Manaia le 10 minute Bok Choy i le Oyster Sauce Stir Fry Recipe
Bok Choy o se tasi o fualaau faisua e fiafia tele ma fa'afefiloi ma Sauisa Faisua ua avea moni lava ma se tasi o Resipe Filipino e sili ona fiafia i ai ma sa i ai i tausamiga ma taimi masani o taumafataga.
Siaki le matou api kuka fou
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Bok Choy i le Oyster Sauce Recipe Preparation
E faigofie lava ona tapena ma kuka le Bok Choy i le Oyster Sauce aua e ese mai le na o nai mea e faʻaaoga ai, e sili atu le faʻafiafiaina pe a 'ai fualaʻau pe a fai e le ova.
Atonu o se ipu Saina lenei ae e mafai ona faʻaopopo ni mea e fai ai se mimilo filipaina.
E naʻo le sefulu (10) minute e alu ai e sauni ma kuka ina ia mafai ai ona e kukaina pe a manaʻomia se taumafataga vave ile aso o le vaiaso.
Bok choy i le faisua sosi sosogi falai fua
vaega
- 4 fuifui Bok Choy pe mafai ona e faʻaaogaina le Broccoli e sui ai mea
- 1 kulimi soya soya
- 3½ kulimi anufe anufe
- 1 pine suka
- 2 kulimi kisisini araisa
- 1 kulimi suauu olive
- 1 kulimi kaliki minu
- ½ tsp suauu sasama
- 1 pupuni tofu
faatonuga
- Tuʻufaʻatasi le sosi sosi, sosi tisisa, sukaisa, ma le suka i totonu o le pesini ona tuʻu ese lea. E te manaʻomia ile minute e fai ai se timu suamalie. Naʻo le sasa faʻatasi uma lava i totonu o le tanoa ia o lea ua paʻu atoa le suka.
- Ave nei ia Bok Choy sina faamama i totonu o le faatanoa vai ina ia mafai ona faʻamama soʻo se palapala i totonu.
- Tipi le kaliki i ni vaega laiti ina ia mafai ona e falai i luga e faʻaopopo ni isi tofo i le Bok Choy
- E mafai ona e alu i luma ma aveese le tofu mai le afifi e ave uma le suavai i fafo. Ma, aumai le tele o le susu mai le faʻaaogaina o se ie umukuka poʻo solo solo a o nei mitiia lelei le suavai. E te le manaʻo i le tofu e susu tele ona o le a le mafai ona e faʻagogo lelei.
- Oti le poloka o tofu i ni fasi ona tipi lea o na fasi i fasi laiti
- Faʻaalu le suauʻu i totonu o le lapisi i luga o le vevela tele.
- A olopoa, faʻaopopo kaliki, ona faʻapipiʻi lea ole Bok Choy mo le 2 minute.
- Faʻaopopo le 2 kulimi. o vai i totonu o le lapisi ona ufiufi lea. Ou te faʻaaogaina ni pepa alumini mo lenei mea ae mafai foi ona e faʻaaogaina le tapuni.
- Faʻataga kuka mo le 3 minute pe seʻi faʻamaluluina le Bok Choy.
- I le meatime, falai fasi fasi tofu i totonu o le lapisi seʻi o latou enaena enaena, ou te fiafia i laʻu tamaʻi mumu ae e mafai ona e teuina atili i le itu e sili atu le vaivai pe a e manaʻo ai. Afai e te fiafia iai latou e pei o aʻu, palu i latou i le falaoamata i itu taʻitasi. Talu ai o loʻo latou susu pea, o le falaoamata o le a pipiʻi tonu iina ma avatu iai se auro enaena fafo pe a falai.
- Aveese Bok Choy mai le lapisi ma tuu i luga o le ipu. Faʻaopopo ni araisa vela ma fasi fasi tofu e fai ai se taumafataga atoa.
- Lulu le sosi ua uma ona saunia i luga o fualaʻau.
Vitio
taumafa
Pei lava ona masani, ia mautinoa ia faʻatau le sili ona fou Bok Choy ia mautinoa le ipu tofoina sili.
Siaki pe leai ni vaega matutu poʻo ni u i luga o laulaʻau. Ioe, e tatau foi ona e faʻatauina le sili lelei o sosi tisiki. Bok Choy, na o ia lava, ua uma ona avea ma suamalie fualaʻau.
E mafai foʻi ona e faʻasusu ma sauni e 'ai.
Ae afai e te manaʻo i se sili atu faʻapitoa ipu mo lou aiga pe afai oe faʻamanatuina se faʻapitoa taimi, oe tatau ona faʻataʻitaʻia lenei fua ma latou te fiafia i ai.
O le suamalie ma le eseʻese tofo o le faisua ma le mama o le afa kuka Bok Choy e sili atu nai lo le aoga.
Auaunaga ma penefiti Soifua Maloloina
O le tautuaina o lenei i se ipu araisa vevela, o le a atili ai ona faʻasusu.
E le gata i le vegetarians o le a fiafia i lenei ae faapena foi ma i latou e le 'aʻai tele fualaʻau ona o le matagofie tofo o le oyster sosi na faʻaopopo i le manaia o le Bok Choy.
Atonu e amata ona fiafia tele tamaiti i fualaʻau i le taimi e tofo ai i lenei.
Lenei Bok Choy i le Oyster Sauce Recipe e le gata mo le fia 'ai manava ae e manaia foi le iloa o loʻo tumu foi i vitamini ma minerals.
E maualuga tele i le uʻamea, potassium, calcium, manganese, ma le magnesium. O loʻo utaina foʻi ma vaitamini A & C ma le B6. E i ai foi le leai o le kolesterol i lenei fua o lea o le a se isi mea e mafai ona fesiligia ai?
Mafaufau i le taumafaina o se taumafataga manaia tele e aunoa ma le lagonaina o le masani ai le tausalaina pe a 'ai isi ipu e leaga mo le tino.
Fai mai le sosi faisua na afua mai i le Itumalo o Guandong, Saina. I le 1888, na fa'afuase'i ona faia e Lee-Kum Sheung ina ua leiloa le taimi a'o ia kukaina faisua.
Na faʻafuaseʻi ona ia lagona se manogi i se manogi malosi ma ina ua ia siʻi aʻe le tapuni ulo, na ia vaʻaia ai o le supo oyster i le taimi ua teʻa na avea ma se suka mafiafia, mafiafia ma lona tofo manaia.
Talu mai lena taimi, o lana mea fou, o le Lee-Kum Kee Oyster Sauce na avea ma se lavea tele. E le'i umi ae faia loa le tele o ipu e fa'aaoga ai le sosi lea.
O se tasi o ipu sili ona lelei e mafai ona e fiafia iai, o le Bok Choy i le Oyster Sauce Recipe.
Talosia ia e lava na mea e fai ai lenei fua ile taimi nei.
Lenei Bok Choy ma Oyster Sauce Recipe e mafai ona tautua i vaiaso uma ina ia mafai ona amata amata lou aiga fiafia i le soifua maloloina taumafa. Salamat po.
Siaki le matou api kuka fou
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
