E Saogalēmū mo Tamaʻitaʻitele 'Ai Sushi? Motugaafa & 7 isi auala

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Aokuso 25, 2022

Le mea e uiga i le mauaina tō e le toe mafai ona e sau ma alu e pei ona e mana'o ai.

O loʻo iai seisi tagata i totonu o lou manava o loʻo tuʻufaʻatasia se vafeʻasoaʻiga ma oe, e ui lava o lenei mea e sili atu ona maaleale nai lo oe, ma e tatau ona e tuʻuina ona manaʻoga muamua i lau oe lava.

O mea uma e te mafaufau ma lagona ai e foliga mai i se vaega o lou tino e te le masani mafaufau ai i se isi tulaga, le mea e mafai ona e faʻaigoaina o le Control Womb.

O le auala e te 'ai ai ma le tele o meaʻai oe' ai o se faʻailoga o le amataga o maʻitaga.

Oe o le a maua i le fia 'ai fia' ai e ui lava i faʻafomaʻi Saienisi taʻu atu ia te oe o lau pepe na o manaʻomia 300 kalori i le aso e tuputupu aʻe ma matua.

E valea, a ea? Ou te fai atu, na o le 300 kalori ae e te lagona e pei e mafai ona 'ai se atoa elefane ma fia' ai lava i lou muamua trimester!

Neʻi galo ia i tatou, o loʻo iai foʻi le maʻi ile taeao, atonu ole auala a le Natura e faʻapaleni ai au meaʻai fou faatoa atiaʻe.

Ma o le malosi o le natura leai se tasi na taʻuina atu ia te oe e uiga - o le valea manaʻoga o se maʻitaga fafine, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia le o le vaega 5 afā poʻo le malosi o le mafuʻe 9.

E masani ona iloa e fafine maʻitaga se lisi o "meaʻai e 'alofia" mai le fomaʻi i le taimi atoa o latou maʻitaga ina ia mautinoa o le tuputupu aʻe o tama i totonu o latou manava o le a soifua maloloina ma aunoa ma ni faaletonu.

Iʻa mata o se tasi o na meaai e manaʻomia tina e tatau ona aloese mai ona o latou maualuga tulaga o methylmercury.

Methylmercury o se sili ona oona ituaiga o mercury ma e mafai ona mafua ai siama o le ate i se fafine maʻitaga - e le saogalemu foi mo le pepe.

O le tuna lena sushi O fale'aiga e fa'aaoga e fai ai sushi sushi e tele le aofa'i o le methylmercury ma a fa'aaoga e sili atu nai lo le aofa'i fautuaina e ono fa'aletonu ai le soifua maloloina.

O le isi mea e popole ai i le 'ai iʻa mata o se siama faʻamaʻi ona o le tele o iʻa mata ono aofia ai parasites e mafai ona afaina ai fafine maʻitaga ma a latou pepe.

Faitau foi: Mafai ona 'ai le miso pe a maʻito? Fai mai le Iapani ioe!

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

Aloʻese mai Sushi o lo oi ai iʻa mata

E sili pe a e sefe le 'ai na sushi rolls o loʻo iai iʻa mata pe a uma ona e fanauina lau pepe.

E mafua ona e ui lava o le taumafaina na iʻa mata pe leʻi vela atonu e le afaina ai lau tama, e mafai ono afaina ai oe.

E masani lava, afai e te 'ai iʻa mata e te ono maua se faʻamaʻi pipisi poʻo se meaʻai oona ma e mafai ai ona leiloa le tele o vai o le tino (faʻamamaina) ma oe ono manaʻomia se togafitiga faʻafomaʻi.

E iai foʻi taimi, e ui lava e seasea lava, o le papala na e 'aina mai iʻa mata i lau sushi e mafai ona poloka ai meaʻai mai le tuʻuina atu i lau pepe e ala ile placenta, ae mitiia e ia lava.

E ui lava o le avanoa o le maua moni o se vaega afaina o iʻa i lenei atunuʻu e aulelei lava, e tatau ona e taʻalo saogalemu ae aua le lamatia le soifua manuia o lau pepe.

Faʻafetai e le tatau ona e 'aloʻese mai le' aʻai o le sushi atoa, aua e le o uma ipu sushi o i ai mata iʻa i totonu.

O le mea moni, e mafai foʻi ona e filifiliina le taʻavale a Kalefonia (lea e faia i le paa ufi poʻo le faʻataʻitaʻi faʻafoliga, lea e kuka), poʻo le sushi faʻaliliuga ma isi ituaiga sami sami pei o ula poʻo tuna vela.

Atonu foi e te manaʻo e oka isi ituaiga iʻa oona na lelei vela ona o le tele o faleʻaiga e kukaina a latou fua iʻa i se auala e seasea lava (vaʻai fafo ma mata i le ogatotonu).

A e filifili e kuka iʻa i le fale, tipi i lalo le ogatotonu ma tatala ia mautinoa o le a vela lelei.

A oʻo atu le iʻa mata i le vevela sili atu i le 200˚ Celsius ma mo le sili atu i le 5 minute, e lelei fasiotia uma siama ma siama.

Faitau foi: e saogalemu le 'ai ole teppanyaki a o to?

O lamatiaga e fesoʻotaʻi ma le 'ai Sushi

E le uma ituaiga sushi e mataʻutia i fafine maʻitaga; peitaʻi, o mea o loʻo iai iʻa mata ma le auala na latou saunia ai e mafai ona tuʻu ai fafine maʻitaga i se tulaga maualuga le ono fanau mai, maʻitaga, ma isi mataupu e leʻo manaʻomia e fanau ai.

Siama ma faʻamaʻi pipisi

• Afai o le iʻa i totonu o le sushi na vela ao le i faʻataʻavaleina ma le sushi araisa, ona saogalemu lea e 'ai ae o le iʻa mata i le sushi e mafai ona maua ai siama ma siama pei o tapeworms. Mauaina o se faʻamaʻi pipisi a o maitaga o le a mafua ai ona le maua e le pepe i le manava o le tina ni mea aoga uma sa tatau ona ave i le pepe, ma aʻafia ai lona tuputupu aʻe ma lona tuputupu aʻe.
• Ae tusa lava pe o le faʻamaʻi papala e le afaina ai lou placenta, e mafai lava ona faʻaletonu lou ate ma mafua ai faʻamaʻi gastrointestinal e ono aʻafia ai lau pepe i se auala le faʻataua.
• E mafai foʻi ona faʻaletonu lou tino ma maua oe i le toto mai le papala, ma e mafua ai le maʻitaga.

Faʻapipiʻi le Polokalama Tetele

• Ona o le le paleni o le homone i le taimi o le maʻito, ua aafia lou tino puipuia ma mafai ona taofia. O lenei mea e mafai ai ona e maua i maʻi eseese ma mafai ai ona e maua gofie i faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai e pei ole listeriosis.

Methylmercury

• O se faʻanoanoaga o loʻo iai i le sami avanoa se tele taua o le methylmercury ona na fausia mai le inorganic mercury e ala i gaioiga a microbes o loʻo nonofo i totonu o vai. Vasa soʻo e pei o le mackerel tupu, isumu, tilefish, ma malie e maualuga i methylmercury, o le mafuaʻaga lea o le 'ai tele o a latou aano o manu e le saogalemu.
• O le taumafaina o le methylmercury i ni aofaiga laititi ua uma ona i ai se tulaga lamatia i le soifua maloloina, taumafaina atili ma o le a faaleagaina ai le neula, fatugaʻo, mama, vaʻai, ma le faʻalogo o le fetus i lou manava.

Sushi e Saogalemu e 'ai I le taimi o le Maitaga (Faʻamaloisa)

Pau lava le iʻa e saogalemu e 'ai pe a fai o oe o maʻito o flash-' aisa iʻa (figota o le sami na maua i le cryogen vevela, pe ala i le fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo ma suavai nitrogen i -196 ° C poʻo -320.8 ° F, lea e fasiotia uma siama ma siama i totonu ia i latou).

Ina ia e i le itu saogalemu fesili atu i le faleʻaiga le mea e te 'aʻai ai pe a fai o a latou iʻa o le sami-emo (o le tele o faleʻaiga faia lenei ma a latou iʻa o se masani masani faʻagaioiga).

Ia mautinoa e faʻaaoga sumimasen pe a fai atu i se tautua i luga o lau laulau.

O le a le Ituaiga Sushi e mafai ona e 'ai i le taimi o maʻitaga?

E mafai ona e faʻatagaina le tagata faigaluega e avatua ia oe le sushi e faia iʻa ma le maualalo o le methylmercury.

Afai e te siakiina meaʻai o le sami o le sushi, ona e iloa ai lea o meaola lapoʻa ma matutua atu o iʻa ia e sili ona sailia e fai ai le sushi - ma o loʻo iai ma le maualuga o methylmercury leaga.

Afai e te manaʻo e mautinoa o loʻo e 'ai iʻa e maualalo methylmercury mea, ia naʻo le asiasi i le US National Resources Defense Council (NRDC) ma saili ia iʻa ituaiga na faʻailoa saogalemu e le NRDC.

O le NRDC o loʻo iai le lisi o iʻa sami faʻamaonia e taumafa mo fafine maʻitaga e oʻo atu i le 2 x 60 aunese o tautua i le aso, ma e aofia ai:

• Akagai, Himo (Ark Shell)
• Awabi (Abalone)
• Anago, Hamo (Conger)
• Aoyagi, Hamaguri, Hokkigai, Mirugai, Tairagai (Clam)
• Ayu (Sulu)
• Ebi, Shako (Use)
• Hatahata (Sandfish)
• Hotategai (Scallop)
• Ika (Squid) -
• Sake, Ikura (Salemona)
• Kaibashira, Tsubugai (Shellfish)
• Kani (paa)
• Karei (Flatfish)
• Kohada (Gizzard Shad)
• Masago (Smelt Fuamoa)
• Masu (Tout)
• Sayori (Halfbeak)
• Tai (ea Bream)
• Tako (Feʻe)
• Tobikko (fuamoa i'a lele)
• Torigai (Cockle)
• Unagi (Tuna o le Vai)
• Uni (Sea Urchin Roe)

Ituaiga o Sushi e Aloese mai:

• Tuna (Ahi, Maguro, Meji, Shiro, ma Toro)
• Mackerel (Aji, Saba, ma Sawara)
• Yellowtail (Buri, Hamachi, ma Inada Kanpachi)
• Bonito (Katsuo)
• Swordfish (Kajiki)
• Lanumoana Marlin (Makjiki)
• Sea Bass (Seigo ma Suzuki)

Sushi Rolls Alternatives e lelei mo fafine maʻitaga

Lalo oe o le a maua ai ituaiga eseese o sushi rolls e leai ni iʻa mata i totonu ia latou ma e matua saogalemu e faʻaumatia e tusa lava a o e maitaga.

• Ua taʻavale Kalefonia
• Salmon vela
• Eel taavale
• Fasi moli
• O taʻavale steak ma moa
• Lisi o Tempura (paa, ula, ma fualaʻau)
• Lisi o fualaʻau

Suʻesuʻega sili ona lelei e sili atu i le mataʻutia o le 'ai iʻa mata

E i ai ituaiga sushi e sili le saogalemu e 'ai mo le faʻamoemoe tina ona o nei o le a le
afaina ai lo latou soifua maloloina poʻo le soifua maloloina o a latou pepe:

Faamaloloina iʻa Sushi

Pau lava le isi auala e fasioti ai siama ma siama i aano o tuna e ese mai i le faʻamamaina o le iʻa o le faʻamaloloina o iʻa.

O le faʻamalologa e aofia ai le faʻamasimaina ma le pikiina o le iʻa i le vineta ma le masima faʻapea foi ma suavai faʻapena ina ia fasiotia ai anufe, siama ma siama aʻo tausia le iʻa fou ma mausali mo le taumafaina mo se taimi umi o le taimi.

E te amata i le faʻamasimaina o le masima i le iʻa ma tuʻu pe a ma le 1 - 1.5 itula, ona faʻamama lea i le vai malulu ma faʻamago i le solo pepa.

A maeʻa lena, ona e faʻasusu le iʻa i le vineta ma faʻatonu e toe nofo mo le 5 - 10 minute, ona faʻamago ai lea i le solo pepa foʻi.

O le taimi lava e te faia ai nei mea uma ma le manuia, oe mafai nei faʻaoga le iʻa mo sushi ma e tatau ona matua atoatoa le saogalemu e pei ona sa faʻamaloloina.

Sushi fualaʻau

Ole filifiliga pito sili lea ona saogalemu ile 'ai ole sushi aua ua suia le iʻa mata ile fualaʻau.

O fualaau aina ma fualaau faisua e mafai ona e faʻaaogaina e aofia ai karoti, avoka, ma kukama.

O le pito i lalo o le faia o fualaʻau sushi o le e le o le manaia ia o lona meaty counterpart; ae peitaʻi, afai e te sauniuni ma mea saʻo e faʻatumuina ma faʻamalieina ona tofo, ona mafai lea ona e luelueina palola a tagata.

Fale Sushi

O le lelei o le kuka sushi i le fale o le mafai ona e faʻaaogaina sili atu auala tumamā i ana sauniuniga ma tautua.

Tuʻu le iʻa i totonu o le pusaʻaisa ma seti le vevela i le nofoaga maualalo (o meaai e faʻatautaia lelei ma teu i totonu o le pusaʻaisa i le 0 ° F poʻo -18 ° C o le a tumau saogalemu).

Taofi le iʻa i totonu o le pusa 'aisa mo le 4 aso ina ia mafai ai ona fasiotia lelei parasite ma siama.

Sushi ma vailaʻau PCB

E tasi le mea o loʻo popole ai le au atamamai i meaʻai iʻa pe mata pe kuka o le ono faʻaleagaina o vailaʻau a le PBC (polychlorinated biphenyl).

O se vailaʻau vailaʻau oona ua uma ona faaaoga talu mai luma o le 1960s ma ua salalau atu i le siosiomaga - o le faafitauli o lenei lotoa mafua ai kanesa i manu ma ono ono tagata kanesa oona.

Atonu e te manaʻo e faʻafesoʻotaʻi lau matagaluega o le soifua maloloina i le lotoifale poʻo le ofisa o le Siosiomaga Puipuiga Ofisa (EPA) ma fesili ia i latou mo faʻamatalaga e uiga i ituaiga o iʻa e saogalemu ma le saogalemu e faʻaumatia i lau eria faapitoa i le taimi o maʻito.

E sili atu le sefe i le 'ai iʻa o le sami nai lo a latou vaitafe ma vaituloto, ae tusa lava, oe ono manaʻo e aloese uma mai a o e to.

A faʻapea o le a e okaina ni iʻa a o 'aʻai i le faleʻaiga, fai i taimi uma latou te kuka lelei.

O le tele o faleʻaiga luga e mama le suʻeina o iʻa fou i fafo atu ona masani ai lea ona tautua.

Ae tau ina manatua o le tele o tagata mamaʻi mai le 'aʻai iʻa kukaina i le fale nai lo' aʻai iʻa i le sushi soʻo faʻatasi i Iapani ma le US.

Faʻasinoga e kuka ai iʻa

O le kukaina o iʻa ma le fua o le aano o manufasi e sili atu lona aoga aua e mafai ona taʻu atu ai ia te oe pe afai o le aano o loʻo pisia i le vevela saʻo; ae peitaʻi, a leai sau mea, e mafai ona e mulimuli i sitepu o loʻo i lalo ma kuka saʻo lau iʻa mata.

• Tuʻu le iʻa i ona tafatafa i luga o le umukuka ma faʻasolo le pito o le naifi kiki o le takohiki i totonu o le iʻa ma fasi lemu. O le taimi e te mafai ai ona tipi le iʻa i le afa, toe faʻataua ia afa e lua i luga o le laulau ma faʻapipiʻi iʻa.
• Amata kuka le iʻa i le moaina ma pito e tatau ona opaque ma le ogatotonu teisi translucent ma flakes amata ona vavae ese. Tuʻu mo le 3 - 4 minute seʻi faʻafofoa.
• I leisi itu ula ma ula o loʻo mumu i le lanu ia latou atigi i fafo pe a uma kuka ma o latou aano liu i opaque-pearly lanu. Eseese tali a le maulu i le vevela ma foliga mai e papaʻe-paʻepaʻe i le opaque i lanu lanu ma o latou aano e mausali pe a vela.
• O le a e iloa le taimi e kuka ai faisua, mussels, ma clams ona o le latou atigi matala ma e mafai ona e vaʻaia a latou aano o manu i totonu. O atigi e leʻi matala e le kukaina faʻalelei ma o lea e tatau ai ona tiaʻi ese ona e leai se aoga.
• Faasolo le ipu i le mea na e tuu ai iʻa iʻa i le tele o taimi peʻa e faʻaaluina pe faʻamamafa ina ia mautinoa ai ua vela lelei le sami. A oʻo loa le timer i le zero, aveese mai iʻa ma ave i se ipu mama i luga o le umukuka, ona faʻapipiʻi lea o le thermometer o aano numera i vaega eseese ma siaki pe ua oʻo i le sami sami le taumafanafana talafeagai mo ia ina ia mafaufau lelei kukaina .

O le 1997 FDA's Food Code ua fautuaina ai e tatau i tagata ona kuka le tele o figota i le 145˚ Fahrenheit (63˚ Celsius) mo le 15 sekone i lona autu - o lona uiga e le na o fafo, ae o ona itu e tatau ona faitau i nei vevela pe a e pipiiina se numera numera. i totonu.

O le tina maʻitaga ma lana pepe o loʻo ave le faʻamuamua nai lo le saogalemu o meaʻai i mea lautele, ona o le natura o lo latou maʻaleʻale tulaga i le taimi o le faʻataʻitaʻiina o taimi o le fafine lea e sili atu ona aʻafia uma i nisi o gasegase na maua i taumafa.

O le 2 sili atu le lamatia soifua maloloina-tauaveina pathogens mo maʻitaga fafine o:

Toxoplasma

• Listeria monocytogenes
• Salmonella enterica

O nei meaola e mafai ona pasi i le fetus ma faʻateleina le aʻafiaga o le faʻapau pepe i se taimi tuʻufua, fananau mai o pepe, poʻo perinatal faʻafitauli.

Peitai, o nei meaola e le fesoʻotaʻi i le 'ai o le sushi.

O le 'ai o le sushi ma le sashimi i le feololo e manatu pea e le afaina ai tina maʻitaga, e ui lava e tatau ona sili ia i latou le samani ma le ula poʻo isi tamaʻi methylmercury iʻa ae le o le tuna.

I Iapani, e le fautuaina le au maʻitaga e taofi le 'ai o le sushi (e le o se tapu faʻamaloloina) ma le Matagaluega o le Soifua Maloloina, Leipa ma le Soifua Maloloina a Iapani, e leai se mea, faia lapataʻiga i tina maitaga e taofi le' ai iʻa mata. faʻapea foi.

O le mea moni, chefs ma isi meaʻai tusitala oe tusia tusi fualaʻau meaʻai mo fafine maʻitaga i Iapani faʻamalolosi fai mai o le sushi tatau ona avea ma se vaega o a latou taumafataga ona ua manatu o se maloloina, maualalo gaʻo isi i taimi o maʻito.

I tu ma agaifanua a Iapani, e taua tele mo fafine tina failele e 'aʻai sushi ma sashimi i le falemaʻi aʻo latou faʻamalolo ma o le' aiina o iʻa mata na aumaia ai foi le soifua maloloina lelei.

I leisi itu, tina maitaga i le Iunaite Setete maua ni luʻitau o lapataiga mai a latou fomaʻi ia taumamao ese mai mata iʻa ma fua o loʻo i ai mata iʻa pei o sushi ma sashimi aua e mafai ona aofia ai siama ma siama e le gata afaina i lo latou soifua maloloina ae ia latou tama foi.

Peitaʻi, e leʻo taʻua mai e le Matagaluega o le Soifua Maloloina a Amerika ni siama maʻoti poʻo ni papala na maua i iʻa mata ma latou te leʻi taʻuina foʻi, o iʻa na saunia i faleʻaiga sushi i Amerika o loʻo faʻamamaina lava e tagata faʻatau iʻa ae latou te leʻi faʻatau atu i faleʻaiga, ma e fasiotia ai. ese 99.99% o siama ma siama i le iʻa.

Faitau foi: e mafai ona ou 'ai ma le saogalemu ia saimini ramen pe a ou to? Mea e tatau ona e iloa

Oona oona ai iʻa

O ni iʻa teropika o loʻo iai ni vailaʻau oona e ono faʻaleagaina ai se tagata na te 'aina ia tusa pe kuka pe mata - o le mea lea e taʻu o le iʻa oona i le tropical tropical.

O le oona i le Ciguatera o se ituaiga meaʻai masani ai, ma ua taʻua foi e le Matagaluega o le Soifua Maloloina a Amerika, o ituaiga ia na mafua ai le oʻo atu i le 1 miliona mataupu o le oona iʻa i le Caribbean ma Amerika i Saute.

O le iʻa o le iʻa Ciguatera e masani ona maua i vai o le Carribean ma le Pasefika i Saute, ma o iʻa na maua i nei nofoaga e masani ona mafua ai le oona o iʻa vevela.

E oona tagata ona o le 'ai iʻa (mata pe vela) na' aina le microalga e taʻu ole Giambierdiscus toxicus.

Faailoga ma faʻailoga o tagata oona i le Ciguatera aofia ai:

• faʻafāufau
• Vomiting
• Manava o le Manava ma Isi

Faʻaaliga: nei faʻailoga faʻaalia i totonu o le 2-6 itula peʻa maeʻa ona 'aʻai faʻaleagaina iʻa ma e leai se faʻapitoa togafitiga mo lenei iʻa oona.

E ese mai i le Ciguatera, e iai foʻi isi vailaʻau o loʻo folo e le iʻa e aofia ai:

• Scombroid
• Tetrodotoxin
• Saxitoxin (o le seasea ma sili ona leaga o faʻamaʻi uma)

O le i ai o lenei tele lamatiaga i le 'ai o meaʻai fomai fomai soifua maloloina ma le malo ofisa sooupu soifua maloloina ua faʻavaivaia fafine maʻitaga mai le taumafaina leaga sami sami.

O lenei e ono afaina ai talu ai o gaʻo gaʻo i iʻa o le lelei fafagaina mo se pepe tuputupu aʻe.

Faitau foi: o a ituaiga eseʻese sushi o loʻo iai?

Penefiti ma lamatiaga o iʻa i taimi o maʻitaga

Tasi le mea moni faigofie e mafai uma ona tatou malilie iai o meaʻai e lelei mo oe.

O mea aoga mai meaʻai mai iʻa, aemaise iʻa, e taua tele i le soifua maloloina o lau tama, o le le lava o mea e ono afaina ai le faiʻai o lau pepe.

Ae e leʻi manaʻomia e le CDC (Nofoaga o le Faʻafoeina o Faʻamaʻi), US Matagaluega o le Soifua Maloloina ma isi fomaʻi oe e 'alo' ese mai iʻa o le sami a o e maʻito?

O le tala lea a le National Academy of Science Institute of Medicine e uiga i maʻi mai le 'aʻai o iʻa o le sami i le latou lipoti 1991:

“O le tele lava o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma meaʻai i le sami e lipotia mai i tagata faʻatau o mollusks e masani ona ola…”

O se iloiloga a le malo mai tausaga ua tuanaʻi na lomia faasalalau ma maua ai o le aʻafiaga o le maua i maʻi mai le 'ai iʻa o le sami e 1 mai le 2 miliona tautua (o lea ua uma ona le aofia ai atigi figota ma isi vaega vela mai le faʻaupuga).

O oe, o le mea moni, i se maualuga maualuga aʻafiaga o le maʻi mai 'ai moa nai lo' ai iʻa sami ona e 1 i le 25,000 avanoa o le maua i se maʻi mai le 'aʻai aano o manufasi.

I le aotelega, 76 miliona mataupu o meaʻai oona e lipotia i tausaga taʻitasi.

Fai mai le lipoti, ua latou maitauina le tulaga lamatia o le soifua maloloina o le taumafaina o meaʻai e le o le mollusk ma e leʻo le 'aiina fua.

Na faʻaiʻu le NASIM o le faʻafitauli o le;

"Kolisi-faʻaleagaina o kukaina e le mata oloa, lea e masani ona fesoʻotaʻi ma le taimi ma le vevela faʻasaua."

O le uiga o lenei mea e tusa lava poʻo le a le ituaiga o iʻa e te okaina a o e 'ai i fafo i se faleʻaiga (pe mata pe kuka), seʻi vagana ua latou pulea lelei lona vevela ma faʻamautinoa le saogalemu auala e taofi ai mai le faʻaleagaina, ona e i ai pea i lamatiaga o le maua i se siama.

Le Upu Mulimuli i le 'Ai Sushi A o Maʻi

Atonu o le a fautuaina oe e lau fomaʻi e te alu ese mai iʻa o le sami a o e maito ma e faapena foi matou.

E le tatau ona e faʻaaogaina meaʻai nei ile taimi o lou maʻi.

1. Aano mata ma e leʻi velaina poʻo se figota o le sami
2. O cheeses e leʻo faʻapaleniina

E le gata i lea, e tatau ona e mautinoa e fufulu mama soʻo se salati mata poʻo fualaʻau ae leʻi faʻaaogaina.

E ui o le tele o tagata e fai atu ia te oe o le 'ai o le sushi e leai ni iʻa mata i totonu, o se mea atamai le aloese mai latou atoa ma na o le faʻatali mo 9 masina ona toe' aʻai ai lea.

Aua neʻi e lamatia lou saogalemu poʻo lau pepe.

Faitau atili: o le amataina taiala i sushi ma mea uma e tatau ona e iloa

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.