Falaoa falaoamata: mea uma e uiga i lenei faiga fou tao tao

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafou Setema 7, 2022

O le taoina i le falaoamata o le plantain o se faiga fou lea e vave ona maua.

O lea ituaiga falaoamata sa fa'aaogaina i le Atu Karipeane ma Amerika i Saute mo le tele o seneturi ae ua fa'ato'a lauiloa i Amerika ma isi atunu'u i Sisifo.

E ta'uta'ua tele Plantains i tau mafanafana, ma o lea e mafai ai ona fa'aaoga e fai ai falaoamata.

O le ituaiga falaoamata lea e faia mai i plantains lanu meamata ua mae'a fa'amago ma fa'afefiloi e fai ma pauta. E iai sina tofo suamalie ma e fetaui lelei mo mea tao tao.

O lenei pou o loʻo faʻamatalaina ai le falaoamata plantain, lona talaʻaga, pe faʻapefea ona fai, ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina.

O le falaoamata fa'ato'aga o se ituaiga o falaoamata e faia mai le fa'ato'aga lanu meamata, e le'i matua. O se falaoamata e leai se kulūlū lea e lauiloa i kuka a Caribbean ma Amerika i Saute. E mafai ona fa'aoga le falaoamata fa'atosina e fai ai ituaiga uma o mea tao tao. E iai sina tofo suamalie ma e masoa ae e LĒ fa'ai le fa'i.

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O le a le falaoamata plantain?

O le falaoamata lanumeamata e fai mai i le fuala'au lanumeamata, e le'i matua. O fa'i fa'i e umi ma itiiti le suamalie nai lo le fa'i samasama masani.

E tauina fa'ato'aga e le'i matua ma lanu meamata, ona fa'agogo ma fa'apalapala e fai ai le falaoamata.

O le falaoamata plantain e leai se kulūlū ma lelei mo i latou e maua i le ma'i celiac po'o le le fa'apalepale i le kulūlū. O le falaoamata e maualuga foi i alava ma meaʻai e pei o le potassium.

E pei o plantain chips, o le falaoamata e fai mai plantains ae le o fa'i. E iai se eseesega tele i le va o fa'i ma plantain, e ui lava e mai le aiga e tasi.

E tau le fa'i pe a matua ma samasama, ae o fa'i e tau e le'i matua ma lanu meamata.

Pe a faatusatusa i faʻi, e masani ona laʻititi i le lapopoa, e lapopoʻa, suamalie lanu meamata, lanu meamata susulu ma le mafiafia paʻu, sili atu le masoa, ma itiiti le suamalie.

A ova le fua, e sui le lanu mai le lanumeamata i le samasama pe a matua.

E tutusa ma le faʻatauaina o pateta i sisifo, o plantains lanumeamata o se meaʻai masani i le atu Karipiane, Aferika, ma Latina Amerika.

Ae o plantains e moni lava i Asia i Sautesasae. O le falaoamata e le masani ona faʻaaogaina i Asia.

E masani ona saunia fuala'au lanumeamata, e pei o le vela, tao, tao, falai, pe palu e fai ai le mangu nai lo le 'ai mata.

O le a le tofo o le falaoamata plantain?

O le tofo o le falaoamata plantain e suamalie teisi ma le tofo masima. E le fa'i fa'i e pei ona e fa'amoemoeina.

E iai fo'i sina tofo oona, ae e iloa i se fua pe a 'ai.

E faapefea ona fai le falaoamata plantain?

Ina ia fai le falaoamata o le plantain, e fa'amago le plantains lanu meamata ona fa'apalapala lea. O le fa'agogo e mafai ona faia i totonu o se fa'amamago po'o totonu o le ogaumu.

Na'o fa'ato'aga lanu meamata e le'i matua e fa'aaogaina e fai ai lenei falaoamata. Afai e te faʻaaogaina plantains pula, o le falaoamata o le a sili atu le suamalie ma se lanu uliuli.

Gaioiina o falaoamata plantain

E fa'amama muamua le fa'ato'aga, fa'amama, ona tipi lea.

Ona sosoo ai lea ma le fa'amamago o fasi plantain seia o'o ina ma'i. E mafai ona faia lenei mea i totonu o se fa'amama vai po'o totonu o le ogaumu. E fa'aaoga e fale gaosi ni fata fa'amama lapo'a e mafai ona tu'u ai le tele o pauna o fasi plantain.

A mago loa, e oloina fa'ato'aga i se pauta lelei e fa'aaoga ai se mea'ai po'o se fa'afefiloi.

Ona fa'amama lea o le falaoamata o le plantain e aveese ai so'o se vaega tetele.

O le laasaga mulimuli o le teuina o le falaoamata plantain i totonu o se pusa malulu i se nofoaga malulu ma pogisa.

O le a le mea e fa'aoga ai le falaoamata plantain?

E mafai ona fa'aoga le falaoamata fa'atosina e fai ai ituaiga uma o mea tao tao, e pei o falaoa, totila, panikeke, kuki, keke, ma muffins.

E fa'aaogaina fo'i e fai ai falaoa fa'ato'aga, pa'u pai, ma so'o se mea suamalie po'o mea'ai suamalie ma mea tao tao ma mea'ai.

O lo'o iai fo'i ituaiga pasta falaoamata plantain i fafo.

O le tele o fuala'au ta'uta'ua e mana'omia ai isi ituaiga falaoamata e mafai fo'i ona fai e fa'aaoga ai le falaoamata plantain.

O le falaoamata o le Plantain e masani ona faʻaaogaina i kuka e leai se kulūlū ma tao tao poʻo vegan recipes e suitulaga i le falaoamata masani.

Fa'afefea ona fa'aoga falaoamata plantain

Ole fua fa'atatau ole falaoamata fa'atosina ole 1:1 mo le falaoamata saito. O lona uiga afai e mana'omia e se fua le 1 ipu falaoamata saito, e mafai ona e fa'aogaina le 1 ipu falaoamata plantain nai lo.

Ole fua tutusa e alu mo semolina poʻo roux.

Ae peita'i, pe a tao le falaoa, e na'o le 30% o le falaoamata saito e suitulaga i le falaoamata masani.

O isi mea e tatau ona tu'ufa'atasia o isi falaoamata e leai se kulūlū e pei o le falaoamata almond, falaoamata tapioka, po'o le falaoamata saito.

falaoamata ma mea'ai

Se'i tatou va'ai pe fa'apefea le fa'atusa o le falaoamata o le plantain i isi falaoamata ma pe fa'apefea ona fetaui ma au mea'ai.

E maloloina le falaoamata plantain?

O le falaoamata plantain ose puna lelei o alava meaʻai ma meaʻai e pei o le potassium. E leai fo'i se kulūlū, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o lo'o i ai le fa'apalepale o le kulūlū.

Pe a faatusatusa i le falaoamata masani, o le falaoamata plantain e maualalo i carbohydrates ma e itiiti foi kalori. Ose puna lelei fo'i ole masoa fa'asa'o, ose ituaiga alava taumafa maloloina.

O le mea lea, o le falaoamata plantain e aoga mo le faʻaogaina o meaʻai.

O le falaoamata o le plantain o se mea lelei foi lea mo i latou o loʻo i ai i se taumafataga maualalo-carb.

I se tulaga lautele, o le falaoamata plantain o se mea maloloina lelei nai lo falaoamata masani.

E leai se kulūlūina le falaoamata plantain?

O le falaoamata plantain e leai se kulūlū ma saogalemu mo i latou e maua i le ma'i celiac po'o le le fa'apalepale i le kulūlū.

E mafai ona fa'aoga e tao ma kuka ai ituaiga uma o fua ole kulūlū.

E mafai ona 'aina e tagata ma'i suka le falaoamata plantain?

O le falaoamata fa'atosina ose filifiliga lelei mo le ma'i suka aua e maualalo ifo le glycemic index nai lo le falaoamata masani. O lona uiga o le a le mafua ai ona vave oso le maualuga o le suka.

O le falaoamata plantain ose puna lelei foi o alava taumafa, tusa lava pe vela.

E fa'alelei le falaoamata plantain?

Ioe, o le falaoamata plantain e fa'alelei.

E mafai e tagata Paleo mate ona fa'aogaina le falaoamata plantain e fai ma sui e leai se kulūlū i le falaoamata saito.

O lenei falaoamata e leai ni saito ma e leai ni susu susu, ma avea ma filifiliga lelei mo i latou o loʻo i ai i le paleo meaai.

E lelei le falaoamata plantain mo le pa'u mamafa?
O le falaoamata fa'ato'aga ose sui maloloina lelei nai lo le falaoamata masani ma e mafai ona fa'aoga e fai ai fuala'au e fa'aitiitia ai le mamafa.

O le fautuaga pito sili ona faigofie o le fa'aitiitia o le mamafa o le taumafaina lea o le fiber faigofie. O le aofa'i tutusa o le mamafa e mafai ona pa'u i le 'ai atili o alava e pei o le pipii i mea'ai e maualalo le ga'o.

O fa'ato'aga e le'i matua pe lanu meamata ose fa'aopoopoga lelei i le pa'u o le mamafa ma le fa'amalosia o mea'ai talu ai o se sapalai fa'anatura o le masoa fa'asa'o, e fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le kulukose toto.

O le a le eseesega o le falaoamata fa'i ma le fa'i?

O le falaoamata fa'i e fai mai fa'i matua ua mae'a fa'amago ma fa'apalapala. O le tofo o le falaoamata fa'i e talitutusa lava ma le falaoamata masani masani.

O le falaoamata fa'atosina e fai mai fa'ato'aga e le'i matua, lanu meamata. O le tofo o le falaoamata fa'i e suamalie teisi ma e le malosi e pei o le falaoamata fa'i.

E ese fo'i le fua o le falaoamata fa'atosina mai le falaoamata saito - e mamafa ma mafiafia.

E tutusa le falaoamata ma le falaoamata fa'i lanu meamata?

O le falaoamata fa'i lanu meamata e fai mai fa'i e le'i matua, fa'i lanu meamata ua mae'a fa'amago ma fa'apalapala.

O le tofo o le falaoamata fa'i lanu meamata e suamalie teisi ma e tutusa lelei ma le falaoamata plantain.

Peitai, e ui lava o nei falaoamata e mai le aiga fa'i, e le tutusa.

O le falaoamata fa'i lanumeamata e fai mai fa'i, ae o le falaoamata fa'i e fai mai fa'i.

O le tofo ma le fua o nei falaoamata e tutusa, ma e tutusa o latou uiga.

O fea e maua ai le falaoamata plantain

E mafai ona fa'atau le falaoamata plantain i faleoloa po'o luga ole laiga ile Amazon.

O le tele o faleoloa i Amerika i Saute e foliga mai o lo'o i ai le falaoamata plantain.

Afai o lo'o e fa'afitauli i le su'eina, e mafai fo'i ona e fai sau lava falaoamata fa'atosina i le fale.

Faiga falaoamata sili ona lelei

E iai ni ituaiga falaoamata lanu meamata mata'ina lelei e tatau ona siaki.

Iya Foods Premium Plantain Flour

(matamata i nisi ata)

O lenei fa'ailoga:

• Laʻau faʻavae
• Gluten-leai
• Grain-saoloto
• Paleo
• Kosher
• Le-GMO

E ui lava e sili atu le tau nai lo nisi ituaiga, o le falaoamata plantain a Iya Foods e sili ona lelei.

E na'o le fa'aaogaina e le kamupani o plantains e le'i matua, lanu meamata ua filifilia ma le fa'aeteete ma fa'amama lima.

Siaki le tau lata mai iinei

Real Guyana All Purpose Green Plantain falaoamata

(matamata i nisi ata)

O le ituaiga tala fa'atatau e te maua i faleoloa. O plantains sa fa'aaogaina e fai ai lenei falaoamata o lo'o totōina i le vaomatua o le teropika o Guyana.

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Falaoa Fufu Plantain

(matamata i nisi ata)

Ole falaoamata lelei lelei lea ole GMO-free, gluten-free, ma vegan.

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O le a le umi e tumau ai le falaoamata plantain?

A teu lelei, o le falaoamata plantain e mafai ona tumau mo le 12 masina.

Ina ia fa'alautele le ola o le falaoamata plantain, teu i se nofoaga malulu ma mago. E mafai foi ona e teuina i totonu o le pusaaisa po o le pusaaisa mo le teuina umi.

Ae e tatau ona le itiiti ifo i le 6 masina.

Ave ese

Ole falaoamata plantain e le o se tasi o falaoamata e sili ona lauiloa e leai ni gluten, ae o loʻo faasolosolo malie ona lauiloa.

O le falaoamata fa'ato'aga e fai mai fa'ato'aga e le'i matua, lanu meamata ua mae'a fa'amago ma fa'apala i se pauta felanulanua'i.

O lenei ituaiga falaoamata e fai si manaia lona tofo pe a faʻaaogaina mo meaʻai e pei o keke, falaoa, ma panikeke.

O le tala fiafia o le falaoamata fa'atosina ose mea lelei fo'i e suitulaga i le falaoamata masani. E maualalo i carbohydrates ma kalori ma o se puna lelei foi o fiber meaai.

Afai la o lo'o e su'eina se falaoamata e sili atu le soifua maloloina, o le falaoamata plantain o se filifiliga lelei.

Na e iloa o le falaoamata plantain o se sui lelei mo le falaoamata almond?

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Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.