Prečo máte hnačku z jedla? Príčiny a riešenia
Hnačka je dosť nepríjemný vedľajší účinok jedenia. Nie je nezvyčajné dostať hnačku po zjedení niečoho, čo s vami nesúhlasí, ale je celkom nezvyčajné dostať hnačku z jedla, ktoré vám chutí.
Prečo sa to deje? No, existuje niekoľko dôvodov. Niekedy je to samotné jedlo, ktoré spôsobuje hnačku, ale môže to byť aj spôsob, akým vaše telo jedlo spracováva. Pozrime sa na oba tieto dôvody.
Pozrite si našu novú kuchársku knihu
Rodinné recepty Bitemybun s kompletným plánovačom jedál a sprievodcom receptov.
Vyskúšajte to zadarmo s Kindle Unlimited:
Čítajte zadarmoV tomto príspevku sa budeme venovať:
Prečo sa vám po jedle kazí žalúdok?
Hnačka po jedle môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane:
- Potravinové intolerancie: Niektoré potraviny, ako napríklad laktóza, môžu byť pre niektorých ľudí ťažké správne stráviť, čo vedie k hnačke po jedle.
- Postprandiálna hnačka: Tento typ hnačky sa vyskytuje v priebehu 30 minút až hodinu po jedle a súvisí so zmenami hladín hormónov v tele a so spôsobom, akým črevá spracovávajú potravu.
- Gastrointestinálne stavy: Stavy ako zápalové ochorenie čriev, celiakia a syndróm dráždivého čreva môžu spôsobiť hnačku po jedle.
- Infekcie: Konzumácia potravín kontaminovaných baktériami alebo vírusmi môže spôsobiť hnačku, pretože telo sa snaží vyplaviť škodlivé látky.
- Lieky: Niektoré lieky, ako sú antibiotiká, môžu narušiť rovnováhu baktérií v čreve a viesť k hnačke.
Ako zastaviť hnačku po jedle
Ak máte hnačku po jedle, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zastavili:
- Zostaňte hydratovaní: Hnačka môže spôsobiť stratu veľkého množstva vody, preto je dôležité piť veľa tekutín, aby ste udržali svoje telo hydratované.
- Vyhýbajte sa niektorým potravinám: Ak viete, že niektoré potraviny spúšťajú hnačku, snažte sa im vyhýbať čo najviac.
- Jedzte malé a časté jedlá: Jedenie menších jedál počas dňa môže pomôcť vášmu telu lepšie spracovať jedlo, ktoré jete.
- Užívajte probiotiká: Probiotiká môžu pomôcť podporiť dobré baktérie vo vašom čreve a zlepšiť trávenie.
- Navštívte lekára: Ak je vaša hnačka závažná alebo pretrvávajúca, je dôležité navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Úloha cukru a bielkovín pri hnačke po jedle
Cukor a bielkoviny sú dvaja bežní vinníci, pokiaľ ide o hnačku po jedle. Tu je návod, ako môžu ovplyvniť vaše zažívacie systém:
- Cukor: Jesť veľa cukru môže spôsobiť, že vaše telo stiahne vodu do čreva, čo môže mať za následok hnačku. Toto sa bežne vyskytuje u ľudí, ktorí majú neznášanlivosť cukru alebo ktorí jedia veľa sladkých jedál.
- Proteín: Konzumácia veľkého množstva bielkovín môže byť pre vaše telo ťažké rozložiť a správne stráviť, čo môže viesť k hnačke. Toto bežne zažívajú malé deti, ktoré konzumujú veľa potravín bohatých na bielkoviny.
Kedy navštíviť lekára
Zatiaľ čo hnačka po jedle je bežný stav, je dôležité vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Tu sú niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať vážnejší stav:
- Ťažká bolesť brucha
- Krv v stolici
- Vysoká horúčka
- Viacnásobné epizódy hnačky za deň
- Hnačka, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko dní
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je dôležité, aby ste navštívili lekára, aby vám určil správnu diagnózu a plán liečby.
Prečo je chronická hnačka po jedle bolesťou v čreve
Zatiaľ čo konkrétne potraviny, ktoré môžu vyvolať chronickú hnačku, sa môžu líšiť od človeka k človeku, medzi niektorých bežných vinníkov patria:
- Potraviny s vysokým obsahom cukru: Potraviny s vysokým obsahom fruktózy alebo iných cukrov môžu byť pre telo ťažko stráviteľné, čo vedie k hnačke.
- Mastné jedlá: Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu byť pre telo tiež ťažko stráviteľné, čo môže spôsobiť hnačku.
- Potraviny s nízkym obsahom vlákniny: Vláknina pomáha regulovať pohyby čriev, takže nedostatok vlákniny v strave môže viesť k chronickej hnačke.
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny: Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako sú jablká a brokolica, môžu byť pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť hnačku.
- Ryža: Zatiaľ čo ryža je zvyčajne ľahko stráviteľná, niektorí ľudia môžu po jej konzumácii pociťovať hnačku.
- Zázvor: Zatiaľ čo zázvor je často ponúkaný ako prírodný liek na tráviace problémy, niektorí ľudia môžu zistiť, že v skutočnosti vyvoláva hnačku.
Ako možno zabrániť chronickej hnačke po jedle?
Prevencia chronickej hnačky po jedle môže zahŕňať vykonanie niektorých zmien stravovania a životného štýlu, ako napríklad:
- Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku a cukru.
- Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.
- Vyhnite sa spúšťacím potravinám, ktoré môžu spôsobiť hnačku.
- Užívanie enzýmových doplnkov, ako je laktáza, ktoré pomáhajú telu stráviť určité druhy potravín.
- Jesť menšie, častejšie jedlá počas dňa.
- Pravidelné cvičenie, ktoré pomáha regulovať pohyby čriev.
Kedy by ste mali navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti?
Ak po jedle trpíte chronickou hnačkou, je dôležité porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu pomôcť určiť základnú príčinu vašich príznakov a odporučiť vhodné možnosti liečby. Niektoré príznaky, že by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, zahŕňajú:
- Krv vo vašej stolici
- Ťažká bolesť brucha
- Neúmyselné chudnutie
- Horúčka
- Hnačka, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko dní
Záver
Takže tu to máte – hnačka môže byť spôsobená mnohými faktormi, ale môže k nej viesť konzumácia určitých potravín.
Teraz by ste mali vedieť, že hnačka môže byť spôsobená mnohými faktormi, ale môže k nej viesť konzumácia určitých potravín. Ak máte hnačku, nepanikárte. Zostaňte hydratovaní a ak sa to nezlepší, poraďte sa so svojím lekárom.
Pozrite si našu novú kuchársku knihu
Rodinné recepty Bitemybun s kompletným plánovačom jedál a sprievodcom receptov.
Vyskúšajte to zadarmo s Kindle Unlimited:
Čítajte zadarmo
Joost Nusselder, zakladateľ Bite My Bun, je obchodníkom s obsahom, otcom a rád skúša nové jedlo s japonským jedlom, ktoré je srdcom jeho vášne, a spolu so svojim tímom od roku 2016 vytvára podrobné blogové články, ktoré pomáhajú verným čitateľom. s receptami a tipmi na varenie.