දුඹුරු සහල් සුෂි සාදා ගන්නේ කෙසේද: මෙම විශිෂ්ට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න!

කර්තෘ: ජූස්ට් නුසල්ඩර්, The Essential Japanese meal planner cookbook හි කතුවරයා යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ අගෝස්තු 25, 2022

කාපු ඕනෑම කෙනෙක් සුෂි සහල් ප්‍රධාන සංඝටකය බව දනී. මිනිසුන් වඩාත් සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වන විට, දුඹුරු සහල් sushi දෙයක් වෙලා!

සුදු සහල් වලට වඩා දුඹුරු සහල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ එය සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් වන බැවිනි. සම්පූර්ණ ධාන්ය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර පද්ධතිය හරහා අපද්රව්ය චලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් කුසගින්න වළක්වා ගැනීම සඳහා පූර්ණත්වයේ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.

ඒවා අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශක ආහාර ද වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට දායක වීමේ සම්භාවිතාව අඩු බවයි.

Favorite Asian Recipes

Share

Watch on

දුඹුරු සහල් සුෂි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අපි දැන් දනිමු, නමුත් එය හොඳද? සහ ඔබ එය සාදා ගන්නේ කෙසේද? සොයා ගැනීමට කියවන්න!

අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න

සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.

Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:

නොමිලේ කියවන්න

දුඹුරු සහල් සුෂි සාදා ගන්නේ කෙසේද

ඔබ භාවිතා කරන සහල් වර්ගය කුමක් වුවත්, සුෂි සෑදීම සංකීර්ණ ක්‍රියාවලියකි. සරලවම දිව්‍යමය වූ දුඹුරු සහල් සුෂි වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න!

සෞඛ්‍ය සම්පන්න දුඹුරු සහල් සුෂි වට්ටෝරුව

ජූස්ට් නුසල්ඩර්

ඔබ භාවිතා කරන සහල් වර්ගය කුමක් වුවත්, සුෂි සෑදීම සංකීර්ණ ක්‍රියාවලියකි. සරලවම දිව්‍යමය වූ දුඹුරු සහල් සුෂි වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න!

තවමත් ඇගයීම් නොමැත

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 15 මිනිත්තු මිනි

කුක් වේලාව 25 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 40 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව ප්රධාන පාඨමාලාව

ඉවුම් පිහුම් ජපන්

සර්පයන් 4 මහජන

අමුද්රව්ය

  

1x2x3x

සහල්

• ⅔ කුසලාන ජලය
• 1 කුසලාන කෙටි ධාන්ය දුඹුරු සහල් සේදීම
• 3 තේ හැදි සහල් වයින් විනාකිරි
• 2 තේ හැදි කාබනික උක් සීනි
• ½ ටී මුහුදු ලුණු

සුෂි

• 4 තහඩු නොරි (වියලි මුහුදු පැලෑටි)
• 1 බැදපු හෝ නැවුම් බෙල් පෙපර් (වියලූ)
• 1 කුසලාන කැරට් අඩුයි
• 1 කුසලාන පිපිඤ්ඤා අඩුයි
• 1 කුසලාන ඇල්ෆල්ෆා පැළ

විකල්ප රසකැවිලි

• වසීබි
• අච්චාරු දමන ලද ඉඟුරු
• තමරි හෝ සෝයා සෝස්
• තල ඇට

උපදෙස්

 

• මධ්යම සාස්පාන් තුළ ජලය නභිගත කරන්න. සහල් එකතු කරන්න, ආලේප කිරීමට කරකවන්න, පසුව ගින්දර අඩු කරන්න, සහ ආවරණය කරන්න. ජලය අවශෝෂණය වන තෙක් සහ සහල් මෘදු වන තෙක් විනාඩි 18-25 ක් පමණ ගිල්වන්න. අතිරික්ත ජලය ඉවතට ගන්න.
• බත් උතුරන අතරතුර මධ්‍යම සාස්පාන් එකකට විනාකිරි, සීනි සහ ලුණු මිශ්‍ර කර මධ්‍යම ගින්දරේ රත් කරන්න. සීනි සහ ලුණු විසුරුවා හැරීමට ඉඳහිට කලවම් කරන්න. ඉන්පසු භාජනයකට හෝ පිඟානකට මාරු කර බත් සූදානම් වන තෙක් සිසිල් කිරීමට ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.
• බත් බැදගත් පසු ගින්දර නිවා සිසිල් කළ විනාකිරි මිශ්‍රණය එක් කරන්න. අධික ලෙස ඇවිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා spatula හෝ දෙබලකින් මිශ්ර කරන්න. ඔබ මිශ්‍ර කරන විට එය වියළී යන අතර ඔබ අවසන් වන විට එය වියළී ඇලෙන සුළු වනු ඇත.
• ඔබ බත් ඉවුම් පිහුම් අවසන් වන තෙක් බලා සිටින අතරතුර ඔබේ එළවළු සකස් කරන්න. ඒවා සිහින් ව කපා ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඒවා ඉතා විශාල නම්, ඒවා සුෂි තුළ හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි.
• දැන් පෙරළීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ඔබේ සුෂි පැදුර අල්ලා ගන්න. නොරි කොළයක් සමඟ ඉහළට. ඔබේ ඇඟිලි ඇලවීම වැළැක්වීම සඳහා වතුරේ ගිල්වන්න. නොරි මත තුනී ජල තට්ටුවක් දමන්න. එය ඉතා ඝන නම්, එය සුෂි සඳහා විශාල වැඩි වනු ඇත.
• ඔබට සමීපතම පත්‍රයේ ¾ පතුලේ නිර්ලෝභී ලෙස එළවළු පිළිගැන්වීමක් කරන්න.
• ඔබේ ඇඟිලිවලින් නොරි සහ සහල් රෝල් කරන්න. එළවළු ආවරණය වූ පසු, සුෂි සම්පීඩනය කිරීමට පැදුර භාවිතා කරන්න. සියල්ල පෙරළෙන තුරු දිගටම කරගෙන යන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා තියුණු දත් පිහියකින් පෙති කපන්න. සියලුම සහල් සහ පිරවුම් අවසන් වන තුරු නැවත නැවත කරන්න. එය බොහෝ විට රෝල් 4 ක් ලබා දෙනු ඇත.
• ඔබ කැමති කුළුබඩු සමඟ වහාම සේවය කරන්න. එය වඩාත් නැවුම් ලෙස සේවය කළද, සුෂි දින 2 ක් දක්වා ශීතකරණයේ තබා ගත හැකිය.

ඉඟි පද දුඹුරු සහල්, සුෂි

මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කළාද?අපිට දැන එය කෙසේද!

දුඹුරු සහල් සුෂි වල රසය කුමක්ද?

දුඹුරු සහල් සුෂි සුදු සහල් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් වුවද, රස බැලීමේදී ජූරි සභාව අවසන් ය.

සමහරු දුඹුරු සහල් සුෂි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් මෙම පුද්ගලික මනාපය පිටුපස ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යාවක් ඇතැයි කියා නොගන්නා අය!

රසය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දුඹුරු සහල්වල ධාන්‍ය වයනය, කෙඳි සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ව්‍යවස්ථාව සුෂිගේ “ඔබේ මුඛයේ දියවී යන” රසයට දායක වන සියුම් රසයන් යටපත් කරන බව සමහරු පවසති.

ඔවුන් පවසන්නේ පොහොසත් තෙම්පරාදු සුෂි පමණක් දුඹුරු සහල්වල අධික රසය හොඳින් රඳවා ගන්නා නමුත් බැදපු සුෂි ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහල් වර්ගයක් සමඟ යාමේ අරමුණ නැති වන බවයි.

රස මනාපය පිටුපස ඇති විද්‍යාව පිෂ්ඨය අනුව ක්‍රියාත්මක වේ.

සහල් වල පිෂ්ඨය දෙකක් ඇත: ඇමයිලෝස් සහ ඇමයිලොපෙක්ටින්. සහල්වල අඩංගු පිෂ්ඨය ප්‍රමාණය එහි වයනය තීරණය කරයි.

දුඹුරු සහල් ඉහළ ඇමයිලොපෙක්ටින් මට්ටමක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය පිසූ පසු එය ස්ථිරව පවතින බවයි. ස්ථීර බව, සමහරු පවසන පරිදි, සුෂි ඉතා රසවත් වන මෘදු වයනයට හානිකර වේ.

මාළු සහ මුහුදු ආහාර නැති වී බොහෝ කලකට පසු ඔබ බත් හපන බත් කොළවල තද බව ඔවුහු කියා සිටිති.

දුඹුරු සහල් සුෂි වල රසය සහ වයනය පිළිබඳ ගැටලු තිබියදීත්, එය ජපානයේ එතරම් ජනප්‍රිය වන ශාක බර ආහාර වල විශාල කොටසක් ලෙස පවතී.

දුඹුරු සහල් සුෂි වඩාත් රසවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී සූපවේදීන් විනාකිරි සහ සීනි වෙනුවට සුදු සහල් සුෂි වෙනුවට අච්චාරු දමන ලද ප්ලම් විනාකිරි ආදේශ කර ඇත.

දුඹුරු සහල් සුෂි ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න 10ක්

දුඹුරු රයිස් සුෂි සාදා ගන්නේ කෙසේද සහ එහි රස කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා, නමුත් ඔබට තවත් ප්‍රශ්න රාශියක් ඇති බව මම විශ්වාස කරමි.

ඔබේ කුතුහලය සංසිඳුවා ගත හැකි පිළිතුරු කිහිපයක් මෙන්න!

සුෂි සඳහා දුඹුරු සහල් විනාකිරි භාවිතා කළ හැකිද?

සුෂි සෑදීම සඳහා සහල් විනාකිරි බහුලව භාවිතා වේ. එය සාමාන්‍ය විනාකිරි වලට වඩා මෘදු රසයක් ඇති අතර, එය සුෂි වල භාවිතා කරන සහල් සඳහා පරිපූර්ණ එකතු කිරීමක් කරයි.

සමහරු පුදුම විය හැකිය: ඔබට සුෂි වල දුඹුරු සහල් භාවිතා කළ හැකි නම්, සුෂි සෑදීමට දුඹුරු සහල් විනාකිරි භාවිතා කළ හැකිද? පිළිතුර ඔව්! ඇත්ත වශයෙන්ම, දුඹුරු සහල් සුෂි සෑදීමේදී එය නිර්දේශ කෙරේ.

විවිධ සහල් විනාකිරි වර්ග සහ ඒවායේ භාවිතයන් පිළිබඳ විස්තරයක් මෙන්න.

පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව සහල් විනාකිරි වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

• සුදු සහල් විනාකිරි: වට්ටෝරු විනාකිරි සඳහා කැඳවන විට, මෙය සාමාන්යයෙන් ඔවුන් සඳහන් කරන වර්ගයකි. එය පැහැදිලි කහ පැහැයක් ඇත. ජපන් ප්‍රභේද චීන ප්‍රභේදවලට වඩා සියුම් වේ.
• දුඹුරු සහල් විනාකිරි: දුඹුරු සහල් විනාකිරි සාදනු ලබන්නේ ඔප දැමූ දුඹුරු සහල් වලින් වන අතර එය අනෙකුත් විනාකිරි වර්ග වලට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. එය ලා දුඹුරු පැහැයක් ඇති අතර සුදු සහල් විනාකිරි සඳහා විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. දුඹුරු සහල් සුෂි වට්ටෝරු සඳහා එය ඉතා සුදුසු ය.
• කළු සහල් විනාකිරි: මෙම විනාකිරි වර්ගය අනෙකුත් විනාකිරි වලට වඩා ගැඹුරු වර්ණයක් සහ රසයක් ඇත. එය කළු ග්ලූටිනස් සහල් සහ තිරිඟු, බඩ ඉරිඟු සහ මෙනේරි වැනි ධාන්ය වලින් සාදා ඇත. එය බොහෝ විට ස්ටර්-ෆ්රයිස් සහ ඩිපිං සෝස්වල භාවිතා වන අතර කුළුබඩුවක් ලෙසද භාවිතා කළ හැක.
• රතු සහල් විනාකිරි: රතු සහල් විනාකිරි රතු යීස්ට් සහල් (පැසුණු සහල්) මෙන්ම බාර්ලි සහ බඩ ඉරිඟු වලින් සාදා ඇත. එය පැණිරස, තිත්ත සහ ලුණු රසයක් ඇති අතර එය සෝස් සහ මුහුදු ආහාර කෑම සඳහා පරිපූර්ණ කරයි.
• පදම් කළ සහල් විනාකිරි: කුළුබඩු සහිත සහල් විනාකිරි යනු සීනි සහ ලුණු එකතු කරන ලද සුදු සහල් විනාකිරි වේ. එහි sake සහ MSG ද අඩංගු විය හැක. එය සුෂි රයිස් පදම් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි අතර සලාද සැරසිලි වලද හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න දුඹුරු සහල් වර්ගය කුමක්ද?

ඔබ සුෂි වල දුඹුරු සහල් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ගයක් භාවිතා කරන බවට වග බලා ගත යුතුය. එමගින්, ඔබ එය අනුභව කරන විට ඔබට ප්රශස්ත ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

සෞඛ්‍යය නංවාලීම සඳහා විශිෂ්ට දුඹුරු සහල් සාදන වෙළඳ නාම කිහිපයක් මෙන්න!

ලුන්ඩ්බර්ග් ආහාර නිෂ්පාදනයේ සුප්රසිද්ධ නමකි. ඔවුන් අලෙවි කරන සියලුම සහල් නිෂ්පාදන කාබනිකයි. ඔවුන් ගුණාත්මකභාවය සහ මිල අතර හොඳ සම්මුතියක් ද සපයයි. ඔවුන්ගේ කෙටි ධාන්ය දුඹුරු සහල් බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්ලැනට් රයිස් එය GABA එහි ධාන්‍ය නිෂ්පාදනවලට ඇතුල් කරන නිසා කැපී පෙනේ. GABA කාංසාව අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර එය හෘද වාහිනී ප්‍රතිලාභ ද ඇත. GABA එකතු කිරීම නිසා නිෂ්පාදිතය මිලෙන් වැඩි වුවද, එහි සන්සුන් ගුණාංග සහ විශිෂ්ට රසය සමහර පාරිභෝගිකයින්ට එය වටිනවා.

නිෂිකි සුෂි සඳහා වඩාත් සුදුසු ඇලෙන සුළු වයනය සහිත සහල් සාදයි. ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය අසමසම වන අතර තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ රාත්තල් 15 බෑගය ඔබට මාස ගණනක් සහල් මිලදී ගැනීමෙන් වළක්වයි!

තමනිෂිකි ඇලෙන සුළු අනුකූලතාව නිසා සුෂි සහ අනෙකුත් ජපන් කෑම සඳහා වඩාත් සුදුසු තවත් සහල් වේ. එය දැරිය හැකි මිලකට සහ එය ලස්සන, නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි පැකේජයකින් පැමිණේ. එය රසවත් හා සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවිකයි.

ඔබට සුෂි සඳහා දිගු ධාන්ය දුඹුරු සහල් භාවිතා කළ හැකිද?

නැත. කෙටි ධාන්‍ය දුඹුරු සහල් සුෂි සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ඇලෙන සුළු නමුත් දිගු ධාන්ය දුඹුරු සහල් මෘදු වන අතර එම නිසා, වැඩ නොකරනු ඇත.

දුඹුරු සහල් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

ලිපියේ කලින් අපි දුඹුරු සහල් ලබා දිය හැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් පිළිබඳව ස්පර්ශ කළෙමු. මෙන්න එය සුවතාවය ඉහළ නැංවිය හැකි ආකාරය පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු බැල්මක්.

දුඹුරු සහල් පහත දැක්වෙන විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි:

• ෆයිබර්
• මැංගනීස්
• Folate
• ප්රෝටීන්
• Niacin
• සෙලේනියම්
• සින්ක්
• මැග්නීසියම්
• තඹ
• Riboflavin
• පොටෑසියම්
• කැල්සියම්
• යකඩ
• Thiamine

දුඹුරු සහල්වල ප්‍රධාන වාසි කිහිපයක් මෙන්න:

• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳයි: දුඹුරු සහල් තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් එය ඔබව දිගු කලක් පූර්ණව තබා ගනී. මෙය කුසගින්න දුරු කළ හැකි බැවින් ඔබ අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්න! එය උදරයේ මේදය අඩු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.
• හෘද සෞඛ්ය ප්රතිලාභ: දුඹුරු සහල් වල තන්තු, ලිග්නන් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර, මේ සියල්ල හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කරන අතර හෘද රෝග අවදානම අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
• රුධිර සීනි සඳහා හොඳයි: දුඹුරු සහල් ආහාරයට ගැනීමෙන් දියවැඩියාව පාලනය කරගත හැක. මෙම රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කළ හැකිය.
• එය ග්ලූටන් රහිත ය: දුඹුරු සහල් ස්වභාවිකවම ග්ලූටන් රහිත ය. තිරිඟු රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට මෙය කදිම තේරීමක් කරයි.

කියවා බලන්න: සහල් හෝ නූඩ්ල්ස්: වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුමක්ද?

දුඹුරු සහල් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ මොනවාද?

සාමාන්‍යයෙන් දුඹුරු සහල් සුදු සහල් වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. කෙසේ වෙතත්, වැඩිපුර දුඹුරු සහල් හොඳ දෙයක් නොවේ.

දුඹුරු සහල්වල ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය ආහාර ජීර්ණ පත්‍රය කුපිත කළ හැකි අතර, මලබද්ධය, කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, බඩ පිපීම සහ පාචනය සඳහා දායක වේ.

දුඹුරු සහල් මිල අධික වන්නේ ඇයි?

දුඹුරු සහල් සුදු සහල් වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් වන නමුත් එය මිලෙන්ද වැඩිය. මෙයට හේතුව නිවුඩ්ඩ මට්ටමේ ඇති කුඩා තෙල් ප්‍රමාණය එයට කෙටි ආයු කාලයක් ලබා දෙන බැවිනි. එබැවින්, එය සංරක්ෂණය, ගබඩා කිරීම සහ ප්රවාහනය සඳහා වැඩි සම්පත් භාවිතා කරනු ලැබේ. මේ සියල්ල එහි ඉහළ මිලට දායක වේ.

කියවා බලන්න: ඔබට සහල් වට්ටෝරුවක් නොමැතිව සුෂි සමඟ සෑම විටම යන්න පුළුවන්

පිසීමට පෙර දුඹුරු සහල් පොඟවා ගත යුතුද?

දුඹුරු සහල් පිසීමට පෙර පොඟවා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් එය නිර්දේශ කෙරේ.

සහල් පොඟවා ගැනීම ධාන්යවල ඇති ෆයිටික් අම්ල ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර පිසීමේ කාලය වේගවත් කරයි.

දුඹුරු සහල් හැපෙනසුළු යැයි කිව හැකිද?

නැහැ, දුඹුරු සහල් හැපෙනසුළු විය යුතු නැහැ. ඒත් උයන්න අමාරු නිසා ගොඩක් වෙලාවට එහෙම එලියට එනවා.

පරිපූර්ණ දුඹුරු සහල් පොරොන්දු වන බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ, නමුත් එය තම්බා ගැනීම යා යුතු මාර්ගය විය හැකිය. ඔබ බත් විනාඩි 30 ක් තම්බා විනාඩි 10 ක් ආවරණය කර තබන්නේ නම්, එය පරිපූර්ණ වයනය ලබා ගනී - ඉතා හැපෙනසුළු නොවේ, අධික ලෙස හපන්නේ නැත.

දුඹුරු සහල් කීටෝ හිතකාමීද?

කීටෝ ඩයට් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් ඉහළ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ආහාරයකි. දුඹුරු සහල් වල සුදු සහල් තරම් ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක් නොමැති නමුත් තවමත් එහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ඉහළයි. එබැවින් කීටෝ ආහාර වේලෙහි සිටින බොහෝ අය පැහැදිලිවම ගමන් කළ යුතුය.

දුඹුරු සහල්වල විවිධ වර්ග මොනවාද?

සුදු සහල් මෙන්ම දුඹුරු සහල් ද විවිධ වර්ගවල ඇත. ඔබට තෝරා ගත හැකි සමහරක් මෙන්න:

• බාස්මතී: බාස්මතීට වෙනම ධාන්ය වර්ග සහ ස්පොන්ජි වයනය මගින් සංලක්ෂිත වයනයක් ඇත. එහි රසය පැණිරස හා රසවත් ය.
• කෙටි ධාන්ය: කෙටි ධාන්‍ය සහල් මෘදු, ක්‍රීම් ගතියක් සහ පැණිරස, මෝල්ට් රසයක් ඇත.
• දිගු ධාන්ය: දිගු ධාන්‍ය සහල් සෑදී ඇත්තේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් නොමැති වෙනස් ධාන්ය වලින්ය. එය පස්, හුණු රසය ඇත.
• ජැස්මින්: ජැස්මින් සහල් මධ්‍යස්ථ තද, වෙනම ධාන්‍ය ඇත. එය ගෙඩි, බටර්, පොහොසත් රසයක් ඇත.

කෙටි ධාන්ය ජපන් සහල් සුෂි සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. කැලිෆෝනියා මධ්යම ධාන්ය ද භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබ භාවිතා කරන බත් පැකේජයේ ඉදිරිපස සුෂි බත් ලෙස සඳහන් කළ යුතුය. එතකොට ඔයා දන්නවා ඔයාට වරදින්නේ නැහැ කියලා.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න දුඹුරු සහල් සුෂි සෑදීම ආරම්භ කරන්න

ඉතින් ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? දුඹුරු සහල් සුෂි එයින් ලබා දෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වටිනවාද? එසේත් නැතිනම් අසාමාන්ය රසය එය වටින්නේ නැත?

ඔබ ඔබේ කුස්සියේදී එය උත්සාහ කරන්නේ නම් අපට දන්වන්න!

කියවා බලන්න: ඔබට සාදා ගත හැකි විවිධ වර්ගයේ සුෂි මේවා ය

අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න

සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.

Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:

නොමිලේ කියවන්න

බයිට් මයි බන් හි නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර තාත්තා වන අතර ඔහුගේ හදවතින්ම ජපන් ආහාර සමඟ නව ආහාර උත්සාහ කිරීමට කැමති අතර ඔහුගේ කණ්ඩායම සමඟ ඔහු 2016 සිට විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු බ්ලොග් ලිපි නිර්මාණය කරමින් සිටියේය. වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සමඟ.