Is Sushi Yakaderera Fodmap? Verenga Izvi Usati Wadya Sushi NeBS

Author: Joost Nusselder, munyori weThe Essential Japanese meal planner cookbook Yakagadziridzwa Zvita 2, 2022

Sushi chikafu chinonaka, chechinyakare cheJapan uye chinofarirwa nevakawanda. Asi, kana iwe une chirwere chinogumbura (IBS), unogona kushamisika kana sushi yakaderera FODMAP uye yakachengeteka kudya.

FODMAPs ipfupi-chain carbohydrates inogona kuva yakaoma kugaya uye kuunza zviratidzo kune avo vane IBS.

Saka, zvakakosha kuti unzwisise kuti ndeapi marudzi eSushi akaderera FODMAP uye angave ane dambudziko.

Muchikamu chino, tichakurukura kuti ndedzipi mhando dzesushi dzakachengeteka kudya kana iwe une IBS, uyewo mazano ekusarudza pasi FODMAP sushi uye kutarisira zviratidzo zveBS.

Neruzivo rwakakwana, unogona kunakidzwa nekunaka sushi pasina kukonzeresa zviratidzo zvako zveBS.

Tarisa bhuku redu idzva rekubika

Bitemybun's mhuri yekubika ine yakazara chikafu kuronga uye resipi gwara.

Edza mahara ne Kindle Unlimited:

Verenga mahara

Mhando dze sushi uye FODMAPs zvirimo

Sushi inowanzogadzirwa nemupunga, hove, kana sora remugungwa. Hove dzinoshandiswa musushi dzinogona kusiyana, asi mhando dzinonyanyozivikanwa isalmon, tuna, uye mackerel.

Mamwe marudzi eSushi anewo mazai uye / kana soy muto.

Mupunga nehove zvakaderera FODMAP, saka zvakachengeteka kudya kana uine IBS. Nekudaro, kana uine allergies kana kusashivirira kune soy kana mazai, iwe unofanirwa kudzivirira yakawanda sushi.

Seaweed zvakare yakaderera FODMAP saka sushi rolls kazhinji yakanaka zvakare.

Sushi inogona kushandiswa nenzira dzakawanda, kusanganisira nigiri, maki, sashimi, temaki, uye inari. Imwe neimwe yemhando idzi dzesushi ine zvakasiyana FODMAP zvemukati, saka zvakakosha kuti uzive kuti ndedzipi mhando dzaunogona kudya zvakachengeteka.

Ndeipi sushi yakaderera FODMAP?

Idzo dzakanakisa sarudzo dzesushi kune avo vane IBS nigiri uye maki. Ndiwo akareruka esushi (kana ukasarudza akapfava maki ane chinhu chimwe chete).

Nigiri chimedu chidiki chehove chinopihwa pamubhedha wemupunga. Maki is a sushi roll yakaputirwa mugungwa regungwa. Mhando mbiri dzesushi dzakaderera FODMAP, asi tarisa chero zvipi zvakawedzerwa zvakaita se soy muto zvinogona kukunetsa.

Soy muto haisi FODMAP yemahara, asi yakaderera FODmap. Saka kunyudza sushi yako mu soy muto zvakanaka kune vakawanda. Kwete chete kune avo vane gluten allergy. Asi dzivisa kushandisa soy muto wakawandisa.

Dzivisa eexotic sushi rolls nekuti anowanzo aine masosi anotapira senge teriyaki.

Zvakare, edza kugara wakajeka kubva kune sushi neavocado. Kuruma kushoma kunogona kunge kwakanaka, asi kuisanganisa ne soy muto uye kudya zvakanyanya kupfuura zvishoma zvinogona kukonzera matambudziko.

Mazhinji echinyakare sushi rolls akanaka, nepo zvisikwa zvekuMadokero zvinowanzobva patafura, senge avocado, sosi dzakapfuma, uye akawanda ematopping.

Mazano ekusarudza yakaderera FODMAP sushi

Kana usina chokwadi kana imwe mhando yesushi yakaderera FODMAP, tarisa runyoro rwezvigadzirwa kana kubvunza sushi chef.

Kana uine allergies kana kusashivirira kune soy, kaviri-tarisa kuti hausi kudya sushi yakagadzirwa ne soy muto uye bvunza kana muto unoshandiswa parutivi ndiTamari uye kwete soy muto.

Tamari haina gluten-isina soy muto.

Kana uine allergies kana kusashivirira mazai, kaviri-tarisa kuti sushi haina kugadzirwa ne mayonnaise-based sauce.

Kugadzirisa zviratidzo zveBS kana uchidya sushi

Kana uri kuedza kugadzirisa zviratidzo zvako zveBS paunenge uchidya sushi, unogona kuona zvichibatsira kusarudza zvishoma kana kugovera chikamu neshamwari.

Ungadawo kudzivisa kudya sushi nemupunga wakawanda. Izvi zvinonyanya kukosha kana uine IBS-D, sezvo mupunga unowanzoita IBS-D trigger.

Iwe unogonawo kudzivisa kudya sushi yakakangwa kana yakanyanyisa, sezvo inogona kunge yakakwirira muFODMAPs.

mhedziso

Idzo dzakanakisa sarudzo dzesushi kune avo vane IBS nigiri uye maki. Mhando mbiri dze sushi dzakaderera FODMAP. Neruzivo rwakakwana, unogona kunakidzwa neSushi inonaka pasina kukonzeresa zviratidzo zvako zveBS.

Uyewo verenga: Aya ndiwo Sushi ane hutano zvakanyanya kana uri kuona macalorie

Tarisa bhuku redu idzva rekubika

Bitemybun's mhuri yekubika ine yakazara chikafu kuronga uye resipi gwara.

Edza mahara ne Kindle Unlimited:

Verenga mahara

Joost Nusselder, muvambi weBite My Bun mushambadzi wemukati, baba uye vanofarira kuyedza chikafu chitsva nechikafu cheJapan pamoyo pechishuwo chake, uye pamwe chete nechikwata chake anga achigadzira zvakadzama blog zvinyorwa kubvira 2016 kubatsira vakavimbika vaverengi nemaresipi uye matipi ekubika.