ෆුරිකාකේට ඊයම් අනතුරු ඇඟවීමක් ඇත්තේ ඇයි? [පැහැදිලි කළ]
ඔබ ජපන් ආහාර රසිකයෙක් නම්, ඔබ බොහෝ විට උත්සාහ කර ඇත ෆුරිකේක් කලින්. මෙම ජනප්රිය කුළුබඩුවක් කරවල, තල ඇට, සහ මුහුදු පැලෑටි, සහ එය සාමාන්යයෙන් සහල් මත කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කරයි.
ෆුරිකාකේ ප්රවෘත්තිවල තිබුණත්, ඒ නිසා නායකත්වය FDA ලේබලය මත තැබිය යුතු බවට අනතුරු අඟවයි.
එය පෙනෙන ආකාරයට වඩා ටිකක් හානිකර නොවන අතර, එහි ඇති සියල්ල ගැන මම ඔබට දන්වන්නම්.
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්නමෙම ලිපියෙන් අපි ආවරණය කරන්නේ:
ඊයම් අඩංගු විය හැකි ද්රව්ය මොනවාද?
නෝරි මුහුදු පැලෑටි
මෙය සාගරයේ ඊයම් අවශෝෂණය කරන බව සොයාගෙන ඇති ෆුරිකාකේේ අමුද්රව්යවලින් එකකි.
සමහර විට මුහුදු පැලෑටි සාගරයේ ඊයම් වලින් දූෂිත වන්නට ඇත.
මුහුදු පැලෑටි වලට ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගත හැකි අතර එය පෝෂ්ය පදාර්ථවල සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයක් බවට පත් කළ හැකි එක් ගුණාංගයකි. නමුත් එය තර්ජනයක් ද වන්නේ එයට සාගරයේ ඇති ඊයම් අවශෝෂණය කර ගත හැකි බැවිනි.
මුහුදු පැලෑටි වල ඊයම් අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන් අවසර ලත් සාන්ද්රණයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.
වියළි මාළු
මාළු ආහාරයට ගැනීම ද ඊයම් ශරීරගත කිරීමේ ක්රමයක් වන අතර ෆුරිකාකේේ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන කරවල ද ඊට වෙනස් නොවේ.
වාසනාවකට මෙන්, ඉහළම ඊයම් අන්තර්ගතය සහිත මාළු කොල්ලකාරී මසුන්, දැල්ලන් සහ මට්ටි, ඒ කිසිවක් furikake හි නොමැත.
නමුත් රසකාරකයේ ඇති කුඩා මාළු වල පවා ඊයම් අඩංගු විය හැක.
Furikake හි ඊයම් ගැන ඔබට අනතුරු ඇඟවිය යුත්තේ ඇයි?
දූෂිත මාළු පමණක් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් බැර ලෝහ විශාල ප්රමාණයක් ශරීරගත විය හැකි බවත්, ඔබ ඒවා මධ්යස්ථව අනුභව කළ යුතු බවත් විශේෂඥයෝ එකඟ වෙති. කරවල සහ මුහුදු පැලෑටි සමඟ furikake සඳහාද එය එසේම වේ. එය ක්ෂණික සෞඛ්ය අවදානමක් නොවේ, නමුත් ඔබ එය මධ්යස්ථව අනුභව කිරීම හොඳය.
ගර්භණී සමයේදී ඔබට ෆුරිකාකේක් අනුභව කළ හැකිද?
ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කුඩා දරුවන්ට විශාල මාළු සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර මධ්යස්ථව අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, මන්ද ඒවායේ ඇති ඊයම් සහ රසදිය ඔබේ රුධිර ප්රවාහයේ එකතු වී දරුවාගේ වර්ධනය වන මොළයට සහ ස්නායු පද්ධතියට බාධා කළ හැකි බැවිනි. Furikake සමඟ එකම උපදෙස් ගත යුතුය.
ළදරුවන්ට furikake කන්න පුළුවන්ද?
මුහුදේ ඇති ඊයම් සහ රසදිය ෆුරිකාකේක් වල ඇති කරවල සහ මුහුදු පැලෑටි වලට ඇතුළු විය හැකි බැවින් ළදරුවන් එය අනුභව නොකළ යුතුය, විශේෂයෙන් විශාල ප්රමාණවලින් නොවේ. මාස 6 සහ ඊට වැඩි ළදරුවන්ට ෆුරිකාකේක් තුළ ඇති කුඩාම රසදිය සහිත වියළි මුහුදු පැලෑටි සහ මාළු අනුභව කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.
නිගමනය
සමහර අමුද්රව්යවලට සාගරයෙන් ඊයම් උරා ගත හැකි බැවින් ෆුරිකාකේක් ඇසුරුම්වල ඇති ඊයම් අනතුරු ඇඟවීම පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, Furikake වල ඊයම් ප්රමාණය කොපමණ දැයි පැහැදිලි නැත, එබැවින් ඔබ ගර්භනී හෝ කුඩා දරුවන් සිටී නම් එය අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්න
බයිට් මයි බන් හි නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර තාත්තා වන අතර ඔහුගේ හදවතින්ම ජපන් ආහාර සමඟ නව ආහාර උත්සාහ කිරීමට කැමති අතර ඔහුගේ කණ්ඩායම සමඟ ඔහු 2016 සිට විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු බ්ලොග් ලිපි නිර්මාණය කරමින් සිටියේය. වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සමඟ.