පීඩන උදුන: ඒවා සමාලෝචනය කර ඉහළ සහ 2 සඳහා භාවිතා කළ යුත්තේ මොනවාද?
කාලය යනු හිඟ භාණ්ඩයකි. විශේෂයෙන් අපේ බටහිර සමාජය තුළ සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් හා වේගයෙන් යන බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර කාලය ඉතිරි කිරීමේ විකල්ප බොහෝ විට සොයයි. ආහාර පිසීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම පහසු කරවන විකල්පයන් සහ වර්ග කිහිපයක් තිබේ.
පීඩන උදුන යනු එහි නමට එකඟව වර්ධනය වන වර්‍ගයකි; පෑන් අදහස් කරන්නේ පිසීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමයි.
අධික පීඩනය යටතේ ආහාර පිසීම සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ දන්නා සංකල්පයක් වුවද, මෙම ක්‍රමය භාවිතා කළේ 20 වන සියවසේ සිට නිවසේදී පමණි.
පීඩන උදුනෙහි පළමු පරම්පරාව තවමත් වර්තමාන ආරක්‍ෂක යාන්ත්‍රණයන්ගෙන් සවි කර නැති අතර එයින් අදහස් කළේ ඒවා බොහෝ විට පිපිරෙන අධික පීඩනයකට ලක්ව ඇති බවයි.
වාසනාවකට මෙන් පීඩන නියාමකය එකතු කිරීම නිසා පීඩන උදුනක් භාවිතා කිරීම වඩාත් ආරක්ෂිත වී ඇත.
සාමාන්‍ය භාජනයකට වඩා වේගයෙන් පිඟාන පිළියෙළ කළ හැකි බැවින්, විනාඩි තිහකින් රසවත් ඉස්ටුවක් මේසය මත තැබීමට දැන් ඔබට පුළුවන. භාජන ද භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසුය.
අපි ඉක්මනින් මුල් දෙක දෙස බලමු, ඊට පසු මම මේවා ගැන වැඩි විස්තර ලබා ගන්නා අතර පීඩන උදුනක් මිලදී ගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ:
| පීඩන උඳුන | රූප |
|---|---|
| සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම පීඩන උදුන: ටෙෆල් ක්ලිප්සෝ | 
|
| හොඳම වාරික පීඩන උදුන: ෆිස්ලර් විටවිට් | 
|
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්නමෙම ලිපියෙන් අපි ආවරණය කරන්නේ:
- 1 හොඳම පීඩන උදුන සමාලෝචනය කර ඇත
- 2 නමුත් පීඩන උදුනේ රහස කුමක්ද?
- 2.1 භාවිතා කරන පීඩන උදුන
- 2.2 විදුලි පීඩන උදුන
- 2.3 පීඩන උදුනක වාසි
- 2.4 පීඩන උදුනක පිසීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
- 2.5 පීඩන උදුන අනතුරුදායකද?
- 2.6 පීඩන උදුනක මන්දගාමී ලෙස පිසීම කළ හැකිද?
- 2.7 පීඩන උදුනකට ජලය අවශ්‍යද?
- 2.8 ඔබ පීඩන උදුනක් විවෘත කළ යුත්තේ කවදාද?
- 2.9 පීඩන උදුනක බත් උයන්න ඔබට පුළුවන්ද?
- 2.10 පීඩන උදුනක් ඔබට කෙතරම් ඉහළින් පිරවිය හැකිද?
හොඳම පීඩන උදුන සමාලෝචනය කර ඇත
සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම පීඩන උදුන: ටෙෆල් ක්ලිප්සෝ
මමම පීඩන උදුන තෝරාගත්තේ ටෙෆල්, මේ ටෙෆල් ක්ලිප්සෝ ය. මට පහසුය, මන්ද ගෑස්, විදුලි, හැලජන් සහ පිඟන් මැටි වලට අමතරව, එය ප්‍රේරණය මත ආහාර පිසීමට ද සුදුසු ය.
ටෙෆල් ඉතා ප්‍රබල සන්නාමයක් වන අතර මෙම නව පීඩන උදුන පේළිය සමඟ ආරක්ෂිත හා විශ්වාසදායක පෑන් සෑදීමට සමත් වී ඇත. ඔබට එය ඕනෑම තාප ප්‍රභවයක් මත භාවිතා කළ හැකි අතර උදාහරණයක් ලෙස ඔබට පීඩනය යටතේ අහම්බෙන් එය විවෘත කළ නොහැක.
නවතම මිල ගණන් මෙතැනින් බලන්නෆිස්ලර් ද තමන්ගේම වීටාවිට් සැලසුමක් සමඟ වෙළඳපොලේ වැඩ කරමින් සිටින අතර ඔබට පීඩන උදුන ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය නම් එය තිබිය යුත්තේ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම නිසා ය.
ඔබට සෑම විටම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පිසින ලද එලවළු සහ මස් ලබා ගත හැකි වන පරිදි විවිධ වට්ටෝරු සහ ආහාර සඳහා නියම පිසීමේ කාලය සඳහා ඔබට එය විවිධ පීඩන මට්ටම් වලට සැකසිය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම එය තරමක් මිල අධික වන නමුත් ගුණාත්මක පෑන් ලෝකයේ ඔබ යමක් දකිනවා නම් සහ ඔබේ එළවළු වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ ගුණයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නම තේරීමයි.
ලබා ගත හැකි බව පරීක්ෂා කරන්නනමුත් පීඩන උදුනේ රහස කුමක්ද?
පීඩන උදුන, පීඩන උදුන ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය ඉතා ශක්තිමත් පෑන් එකක් වන අතර එමඟින් අධික පීඩනය යටතේ ඉක්මනින් ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. පෑන් සාමාන්‍යයෙන් ඇලුමිනියම් හෝ මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සාදා ඇති අතර වාත්තු යකඩ භාජනයක් මෙන් නොව බොහෝ විට තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සහතික කරන ඝන පතුලකින් සමන්විත වේ.
පෑන් විවිධ ප්‍රමාණ වලින් ලබා ගත හැකිය. තැම්බීමට භාජනයෙන් තුනෙන් එකක් අවශ්‍ය වන බැවින් සෑම විටම විශාල ප්‍රමාණයේ භාජනයක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉරිඟු කොටයක් තිරස් අතට ගැලපෙන පීඩන උඳුන් පවා තිබේ.
පීඩන උදුන වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ එහි වසා දැමූ පියනක් සඳහා වන අතර එය වසා දැමීමෙන් වසා දැමිය හැකිය.
පියනේ රබර් මුදුවක් ඇති අතර එමඟින් පෑන් වාතයට හොඳින් මුද්‍රා වී තිබීම සහතික කෙරේ. එමඟින් වාෂ්ප පිටවීම වළක්වන අතර මෙම පෑන් දන්නා අධික පීඩනයක් ඇති කරයි.
පිපිරීමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා පීඩන උදුන සංවර්ධනය කිරීමෙන් පසු එකතු කරන ලද පීඩන නියාමකය පෑන් එකේ පියන මත පිහිටා ඇත. පීඩන නියාමකය මඟින් පෑන් තුළ පීඩනය අධික වූ විට වාෂ්ප ගැලවී යන බව සහතික කරයි.
ආහාර පිසීමේ කාලය ආහාර පිළියෙල කරන තාපාංකය සහ පීඩනය මත රඳා පවතී.
වාත පීඩනය අඩු වූ විට ජලය සාමාන්‍යයට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයකදී උනු වේ. (අතිවිශාල උසකින්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය දැනටමත් තාපාංකය කරා ළඟා විය හැකිය.)
ජලය කලින් උතුරන බැවින් වේගයෙන් වාෂ්ප වී යන බැවින් ආහාර ද කලින් වියළී යයි. ජලය අධික උෂ්ණත්වයකට නොපැමිණෙන හෙයින් ආහාර පිසීමට (ඉස්ම සහිත) ආහාර පිසීමට ද සෑහෙන කාලයක් යයි.
පීඩන උදුනක දී පිඟන් කෝප්ප සකස් කරනුයේ ඉහත සඳහන් අඩු පීඩනය වෙනුවට අධික පීඩනය යටතේ ය. වසා ඇති පියන නිසා පෑන් තුළ පීඩනය වැඩි වන අතර එමඟින් පවතින ද්‍රවයේ තාපාංකය වැඩි වේ.
අධික උෂ්ණත්වය නිසා ආහාර වේගයෙන් එහි සුපුරුදු බව ලබා ගන්නා අතර වාතය හෝ වාෂ්ප පිට නොවන නිසා ජලය නැති නොවේ.
මෙය උදාහරණයක් ලෙස මස් වල මුදු මොළොක් බව ආරක්ෂා කරයි. වේගයෙන් පිසීම නිසා සුවඳ, වර්ණය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද නොවෙනස්ව පවතී.
භාවිතා කරන පීඩන උදුන
සෑම අමුද්‍රව්‍යයකටම නිශ්චිත සූදානමක් අවශ්‍යයි. පීඩන උදුනේ පිඟාන පිසින ආකාරය මත මුළු පිසීමේ කාලය සහ එකතු කළ යුතු ජල ප්‍රමාණය යන දෙකම රඳා පවතී.
පෑන් බොහෝ විට සපයනු ලබන්නේ (වාෂ්ප) කූඩයක් වන අතර එය ඔබට වාෂ්ප කිරීමට හෝ පිසීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය සඳහා අදහස් කෙරේ.
අමුද්‍රව්‍ය පෑන් තුළ තබා ඒවා සකස් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය ඇත. ඒ සඳහා අවකාශය අවශ්‍ය වන බැවිනි
වාෂ්ප සෑදීම, පෑන් කිසි විටෙකත් තුනෙන් දෙකකට වඩා පිරී නොතිබිය යුතුය.
එවිට පියනේ ඇති වසා දැමීමේ කපාටය මඟින් පෑන් වසා දැමිය හැකිය. පියනේ හසුරුව මත බොහෝ විට යාන්ත්‍රණයක් ඇත, එමඟින් පියන “අගුළු දැමීමට” ඔබට ඉඩ සලසයි.
උඳුන තුල කබලෙන් ලිපට වඩා වේගයෙන් යන්නේ මේ ආකාරයට ය.
සමහර පීඩන උදුන වල විවිධ තාපන සැකසුම් වලින් තෝරා ගැනීමට හැකි ශ්‍රිතයක් ඇත. පෑන් වඩාත් සුඛෝපභෝගී වන තරමට එහි තාපන සැකසුම් වැඩි වේ. පියන වසා දැමීමෙන් පසු අපේක්ෂිත තාප සැකසීම සකසන්න. පෑන් දැන් තාප ප්‍රභවය මත තැබිය හැකිය.
පෑන් රත් කරන කාලය තුළ පීඩනය වැඩිවේ. බොහෝ විට පීඩන ආරක්‍ෂක සීමාවට ළඟා වූ විට පෙන්වන දර්ශකයක් ඇත, එවිට ඔබට තාප ප්‍රභවයේ උෂ්ණත්වය අඩු කර පීඩනය නියතව තබා ගත හැකිය.
පීඩන උදුනක් සමඟ පිසීමේ කාලය ඉතා වැදගත් වේ. පිඟන් අධික උෂ්ණත්වයකදී පිසින බැවින් පිසීමේ කාලය වැඩි නම් ඒවා ඉක්මනින් තෙත් විය හැකිය.
අවශ්‍ය ආහාර පිසීමේ කාලය ගත වූ විට, පෑන් විවෘත කිරීමට පෙර පීඩනය මුදා හැරීම වැදගත් වේ. පෑන් සිසිල් වීමට ඉඩ දීමෙන් ඔබට එය කළ හැකිය, එවිට වාෂ්ප නැවත දියර බවට හැරෙන අතර පීඩනය අඩු වේ.
මෙය දිගු කාලයක් ගත විය හැකි වුවත්, අමුද්‍රව්‍ය සඳහා අමතර ආහාර පිසීමේ කාලයක් ලෙස ඔබට මෙම කාලය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට ඉක්මනින් පීඩනය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පීඩන කපාටය, පෑන් පියන මත විවෘත කර වාෂ්පයෙන් ගැලවීමට ඉඩ දිය හැකිය.
පීඩනය අඩු කිරීමට ඇති වේගවත්ම ක්‍රමය නම් පෑන් සීතල ටැප් එක යට තබා ගැනීමයි.
භාජනයේ වාෂ්ප නොමැති විට පියන ඉවත් කර පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
විදුලි පීඩන උදුන
පෙර සඳහන් කළ පරිදි, පීඩන උදුන බොහෝ විට ඇලුමිනියම් හෝ මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සාදා ඇත. ඇලුමිනියම් මල නොබැඳෙන වානේ භාජන වලට වඩා සැහැල්ලු හා ලාභදායී වුවද, ද්‍රව්‍ය දෙවැන්නකට වඩා බෙහෙවින් බිඳෙන සුළු ය.
ඇලුමිනියම් අඳුරු වීමට නැඹුරු වන අතර හානි වීමට ඉඩ ඇති අතර එම නිසා සමහර විට පියන වසා දැමීම අපහසු වේ. එසේම, ඇලුමිනියම් පීඩන උදුනකට ආම්ලික ආහාර සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි අතර එමඟින් පිඟන් කෝප්ප වලට ලෝහමය රසයක් ලබා දිය හැකි අතර බොහෝ තඹ භාජන වල මෙන් වේ.
සාම්ප්‍රදායික පීඩන උදුනට අමතරව විදුලි අනුවාදයක් ද ඇත. මෙම ප්‍රභේදය තුන්වන පරම්පරාවේ පීඩන උදුන ලෙසද හැඳින්වේ.
තාප ප්‍රභවයක් මත රඳා නොසිටීම නිසා විදුලි පීඩන උදුනට විශාල වාසියක් ඇත. පෑන් ස්වයංක්‍රීයව තාපය නියාමනය කරන හෙයින්, ඔබට අධීක්ෂණයකින් තොරව පිඟන් පිළියෙල කළ හැකිය. අපේක්ෂිත පීඩනය පෑන් මඟින්ම පරීක්ෂා කර අවශ්‍ය වුවහොත් සකස් කෙරේ.
මෙම භාජන වල තාක්‍ෂණික උපකරණ වැඩි වැඩියෙන් සවි කර ඇති අතර සමහර විට විවිධ ඉවුම් පිහුම් කාර්යයන් පෙන්වන ඩිජිටල් තිරයකින් පවා සමන්විත වේ. උදාහරණයක් ලෙස බත් පිසීමට සහ යෝගට් සෑදීමට පවා විකල්ප ඇතුළත් විදුලි පීඩන උදුන ඇත. වී
පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති “හරිතයන්” සඳහා විදුලි පීඩන උදුන හොඳ තේරීමකි.
පීඩන උදුනක වාසි
පීඩන උදුනක් භාවිතා කිරීමෙන් ආහාර පිසීමේ කාලය කෙටි කළ හැකි බව පැහැදිලි දෙයකි. සාමාන්‍යයෙන් දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට හැකි කෑම වර්ග දැන් ඔබට පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැකි වීම විශාල වාසියකි.
එකම භාජනය සාමාන්‍ය භාජනයක පිසීමට ගන්නා සාමාන්‍ය වේලාවෙන් තුනෙන් එකකට පිසීමේ කාලය කෙටි කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පීඩන උදුනක පිසීමෙන් ලැබෙන කාලය ඉතිරි කිරීම එකම වාසිය නොවේ.
ක්‍ෂණික ආහාර සමඟ බොහෝ විට සිදු වනවාක් මෙන් ආහාර වල ගුණාත්මක භාවය හෝ සෞඛ්‍යය යන සාධක නිසා වේගය සමහර විට වැය වන විට - පීඩන උදුනෙහි ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය එයයි. මෙම පෑන් සමඟ පිඟන් කෝප්ප පිළියෙල කරන කෙටි ආහාර පිසීමේ වේලාවේ ඇති ලොකුම වාසිය නම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් රඳවා තබා ගැනීමයි.
වේගයෙන් පිසීම ද අමුද්‍රව්‍ය වල රසය හා වර්‍ණයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වෙනත් අධ්‍යයන තාක්‍ෂණයකට වඩා අධික පීඩනයෙන් ආහාර පිසීමේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි ප්‍රමාණයක් රඳවා ගන්නා බව අධ්‍යයන කිහිපයකින්ම පෙන්වා දී ඇත.
එම නිසා එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බිඳ දැමීමේ උෂ්ණත්වය නොව ආහාර පිසීමේ කාලය බව පෙනේ. අධික පීඩනය යටතේ ආහාර පිසීමෙන් ආහාර වල ඇති ස්වාභාවික විෂ ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකි බව ද ඔප්පු වී ඇත.
පිසීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි වන හෙයින් විශාල ශක්තියක් ද ඉතිරි වේ. පිසීමේදී ඔබට කුඩා ජල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
වසා ඇති පියන නිසා වාෂ්පීකරණය වූ ජලය වාෂ්ප බවට පරිවර්තනය වන අතර එම නිසා ජලය නැති නොවේ. කාලය ඉතිරි කිරීම හේතුවෙන් බලශක්ති පිරිවැය ඉතිරි කිරීමට අමතරව ජල පරිභෝජනය ද අවම කෙරේ.
කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කිරීමට අමතරව පීඩන උදුන තිරසාර ලෙස ආහාර පිසීමට ද කදිම ක්‍රමයකි.
පීඩන උදුනක පිසීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
කාරණය නම්, විද්‍යාව පෙන්වා දෙන පරිදි පීඩන උදුනක ආහාර පිසීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවත් එය වෙනත් ඕනෑම උදුනකට වඩා තාප සංවේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගත හැකි බවත් ය.
ආහාර පිසීමේ කාලය අඩු නිසා කි.මී. ක්‍රමය ද.
පීඩන උදුනක් නොසලකා හැරීමට ඔබට හැකිද?
ඔබේ පීඩන උදුන පිසීමේදී ඔබේ නිවසින් පිටවීම සුදුසු නොවේ. ඔබට එය තනිවම තැබීමට සිදුවුවහොත්, එය පීඩනයකට ලක් වී ඇති අතර වාෂ්ප කිසිවක් පිටතට නොපැමිණෙන බවට වග බලා ගන්න.
පීඩන උදුන අනතුරුදායකද?
පීඩන උදුනක පීඩනය වායුගෝල දෙකක් පමණ නොඉක්මවයි - සෝඩා භාජනයක පීඩනය ගැන. එම මට්ටම් අනතුරුදායක විය හැකි නමුත් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ලෝහ ප්‍රබල ලෙස ඉරිතලා යාමට තරම් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඊට අමතරව, පීඩනය යටතේ අහම්බෙන් විවෘත වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට විශ්වාසදායක වෙළඳ නාම ගොඩනඟා ඇත.
පීඩන උදුනක මන්දගාමී ලෙස පිසීම කළ හැකිද?
පීඩන උදුනක් ඔබට යමක් විය හැකිය! මන්දගාමී ලෙස පිසින ලද ඉස්ටුවක්, ව්‍යංජන, බේක්වෙයාර් සහ බ්‍රයිස් වැනි මුළු ආහාර වේලම පීඩන උදුනක දී සුළු වේලාවකින් පිසිනු ඇත. මෙම පහසු උපාංග ආහාර පිසීමට සෑදු වාෂ්ප හෝ පීඩනය භාවිතා කරන හෙයින්, මන්දගාමීව පිසින ඒවාට වඩා ඔවුන්ට ටිකක් වැඩි සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ.
පීඩන උදුනකට ජලය අවශ්‍යද?
පීඩන උදුනකට ජලය (හෝ වෙනත් ද්‍රව) අවශ්‍ය බැවින් අවම වශයෙන් කෝප්ප 1 ක් වත් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. පීඩන උදුන වට්ටෝරුවට වඩා වැඩි දියරයක් භාවිතා කිරීම ගැටලුවක් නොවන නමුත් කිසි විටෙකත් කුඩා ජල ප්‍රමාණයක් භාවිතා නොකිරීමට වග බලා ගන්න. පීඩන උදුන ඉතා වේගයෙන් පිසීමට හැකි වන්නේ දියර වාෂ්ප වීමෙන් සෑදු පීඩන වාෂ්ප නිසා ය.
ඔබ පීඩන උදුනක් විවෘත කළ යුත්තේ කවදාද?
පීඩන උදුන විවෘත කිරීමේ ක්‍රමය:
- පීඩනය සෙමින් හෝ තත්පර 10 ක කෙටි පිපිරීම් වලින් මුදා හැරීමට පීඩන කපාටය තරමක් විවෘත කරන්න.
- මිනිත්තු 10 ක් ගණන් කරන්න, පසුව කපාටය විවෘත කිරීමෙන් ඉතිරි පීඩනය මුදා හරින්න.
- මිනිත්තු 10 කට පෙර පීඩනය අතුරුදහන් වුවහොත්, කාලය අවසන් වන තුරු පියන ඉවත් නොකරන්න.
පීඩන උදුනක බත් උයන්න ඔබට පුළුවන්ද?
සහල් සහ ජලය මිශ්‍ර කරන්න: පීඩන උදුනක බඳුනක සහල්, ජලය සහ ලුණු දමන්න. සකසා සකස් කරන්න: පීඩන උදුන ඉහළට සකසා විනාඩි 4 ක් සඳහා ටයිමරය සකසන්න. ... විවෘත කර පිළිගන්වන්න: පියන විවෘත වන තුරු ඉතිරි පීඩනය ප්‍රවේශමෙන් මුදා හරින්න.
පීඩන උදුනක් ඔබට කෙතරම් ඉහළින් පිරවිය හැකිද?
බෝංචි, සහල් සහ ධාන්‍ය ආහාර පිසීමේදී පීඩන උදුන අඩක් පමණක් පිරවිය යුතු අතර අනෙක් සියලුම ආහාර සඳහා තුනෙන් දෙකක් පමණි. විජලනය වූ ආහාර සහ සහල්, බෝංචි සහ ධාන්‍ය හෝ පලතුරු වැනි දේ සඳහා එය අඩකටත් වඩා පුරවා නොගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම ආහාර පිසීමේදී පෙන විශාල කරයි (හෝ දෙකම) ජනනය කරයි.
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්න
බයිට් මයි බන් හි නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර තාත්තා වන අතර ඔහුගේ හදවතින්ම ජපන් ආහාර සමඟ නව ආහාර උත්සාහ කිරීමට කැමති අතර ඔහුගේ කණ්ඩායම සමඟ ඔහු 2016 සිට විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු බ්ලොග් ලිපි නිර්මාණය කරමින් සිටියේය. වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සමඟ.
