Bisadaha & Eeyadu ma cuni karaan Furikake? Akhri tan ka hor intaadan samayn!
Iyadoo ay u fiican tahay eeyaha iyo bisadaha inay cunaan geedo badeed engegan, oo ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee ku jira furikake, waxa kale oo jira sonkor badan iyo milix badan oo isku dhafan kuwaas oo aan u fiicnayn 4-ta lugood ee saaxiibada ah inay cunaan.
Doofaarka badda ee la qallajiyey runtii aad bay u caafimaad qabaan bisadaha iyo eyda labadaba. Waxay leedahay wax badan oo borotiin ah, iodine, birta, iyo magnesium. Intaa waxaa dheer waxaa ka buuxa omega-3 acids.
milixdu waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka xayawaankaaga. Dhab ahaantii, waxa loo isticmaali jiray hab lagu matago bisadaha haddii ay cunaan wax aanay ahayn inay cunaan, laakiin taasi hadda looma tixgeliyo ammaan.
Sonkorta ayaa sidoo kale u xun caafimaadkooda maadaama ay tahay inay inta badan cuntadooda ka helaan ilaha hilibka. In yar oo sonkor ah iyo karbohaydraytyadu waxay noqon karaan ok, laakiin badi waxay yiraahdeen sonkortu waa inayna waligood ka koobnaan 3% cunto maalmeedkooda.
Intaa waxaa dheer, bisadaha iyo eyda labaduba xitaa ma dhadhamin karaan macaan!
Inkasta oo geed-badeedka engegan ay u fiican tahay inay cunaan. In badan oo ka mid ah waxay u noqon kartaa mid xun iyaga sidoo kale, sidaas darteed xitaa haddii aad ku quudiso kaliya nori, weli waa inaysan ka badnaan 1/4 qaado shaaha ee eeyaha waaweyn, 1/8 qaado shaaha oo ah caleen badeed oo loogu talagalay eeyaha yaryar.
Abuurka sisinta midna uma fiicna asxaabtaada, laakiin sidoo kale waa u badbaado inay cunaan si dhexdhexaad ah.
Waxa kale oo jira kalluun la qalajiyey oo aad u wanaagsan oo ku jira furikake bisaddaadu waxay u badan tahay inay jeclaan doonto sidaas darteed waa ceeb inaadan soo saari karin maaddooyinka qaarkood la'aanteed iyaga oo horeba loogu wasakheeyay sonkor iyo milix isku dhafan.
Isku soo wada duuboo, haddii xayawaankaagu uu wax yar ka cunay, malaha wax aad ka walwasho ma jirto laakiin la xidhiidh dhakhtarkaaga xoolaha haddii ay wax yar ka badan tahay.
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan siin furikake taasoo qayb ka ah hawl maalmeedkooda.
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaashUgu Dambeyn
Iyadoo ay jiraan faa'iidooyin caafimaad oo badan oo furikake ah oo loogu talagalay xayawaankaaga, waxaa sidoo kale jira wax badan oo aan u fiicnayn iyaga, markaa waxaa fiican inaad ka fogaato gebi ahaanba.
Sidoo kale akhri: Eeyadu ma cuni karaan baasto ramen mise way u xun tahay iyaga?
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaash
Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.
