6 sili e suitulaga i le pata koko
O le a le mea lelei e suitulaga mo le pata koko? Afai o oe o vegan, matou te mautinoa o se tasi o fesili e masani ona fesiligia e uo ma tauaiga e fiafia i le kuka o le: "Ae faʻafefea ona e saunia mea suamalie?" E iai le keke ma le kuka suamalie e aunoa ma se pata.
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Suiga mo le pata koko
Muamua, e tatau ona faʻamalamalama o le faʻaaogaina o le pata e fai ma faʻamalo (faʻavae mo faʻamaʻi sauteed poʻo pasta) e le o se masani lelei, e tusa lava pe e te le o vegan. O le pata e mauoa i le cholesterol. O le mea lea, mo le faʻaofuina poʻo le suauʻu o faʻavae mo sauniuniga, o le a lelei le suauu olive taupou faaopoopo.
O le olive olive olive fou
O le pata koko, i au fua suamalie, e mafai ona sui i le suauu olive taupou. O le fua faatatau e mulimuli ai o le 100 kalama o le pata e tutusa ma le 80 kalama o le suauu. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le suāu'u sana pe afai e te manatu o le tofo malosi o le suāu'u olive taupou e mafai ona ufiufi pe fa'atusatusa i lau suamalie.
E mafai ona e suitulaga i le suauu olive mo le suauu fualaau faisua, suauu canola, suauu pinati, poʻo le suauʻu vine ? Ioe, e ioe. O nei suau'u ose sui atoatoa foi mo le suauu olive po'o le pata koko.
A leai, e mafai ona e filifili mo Siaki sisi. E tele a tatou ituaiga sisi sisi i le lalolagi atoa. E o Monterey Jack Cheese Spicy e maua ai le manogi manogi. O la tatou filifiliga lona lua o Monterey Jack Cheese Healthy mo se olaga soifua maloloina. Filifiliga mulimuli o Monterey Jack Cheese Vegetarian.
kulimi soya po'o kulimi fuala'au
E mafai foi ona sui le pata koko i le kulimi soya. O le mea mulimuli e itiiti ifo le caloric ma e sili atu ona maaleale le tofo nai lo le suauu. O le fua faatatau e mulimuli ai o le 125 kalama o le kulimi soya e tutusa ma le 100 kalama o le pata koko.
Afai e leai sau kulimi, o le filifiliga sili o le meli sua auro. Sua auro e faia i le meli e lelei i lenei tulaga. E tutusa le sua auro ma le sua sana? Masalo ioe pe afai e leai sau faʻafitauli e uiga i le tofo o sua auro ISA.
Fugalaau soya yogurt
E mafai ona sui le pata i le yogurt soya. O le fua faatatau lea e mulimuli ai: 125 kalama o le soya yogurt e tutusa ma le 100 kalama o le pata koko. Soya yogurt e fetaui lelei mo le sauniaina o mea suamalie tao pe afai e te manaʻo e tuʻuina atu le malu, e pei o muffins.
Margarine e fai ile fale
A leai, o le margarine e mafai ona iai le susu pauta ma e maualuga lona ga'o. E tatau ona faʻatau pe a uma ona siaki ma le totoa mea o loʻo i luga o le igoa. Pe a masalosalo, e sili le fai o lau margarine fualaau faisua?
avoka
E oo lava i le pulupulu samasama-lanumeamata o le avoka o se mea sili ona lelei e sui ai le pata faʻafetai i lona kulimi malie ma le faʻaogaina. O foliga nei e avea ai ma fua e sili ona maualuga le ga'o (pe tusa ma le 30 pasene, ma le 240 kaloli i le 100 kalama).
O le tofo ma'ale'ale o lenei fualaau 'aina e afua mai i Amerika Tutotonu e talafeagai ai mo fa'apotopotoga sili ona 'ese'ese i le sauniaina o keke ma masi. E mafai ona e filifilia se fua matua ma faʻaaoga vave le pulupulu, pe a uma ona aveese, aua e faigofie ona uliuli.
pata susu
O le pata e maua mai i le gaosia o le vaega ga'o o le susu o manu eseese. E tusa ai ma le tulafono a Italia, e mafai ona taʻu naʻo se kulimi e maua mai i le susu o povi. O le pata e mafai foi ona maua mai le pafalo, 'oti, poʻo le yak. O le pata e iai le tusa ma le 80% gaʻo, vai, lactose, ma porotini.
O le amataga o le pata e matua tuai lava: Pliny the Elder i lana " Talafaasolopito Faanatura ” o loo taʻua ai, faauigaina o le “O se meaʻai mama mo tagata nuu ese”. Ae peitai, i le Vaitau Tutotonu, e ui i lea, na faasaina e le Ekalesia lona faaaogaina i le taimi o le Fagafulu ae na tuuina atu, mo se totogi, faʻamagalo e faʻaaogaina: faatasi ai ma tupe na maua, na fausia ai se tasi olo o le falesa o Rouen.
E tutusa le pata koko ma le pata popo?
O le pata popo ose oloa ua fa'amamaina mai le suauu popo. O le tofo e matua fou lava, masani o le ga'o popo. O le pata popo o se mea talafeagai mo le faia o aisa kulimi, sukalati, keke, faʻatumu, sosi, toppings, ma lole.
Sa latou oomiina le pata koko mai fatu koko e aveese ai le ga'o oona e ta'ua o le pata. O lo'o fa'ata'ita'iina auala fa'apitoa ma fa'atupuina e oomi i se keke pata. O le fa'agasologa o lo'o taofia toetoe lava o mea'ai aoga uma ma mea aoga.
O le pata koko e mauoa i ga'o aoga e faigofie ona mitiia, vitamini (aemaise lava vitamini E), antioxidants natura, ma isi minerale. Fa'afetai i le tele o mea'ai, o le pata koko ua avea ma mea'ai fa'alenatura ma mea teuteu.
O le a le pata koko?
I nisi o sauniuniga suamalie, e mafai foi ona faʻaaoga le pata koko nai lo le pata povi. O le pata koko o se fa'afefiloiga o mea ga'o e maua mai fatu koko e ala i le omi ma fa'ailoa fatu i le vevela maualuga.
O le pata fuala'au moni. I le vevela o le potu, o loʻo i ai se faʻamautu mausali ma faʻafefete ile 32 i le 35 tikeri Celsius. Faatasi ai ma uiga e faʻaogaina ai le pata koko i totonu o le umukuka o le maualuga o le asu e tusa ma le 230 tikeri Celsius. E matua sili atu nai lo le pata ma le suauu olive taupou. E maua ai i ipu se tofo manaia o le koko.
Le Su'i Su'ega Pa'u Koko sili ile fua
Suiga pata koko i le taoina
O le kulimi araisa e fa'afaigofie ai le ga'ina ma fa'atagaina oe e kuka lemu, e maua ai sina tofo itiiti pe a uma au ipu. Oatmeal ma araisa kulimi e talafeagai mo tagata e afaina i soya kulimi. O le mea mulimuli e foliga mai o se isi mea i le kulimi vai e aunoa ma le lecithin ma tuʻuina atu se tofo vanilla i au ipu. Po'o le a lava lau filifiliga, sili atu i kulimi fualaau faisua.
Su'i Pa'u Koko i Lotion
O le pata susu o se lotion faanatura sili ona lelei. O lenei mea e maua ai le tele o ga'o ga'o. E mafai ona maua ai le vai e lava mo se tagata matua.
Su'i pata koko i le sukalati
Ua maua e le matagaluega o su'esu'ega a Gelita i Pasila se polotini e mafai ona suitulaga i se vaega o le pata koko i le susu. sokolate. O Gelita Instant Gel Schoko. E mafai ona suitulaga i le 39% o le pata koko e aunoa ma le afaina ai o lagona o le tofo ma le tino o sukalati ae faʻaititia le aofaʻi o gaʻo i le 25%.
Fautuaga ile Fa'aogaina ole Suiga ole pata koko
Ina ia faʻafaigofie le faʻaogaina o le pata shea, e fautuaina e faʻamafanafana muamua i le alofilima o lou lima ina ia sili atu le suavai. E mafai ona tatou fa'aogaina le pata shea mama pe fa'afefiloi ma suau'u fuala'au e fa'asili ai le kulimi. E mafai fo'i ona tatou fa'aogaina mo le faia o mea teuteu fale.
Auala e fai ai le pata koko mo le kuka
E mafai ona tatou fa'aogaina le pata koko i tapenaga pastry (Choux pastry po'o kuki) e fai ma sui o le pata susu. O le fa'a'ese'ese mai le susū, e mafai ona fa'asusu ai se atigi tart a'o le'i fa'aopoopoina se masini susū, pei ole kulimi pastry. O lenei ituaiga e le mafaatusalia i le atinaʻeina o sukalati.
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
