيترو وقت سيتاو پچائڻ گهرجي؟
سيتا کي پچائڻ گهرجي جيستائين اهو نرم نه هجي پر اڃا به ڪڪڙ. اهو عام طور تي 3-5 منٽ وٺندو آهي.
سيتاو پچائڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟
سيتاو کي پچائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، پر ڪجهه مشهور طريقن ۾ شامل آهن اسٽئر فرائينگ، ابلڻ ۽ سوپ ۾ پچائڻ.
سيتا ڪيئن کائي؟
Sitaw کي کائي سگھجي ٿو سائڊ ڊش جي طور تي يا مکيه ڊش جي حصي طور. اهو اڪثر ڪري چانورن سان گڏ ڪيو ويندو آهي.
سائو ۽ سائي ڀاڄين جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
سيتا ۽ سائي ڀاڄيون هڪ ئي خاندان ۾ آهن، پر اهي ساڳيا سبزي نه آهن. Sitaw هڪ اڀرندڙ اڀرندڙ سبزي آهي جيڪا فلپائن ۾ مشهور آهي، جڏهن ته سائي لوبيا آمريڪا ۾ وڌيڪ عام آهن. سيتاو جو ذائقو سائي ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ نرم هوندو آهي ۽ عام طور تي ٿلهو ۽ ڊگهو هوندو آهي.
سيتا جا فائدا
ها، سيٽو ڪيٽو-دوستانه آهي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليريا ۾ گهٽ آهي ۽ فائبر ۾ اعلي آهي. اهو انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن ٺاهيندو آهي جيڪي ڪيٽوجنڪ غذا تي آهن.
ها، سيتاو پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو پڻ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي، اهو توهان جي غذا ۾ هڪ غذائي اضافو آهي.
ها، سيٽو وزن گھٽائڻ لاء سٺو آهي. ان ۾ ڪيلوريون گھٽ هونديون آهن ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هوندي آهي، جيڪا توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي. اهو انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب بڻائي ٿو جيڪي وزن گھٽائڻ جي سفر تي آهن.
ٿڪل
Sitaw هڪ بهترين ۽ سستي طريقو آهي جيڪو توهان جي وينجن ۾ هڪ خراب بناوت ۽ هڪ صحتمند سبزي شامل ڪرڻ لاء.
اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو
Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.
ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:
مفت ۾ پڙهو
Joost Nusselder ، بائيٽ مائي بن جو باني آھي ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، والد ۽ پسند ڪري ٿو نئون کا foodو آزمائڻ سان جاپاني کا foodي پنھنجي جذبي جي دل ۾ ، ۽ پنھنجي ٽيم سان گڏ ھو 2016 کان و blogي رھيا آھن بلاگ آرٽيڪل loyalاھڻ لاءِ وفادار پڙهندڙن جي مدد لاءِ. ترڪيبون ۽ پچائڻ جي صلاحن سان.
