Pa'a Almond & Fa'afefea ona Fa'aoga: Ose Ta'iala Atoa

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafou Setema 6, 2022

O le pata almond o se pa'u meaai e faia mai le oloina o almonds i se pata nati. O le pata almond atonu e “mago” pe “semu”, ma e masani lava ona “fesooso” (e faigofie ona tuueseese le suāuu) po o le “leai se sau” (emulsified). O le pata almond atonu e mata pe tunu, ae o loʻo faʻamatalaina ai almonds lava ia, aʻo leʻi oloina.

I lenei tusiga, o le a ou faʻamatalaina le mea e taʻu o le pata almond, pe faʻafefea ona fai, ma pe faʻafefea ona ese mai le pata pinati.

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Almond Butter: Le Taiala Sili

O le pata o le almond o se sosolo suamalie ma aoga e faia mai almonds eleele. Ose mea lelei e sui ai le pata pinati ma e lelei mo tagata e ma'i ile pinati pe na'o le mana'o e sui mea. O le pata almond e mauoa i porotini, malosi, ma ga'o maloloina, ma avea ai ma fa'aopoopoga lelei i so'o se mea'ai.

Auala e Fa'aaoga ai le Almond Butter

E mafai ona faʻaaogaina le pata almond i ni auala eseese, e aofia ai:

• Fa'asalalauina i luga o le falaoamata po'o le ato mo se taeao vave ma faigofie.
• Fa'aopoopo i smoothies mo se fa'aopoopoga fa'aopoopo o le polotini ma le malosi.
• Fa'aaogaina e fai ma fufui mo fasi fualaau 'aina po'o fualaau faisua.
• Fa'afefiloi i le oatmeal po'o le yogurt mo se taeao kulimi ma manaia.
• Fausia se sausi e ala i le sauaina o le pata almond i totonu o le araisa poʻo ni ipu saimini.

E taugata le pata Almond?

O le tau o le pata almond e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le ituaiga ma le tele o le fagu. E ui o nisi faʻataʻitaʻiga e mafai ona manatu taugata, o loʻo i ai avanoa taugofie e maua. E le gata i lea, o le faia o lau lava pata almond e mafai ona avea ma se tau taugofie.

Mea'ai, Aiga, ma le Alofa: Fa'aopoopoina o se Pa'u Almond Butter i au fua

• O le pata almond o se puna sili o meaʻai, e maua ai gaʻo maloloina, polotini, ma fiber.
• Ose mea lelei e sui i le pata pinati mo i latou e allergies po'o ma'ale'ale.
• E mafai ona fa'aogaina le pata almond i fua eseese, mai le smoothie i le taoina i sosi.

Ose fua faigofie mo le pata Almond

• Mo le faia o le pata almond fai i le fale, fa'afefiloi 2 ipu almond mata, 1-2 sipunipuni o le meli po'o le maple syrup, 1/4 tsp masima, ma le 1-2 sipuni tele o le suauu popo i totonu o se mea'ai po'o se fa'afefiloi.
• Faafefiloi seia lamolemole ma kulimi, solo i lalo itu pe a manaʻomia.
• Teu i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le lua vaiaso.

Ia Iloa Le Tofo Tulaga o le Pa'u Almond

O le tofo o le pata almond e mafai ona faamatalaina o le mauoa, nutty, ma sina suamalie. E ofoina atu se tofo tulaga ese e ese mai isi pata nati. E le pei o le pata pinati, e le tele le suka, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maaleale i le suka.

O a aogā o le pata almond?

O le pata almond o se puna sili lea o polotini, fiber, ma ga'o maloloina. O lo'o i ai le maualuga o le vaitamini E, lea e mafai ona fa'aleleia atili ai le lelei o lou pa'u. O se mea'ai masani e mafai ona 'aina i le tele o ituaiga, e aofia ai le tipi, faʻasalalau, pe faʻaopoopo i se paluga.

E faapefea ona gaosia le pata almond?

O le pata almond e gaosia e ala i le oloina o almonds atoa i se paluga lamolemole ma kulimi. O le faiga o le faiga o le pata almond e aofia ai le oloina ma le faaeteete o almonds seia o'o ina fa'afefiloi ma fa'afefiloi. O le paluga e maua ona teuina lea i totonu o se pusa poʻo se fagu ma mafai ona teuina i fafo o le pusaaisa mo se taimi umi.

E mafai ona tu'ufa'atasia le pata almond ma isi mea?

Ioe, e mafai ona tuʻufaʻatasia le pata almond ma isi mea taua e fau ai ni tofo eseese. E mafai ona faʻafefiloi ma le meli, beet, poʻo le fuamoa e fai ai se suamalie suamalie pe suamalie. E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia ma sukalati maualuga maualuga e fatu ai se paluga mauoa ma lamolemole.

E fa'afefea ona e teuina le pata almond?

O le pata almond e tatau ona teuina i se nofoaga malulu ma mago, mamao ese mai le susulu o le la. E mafai ona teuina i fafo o le pusaaisa mo se taimi umi, ae e masani lava ona fautuaina e teu i totonu o le pusaaisa e teu ai mo se taimi umi. A teu i totonu o le pusaaisa, e mafai ona malo le pata almond, ae e faigofie ona faʻafefeteina e toe fausia ai se mea lamolemole.

Maua le Creative: Fa'afefea ona Fa'aofia le Pa'a Almond i Au Mea'ai

O le pata almond o se mea sili ona lelei i le pata masani poʻo le margarine. Fa'asusu i luga o keke po'o keke araisa mo se taeao vave ma faigofie po'o se mea'ai. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina se fasi maple syrup po'o le meli mo se mea suamalie.

Fai se Sosi po'o La'ei

E mafai ona fa'aogaina le pata almond e fai ai se sosi suamalie po'o se fa'aofuina mo au ipu e te fiafia iai. Faafefiloi ma soya sosi, araisa vineka, ma nai cloves kaliki tipi mo se sosi suamalie. Po'o, fa'afefiloi ma sina sipuni maple, sua o le tipolo, ma sukalati tipi tipi mo se la'ei suamalie ma manogi.

Fa'aaoga ile tao tao

E mafai ona fa'aogaina le pata almond e suitulaga i le pata masani po'o le suauu i le taoina. E fa'aopoopoina ai le tofo o le nutty ma ofoina atu fa'amanuiaga fa'aopoopo e pei ole polotini, vaitamini E, ma ga'o mana'omia. Taumafai e fa'aoga le pata almond i totonu o pa granola e fai ile fale po'o se fa'asalalau i luga o keke.

Fa'afefiloi i Smoothies po'o Pesini

Fa'aopoopo i ai se sipuni o pata almond i lau smoothie po'o ipu mo se fa'aopoopoga atili o le polotini ma le malosi. E fesoasoani fo'i i le fa'atupuina o se ga'o kulimi ma lamolemole. Taumafai e fa'afefiloi ma fa'i tipi, vine fou, ma le susu almond mo se taeao manaia ma lelei.

Fa'aaofia i Itu ma Mea'ai Autu

E mafai ona fa'aogaina le pata almond i itu eseese ma ipu autu e fa'aopoopo ai le tofo ma mea'ai. Fa'afefiloi ma le araisa vela po'o le quinoa mo se mea'ai fa'asusu ma tofo. Po'o, fa'aaoga e fai ma sosi mo moa tunu po'o i'a. Ose fa'aopoopoga lelei fo'i i mea'ai falai.

Taofi Lelei

Ina ia fa'afou pea lau pata almond ma kulimi, teu i totonu o se atigipusa malulu i totonu o le pusaaisa. E mafai ona tumau mo ni nai vaiaso pe sili atu pe a teuina lelei. A fa'aaogaina, ia mautinoa e sau ma solo le paluga ina ia mautinoa o lo'o fa'afefiloi lelei.

O le pata almond ose mea taugofie ma faigofie ona maua nai lo le pata pinati. E aoga le taumafai e va'ai pe e te mana'o i le tofo ma fa'amanuiaga e ofoina mai. Pe o oe o se tagata kuka faapolofesa pe faatoa amata, o le pata almond e mafai ona avea ma se faaopoopoga atoatoa i lau kuka ma le taoina. O lea, amata fa'aofi le pata almond i lau mea'ai ma va'ai le eseesega e mafai ona faia.

Almond Butter: Le Fa'aopoopo Atoatoa i Lau Laina Mea'ai

• O le faagasologa o le faiga o le pata almond e matua faigofie lava, ae o loʻo i ai nai mea e mafai ona e faia e faʻaleleia atili ai.
• Filifili almonds sili ona lelei mo le tofo sili ona lelei ma le tino.
• O le fa'aopoopoina o sina suāu'u fa'apa'u, pei o le niu po'o le suāu'u avoka, e mafai ona fesoasoani i le paluga e liu lamolemole ma iila.
• Afai e te mana'o e fa'aopoopo i ai se pa'i suamalie, taumafai e fa'aoso i totonu o sina suka maple po'o le suka popo.
• Faʻalagolago i ou manaʻoga, e mafai ona e faʻaogaina almonds mo se taimi puʻupuʻu pe umi atu e maua ai se chunkier poʻo se mea lamolemole.
• Su'e i lalo itu o le pesini i taimi uma ina ia mautinoa o loʻo faʻafefiloi mea uma.
• Afai e lagona le mafiafia pe mago le paluga, fa'aopopo sina suāu'u e fesoasoani e fa'atasi.
• A mae'a loa le pata almond, fa'amalie teisi a'o le'i teu i totonu o se atigipusa malu.

Aisea e avea ai le Almond Butter ma se oloa sili

• O le pata almond o se puna sili o polotini, fiber, ma ga'o maloloina.
• E la'ititi le ga'o ma suka nai lo le pata pinati, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o lo'o va'aia a latou suka.
• O le pata Almond ose filifiliga faauo vegan mo i latou e le 'ai susu poʻo meaola manu.
• E le gata i lea, e sili ona lelei ma e mafai ona faʻaaogaina i fua eseese, mai le smoothies i mea tao tao i meaʻai suamalie.

Suia Almond i le Almond Butter: O se fua vave ma faigofie

Ina ia faia le pata almond, e naʻo ni nai mea e te manaʻomia:

• 2 ipu almond mata
• Se mea'ai gaosi po'o se fa'afefiloi
• Se fasi masima (filifiliga)

Fa'aaliga: E mafai ona e fa'atauina almonds muamua, ae e taua le matauina o almonds fou e ofoina atu se tofo sili atu ma sili atu le malosi o le soifua maloloina.

Ta'iala La'asaga ta'i La'asaga ile Faia ole Pa'u Almond

O le faiga o le pata almond o se faiga faigofie. O le auala lenei e fai ai:

1. Amata ile mua'i fa'avevela lau ogaumu ile 350°F.
2. Fa'asa'o le almonds i luga o se pepa tao tele ma tao mo le 10-12 minute. O lenei laasaga e filifili, ae faʻaopoopoina se loloto manaia o le tofo i le pata almond.
3. Fa'ataga le almonds e malulu mo sina taimi a'o le'i fa'aopoopo i lau mea'ai po'o le fa'afefiloi. Afai e te faʻaopopoina almonds vevela i le faʻafefiloi, e mafai ona puipuia le pata almond mai le lamolemole ma kulimi.
4. Faaopopo le almonds i le meaʻai gaosi poʻo le faʻafefiloi ma ki. Faʻalagolago i le tele ma le malosi o lau masini, o lenei laasaga e mafai ona faia i soʻo se mea mai le 5-15 minute. Ia onosai ma tuu le masini e fai lana mea.
5. Su'e i lalo itu o le pesini pe a mana'omia ina ia mautinoa o lo'o fa'agasolo lelei le fa'afefiloi.
6. Afai e te mana'o e fa'aopoopo sina tofo fa'aopoopo, e mafai ona e fa'aopoopoina sina masima, sina sipuni maple, po'o sina mea'ai fo'i i le paluga. O lenei laasaga e filifili, ae e mafai ona ofoina atu se paʻi faapitoa i lau pata almond.
7. O le taimi lava e lamolemole ma kulimi le pata almond, e mafai ona e teuina i totonu o se atigipusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le lua vaiaso. Afai e te fiafia tele i le pata almond e pei o matou, masalo e le umi lena!

Fautuaga Faaopoopo ma Faamatalaga

O nai mea nei e teu i lou mafaufau pe a fai le pata almond:

• E taua le manatua o le umi ole taimi e su'e ai almonds ile pata almond e fa'alagolago ile tele ma le malosi ole mea'ai po'o le fa'afefiloi. Ia onosai ma tuu le masini e fai lana mea.
• Afai e te iloa o lau pata almond ua fai si mago tele, e mafai ona e faaopoopo i ai se suauu le tutusa e pei o le fatu vine po o le suauu avoka e fesoasoani e faʻalelei ai.
• O le pata almond o se mea'ai mo le tele o mea'ai ma vegans aua o lo'o i ai le maualuga o le porotini ma o se mea lelei e suitulaga i le mamafa, fa'avae susu e pei o le pata po'o le kulimi sisi.
• Ua maua su'esu'ega o almonds e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu, fa'aitiitia le cholesterol, ma le pulea lelei o le suka toto.
• O le pata almond ose mea taugofie ma faigofie ona fai e suitulaga i isi pata nati e pei o le cashew poo le pata nati macadamia.

O lea la, pe o lo'o e va'ava'ai e fa'aopoopo sina mea'ai i lau mea'ai i le taeao po'o le mana'o e tete'e mai lau pa'u pata pinati, o le faia o lau lava pata almond o se auala vave ma faigofie e fa'aopoopo ai se mea'ai sili i au mea'ai.

Pa'u Almond: Ose Malosi'i Tau Mea'ai

O le pata almond o se puna mauoa o meaʻai taua e manaʻomia e le tino e galue lelei. O lo'o iai:

• Polotini: Ole sipuni tele ole pata almond e iai pe tusa ma le 3-4 kalama ole polotini, e fuafua ile ituaiga.
• Ga'o Soifua Maloloina: O le pata almond e maualuga i ga'o monounsaturated ma polyunsaturated, lea e ta'ua o ga'o lelei. O nei ga'o e iai sona sao taua i le tino, e pei o le fa'aleleia atili o le maualuga o le cholesterol ma fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu.
• Fiber: O le pata almond ose puna lelei o alava meaʻai, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le gaogao ma faʻamalieina ai oe.
• Carbohydrates: O le pata almond o loʻo i ai sina vaega itiiti o gaʻo, e aofia ai fiber ma suka.
• Vitamini ma Minerale: O le pata almond e mauoa i vaitamini E, uʻamea, ma le magnesium. O lo'o iai fo'i le tele o isi vaitamini ma minerale, e pei o le calcium ma le potassium.

E Fa'apefea ona Fa'amanuiaina le Pa'u Almond mo le Tino?

O le pata almond e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ona o lona meaʻai. O nisi nei o auala e mafai ai e le pata almond ona faʻaleleia lou soifua maloloina:

• Fa'ateteleina le Immune System: O le pata almond o lo'o iai le vaitamini E, ose mea'ai taua mo le puipuiga o le tino. E fesoasoani e puipuia le tino mai siama leaga ma siama.
• Lagolagoina le Soifua Maloloina ole Fai'ai ma Mata: Ole pata almond e maualuga ile vaitamini E ma ga'o maloloina, e taua mo le soifua maloloina ole fai'ai ma mata. Vitamin E ose antioxidant e puipuia sela mai le faaleagaina, ae o gaʻo maloloina e taua mo le gaioiga o le faiʻai.
• Fa'alaloina le Cholesterol: O le pata almond e mauoa i ga'o e le'o tumu, e mafai ona fesoasoani e fa'aititia le maualuga o le cholesterol ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu.
• E maua ai le Malosi: O le pata almond ose puna lelei o ga'o maloloina ma porotini, lea e mafai ona maua ai le malosi tumau i le aso atoa.
• Fesoasoani i le Fa'amaloloina o Manu'a: O le pata almond o lo'o i ai le vaitamini E, lea e mafai ona fesoasoani i manu'a e vave fa'amalolo. O loʻo iai foʻi minerale e pei o le magnesium ma le zinc, lea e taua tele i le faʻamalolo o manuʻa.
• Lagolagoina le Gaoioiga o Fatugao: O le pata almond e maualuga i le magnesium, lea e taua mo le gaioiga o fatugaʻo. E fesoasoani e fa'amama ese mai mea oona ma fa'amama toto.

E fa'afefea ona fa'aofiina le pata Almond i lau taumafa?

O le pata almond e mafai ona avea ma se mea'ai suamalie ma aoga i au mea'ai. O nisi nei o auala e fa'aofi ai le pata almond i lau mea'ai:

• Fa'asusu i luga o le fa'alaisa po'o le masi mo se mea'ai vave ma faigofie.
• Fa'aoga e fai ma fufui mo fualaau 'aina po'o fualaau faisua.
• Fa'aopoopo i le smoothies po'o le oatmeal mo se mea'ai kulimi ma fa'aopoopo mea'ai.
• Fa'aaoga e suitulaga i le pata pinati i fua.
• Faafefiloi ma le meli mata mo se suamalie suamalie ma maloloina.

O le a le aoga o le Almond Butter?

E tusa ai ma le USDA FoodData Central ma WebMD, o le tuʻuina atu o le pata almond (pe tusa ma le 1 sipuni tele poʻo le 16 kalama) e aofia ai:

• Kaloriia: 98
• Aofai gaʻo: 9 g
• Gaʻo Gaosia: 1 g
• Ga'o e le'o tumu: 8 g
• Karbohidates: 3 g
• Alava: 2 g
• Suka: 1 g
• Puipuiga: 3 g
• Vitamini E: 4.2 mg (28% o alauni fautuaina i aso taitasi)
• Uamea: 0.6 mg (3% o alauni fautuaina i aso taitasi)
• Magnesium: 45 mg (11% o alauni fautuaina i aso taitasi)

O le pata almond o loʻo iai foʻi nai vaega laiti o isi vitamini ma minerale, e pei o le calcium ma le potassium. E le gata i lea, o loʻo i ai sterols o laʻau, lea e mitiia e le tino ma mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol.

Almond Butter vs Peanut Butter: Le Nutty Showdown

• O le almond ma le pinati pata o nati pata, ae faʻapitoa, pinati o lekimu ae almonds o laau nati.
• Almond ma le pata pinati e tutusa i le tulaga o latou meaʻai paleni, e maua ai le porotini, gaʻo monounsaturated, ma meaʻai taua mo le atinaʻeina o sela.
• Ae ui i lea, o le pata almond e manatu e sili atu lona soifua maloloina nai lo le pata pinati ona o le maualalo o le lamatiaga o le afaina o le aflatoxin, maualalo le kalori, ma le maualalo o le gaʻo tumu.
• O le pata almond e ofoina atu foi se tofo laʻititi suamalie pe a faʻatusatusa i le pata pinati, lea e sili atu le suamalie ma le masima.
• E ui e mafai ona fa'aoga uma pata nati e fai ma fa'asalalau i luga o fa'alau'u po'o sanuisi, o le pata almond e sili ona lelei mo le fa'aopoopoina i mea suamalie e pei o smoothies, oatmeal, ma apu tipi, ae o le pata pinati e lelei mo mea'ai suamalie e pei o satay sauces, dressings, ma Thai noodle. ipu.

Resepi ma Auala e Fiafia ai

• Nai lo le fa'aogaina o le pata pinati, taumafai e fa'aaoga le pata almond i mea e te fiafia i ai o le pata pinati, e pei o le pata pinati ma sanuisi jelly po'o le toast kinnamon.
• Mo se mimilo fa'ate'ia, fa'apipi'i le pata almond i totonu o lau lamolemole mo se tofo nuti ma fa'aopoopo mea'ai.
• O le pata almond o se faʻaopoopoga lelei foi i sosi ma faʻaofuofu, e pei o le kalaka nutimomoia ma le sua suamalie faʻafefiloi ma le sipuni sipuni o fatu sesame ma se ipu pata almond, ma aveese fatu, e fai ai se satay sate suamalie.
• Mo se mea'ai, taumafai e sasaa le pata almond i luga o seleni po'o fasi pateta suamalie.
• Fa'asoa lau fua o le pata almond e sili ona e fiafia i ai i luga o le Pinterest, lea e fiafia ai le to'atele o tagata e su'e ni auala fou e fa'aofi ai lenei fa'apalapala nuti i a latou mea'ai.

Su'esu'ega ma Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina

• Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega, o le taumafaina o nati, e aofia ai almonds ma pinati, e mafai ona fa'aitiitia ai le LDL cholesterol ma le fa'ama'i o le fatu fatu.
• Ua maua le pata almond e ofoina atu meaʻai taua mo le atinaʻeina ma le tausiga o sela, ma o lona taumafaina e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi o kanesa.
• E ui o le almond ma le pinati pata e ofoina atu le soifua maloloina, o le pata almond o se filifiliga e sili atu le soifua maloloina ona o le maualalo o le kalori, maualalo le gaʻo tumu, ma le maualalo o le lamatiaga o le aflatoxin contamination.

Almond Butter: Taliina o Au Fesili mu

• Almond (manino)
• Su'u (fa'alagolago i le ituaiga pata almond)
• Masima (fa'alagolago ile ituaiga)
• Mea suamalie (fa'alagolago ile ituaiga)

O le pata almond o se mea'ai masani?

Ioe, o le pata almond o se mea'ai masani. E na'o le faia e ala i le oloina o almonds i se pa'u.

E mafai ona iai le suau'u tele i le pata almond?

Ioe, e mafai e nisi kamupani ona fa'aopoopo le suāuu fa'aopoopo i le pata almond e fa'afaigofie ai ona fa'aoso ma sosolo. Ae ui i lea, e taua le faʻamautinoa o le suauu o loʻo faʻaaogaina o se suauu masani ma maloloina.

O le a le eseesega i le va o le pata almond ma le pata almond?

Ole pata almond organic e faia mai almonds na ola e aunoa ma le faʻaogaina o vailaʻau faʻamaʻi poʻo fetilaisa. Ole pata almond e le fa'a-organic e ono iai fa'ailoga o nei vaila'au.

O le a le aflatoxin ma e tatau ona ou popole i ai i laʻu pata almond?

Aflatoxin ose oona e mafai ona maua i nisi mea'ai, e aofia ai pinati ma almonds. E gaosia e se ga'o e mafai ona ola i luga o nei mea'ai pe a le teuina lelei. Ae ui i lea, o le maualuga o le aflatoxin o loʻo maua i le tele o oloa pata almond e manatu e matua maualalo ma e le o se popolega faʻalesoifua maloloina.

O le a le umi e masani ona tumau ai le pata almond?

O le pata almond e mafai ona tumau mo ni nai masina pe a teuina lelei. Ae ui i lea, o le ola tonu o le fata o le a faʻalagolago i le oloa patino ma le auala e teu ai.

E mafai ona fesoasoani le pata almond i le pa'u mamafa?

O le pata almond o se mea'ai e maualuga le ga'o, o lea e tatau ai ona 'ai i le fa'alelei e avea o se vaega o taumafa paleni. Ae ui i lea, o ga'o maloloina o lo'o maua i le pata almond e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le tumu ma le faamalieina, lea e mafai ona fesoasoani i taumafaiga e pa'u mamafa.

O le a le pata nati e sili ona latalata ile pata almond ile tulaga ole tofo?

Ole pata ole cashew e masani ona manatu e sili ona latalata ile tofo ile pata almond.

Pe ou te mana'omia le fa'a'aisa pata almond?

Ole pata almond e le mana'omia ona fa'a'aisa a'o le'i tatalaina. Ae ui i lea, e sili le teuina i totonu o le pusaaisa pe a uma ona tatala ina ia faʻafou mo se taimi umi.

E ofoina atu e le pata almond so'o se aoga fa'alesoifua maloloina?

Ioe, o le pata almond o se puna lelei o gaʻo maloloina, polotini, ma fiber. O loʻo iai foʻi le tele o vitamini ma minerale, e aofia ai le vitamini E, magnesium, ma le potassium.

E mafai ona fa'aogaina le pata almond i le taoina?

Ioe, o le pata almond e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o le pata poʻo le suauu i le tele o kuka tao. E mafai fo'i ona fa'aoga e fai ma fa'apala pe lofu mo fualaau 'aina ma fuala'au.

E mana'omia e le pata almond so'o se faiga fa'apitoa ile gaosiga?

Ioe, o le gaosiga o le pata almond e manaʻomia ai le taulimaina ma le faʻaeteete ina ia mautinoa e le afaina le almonds i limu poʻo isi mea leaga. O le faagasologa e masani lava ona aofia ai le aveeseina o paʻu almond, oloina almonds i totonu o se paʻu, ma faia se siaki lelei e faʻamautinoa ai o loʻo ausia e le oloa ni tulaga faʻapitoa.

O le a le faiga e fai ai le pata almond?

O le faagasologa mo le faia o le pata almond e masani ona aofia ai laasaga nei:

• Fa'apala pe fa'avela le almonds (filifiliga)
• Ave'ese le pa'u o le almond (filifiliga)
• Fa'afefiloi almonds i se pa'u e fa'aaoga ai se mea'ai po'o se fa'afefiloi
• Fa'aopoopoina so'o se mea e mana'omia (e pei o le suāu'u po'o mea suamalie)
• Fa'afefiloi le pata almond e fa'amautinoa ai o lo'o fa'asoa tutusa le suāu'u
• Taofi le pata almond i se nofoaga malulu ma mago

O fea e mafai ona ou aoao atili ai e uiga i pata almond?

E tele punaoa o loʻo avanoa i luga ole laiga mo le aʻoaʻoina atili e uiga i le pata almond, e aofia ai blogs, upega tafaʻilagi o fua, ma upega tafaʻilagi o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Na'o le kiliki solo ma va'ai mea e mafai ona e mauaina!

iʻuga

O lea la o loʻo ia te oe, o le tali i le fesili "o le a le pata almond?" ose nuti suamalie folafola na faia mai almonds eleele. 

E lelei tele mo tagata e ma'i i pinati ma fai se fa'aopoopoga lelei i au mea'ai. Fa'asolo loa ma taumafai - e te fiafia i ai!

Siaki le matou api kuka fou

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Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.