Top 10 sili ona suitulaga mo adzuki pi i mea suamalie ma suamalie
Pipi adzuki, pi aduki, pi mumu mumu, po'o le a lava lou igoa; o le le mauaina pe a mana'omia e lau fua o se tiga.
Adzuki pi e mafai ona faigata ona maua i nisi taimi, aua e le masani ai nai lo isi ituaiga o pi, a itiiti mai i Sisifo.
Talu ai ona o lou auai e taʻu mai ia te aʻu o loʻo e lelei i le suia o lau adzuki beans i se isi mea i lau fua i le aso, atonu o loʻo i ai ni aʻu mea fiafia e suitulaga mo oe!
Ioe, atonu e le tutusa lelei le tofo, ma o se filifiliga e tasi e le mafai ona fai ma sui uma mo fua uma. Ae, e mautinoa lava o le a lava i le tele o au ipu.
Ae mo le sili sili ona lelei e suitulaga i pi adzuki, masalo ou te tuuina atu i ai uliuli pi. Ona o le tofo ma foliga tutusa, ma le lelei o meaʻai, o se sui sili ona lelei mo adzuki pi.
O le manino, se'i o tatou oso i se talanoaga loloto e uiga i filifiliga ta'itasi e mafai ona e taumafai i ai.
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
O le a le mea e suʻe i se sui o pi adzuki
Lelei, o lea ua uma ona ou faʻamautuina e le o filifiliga uma e fai-uma-uma mo fua uma, saʻo?
O le mea lea e ta'ita'iina ai i matou i le mea moni atonu e tatau ona e filifilia ni fatu pi mo 'ese'ese ipu i le tele o taimi.
O le mea lea, e matua taua tele le iloa o le ituaiga o tofo ma mea e te sailia.
Afai e tatau ona ou faamatalaina le tofo o adzuki pi, o lo'o i ai se latou tofo e sili ona malu ma nutty, fa'atasi ai ma se fa'aaliga iloga o le suamalie e avea ai i latou ma filifiliga sili ona fiafia i ai mo ipu suamalie i le lautele.
O le mea moni, o le tasi lena o mafuaʻaga e leai ai se mea e suitulaga atoatoa mo pi adzuki i meaʻai suamalie; e leai se pi e suamalie.
O nisi o ipu sili ona taatele o loʻo i ai pi adzuki e avea ma a latou mea autu e aofia ai le Asia i sasaʻe, Anko, ma isi mea suamalie e pei o oshiruko, ma brownies.
Le mea sili? E te le tau fa'aopoopoina fo'i se mea suamalie i le tele o tulaga pe a uma ona fa'apuna le pi.
Fa'ata'ita'iga, o pi adzuki e matua vaivai ma lamolemole, peita'i, e le'o atoatoa e pei o isi mea, pei o cannellini, mo se fa'ata'ita'iga.
Afai e tatau ona ou faamatalaina le pi sili ona latalata i pi adzuki i le tulaga o le fua, o le fatu fatu fatu. E toetoe lava tutusa uma le malu pe a uma ona kuka, ae ui i lea, o pi adzuki e na o sina mea itiiti lava.
Talanoa e uiga i isi mea, o nisi nei o fesili lautele e te manaʻo e fesili ifo ia te oe lava e tusa ai ma le tofo atoa ma le mea e aofia ai:
O le mea'ai o lo'o e faia o se tasi o mea'ai suamalie a Asia i sasa'e, pei o Anko?
I lena tulaga, e te manaʻo e faʻaaoga se pi e fai sina nati, e sili ona suamalie, ma e masani lava ona vaivai tele ma sina saito e mafai.
Po'o se mea'ai pi suamalie e mana'omia ai sina nati, aano o manufasi, ma se tofo malosi e fa'aopoopo i le tofo atoa? .
Pe atonu, o nisi mea suamalie ma suamalie e manaʻomia ai le tuʻufaʻatasia o mea uma e lua? O le taimi lava e te maua ai lena mea, filifili le filifiliga e sili ona lelei lou faʻamoemoe!
Suiga sili mo pi adzuki
O lea ua e iloa le mea e te suʻeina i se sui mo adzuki beans, seʻi o tatou suʻe i laʻu lisi o mea e sili ona fiafia i ai.
Pipi uliuli: sili e suitulaga i pi adzuki i le aotelega
Faʻaaogaina e avea o se meaʻai autu i Amerika Tutotonu ma Saute, uliuli pi po'o pi laumei uliuli o se mea lelei e suitulaga i pi adzuki e mafai ona e fa'aogaina ma le mautinoa i mea suamalie ma suamalie.
O pi uliuli e iai sona tofo mālū, kulimi, ma le mālū e fetaui lelei ma vegan stews, soups, salati, burritos, enchiladas, ma e oʻo lava i falai falai.
E le gata i lea, e mafai foi ona e faia le paʻu pi uliuli e mafai ona e faʻaaogaina e fai ma faʻatumu mo mea suamalie pei o keke masina (se tasi o mea'ai e pei o polo Asia e sili ona ou fiafia i ai) po'o Dou Sha Bao (pi mumu falaoa).
Afai e te manaʻo moni e faʻalatalata atu i le tofo adzuki beans, e mafai ona e faʻaopopoina sina cashew eleele poʻo pinati mo faʻaopoopoga nutti ma sina suka poʻo. o le isi mea suamalie e pei o le sua araisa mo le suamalie.
E ese mai i lena, o pi uliuli o loʻo faʻapipiʻiina foi i meaʻai sili e faʻamaonia ai aʻafiaga i le faʻaitiitia o le toto ma le faatumauina o le suka toto.
O le aafiaga ua taʻua i luga e oʻo lava ina faʻaleleia pe a e 'ai pi uliuli ma isi meaʻai maualuga-carb, aemaise lava araisa!
O lona taumafaina ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻateleina o siama o le manava e faʻateleina ai le lagona o le inisalini. Ae ui i lea, o loʻo i ai se avanoa mo suʻesuʻega iina.
I mea uma, faʻatasi ai ma se mea vaivai tele ma le tofo kulimi, o pi laumei uliuli e mafai ona faigofie ona suia pi adzuki i se lisi umi o ipu!
O le auala sili e kuka ai pi mago uliuli, poʻo soʻo se pi mago, o le faʻaaogaina lea o se kuka kuka. E foliga taufaafefe i nisi, ae e faigofie atu nai lo le mea e te manatu ai:
Pi fatu fatuga'o mumu: sili e suitulaga i pi adzuki i ipu suamalie
Pipi mumu mumu o se sui sili mo pi adzuki ma toetoe a tutusa le fua ma le tofo, ae ui i lea, ma sina meaʻai.
Talu ai e taʻua foʻi le adzuki o pi mumu, o se mata e le masani ai e faigofie ona faʻaseseina e le tasi le isi.
Peita'i, o fatu pi mūmū e iai o latou fatuga'o saini e fa'aluaina le lapo'a o pi adzuki mumu.
E mafai ona e fa'aoga ma le mautinoa pi mumu e sui ai pi adzuki i mea'ai suamalie pei miso soup, supa mushroom, stews, ma toetoe lava o soo se mea e le suamalie.
E mafai foi ona e faʻaaoga fatu pi mumu e fai ai le pa'u pi mūmū, fa'atasi ai ma mea e tasi, metotia, ma fa'aoga e pei o pi adzuki.
Ae mate mai, pe o fea le meatiness o se tasi o fatu fatu fatu fatu 'ulu uiga sili, e mautinoa lava latou le talafeagai e sui adzuki pi i fua suamalie, mo aʻu a itiiti mai.
E oo lava i sina mea itiiti o le aano o manu i se toafa o le a avea ma se mea e matua tape ai mo au. Ae afai e te fiafia i ai, e leai se tapulaa. O le mea moni, e toʻatele tagata e faia!
Mo aʻu, ou te faʻafefiloi ma sina salati veggies ma sausau i latou i le tele o mea manogi e faʻaliliu ai le meaʻai i le fiafia mama.
Talitonu mai pe a ou fai atu lenei mea, latou te tofo sili atu i lena auala.
Ae mo le aoga o meaʻai ma le soifua maloloina o pi mumu, e matua maualuga lava i latou i le fiber ma e tele sona sao i le faʻaitiitia o le toto atoa ma faʻaitiitia le faʻamaʻi i faʻamaʻi fatu.
E le gata i lea, o pi mumu o se puna sili lea o folate; ose mea'ai e sili ona taua mo tina ma'itaga ona e fesoasoani i le tuputupu a'e o le neura o le pepe.
I le aotelega, o se tasi lea o mea'ai sili ona lelei ma sili ona suamalie e suitulaga i pi adzuki e mafai ona e fa'aogaina i ipu suamalie.
Mung pi
E ui ina mung pi o le aiga lava e tasi e pei o pi adzuki, o lo latou tofo e sili atu ona eseese nai lo le tasi ma le isi vagana ai sina suamalie.
E le pei o pi adzuki, mung pi e laiti i le lapopoa ma e lanu meamata. Peita'i, e tutusa o la foliga.
O pi Mung e iai sona tofo manaia, eleelea, nuti, ma sina suamalie e matagofie lona faʻamalieina toetoe o meaʻai suamalie uma, faʻatasi ai ma nai mea suamalie.
E masani ona ola i atunuu Asia i Saute e pei o Pakisitana, Initia, ma Bangladesh ma e faʻaaogaina e fai ai kulimi ma faʻapipiʻi meaʻai e pei o le araisa pipii ma paʻu.
O lo'o iai fo'i se mea'ai fa'apitoa a Asia i saute mai le itu i matu sasa'e o Pakisitana ma Afghanistan, e ta'ua o le Ghate Wreje (po'o le Motay Chawal), lea e palu fa'afefiloi ai pi mung, pa'u araisa, ma povi toso.
Ona kuka ai lea i luga o se afi fafie lemu, faaopoopo i le tele o mea manogi eseese, ma avea o se meaʻai saini i le taumalulu.
Ae ui i lea, toe foi i le mea moni, e mafai ona e suitulaga i pi adzuki i pi mung i le tele o ipu, e aofia ai supa pi, ipu araisa, stews, saimini, ma salati.
E ui lava o le toʻatele o tagata e fiafia e faʻaoga i mea suamalie, ou te le fautuaina tele ona o faʻamatalaga eleele e mafai ona suia ai le tofo atoa o le ipu.
Ae afai e te fiafia i ai, ia, alu i ai!
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o pi mung e aofia ai le sili atu o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaititia le LDL poʻo le cholesterol leaga.
Afai e te fiafia i le tofo o pi mung pei o aʻu, taumafai e fai lenei fua Vegan Mung Bean Egg Recipe
Pinto pi
Pinto pi e mafai ona suitulaga i pi adzuki ma fatu fatuga aua e latalata le tofo ma le tino o nei pi.
Ae peitai, pinto pi ua na o sina suamalie teisi.
E lauiloa o frijoles pintos i le gagana Sipaniolo, o le pinto pi e masani ona tupu i Mekisiko ma le tele o itu i sautesisifo o le Iunaite Setete, e masani ona faʻaoga i ipu e faia i Amerika i Matu ma Tutotonu.
E mafai ona e 'ai atoa pi pinto, palu, pe falai, pe tu'u i supa fualaau faisua, siti, fufui, ma e oo lava i burritos. E fa'aaogaina fo'i e fai ma mea'ai fa'atasi ma araisa.
E le gata i lea, o Pinto pi o se puna lelei o polotini, alava, vitamini, ma minerale, ma ua faʻamaonia aafiaga lelei i le maualuga o le suka toto ma le soifua maloloina o le fatu.
E le gata i lea, o latou o se punavai mauoa o antioxidants ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi.
I le aotelega, o se sui lelei mo pi adzuki. Tau lava o le mautinoa e faʻasusu aʻo leʻi faʻaaogaina e faʻaititia ai le taimi e kuka ai, ma maua le isi mea vaivai.
A'oa'o foi po o le a le pito i luga 12 sili ona suitulaga mo pi uliuli i chilis, salati, ma siu
Cannellini pi
Ua ta'ua foi o fatu fatuga'o pa'epa'e. cannellini pi maua se tofo mālū, māgo, ma pata, fa'atasi ai ma se fa'amatalaga ma'ale'ale o le nuti ma se mea e sili ona kulimi.
e ui ina cannellini pi e masani ona faʻaaogaina e sui ai fatu fatu mumu mumu i le tele o ipu, e mafai foi ona e faʻaaogaina e sui ai pi adzuki i le tele o ipu, e aofia ai salati, stews, pasta, ma soups.
Latou te faia foi le pa'u pi papa'e lelei, fa'atasi ai ma la'asaga e te mulimuli ai mo le pa'u pi mūmū. Pau lava le la'asaga fa'aopoopo o le pa'u ese lea o le pa'u e fa'atumauina ai le lanu kulimi.
E ui lava i le tele o le eseesega i le va o le tofo o pi adzuki ma pi fatu fatugaʻo paʻepaʻe, o pi cannellini e faʻaaogaina i le tele o meaʻai Asia (aemaise lava mea suamalie) ma e masani lava o se mea e sili ona lelei e sui ai pi adzuki.
Ae mo le manuia o le soifua maloloina, o fatu fatugaʻo paʻepaʻe o se puna mauoa o polotini, alava, ma folate, ma fesoasoani i le faatumauina o le toto ma faʻamalosia ponaivi.
I upu faigofie, o se filifiliga sili pe afai e te le popole tele i le lanu matagofie.
Fava pi
Afai e te le mafaufau i le taumafaiga faaopoopo o le blanch ma aveese atigi lanu meamata o fava pi, e mautinoa lava o se mea e tofo e sui ai pi adzuki.
E mafai fo'i ona e fa'afaigofieina mo oe lava ma fa'atau le ituaiga ua uma ona fa'ai'u ma atigi.
E le fetaui mo mea suamalie, fava pi, po'o pi lapopoa, e tele lona manogi pata ma le nati fa'atasi ai ma le oona fa'avae e matagofie fa'atasi ai lo latou tofo atoa.
Fa'ata'ita'i fua, pi lapopoa po'o pi fava e sili ona fa'aoga ma fa'aoga i le tele o auala.
Supa, stews, pastes, salati, falafel, e te taʻua ai. E le ta'ua e mafai ona e fa'avela, ausa, tao, ma falai fo'i.
Fa'afoma'i, o fatu fava e tumu i mea lelei fa'alesoifua maloloina e fa'amalosia ai le puipuiga, fesoasoani i le toto toto, fesoasoani i le pa'u mamafa, ma e togafitia ai fa'ailoga o le Parkinson's.
E ui ina le atoatoa, o pi fava o se filifiliga lelei pe a leai se isi mea o loʻo i ai.
Pata pi
Ia, afai na e fiafia i soʻo se mea o loʻo i luga i le taimi nei, e faigofie ona ou manatu e te le mafaufau e sui le adzuki i se mea e matua ese lava lona tofo!
I lena faaupuga, pata pi o isi adzuki pi e suitulaga e te fiafia e taumafai.
O nei mea e sili ona lamolemole ma kulimi ma, e pei ona e mafaufauina, o se tofo mama mama.
Afai o le pata pi e fou, o le ae tofoina foi se tofo mutia ma fuala'au i totonu e faatusatusa i pi mago pe kuka.
Ae ui i lea, ou te le fautuaina le 'ai fou ona o ni popolega tau soifua maloloina.
Talu ai o pi pata e taʻutaʻua tele mo le suʻeina o sosi ma faʻafefeteina meaʻai, e masani lava ona manatu i latou o se filifiliga sili ona lelei mo meaʻai suamalie, e aofia ai sou, stews, ma casseroles.
E mafai fo'i ona e fa'aogaina pi pata e suitulaga i le adzuki bean paste, lea e mafai ona e fa'aogaina e fa'atumu ai le tele o mea suamalie suamalie a Asia e te fiafia i ai, e aofia ai keke masina, doushabao, ma manjo.
Pau lava le eseesega o le tofo atonu e le pei o pi ma eleele e pei o pi adzuki.
E ese mai i lena, o pi pata e mauoa foi i vaitamini ma minerale, faatasi ai ma le tele o filo solu e fesoasoani i le gaogao.
E le gata i lea o le latou matafaioi i le faʻaitiitia o le toto maualuga.
I se isi faaupuga, o fatu pi pata o se meaʻai malosi e tofo ai meaʻai ma o se tasi o pi adzuki sili e suitulaga i ai.
O fatu sesame uliuli
Ou te le taʻua o se filifiliga sili ona lelei pe a tatou talanoa e uiga i adzuki pi suisui, ae a leai se isi mea e mafai ona e mauaina, fatu sesame uliuli e mafai ona avea ma se filifiliga lelei.
E iai le tofo ma le eleele ma e mafai ona fa'aogaina i se numera fa'atapula'a o ipu suamalie ma suamalie, e aofia ai fa'atumu ma pa'u mo keke araisa pipii.
E manino lava e le lauiloa e pei o le masani fatu fatu sesame i mea'ai Saina ma Iapani, o lo'o avea pea nei mea ma se filifiliga lauiloa mo mea'ai suamalie ma suamalie suamalie.
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o fatu sesame uliuli e aofia ai le faʻaleleia o le tino, ponaivi maloloina, ma le faʻaleleia o le toto.
Pipi Cranberry
Pipi Cranberry e foliga tutusa ma fatu fatu fatu. Ae ui i lea, o le mea e iloga ai i latou o le beige-pink lanu faʻalelei e lanu mumu-enaena.
E iai le tofo malie malie, fa'atasi ai ma fa'amatalaga iloga o le tofo e pei o le chestnut e tulaga ese ai pe a fa'atusatusa i isi filifiliga.
Pe a vela, o pi cranberry, e taʻua foi o pi borlotti, e sili ona manaia le meaʻai ma e itiiti ifo le tofo e faʻatusatusa i pi aduki.
O le mea lea, e mafai ona e faʻaaogaina i suʻega suamalie eseese e pei o stews ipu ma soups.
O se mea lauiloa foi e suitulaga i pi pinto ma pi cannellini, aua e te le mafaufau i le eseesega o lanu!
Vaevae pi samasama samasama
Vaevae pi samasama samasama o se isi filifiliga mata'utia pe afai e te fiafia tele i mea suamalie.
E pei o le tele o isi pi i luga o le lisi, e iai fo'i le tofo suamalie ma le nuti ma e masani ona fa'aaogaina i ipu Asia.
A le maua ni pi adzuki, e mafai ona e tu'u i taimi uma pi mung samasama i totonu o au kari, sou, ma siu, ma fa'aoga i se pa'i ma fa'atumu mo keke masina, polo sesame, hopia, ma isi.
E ese mai i lena, o fatu mung samasama e lelei foi le soifua maloloina, ma faʻamaonia faʻamanuiaga e pei o le faʻatonutonuina o le toto suka, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, ma le puipuia o le kanesa colorectal.
Fa'aoga ile fua faatatau 1:1 mo pi adzuki mo fa'amanuiaga sili.
FAQs
E tutusa fatu pi mumu ma pi adzuki?
Leai, e leai! E ui lava o le faaupuga "pini mumu" e masani ona faʻaaogaina mo pi azuki ma fatugaʻo ona o le laʻititi o latou lanu, e le tatau ona fenumiai le tasi i le isi.
E tutusa tama'i pi mūmū goya ma pi adzuki?
Leai, e eseese uma. E ui lava e taʻua uma e lua o pi mūmū ona o le tutusa o lanu, e le tutusa, e ui lava e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui.
E tutusa fatu pi uliuli ma pi adzuki?
Ia, e iai le tele o fatu adzuki e lanu uliuli.
Ae afai o loʻo e faʻatatau i pi laumei uliuli, e leai, o pi adzuki ma pi uliuli e matua ese lava.
Sue mai o le a le mea e sili ona lelei e sui ai pi uliuli pe a kuka suti poʻo salati
iʻuga
E iai le tele o mea e sui ai pi adzuki e mafai ona fa'aoga pe a le maua.
I totonu o lenei tusiga, na matou suʻesuʻeina mea uma e mafai ona suitulaga e mafai ona e faʻaaogaina i ipu eseese, aemaise lava mea suamalie.
Talu ai o mea uma e suitulaga i luga o loʻo i ai a latou lava tofo tulaga ese ma mea, o latou uma o le a faʻaopoopoina se mea ese i lau ipu, o nisi e sili atu nai lo le isi.
O lea la, o le isi taimi e te su'e ai se pi adzuki e suitulaga, aua le faatuai e taumafai se tasi o nei filifiliga.
Tau lava o sina fa'aeteete i mana'oga o lau fua. E te le manaʻo e tuʻu se mea oona ma eleele i totonu o se meaʻai;)
Le isi, siaki atu le pito i luga 10 sili ona suitulaga mo edamame pe a le mafai ona e mauaina i faleoloa
Siaki le matou api kuka fou
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
