E maloloina le onigiri? E le leaga pe a e togafitia o se meaʻai māmā
Na e mauaina onigiri? Ma? Na faapefea? Ou te fai ma vaisu ia i latou e ave na tamai polo fulafula i soo se mea. Ae, pe maloloina mo oe?
Talu ai ona o le onigiri e tele lava ina fai mai le araisa, e maualuga i carbohydrates ma maualalo i le polotini o lea e tele ai kalori. Talu ai e matua mafiafia, e fai si faigata ona pulea na o sina u. E pei o se meaai mama, e manaia tele mo oe, aua o le aoauli e le tele.
Sei o tatou vaʻavaʻai i mea uma ma pe faʻafefea ona aʻafia ai le aoga o le onigiri.
O le Onigiri e lauiloa uma i totonu o Iapani o se ipu autu poʻo se itu taumafataga ma e mafai ona oʻo mai i le tele o foliga, mai le lisi i le le masani tafatolu foliga foliga,
Onigiri e taʻutaʻua i le suamalie e 'ai, ma feaveaʻi foi. E pei i latou o keke keke keke, e ui lava ose mea sese.
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Faʻafefea ona faia onigiri
Alaisa, o le vaega autu o onigiri, e maualuga le fua o le carbohydrate. Mo se faataitaiga, i luga le siata lisiina i luga Healthline.com, mo le 1/3 ipu araisa paʻepaʻe, e 68 kaloli ma le 14.84 kalama.
E ui o le onigiri e mafai ona fesuisuiai i le tele ma le araisa, o loʻo faʻapipiʻiina, ma o se mea e ao ona mataala iai.
I se faʻaopopoga, e te iloa o le uliuli afifi faʻavae o le onigiri, poʻo se tasi e teuteuina atoa? O le limulimu lena. Kuka, mafaufau i ai.
I le taimi nei, e le pei o araisa, o le limulimu e sili ona lelei mo oe. E i ai le maualalo-kalori kalori, o le maualuga protein aofaʻi ma aofia ai le tele o minerale taua. Ma, uma i mea uma, e le o se leaga mea i luga o le ipu.
Sugar ma vineka o le a pipiʻi faʻatasi, ma pei ona tatou iloa uma, suka o se sili lelei auala e maua mamafa.
O lenei, suka naʻo ia e le leaga mo oe e te manaʻomia nisi vitamini i lou olaga i aso uma, ae e, e le o se mea e te manaʻo tele.
Faitau foi: onigiri vs musubi, pe faʻafefea ona latou eseesega
Faʻaopopoina
Ma, o mea na sili ona tele o mea aoga i le onigiri, ma e oʻo mai nei, e le leaga tele. Ae, o le faʻamataʻuga autu i onigiri e le o le tasi lea, ae o le tele.
O le tasi onigiri o le meaai mama a Iapani o 180 kalori, tuʻuina pe ave a oe lava tofo. Ae, talu ai latou e matua laiti ma faigofie e faia, e faigofie ona i ai le tasi, ma le isi, ma le isi.
E suamalie lava, ma o le faʻafitauli autu lava i le onigiri o lo latou maualalo o le polotini ae maualuga i kalori ma gaʻo. Ma latou taumafai e faʻaputu vave i luga.
Ma nai lo oe leai taumafai Yaki onigiri ae, o le atoatoa Iapani vela araisa polo polo meaai mama mo meainu
Eseese ituaiga o onigiri
Ae, pei ona ou fai atu muamua, e i ai isi faʻamatalaga o onigiri e mafai ona lelei mo oe ma e tutusa lava le suamalie.
Moa onigiri
Nai lo le araisa, o le moa e afifi i le sami. Ua naʻo se polo moa, ma ua taʻuina ia te aʻu e mafai ona sili ona suamalie.
E i ai le maualalo-kalori kalori ma le maualuga protein tasi. Na fai mai, e le o se filifiliga lea mo vegan poʻo vegetarians, ia o lea tatou vaʻai tasi tasi.
Salmon onigiri
E ui e le o se filifiliga mo vegetarians (poʻo latou e le faia ni tuusaunoa mo figota o le sami), o le salmon onigiri o se filifiliga lelei mo i latou o loʻo vaʻai e leiloa le mamafa ma o se filifiliga lelei mo vegans.
iʻuga
Ioe, ioe, o se vave toe teuteuina. Onigiri, i lona tulaga araisa, e le o se filifiliga sili lea mo i latou o loʻo taumamafa i meaʻai. Ae, e le fasiotia oe pe a fai e te le tau popole i lou mamafa.
Ma le isi, e le leaga tele i lona limulimu. Ma, leai, e ui e le maloloina, e le leaga mo oe foi.
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
