ඔබ ආහාර වලින් පාචනය ලබා ගන්නේ ඇයි? හේතු සහ විසඳුම්
පාචනය යනු ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන ඉතා අප්රසන්න අතුරු ආබාධයකි. ඔබට එකඟ නොවන දෙයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු පාචනය ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, නමුත් ඔබ කැමති ආහාර වලින් පාචනය ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
මෙය සිදු වන්නේ ඇයි? හොඳයි, හේතු කිහිපයක් තිබේ. සමහර විට එය පාචනය ඇති කරන ආහාර වේ, නමුත් එය ඔබේ ශරීරය ආහාර සකසන ආකාරය ද විය හැකිය. මේ හේතු දෙකම බලමු.
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්නමෙම ලිපියෙන් අපි ආවරණය කරන්නේ:
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ බඩ අවුල් වන්නේ ඇයි?
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක:
- ආහාර නොඉවසීම: ලැක්ටෝස් වැනි ඇතැම් ආහාර සමහර අයට නිසි ලෙස ජීර්ණය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය ඇති වේ.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය: මෙම වර්ගයේ පාචනය ආහාර ගැනීමෙන් පසු විනාඩි 30 සිට පැයක් ඇතුළත සිදු වන අතර එය ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස්වීම් සහ බඩවැල් ආහාර සැකසීමට සම්බන්ධ වේ.
- ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වයන්: ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග, සෙලියාක් රෝගය සහ කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් වැනි තත්වයන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය ඇති විය හැක.
- ආසාදන: බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් වලින් දූෂිත ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරයට හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට පාචනය ඇති විය හැක.
- ඖෂධ: ප්රතිජීවක ඖෂධ වැනි ඇතැම් ඖෂධ, බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර පාචනය ඇති විය හැක.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය නතර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය අත්විඳින්නේ නම්, එය නැවැත්වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ:
- සජලනය පවත්වා ගන්න: පාචනය නිසා ඔබට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි විය හැක, එබැවින් ඔබේ ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑ තරම් දියර පානය කිරීම වැදගත් වේ.
- සමහර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: ඇතැම් ආහාර ඔබේ පාචනය අවුස්සන බව ඔබ දන්නේ නම්, හැකි තරම් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- කුඩා, නිතර නිතර ආහාර ගන්න: දවස පුරා කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම ඔබේ ශරීරයට ඔබ ගන්නා ආහාර වඩා හොඳින් සැකසීමට උපකාරී වේ.
- Probiotics ගන්න: Probiotics ඔබේ බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා වලට සහය වීමට සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවන්න: ඔබේ පාචනය දරුණු හෝ ස්ථීර නම්, යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයන් බැහැර කිරීමට වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැදගත් වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය තුළ සීනි සහ ප්රෝටීන වල කාර්යභාරය
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය ඇති වූ විට සීනි සහ ප්‍රෝටීන් පොදු වැරදිකරුවන් දෙකකි. ඒවා ඔබට බලපාන ආකාරය මෙන්න ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියක්:
- සීනි: සීනි ගොඩක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය බඩවැල් තුළට ජලය ඇද ගැනීමට හේතු විය හැක, එය පාචනය ඇති විය හැක. මෙය සාමාන්‍යයෙන් දක්නට ලැබෙන්නේ සීනි නොඉවසීම ඇති හෝ සීනි සහිත ආහාර වැඩිපුර ගන්නා පුද්ගලයින් තුළ ය.
- ප්‍රෝටීන්: ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස බිඳ වැටීමට හා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර එය පාචනය ඇති විය හැක. මෙය සාමාන්‍යයෙන් අත්විඳින්නේ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර බහුලව ගන්නා කුඩා දරුවන් විසිනි.
වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ආහාර ගැනීමෙන් පසු පාචනය සාමාන්‍ය තත්වයක් වන අතර, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. වඩාත් බරපතල තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:
- දරුණු උදර වේදනාව
- පුටුව තුල රුධිරය
- අධික උණ
- දිනකට පාචනය බහු වාර ගණනක්
- දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින පාචනය
ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවීම වැදගත් වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිදන්ගත පාචනය බඩවැලේ වේදනාවක් වන්නේ ඇයි?
නිදන්ගත පාචනය ඇති කළ හැකි නිශ්චිත ආහාර පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර, සමහර පොදු වැරදිකරුවන්ට ඇතුළත් වන්නේ:
- අධික සීනි සහිත ආහාර: ෆෲක්ටෝස් හෝ වෙනත් සීනි අධික ආහාර ශරීරයට ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර එය පාචනය ඇති කරයි.
- මේද ආහාර: මේදය අධික ආහාර ශරීරයට ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර එමඟින් පාචනය ඇති විය හැක.
- තන්තු අඩු ආහාර: තන්තු බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ආහාරයේ තන්තු නොමැතිකම නිදන්ගත පාචනයට හේතු විය හැක.
- සමහර පලතුරු සහ එළවළු: ඇපල් සහ බ්රොකොලි වැනි සමහර පලතුරු සහ එළවළු සමහර අයට ජීර්ණය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර පාචනය ඇති විය හැක.
- සහල්: බත් සාමාන්‍යයෙන් දිරවීමට පහසු වන අතර සමහර අයට එය අනුභව කිරීමෙන් පසු පාචනය ඇති විය හැක.
- ඉඟුරු: ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස ඉඟුරු බොහෝ විට ප්‍රචලිත වුවද, සමහර අයට එය පාචනය ඇති කරන බව සොයා ගත හැකිය.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිදන්ගත පාචනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිදන්ගත පාචනය වැළැක්වීම සඳහා සමහර ආහාර හා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය:
- තන්තු බහුල සහ මේදය හා සීනි අඩු ආහාර වේලක් ගැනීම.
- සජලනය වීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම.
- පාචනය ඇති කළ හැකි ප්‍රේරක ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම.
- ශරීරයට ඇතැම් ආහාර දිරවීමට උපකාර කිරීම සඳහා ලැක්ටේස් වැනි එන්සයිම අතිරේක ලබා ගැනීම.
- දවස පුරා කුඩා, නිතර නිතර ආහාර ගැනීම.
- බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම.
ඔබ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිදන්ගත පාචනය අත්විඳින්නේ නම්, සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට මූලික හේතුව තීරණය කිරීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර විකල්ප නිර්දේශ කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතු බව පෙන්නුම් කරන සමහර සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඔබේ මළපහ වල රුධිරය
- දරුණු උදර වේදනාව
- නොදැනුවත්වම බර අඩු වීම
- උණ
- දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින පාචනය
නිගමනය
එබැවින් ඔබට එය තිබේ- පාචනය බොහෝ සාධක නිසා ඇති විය හැක, නමුත් ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම එයට හේතු විය හැක.
පාචනය බොහෝ සාධක නිසා ඇති විය හැකි නමුත් සමහර ආහාර අනුභව කිරීම එයට හේතු විය හැකි බව ඔබ දැන් දැන සිටිය යුතුය. ඔබ පාචනය අත්විඳින්නේ නම්, කලබල නොවන්න. සජලනය වී සිටින්න, එය හොඳ නොවන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්න
බයිට් මයි බන් හි නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර තාත්තා වන අතර ඔහුගේ හදවතින්ම ජපන් ආහාර සමඟ නව ආහාර උත්සාහ කිරීමට කැමති අතර ඔහුගේ කණ්ඩායම සමඟ ඔහු 2016 සිට විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු බ්ලොග් ලිපි නිර්මාණය කරමින් සිටියේය. වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සමඟ.
